❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥ЯВОР ДИМИТРОВ
FB: / yavor.dimitrov.370
IG: instagram.com/team.yd?igshid=...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
🍿🍺🍿🍺🍿🍺
Крака 🔞📵🚭
🔺1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
✅ 15 задрържаме /15 нормлани
✅ 10 задържаме / 10 нормални
✅ 5 супер бавни / 10 нормални
✅ 10 нормални / 5 супер бавни
✅ 1 супер бавно /3 нормални * 3
✅ 10 нормални
✅ 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / дроп 1 супер бавно и 3 нормални дроп / дроп 3 супер бавни и 3 нормални
🔺2. Супер сет -3 серии
✅ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане 10 и 10 нормални; 8/8;6/6
✅ Бг клек х 10 л/д
🔺3. Лег- преса
16 повтор. - 10сек. почивка без да опъваме коленете ;14-10сек ; 12-10сек; 10-10сек. ; 8
🔺4. Прасец 4-5 серии х 20 повтор.
🪫
🍌🍚🧋
Негізгі бет Спорт ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА С ЯВОР ДИМИТРОВ
Пікірлер: 85