Bon la team pour les syndromes Orthographe ^^ Il y a quelques fautes parfois (régulièrement janette javoue) dans mes vidéos ! Vidéos qui je vous le rappel prennent entre 10-12h de travail et qui sont gratuites donc j’espère que vous retiendrez l essentiel 🙏🏼 C’est à dire le message de la vidéo ^^ En tout cas promis mes Jano janette, je ferais de plus en plus attention haha Merci à tous 🤗❤️
6 жыл бұрын
Tellement pas important vu tout ce que tu nous donnes
@selenaselena3433
6 жыл бұрын
Justine GALLICE Fitness moi je suis une fille de 16 ans je fait 1m70 et je pèse 59.2 et tu va croire que j'ai un ventre plat faux et je veux perdre du gras et pèse 50 et la je suppose que je vais être finne et apartire de la me musclé moi je suis du genre finne et musclé :)
@selenaselena3433
6 жыл бұрын
Justine GALLICE Fitness tu pense que sais acceptable de mon idée laisse moi savoir ?
@laetitia6234
6 жыл бұрын
Salut Justine! Super vidéo encore une fois 💪 quoi que je me suis dis au début: tiens drôle d’idée ce sujet! Mais en l’écoutant tu as parfaitement raison car j’ai pensé a ces filles à ma salle qui ne s’occupent pas de leur haut de corps...cela n’est pas mon cas et OUI on est plus forte et surtout la silhouette est plus harmonieuse ! Alors merci pour toutes ces infos qui aideront des jaunettes 😉 Sinon je voulais te dire: franchement ne te prends pas la tête pour des critiques sur tes fautes. Tu le sais y’a tjrs des personnes rageuses qui critiquent 🤬alors que tu nous apporte bcp plus avec tes conseils, ton humour, ta gentillesse ...franchement on s’en fou des fautes ici ce n’est pas une chaîne littéraire mais un partage 😍
@ludivineduflexis2818
6 жыл бұрын
On s'en fou de tes fautes d'orthographes, moi je retiens tout tes conseils qui fonctionnent grave merci pour tout 💪😊 moi j'ai très peur de travailler le haut du corps j'avoue 😏
@Tellie021
6 жыл бұрын
Moi j'ai cru que tu allais nous parlé de la musculation du périnée ... ;-) Je trouve que c'est un sujet important pour les femmes. 9a me tenterait bien si tu faisais une vidéo sur ce sujet.
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Ginger1226 pourquoi pas jeannette 🤗
@Madada2011
6 жыл бұрын
Totalement d'accord. On n'en parle pas souvent et malheureusement on n'y oubli les dégâts que cela peu entraîner si on pense pas à notre petit périnée pendant le sport voir même au quotidien d'ailleurs.
@elodie1234
6 жыл бұрын
Je suis une femme, oui, j' adore faire le haut du corps et j' aime charger pour sentir le muscle travailler .
@AthenaStrange
6 жыл бұрын
Bravo Justine ! Je fais les bras depuis quelques temps et tu as totalement raison je me tiens + droite, poitrine en avant, je ne gonfle pas et j’ai l’air + tonique !:D tout benef alors que j’avais tendance a ne faire que le bas car j’ai tout le gras principalement en bas 😅 mais non non non il faut aussi faire le haut 💪👍
@emilymisson8183
6 жыл бұрын
Et oui il ne faut pas négliger le haut du corps! C’est bien d’avoir un gros boule🍑 mais si on ne bosse pas le haut, vive le déséquilibre ! Merci Justine pour cette vidéo , super comme toujours !
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Emily Misson je te rejoind la dessu. niveau uniformisation du corps on y est pas 😙
@mariondurris2336
6 жыл бұрын
Tout d accord jeannette ! J étais flippé a l idée de travailler le haut du corps ,depuis un mois j'ai intégré des séances muscu et hiit haut du corps ,j en suis ravie c est devenu indispensable je me sent plus féminine bizarrement.....bisous
@bea11090
6 жыл бұрын
J'avais toujours été réticente ou peu motivée à bosser le haut et depuis que je suis à la salle, j'adore! Déjà c'est moins éprouvant que le bas et ça me permet de m'entraîner (dans le sens : ne pas rien faire) de manière intelligente car j'alterne haut et bas et donc je laisse une moitié de mon corps se reposer alternativement. Et comme tu dis : dans le quotidien c'est génial! Pour le sport : deadlift, squat...c'est top! niveau posture/gainage... ça affine visuellement la taille d'élargir le dos. Moi qui suis fine/maigrichonne du haut et plus grosse/grasse du bas, ça équilibre de rajouter des muscles en haut et du volume! En plus pour les courses, couper les courges, faire la pâte à pain, c'est cool^^ Et pluss de muscles = métabolisme augmenté! Donc autant se rajouter quelques kilos de muscles dans le dos, les bras, épaules et pecs!
@apasdemoa
6 жыл бұрын
Elle tombe bien cette vidéo ! Je me demande comment reprendre ma poitrine après L'allaitement de mes biboux! Vidéo super complète merci!!
@NIKOULY
6 жыл бұрын
Petit message à la gente féminine, je suis un mec et on aime aussi les belles épaules, bref, un haut du corps avec des muscles… Et vu que vous avez 10 fois de testo que nous naturellement, pas de risque de prendre "trop" de muscles!! Voilà pour le message du dimanche soir ;)
@benoitgarcia66
4 жыл бұрын
tout à fait daccord avec toi mec ca parait quand même plus esthétique une nana qui a une masse musculaire homogène et non hypertrophié à certain endroits et pareil pour nous, certains ou certaines j'ai l'impression de les voir sortir de street fighter avec certain stéréotype musculaire
@m-mp6722
3 жыл бұрын
Moi à peine je fend une bûche que je prend en épaule ! Ma sœur pareil 😂
@andreaguerra8340
6 жыл бұрын
La plus belle , les cheveux frisé te vont HYPER bien vraiment.Super vidéo comme dan Justine ❤️
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Andrea Guerra merci beaucoup 💋
@laurentstouts6538
6 жыл бұрын
Yeah enfin la vidéo de Justine tu as illuminé ma soirée merci je t'adore gros bisous de la Belgique toujours au taquet sur tes vidéos #teamjanette
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Laurent s'touts merci la tram Belgique 😍
@manouuneytb97
6 жыл бұрын
Video au top très complète! J'ai pris la décision de commencer la muscu et bim tu sors cette video qui me boost encore plus dans ce choix ^^
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Manouune YTB une video qui tombe a pique ma belle tu verra ca va te permettre d'évoluer davantage 💪💕
@danserplaisir
6 жыл бұрын
J'adore tes vidéos Justine. Tu expliques toujours tout très bien et avec humour, c'est vraiment agréable de t'écouter. Merci pour tout ces conseils bienveillants, je regarde tes vidéos très très souvent, même celles comme justement celle-ci qui ne concernent pas les hommes. Bonne semaine et encore bravo
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
kickNscuff26 un grand merci a toi pour ton commentaire ca me fait plaisir 😊
@redphilo4339
6 жыл бұрын
Coucou Justine ! Les cheveux bouclés ça te vas trooooop bien 😍 Perso je trouve qu'un dos musclé c'est juste M A G N I F I Q U E et bien évidemment des épaules et des bras musclés c'est trop sexy !! Bref tes vidéos sont toujours aussi intéressantes ! Que du kiff ! Gros bisous 😘 #teamsnap #teaminsta #IWILLchallenge 💪
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Garance Lucas ohhh merci ma belle c est vraiment adorable 🙏🏼❤️
@MDM-wz5gj
6 жыл бұрын
Merci pour cette nouvelle vidéo qui est top encore une fois! Je suis entièrement d’accord avec toi, se muscler le dos est hyper important comme tu le disais pour notre maintien et posture, cela nous aide tous les jours! Et puis c’est très joli aussi un dos musclé! J’en rêve et j’essaie d’y travailler mais n’allant pas à la salle, aurais-tu des conseils d’exercices à faire à la maison, ou même pourquoi pas une petite vidéo géniale de training comme tu sais si bien le faire! Je n’y connais rien à la muscu et je ne connais pas la moitié des exos qu’il est possible de faire, et je sais très bien que je n’aurais pas une silhouette de fou rien qu’en m’entrainant à la maison, mais avec tes vidéos j’arrive à varier et à prendre du plaisir à voir ma silhouette changer petit à petit. Merci encore pour tout tes conseils, continue on t’adore 😘
@solenesolene4196
6 жыл бұрын
Mon grand sourire en voyant ta nouvelle vidéo 😊 mon petit rendez vous du dimanche
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
solene solene c'est adorable 🙈merci
@barbiersarah8424
6 жыл бұрын
En voyant le titre de ta vidéo j'étais sûre que ça allait être sur ce sujet là ! Je suis totalement d'accord ! Depuis que j'ai demandé à mon coach de me réaliser un programme spécialisé, au début j'étais vraiment pas convaincu de travailler le haut du corps.. Au final j'y ai pris du goût et je trouve ça vraiment important, c'est efficace lorsqu'on veut travailler l'ensemble du corps il faut vraiment pas négliger cet entrainement ! Beaucoup trop de femmes ont cette crainte de faire ce types d'exercices par peur de devenir trop musclées ou doutent de leurs capacités...J'ai mis du temps à me sortir ces idées de la tête ! C'est à partir du moment que j'ai travaillé le haut du corps, que j'ai eu des résultats !!! :)
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Barbier Sarah les femmes ont tendance a penser que si on travaille le hait du corpq on va avoir des pecs et des bras comme les hommes. hors cest faux. si on test on approuve les exos 💪😜
@tiphaniekoeke1584
6 жыл бұрын
Top la rencontre tout taleur , merci encore à tout les deux ! Les cheveux bouclés une vraie beauté ! 👍🏽
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Just Thyphany merci ma belle 💙
@charlotteminguet8188
2 жыл бұрын
Super vidéo, j’apprécie ta franchise et simplicité dans tes explications
@keskesafait
6 жыл бұрын
Tu viens de gagner une abonnée, Merci pour ta gaieté, tu me mets de bonne humeur 😀☺☺
@Clglbt
6 жыл бұрын
Les exercices du haut du corps j'adore mais c'est vrai qu'il faut s'accrocher ahha ! Pas facile ! Et puis peu importe le métier que l'on fait, la variété de mouvement est plus importante avec le haut de notre corps qu'avec nos jambes donc comme tu le dis dans le cadre du quotidien, c'est hyper important de travailler cette zone :o Merci encore pour cette super vidéo 😘
@fernandesamelie2369
6 жыл бұрын
Merci Janette encore une super vídeo et des belles epaules dans un dos nue pour l'été c'est tellement mieux que des blancs de poulets qui tombe et tramblotte a chaque mouvement 😁😁 a quand une video avec ou sans Clem pour epaules / dos pec ? J'ai adorer le leg training et j'en est baver a le refaire ahaha
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Fernandes Amélie haha c’est prévu :)
@SW-qh5dr
6 жыл бұрын
Justement c'est une des choses qui m'a fait choisir ton programme ! Car je voulais travailler l'ensemble, haut compris ! T'es au top 🥂
@laurapalisson5486
2 жыл бұрын
Tu es super, merci beaucoup pour ces conseils précieux et ne change pas tu es vraiment top!
@melodiabolo
6 жыл бұрын
Première vidéo que je vois de toi! Super je m'abonne! T'es drôle et intéressante. Moi je porte mon accordéon de 20 kg 😂😂😂
@nathaliepape9321
6 жыл бұрын
Tjr bienveillante et productive. 😀 . c'est pas un luxe de nos jours. 😊
@guillonemilie1045
6 жыл бұрын
Super vidéo Justine, çà me fait rire! Etant débutante en musculation, il est vrai que pour pallier à des douleurs au dos (scoliose) j'ai commencé (avec un coach) à travailler le haut (et le bas aussi tout de même). En terme de posture çà change tout, je ne vis plus mes journées pareilles. Pour les filles qui ont une forte poitrine, comme moi, le changement est flagrant; meilleure tenue et, pour ma part, çà aide à assumer un décolleté. Autant c'est avec plaisir que je travaille le haut, le bas je suis en train de m'y habituer. MAIS ALORS le cardio Hiit ou ( ben oui il faut bien pour perdre la couche de graisse) !!!!!!!!! ou alors c'est peut-être la musculation associée au cardio hiit, parfois au niveau de la récupération çà coince lorsque l'on débute ?
@fannydemanes2594
6 жыл бұрын
Super vidéo ! Je t’ai découverte il y a peu et j’adore ta chaîne ! Au top 👌🏼
@EvedeMons
2 жыл бұрын
J'adore tes cheveux comme tu les as ici, plutôt que lissés, merci pour cette belle vidéo
@mieuxvivre7473
6 жыл бұрын
coucou Justine c'est véro merci pour cette vidéo c'est vrai bosser mon dos m'aidera beaucoup car c'est mon point sensible ça m'a donné envie de bosser le haut bisou
@joelleoliveto6475
6 жыл бұрын
coucou belle Justine! je viens de découvrir ta chaîne j'adore j'avoue que au début je ne travailler pas le haut du corps maintenant je n'y mets progressivement j'adore ta personnalité et tes conseils sont top gros bisous
@ec9369
6 жыл бұрын
Très intéressant 😊 J'avoue que ça ne me fais pas peur de travailler le haut du corps, mais je suis perdue sur le type d'exos "débutant" à faire !
@yves6392
6 жыл бұрын
J'ai commencé la muscul en 1981 environ avec le Bullworker et la littérature amphora. Je suis donc un demi vieux,je trouve cette vidéo 100% pertinente,super!
@angiemarie363
6 жыл бұрын
Une super vidéo pour un sujet pas souvent traité !! Merci Justine c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos 😊😉😚
@funnymi_cupcakes2026
6 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Mon principal problème était le manque d'exercices proposés par les "influenceurs" : heureusement, je t'ai découvert et tes vidéos m'aident réellement ! Encore merci 🙏🐣
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Funnymi_ cupcakes effectivement il y a un peu plus de video bas du corps. le haut est tout aussi important 💪😚
@valerielamarre6211
6 жыл бұрын
En ce qui me concerne, j'ai toujours eu l'automatisme de ne pas oublier de travailler le haut du corps tout simplement parce que j'ai...une scoliose! Donc pour mieux soutenir ma pauvre colonne vertébrale légèrement croche, ça me prend des muscles et pour avoir des muscles, ben, faut travailler le dos, les épaules, etc :-)
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Valerie Lamarre le travaille du dos et plus généralement du haut du corps est souvent délaissé. on sen rend compte trop tard. courage a toi 😍
@Charlene_Dean
6 жыл бұрын
J'ainune scoliose aussi, ça améliore clairement la posture :D
@koalarose2073
6 жыл бұрын
Moi aussi j'ai une scoliose + une hernie discale et depuis que je bosse mon dos j'ai tellement moins de douleurs, je revie ! 😊
@coralynerakoto9937
6 жыл бұрын
Alors perso moi je préfère largement travailler le haut du corps et spécialement les bras parce que je kifferai avoir un jour de beaux bras super musclés 😍 Malheureusement ça fait 10 mois que j'ai arrêter le sport (je travaillais au poid du corps av un peu de course, du vélo et quelque circuit training) par flemme j'avoue et manque de temps 😅 Mais j'espère avoir bientôt assez de courage pour m'y remettre 😌 Je te suis depuis pas longtemps et tes vidéos me motivent progressivement à changer mon hygiène de vie, continu 😘
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Coralyne Rakoto prend le temps de ty remettre petit a petit ma belle pour pas t'en dégoûter. cest dommage davoir lâché 💋
@cyrielle6846
6 жыл бұрын
Tellement d'accord avec toi à 2000% ! Un dos musclé fait tellement de bien quand on a régulièrement des torticolis ou lumbago et ça évite les dégâts de posture. Les bras ça permet de porter les sacs de courses en toute légèreté et ne pas dépendre de son homme 😂 merci Janette pour cette vidéo ❤
@clararey7456
6 жыл бұрын
T'as tout à fait raison Janette! J'ai 17 ans et j'ai commencée la muscu il y a 2 ans, mais j'ai toujours trouvé que travailler le haut du corps était important😞 Je pense comme toi au niveau des avantages que ça nous procure 😉 quelle fierté de pouvoir porter des sacs lourds ou bien aussi de battre au bras de fer une fille en peu de temps😆 #TeamSnap P.S: on te pardonne pour les fautes d'orthographe personne n'est parfait et je suis un peu dans le même cas que toi😂
@Yullenalee6
6 жыл бұрын
Super vidéo! Perso la séance haut du corps c'est ma préférée 💪
@marlenepetit3466
6 жыл бұрын
Au top cette vidéo Justine comme d’hab! Les séances hauts du corps c’est mes préférées 😁💪🏼
@lou-annlemmet611
6 жыл бұрын
Grâce à toi je me muscle de plus ce qu'il m'aide énormément pour mon sport (le handball) merci beaucoup du coup je mets le petit like
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Lou-ann Lemmet merci pour ton retour 💕
@luciedroual6745
6 жыл бұрын
Coucou Justine, j'adore ta chaine , tu mets de super bonne humeur et tu es rassurante. Perso j'adoreeee les séances haut du corps surtout bosser les pecs et le dos . J'ai des sensations de ouf à chaque fois. Les legday j'aime aussi bien sure mais moins, et comme mon objectif est d'avoir le haut du corps dessiné plus que un gros fessier ca tombe bien :D D'ailleurs séance épaules today, yeahhhh . Bonne journée !
@nesozturk2695
6 жыл бұрын
Tu me motive beaucoup j'aime beaucoup regarder tes vidéos contrairement à certains influenceurs fit ils ne font que des choses pour soit et n'aide pas beaucoup on comprend rien enfin pour ma part sinon très bonne vidéo pcq j'avais aussi quelques peur à travailler le haut du corps
@stephaniemarchesseau5605
6 жыл бұрын
Merci Justine encore pour cette nouvelle vidéo !!! Tu fais des vidéos de plus en complète et bien élaborer!! Continue comme ca de nous motiver avec tes astuces et ce sublime life style!! Au top la team Gallice ! :D
@delphinetournier7167
5 жыл бұрын
Hello Justine ! Ta vidéo m'a plus que convaincu, elle a confirmé ce qui me semblait logique. Je suis plus faible du haut que du bas. Et tes séances très complètes me le font bien ressentir. Ça fait plaisir parce que du coup on progresse et comme tu le dis, ça facilite le quotidien
@babouuu847
6 жыл бұрын
Yes Janette je l'attendais 💪🏻encore une vidéo hyper travaillée félicitation pour ton travail 💓
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Anaïs Bvr merci ca fait plaisir 💕
@hananea2891
Жыл бұрын
Et surtout la muscu ça booste la confiance en soi! Ça donne de la force au moral !
6 жыл бұрын
Salut Justine, ta vidéo est vraiment très intéressante, t'as vraiment de bons conseils, j'arrive pas à vraiment me muscler le dos, tu aurais des exos à me conseiller ? ^^
@amytordeur4756
6 жыл бұрын
Merci Justine, justement je me tâtais à commencer le haut du corps et tu m’as convaincue! Super vidéo car on ne voit pas assez les fitgirls sur KZitem ou Instagram parler du haut du corps. Merci pour tes conseils 😘
@cecilechabbert5088
6 жыл бұрын
coucou, jeune maman, bossant à temps plein, je trouve la motivation de m'entrainer un peu, une fois par semaine, notamment grâce à tes vidéos! Bravo pour tes vidéos! Merci
@biquette350864
6 жыл бұрын
Bonjour, je viens de tomber par hasard sur l'une de vos vidéo ce qui m'a donné envie d'en regarder d'autres ;) Perso, je suis partie de zéro il y a un an à l'âge de 52 ans et me reconnais dans beaucoup d'erreurs... Je me suis inscrite dans une salle de fitness mais me rends compte en vous écoutant que je fait beaucoup trop de cardio... et m'intéresse depuis 3 mois seulement à mon alimentation. Résultat : il y a 1 ans, je fesais 57 kg pour 161cm aujourd'hui 61kg... J'aimerais savoir si vos conseils s'adressent aussi aux plus de 50 ans. A bientôt et bravo, je vous félicite ! :)
@rantorajoharison9720
6 жыл бұрын
Coucou Justine!!!!! Merci pour cette vidéo pourrais tu faire une vidéo sur la stagnation de perte de poids ? J'en suis à mon deuxième palier c'est tellement décourageant !!!!! 😣😣😣😭😭😭
@SwanyFitness
6 жыл бұрын
Tes vidéos sont vraiment bien faites 👌🏼. Je galère beaucoup à développer mon haut du corps (même si j'ai progresser) c'est pas assez 😅😍
@alainmartin8960
6 жыл бұрын
Ah cette vidéo n'ai pas pour les jeannot 😂mais c'est toujours un kiffe de voir t'es vidéos juju
@manonema7140
6 жыл бұрын
J'aimerais bien une vidéo spéciale séance pecs pour les femmes Janette ❤️ Parce que ne pouvant pas me rendre en salle, je me sens un peut perdue avec mes p'tits altères là 😂🙏🏻
@byCyRan
6 жыл бұрын
Y'a pas de séance pec "pour" les femmes, l'anatomie d'un muscle chez une femme ou un homme n'es pas différente, donc travaille tes pecs comme tous le monde.
@manonema7140
6 жыл бұрын
byCyRan en disant "pour les femmes" je faisais allusion aux charges adaptées au corps féminin débutant
@lauraguillot2028
5 жыл бұрын
Coucou Justine ! Juste pour te dire que j'adore tes vidéos et ton éloquence. J'avais arrêté la salle de sport pendant deux ans je crois bien. Et là j'y retourne avec mon Jano. On fait souvent des circuits commun. C'est beaucoup plus motivant, notamment pour lui qui ne travaillait pas ses abdos et ne faisait pas de cardio. Et pour moi il est de bons conseils pour me renforcer. 😁 Avec cette reprise, je travaille beaucoup le haut du corps, ce que je faisais moins avant par timidité et manque de confiance en moi. Merci pour tes vidéos, tes conseils, ta bonne humeur et ton énergie ! 💪
@messymaude5208
6 жыл бұрын
Coucou Justine, merci pour ta vidéo. Je me suis inscrite en salle de sport au mois de septembre dernier pour m'affiner un peu car mes vêtement sont de venus trop serrés (les bougres). c'est vrai qu'au début je ne travaillais pas le haut du corps. Et quand je me suis remise au yoga il est devenu évident qu'il fallait que je m'occupe de mes allumettes qui me servent de bras pour mieux tenir les poses. En travaillant tout le corps j'ai perdu plus de gras que si je ne faisais que le bas et j'ai énormément progressé au yoga alors je suis trop contente.
@cindysuszka6096
6 жыл бұрын
Une fois de plus un sujet hyper intéressant avec un apport vraiment complet, merci beaucoup Justine 💪❣ ! Pour ma part, au début de "ma pratique" à la maison, je préférais travailler le bas du corps et au fil du temps on évolue et maintenant j'adore bosser le haut du corps et notamment les épaules ☺ ! #teamSnapchat ##teamJeannette 💋
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Cindy Suszka c'est vrai. au debut on a tendance a ce concentrer que sur le bas puis notre point de vu change. cest super que tu ty mettes 💪😊
@aman190198
6 жыл бұрын
Grâce a toi et à d'autres youtubeuses fitness, j'ai maintenant envie de travailler le haut de mon corps pour l'harmonie et aussi pour la force car c'est assez chiant d'avoir zero forces dans les bras 😂😘
@lauracolin3477
6 жыл бұрын
Le haut du corps mes séances préférées moi j'aime beaucoup je trouve ça important. Super vidéo merci Justine 😚 #TEAMGALLICE #TEAMSNAP
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
laura colin super merci pour ton retour d'expérience jeannette 💖
@lauracolin3477
6 жыл бұрын
Justine GALLICE Fitness merci à toi pour la motivation que tu me procure au quotidien et le sourire que tu me donne a chaque vidéos c'est important que tu la sache 😊
@lvclle9997
6 жыл бұрын
J'adore tes fins de vidéos serieux, beaucoup trop marrantes et originales 😂
@mariec3280
6 жыл бұрын
Au top ! Tu progresses énormément, tes vidéos sont les plus attendues dans mon fil d’actualité, naturelle, pétillante, contenu pertinent... un vrai bonheur Perso, je préfère largement les jours de training haut du corps, je préfère les sensations 😊
@CmoiJulie-ep4qn
6 жыл бұрын
Merci Janette pour la vidéo ! Je t'adore !
@claireb.8932
6 жыл бұрын
Merci Justine, tu es devenue ma copine préférée du web, et tu m'as donné une envie de DINGUE de me mettre au sport et ça, c'est pas rien ;) Je commence tranquillement pour ne pas me faire mal et dès que le cardio revient, je me lance dans le My Fiit! En passant, je ne trouve pas l'ebook sur ton site, il suffit de s'inscrire en bas? Merci pour tout tu es géniale!
@Julianailsbeauty
6 жыл бұрын
C’est justement ce que je cherche à faite en ce moment aussi ! Est ce que tu pourrais faire une vidéo training haut du corps à la maison ? J’adore ce que tu fais continue 👏🏼😘
@djenny-mcf2217
6 жыл бұрын
Bonjour Justine! Merci pour ta vidéo. Je ne retrouve pas vidéo sur les circuits training est ce que tu envisage d'en faire une?
@amandineamable7224
6 жыл бұрын
J'adore travaillé le haut du corps sa apporte de la carrure c'est super magnifique
@NATURONOMAD
6 жыл бұрын
Vraiment hyper motivant,merci janette !
@Revedeau
6 жыл бұрын
J’entraîne le haut du corps 2x par semaine et au bout de 7 mois je commence à voir mes muscles se dessiner et j’adore 😊 ça me donne un beau port de tête et me fait oublier mes complexes (ventre bedonnant et poignées d’amour). Merci pour cette vidéo 😊👍🏻🙏🏻
@ChtiteMaette43
6 жыл бұрын
Travailler le haut du corps et surtout le dos c'est ce que je préfère !!! :) Bonne soirée ! Des bisous Janette ! 😂😘💜 #teamsnap
@marielucieborin6482
6 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude. Moi je c'est que si je fait le haut du corps j'ai peur d'avoir les epaule trop carré mais si Justine nous dit qu'il faut le faire plus souvent on va le faire 💪💪🔥🔥
@fantinemoly6751
6 жыл бұрын
Je n’ai jamais négligé le haut du corps perso et jamais je ne le ferrai!! Pecs, dos et bras sont mes séances préférés !! Vive les gros muscles du dos et des bras ommmg je trouve ça à tomber
@mysmtg7257
6 жыл бұрын
Merci pour cette video! J'adore bosser le haut du corps! Et notamment le dos j'ai ressenti enormement davantage a le bosset moi qui avait toujours mal au dos dès que je devais marcher pendant une journée shopping par exemple. Ce n'est absolument plus le cas aujourd'hui!
@emilienoel6206
6 жыл бұрын
Pendant plusieurs années en effet je ne faisais jamais le haut du corps (à part les abdos bien sûr xD) et maintenant ce sont mes séances préférées :)
@MsSandy1304
6 жыл бұрын
Coucou!! Tu fais quoi comme entrainement du haut du corps? :-)
@emilienoel6206
6 жыл бұрын
Tersi coucou :) Je fais beaucoup de training en regardant des vidéos KZitem en temps réel mais j’adapte les charges à mon niveau ;) Sinon je fais mes propres trainings avec beaucoup de gainage (Plein de variations différentes de planche), et pour les bras: overhead press, pompes, dips, biceps curl, triceps extension principalement (en fonction des muscles que je veux travailler :) )
@MsSandy1304
6 жыл бұрын
Emilie Noel quand on va à la salle on nous propose jamais le côté muscu !!! Alors on fait le cardio et ça sert pas à grand chose lol j'ai toujours eu les bras "gras" donc j'aurai voulu faire quelque chose lol mais j'ai pas de coach qui veut comprendre que je veux pas faire que du rameur du vélo et de leliptique lol en tant que meuf on a juste droit à abdos fessiers si j'écoute lol
@emilienoel6206
6 жыл бұрын
Tersi tellement d’accord avec toi! Selon moi, allier muscu avec quelques séances de cardio de temps en temps c’est la meilleure association 👌🏻
@Meguminyancosplay
6 жыл бұрын
Entre le collège où ont était obligé de porter du lourd et l'aïkido, j'ai grandi avec les épaules et surtout les trapèzes assez développés. Au point qu'on me demandait si je faisais de la boxe. A l'Université j'ai affiné tout ça avec du taichi et du badminton et remuscler le bas du corps...en musculation. Maintenant je bosse et j'ai repris des bras a cause de mon taff (rayon avec des colis de fruits bien lourd), j'essaye de ne pas forcer car (maux de dos) et j'ai repris mes exo pour tonifier: dos, bras, ventre et cuisses sans me faire mal (car malheureusement j'ai les genoux sensible et je fatigue vite). Bref tes vidéos m'aident beaucoup à garder le rythme en faisant plus attention ^^.
@myriamdridi8733
6 жыл бұрын
Merci pour tes lumières ! Car en effet j'avais ce problème ! Donc merci
@celianed8025
6 жыл бұрын
Encore une super vidéo j'en ai retenu que pr sécher du ventre il faut pas que je force à faire des abdos 😊 mm si c'était déjà pas le cas j'en fais qu'une a 2 foi par semaine. Mais ducou ce sont plus les hiit ou tte autre exos qui bosse le haut du corps ou mm les squats qui me feront " sécher "?
@emmanuelle2606
5 жыл бұрын
Coucou je suis vraiment très heureuse de t'avoir trouvé. J'aurai une question pour surtout affiner le haut du corps. Le mieux serait d'alterner 15jours de hiit/ 15jours de musculation ou une semaine hiit/ une semaine musculation? En tout cas merci pour cette super vidéo.
@mllecarlie1197
6 жыл бұрын
Super vidéo mais ce serait cool une vidéo sur tous les exercices à faire pour travailler le haut du corps 🙂 😘
@ALINEArwenila
6 жыл бұрын
Coucou Justine ! Très bonne vidéo comme toujours très instructive (rien a voir mais t’es canon et cette coiffure whaaa 😍) Étant jeune maman je ne vais pas à la salle mais effectue des exercices de renforcement et un peu de hit sur elliptique, je pense rajouter des exercices pour les bras avec deux bouteilles d’eau tu penses que cela est déjà bénéfique ? À bien des bisous ! Aline 🌷
@Regliise25
6 жыл бұрын
super vidéo!! =D tes cheveux sont vraiment mieux comme ça!! ^^ perso je suis trop musclée et carrée au haut du corps, étant petite je prends super vite. alors je préfère favoriser les fessiers. car je perds plus facilement des fessiers et cuisse que du haut du corps ^^"
@inesfaure2918
6 жыл бұрын
Hello Justine! Tu conseilles quoi comme exos pour les personnes qui ont des problèmes de dos? Merci :)
@margotcobat5129
6 жыл бұрын
Pour prendre un peu de muscle avec les hiit, est-ce qu'il faut faire les mêmes séances par semaine ou bien changer de séance à chaque entraînement n'est pas gênant ?
@savocamelanie2705
6 жыл бұрын
Au top les explications !! tout est dis 😘😘
@mielle3002
6 жыл бұрын
Tu as raison c’est tellement important ! Ça contribue à un bien être « total » au niveau de son corps 👊🏼 L’autre jour j’ai aidé mon père à soulever une commode qui pesait assez lourd et j’étais fière de voir que j’y arrivais sans trop de mal ! Vive le sport !!! 😜🤙🏼
@opheliemontes9985
6 жыл бұрын
Merci Justine pour toute la motivation que tu me donnes 💪💪💪
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Ophelie Montes ca fait plaisir merci 💗
@katelyneszkudlarek3455
6 жыл бұрын
Ah génial encore une super vidéo!! Perso j'adore travailler le haut du corps, ça fait partie de ce que je préfère 😊👍💪
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Katelyne szkudlarek tu es devenu adepte 🤗
@katelyneszkudlarek3455
6 жыл бұрын
Justine GALLICE Fitness ah mais oui complètement 😁😉
@kisat263
6 жыл бұрын
Totalement d'accord : Muscler le dos + pilates pour la posture, la seule chose qui a réglé mes problèmes de dos durablement, ça change la vie !
@epona374
6 жыл бұрын
Salut Justine. Avant de me muscler le dos, on pouvait compter mes vertèbres une par une et mes omoplates ressortaient . Mtnt ce n'est plus le cas et c'est vraiment plaisant surtout qd on met un débardeur . Pareil pour mes bras qui ne ressemblent plus à des baguettes. Qd au fait d'être + forte c'est un gain indéniable et tlmt pratique !!
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Lucie Lucianora ce n'est pas les premiers exercices quon réalise lorsquon début dans la musculation. musculer le haut du corps a de nombreux avantages 💪😊
@nobo1221
6 жыл бұрын
Tout a fait d'accord! Je fais le haut et j'adore voir ma progression! 😍 en effet un dos musclé c'est sexy!! Et pourquoi pas une vidéo sur tout les types d'entrainement! 😊😊 bisous janette! ❤
@val2761
6 жыл бұрын
Bonjour Justine. Merci beaucoup pour tous tes conseils et surtout ta tolérance et ta bienveillance. J'ai une question concernant le travail des pectoraux. Quels exercices conseilles tu à la maison et/ou en salle ? Merci d'avance 😊
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
Valpy 02 développer coucher :) aux haltères et ces variantes et les pectoraux vis à vis à la poulie :)
@grazoupasdecalais8150
6 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo ma janette au top 👍 sa boost encore plus vive la #teamsnap 💪 😘 😘
@scorpionzouzou7706
6 жыл бұрын
Super vidéo sur un sujet qu'on ne parle pas beaucoup 😀👌 continue comme ça 😊
@JustineGALLICEFitness
6 жыл бұрын
scorpion zouzou merci pour ton retour 😍
@lolitadupont5591
6 жыл бұрын
Toujout aussi motivante 😉
@eloise3822
6 жыл бұрын
La première fois que j’ai fait du gainage, j’ai pas tenu 10 secondes, pas pcq j’avais pas d’abdos mais bien pcq j’avais 0 muscle aux bras et au dos !! Je me suis mise à muscler mon haut du corps, c’est mes séances préférées et évidemment je vois vraiment la différence quand je fais du gainage aha ! En plus j’ai bcp moins mal au dos ! Bosser le haut du corps les filles😘 écoutez Janette !!
@juliefx4374
6 жыл бұрын
A mes début en salle de sport quand j'ai demandé des conseils à un coach de la salle il m'a dit que je ne devrais pas travailler le haut du corps car ce ne serait pas jolie :o comment te dire que je ne l'ai absolument pas écouté. Mais bon je sais que la majorité des filles qui débutent l'auraient écouté en se disant que c'est qlq1 qui s'y connait qui te dit ca alors que toi tu n'y connais rien, et ca ca m'énerve qu'il y ait encore es coachs comme ca ! Qui écouter après ?
@clarinvalmelina4008
6 жыл бұрын
Je suis passée par là aussi, au début j'ai fais le TBC et je zappais les séances des bras j'avais horreur de ça! Puis progressivement j'ai commencé, et maintenant j'adore ça et pourtant je ne ressemble pas à un camionneur ahha :D Beaucoup trop jolie comme ça avec tes cheveux, comme d'hab !!
@melissacordier8586
6 жыл бұрын
J'ai toujours eu peur de travailler le haut du corps pour les raisons que tu évoques dans la vidéo (peur de prendre trop de muscle surtout que je prends très facilement). Je ne fais plus que les abdos. Les pecs je ne les fais jamais car je ne voyais pas l'intérêt pour les femmes. En voyant ta vidéo ça me donne envie de recommencer à entraîner le haut du corps. Je tenais à te remercier pour tes vidéos, ta motivation et ta bonne humeur. Tu representes une réelle source d'inspiration pour moi, je t'admire vraiment 💕
@emmb1777
6 жыл бұрын
Personnellement j'adoooore travailler les pecs, ça donne un ressenti de fou et j'trouve ça beau physiquement. J'ai toujours eu une petite poitrine et les pecs ça donne même un effet plus volumineux et contrasté, c'est plutôt cool 👌
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