"ça c'est du XL commencez pas!" 😂😂😂 Merci pour la vidéo très instructive. Bonne continuation 😁👍
@mohamedkenane6534
Жыл бұрын
Franchement, en terme de pédagogie, vous êtes un un excellent prof, et c'est un prof d'université (24 ans d'expérience) qui vous dit ça, continuez comme ça, vous êtes sur la bonne voie, je ne vous souhaite que de la réussite, bonne chance!!!
@maxou750
3 жыл бұрын
Top la vidéo merci ! Si j’avais un petit reproche à faire je trouve que ça manque un petit peu de vidéos illustratives comme tu faisais avant avec bon/mauvais mouvement, ou nous montrer un peu d’anatomie comme où se trouve le grand dorsal, quel est sa fonction, quel endroit sentir sur le corps qui travaille sur le début du mouvement... sinon top et merci ne nous partager ton savoir ça aide beaucoup ! 👍
@shikayas7836
3 жыл бұрын
C'est fou ça tombe a pic merci beaucoup
@etoilecobalt8157
3 жыл бұрын
C'est cool, même après tant d'année à faire des tractions, j'ai toujours des choses à apprendre. Vraiment je regrette pas d'être tombé sur toi Nassim pour expliquer tout ça.
@lasky974
3 жыл бұрын
Salut Nassim, encore très bonne vidéo de ta part, les explications sont très claires donc compréhensibles rapidement. N'as tu jamais pensé sortir un livre pour résumé tout ça ? Je pense que ce serait une bonne idée pour pouvoir profiter de tes conseils lors de nos séances. Merci et bonne continuation. Vivement la prochaine vidéo 😁
@renatorocca5023
3 жыл бұрын
Super vidéo Nassim, ta pédagogie nous permet à chaque fois d'assimiler très simplement des choses qui le sont moins. Personnellement le corps humain et la biomécanique sont des sujets qui me fascinent et avoir ton point de vu sur ces sujets m'aide souvent durant mes séances. Bonne continuation et merci.
@Réponse-net-et-precise
2 жыл бұрын
j'ai eu mes réponses à mes questions grâce à vos explications au niveau de la trajectoire, et l'amplitude.... Un grand merci Nassim. 👍💪
@adri_tadeo
3 жыл бұрын
Ça à intrigué qui la phrase « ce qui se contracte travaille le plus. » moi je quémande humblement une vidéo à ce sujet professeur Nassim 🧐
@ulysse7783
3 жыл бұрын
Ce qui se contracte en premier*, la nuance est importante
@florentardizio
3 жыл бұрын
C est logique, un muscle qui se contracte pour initier un mouvement aura du mal d'arrêter de se contracter pendant le mouvement
@spiraldynamics6008
3 жыл бұрын
Tg
@marie-odilevoirand1481
3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ta vidéo !! Toujours super intéressant ;) Une vidéo sur les différentes exécutions des tractions par rapport aux groupes musculaires serait grave cool !!! (je sais pas si je suis très claire) Merci pour tout ce que tu fais en tout cas !
@Ronflex2k
Жыл бұрын
A noter que pour les gens qui débutent ou sont un peu trop gras, des machines permettent en salle de sport de faire le mouvement de traction (et de dips d'ailleurs) avec un contrepoids, c'est un bon moyen de commencer sans devoir manger riz dinde brocolis à tous les repas !
@Theme____
3 жыл бұрын
Contenu quali et qui donne le sourire.. Décidément la régularité et le sérieux payent... et pas que dans la muscu 😉 Merci !
@jean-baptisteguillot7092
3 жыл бұрын
Je viens tout juste d'intégrer les tractions dans mes exos pour le dos (jamais eu le courage d'aller sur des parcs de street). Pour m'améliorer j'ai pris une bande élastique et ça m'aide à exécuter correctement et garder mon sternum bien droit. Maintenant je n'ai qu'une hâte c'est d'y retourner et me détruire le dos à coups de tractions ! P.S.: J'adore tes vidéo Nassim, t'es un monstre !
@talzana1652
3 жыл бұрын
C'est énorme, Nassim tu dis des choses que beaucoup de gens savent au fond mais que personne ne fait. Merci de partager ton savoir avec nous..
@demhas
3 жыл бұрын
Toujours un bonheur d’écouter ce gars.....;)
@se8082
3 жыл бұрын
"ça c'est du xl" ça nous a calmé ahahaha
@DogMakingSausage
3 жыл бұрын
@@MBE1994 L'un des pires youtubeurs muscu 😂
@adrozz2120
3 жыл бұрын
@@DogMakingSausage pourquoi ça
@bigchak8918
3 жыл бұрын
Hahaha
@miketyson3105
3 жыл бұрын
@@DogMakingSausage alors toi ta craquer
@DogMakingSausage
3 жыл бұрын
@@miketyson3105 en français ?
@Sailor_Mat
3 жыл бұрын
Très intéressant d’évoquer le menton au dessus de la barre. Je suis dans l’armée et il est vrai que les tractions qui sont pas bras complètement tendus en bas et le menton nettement au dessus de la barre(sans lever la tête) c’est pas compté comme une rep complète, donc à refaire. Mais comme t’as bien dis Nassim, ce sont les règles spécifiques ne cherchant pas à se muscler et beaucoup se base sur cette fausse règle pour progresser. Merci de faire cette vidéo.
@dadadiezdd
3 жыл бұрын
Nassim toujours critiqué,jamais égalé. Merci Nassim c'est vrmt mon point faible
@oussamaash7742
3 жыл бұрын
Les vidéos de Nassim tombe toujours au bon moment. Merci pour les conseils.
@LoupNoirdu28
2 жыл бұрын
Ah un grand merci de nouveau Nassim !! Cela me démoralisée de ne pas réussir les tractions en barre fixe... je dois perdre mon gras d'abord puis progressivement me mettre aux tractions jusqu'à réussir au moins 15 d'affilé. MERCI beaucoup pour tout tes conseils !! 🙂🙂💪💪👊👊🙏🙏🙏
@GuiillaumeBulls
3 жыл бұрын
Merci Nassim je sens qu'on va vite se remettre aux tractions avec ces éléments en tête ! 💪💪 Et le gymshark toujours aussi ouf 🔥🔥
@vieuxclownmuscler5175
2 жыл бұрын
Yesss 😍😍🔥🔥
@lesconsomateurs974
Ай бұрын
Bonjour je viens tout juste de connaître la chaîne. Les explications sont claires. Et apporte beaucoup de précision que j'avais besoin concernant la reprise de cet exercice. Merci
@NassimSahili
Ай бұрын
Merci et bienvenue !
@torotipeeters4772
3 жыл бұрын
Bonjour Nassim ! Pour reparler brièvement de l'obsession de l'amplitude complète sur tous les exercices, il vaudrait mieux réaliser une ampli partielle sur les tractions et ne pas chercher à vouloir tendre les bras le plus possible au risque de ne pas pouvoir remonter, tandis que sur du rowing, là, on pourrait se permettre de tendre plus les bras pour étirer davantage les fibres musculaires. Mon raisonnement semble correct ? Bien à toi !
@boogaloo3924
3 жыл бұрын
Les tractions en excentrique permettent la connexion cerveau-muscle pour débuter et c''est parfait T'as peut-être déjà la force, mais si ton système nerveux suit pas, les performance non plus 💪💪
@lefferalganpostsoiree2293
3 жыл бұрын
tes vidéos me sauvent la vie Nassime, t'es vraiment le boss
@sergeramos6192
2 жыл бұрын
Super sérieux, super compétent. J'apprend beaucoup avec vous Nassim, merci.
@audreyhervier2931
2 жыл бұрын
Merci pour la vidéo. Etant une fille je suis assez fière de pouvoir réaliser des tractions je n'ai jamais fait un maxi mais je fais mes 4 séries à 10 répétitions 😊
@unamkiin
3 жыл бұрын
Salut Nassim, encore une très bonne vidéo ! Surtout sur cet exercice qui n'est clairement pas maitrisé par le plus grand nombre. Personnellement il y a néanmoins un point avec lequel je ne suis pas d'accord dans ta vidéo : Le fait que tu dises qu'une amplitude complète n'est pas toujours supérieur à une amplitude partielle. Enfin, si en vrai je suis d'accord, il existe certains contextes où une amplitude partielle sera préférable à une amplitude complète, mais je trouve que les situations où une amplitude partielle serait plus pertinente qu'une amplitude complète sont peu nombreuses. Pour moi voilà les points les plus importants qui permettent de dire qu'une amplitude complète est préférable, même pour quelqu'un voulant acquérir une masse musculaire conséquente en un minimum de temps : 1) Je reste convaincu que, dans toutes pratiques sportives, le point le plus important est la SANTÉ du pratiquant, même s'il s'agit de performance ! Car si un athlète se blesse il ne pourra plus s'entraîner et donc ne plus performer. Comme le mouvement est la clé de notre milieu et que l'articulation est au cœur du mouvement il est donc impératif de maintenir la bonne santé de celle-ci. Pour moi, le meilleur moyen de maintenir une articulation en bonne santé est de l'utiliser (de manière raisonnée) dans la plus grande amplitude dont elle dispose naturellement. Cette amplitude "naturelle" dépend, bien évidemment, de la personne, de la forme de son squelette, de son état de santé, en bref du CONTEXTE. 2) Le fait d'effectuer ses mouvements uniquement en amplitude partielle pourrait, à terme, réduire la souplesse de certains groupes musculaires, pouvant entraîner une baisse de la capacité de récupération, une augmentation de la pression dans les articulations et multiplier le risque de blessures. 3) La Musculation est un sport qui permet grandement d'améliorer la densité de la masse osseuse, à condition que les os soient soumis à des contraintes de pression et de traction suffisante, ces contraintes s'obtiennent en effectuant les mouvements en amplitude complète et un pratiquant cherchant à travailler "lourd" à tout intérêt à avoir une densité osseuse suffisante, sans parler des effets positifs sur la santé (ostéoporose). 4) Une chose très importante à savoir : Dans un faisceau musculaire, toutes les fibres n'ont pas la même longueur. Cela veut dire que certaines fibres ne s'activent vraiment qu'à partir d'une certaine amplitude, un pratiquant voulant recruter un maximum de fibres (en vue d'une prise de masse par ex) aurait donc tout intérêt à effectuer des amplitudes complètes sur ses mouvements. Avec tous ces arguments, je ne vois, personnellement, qu'un seul véritable intérêt à effectuer des mouvements en amplitude partielle : Dans le cadre d'un athlète de type "Bodybuilder" sur certains mouvements, effectuer des amplitudes partielles pourrait inciter le ou les muscle(s) visé(s) à se développer en "parallèle", à terme en tel développement pourrait donner un aspect plus "rond" à ce ou ces muscle(s) qui serait visuellement appréciable lors d'une compétition de culturisme. Je sais, c'est un peu long, mais c'est le minimum syndical pour expliquer mon propos. Bien à toi !
@madihaidare5915
3 жыл бұрын
Bravo Nassim. Vidéo toujours aussi instructive. Physique toujours aussi impressionnant je dis chapeau l’artiste.
@RubyShove
3 жыл бұрын
Salut Nassim ! C’est drôle j’me posais une question sur les tractions hier et j’me demandais sous quelle vidéo j’allais te la poser. Bah voilà ! Du coup : Je n’ai pas accès à une barre de traction chez moi mais des barres de dips haute sous lesquels je fais des rowing/tractions australienne. Est ce que tu penses que l’activation musculaire est la même ? Le mouvement est il plus ou moins autant efficace ? Merci pour ta réponse !
@davidpasgoliath2673
3 жыл бұрын
moi c'est du XS, 58kg, mais j'aligne 8x12 ou 8x10 en lesté 5kg par contre je suis carrément d'accord, quand on descend bras tendu, on sent bien que c'est pas le grand dorsal qui bosse pour sortir de cette position, ce que je fait quand les bras sont tendu, je décompose le mouvement : bras tendu, d'abord on sort le sternum et quand les omoplate se touche presque je commence la traction avec le grand dorsal déja engagé.... d'ailleurs pour se chauffer, je sais pas si c'est un bon conseil, mais je fais des petites séries bras tendu ou je ne fait que ce tout petit début de mouvement : sortir le sternum/coller les omoplate x20 ( tu monte de 15-20cm juste et redescendre en controle ) mais bon avec mes 58kg je pèse pas dans le game vaut mieux écouter nassim ;)
@Rophimichel
3 жыл бұрын
Merci Tonton Nassim!!!
@chakerazioune6020
3 жыл бұрын
De rien mon neveux
@guillaumegaudre3289
3 жыл бұрын
toujours aussi intéressant... très bonne vidéo !!!
@Cyclone9100
3 жыл бұрын
Toujours aussi pertinent ! Nice Job M. Sahili !
@aurelienjacomelli
3 жыл бұрын
Petite question Nassim, comment caler son cycle respiratoire en fonction du mouvement ? Plusieurs point de vue s'affronternt, j'aimerais avoir ton avis sur la question. Merci d'avance et merci pour tes vidéos inspirantes.
@Pharpoti
27 күн бұрын
4min 02sec C'est exactement ça. 😊 J'ai fait une sèche en 2016, c'était magnifique , mais habillé, les gens me demandaient si j'avais arrêté la muscu. Ils ne connaissent rien pour la plupart d'entre eux . Quand tu as moins de volume, ca signifie pour eux que tu as perdu du muscle . Alors que c'est faux. Dans mon cas , c'était de l'eau.
@laszlo_falconfitness2361
3 жыл бұрын
Ce genre de vidéo de qualité 🙏 Merci Nassim !
@balian3110
2 жыл бұрын
Bonjour, Petite question concernant les tractions, quel grip utiliser? quelles différences on peut retrouver par rapport au travail du grand dorsal entre un "false grip" du grip classique, ou la position du pouce : même côté que les autres doigts ou de l'autre côté de la barre? que penser également de varier l'écart entre les mains par rapport au travail du grand dorsal? En tout cas bravo je t'ai connu grâce à ta récente connexion avec Eric Flag et je trouve tes vidéos vraiment géniales, claires, on apprend énormément. Merci :)
@etrebienveillant5162
2 жыл бұрын
Merci Nassim pour tes explications toujours aussi bien.
@ericvierjon8632
3 жыл бұрын
Clair, net et précis. Rien d'autre à ajouter. Merci
@quentinpoillet
3 жыл бұрын
Merci Nassim, les tractions aux anneaux testé ce matin, sensation exceptionnelle 👍🏻👌🏻💪🏻
@Polski8120
3 жыл бұрын
Je fais pas mal de traction en essayant de me concentrer sur l'exécution mais j'ai l'impression de faire travailler surtout mes avant-bras qui sont bien congestionnés et bien plus que le reste.
@LorenzoGreco1
3 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo qui promet de bien m'aider!!!
@MadSandman
3 жыл бұрын
Salut Nassim, Super vidéo comme toujours, en revanche j'aurais une suggestion vis-à-vis du son de ton micro. Le fait de porter un micro cravate juste en dessous de tes cordes vocales fait qu'il y a un double parasite de ta voix, légèrement plus grave, discret mais bien présent. Tu pourrais tester de positionner le micro plus bas pour empêcher ça (à voir, je suis pas expert dans le domaine) ou faire du post-processing avec un logiciel d'édition audio avec spectrogramme (Adobe Audition est très bien mais il existe des logiciels gratuits aussi) pour isoler ces fréquences parasite et baisser leurs gains. Ce logiciel te permettrait aussi, je pense, d'éliminer l'écho qui provient de la salle dans laquelle tu filme. Le son est une partie essentielle d'une vidéo et je pense que ça permettra à tes vidéos d'être encore plus quali 😉
@retouthugues4921
Жыл бұрын
Ma fille de 5 ans a voulu faire des tractions en me voyant faire. Je l ai portée pour qu elle s accroche aux anneaux et elle a enchainé 3 tractions a ma grande surprise. Est ce risqué pour un enfant d en faire de temps en temps ? Elle voulait recommencer mais j ai préféré la freiner ne sachant pas trop quoi faire. Elle est hypertonique, je pense qu elle a quelques prédispositions. Meme a travers le t shirt, on voit ses 8 abdominaux, et quand elle court avec ses copines de 8 ans, elle arrive première.
@Mahdi-Mahdi06
3 жыл бұрын
Merci pour tes conseils nassim,ils m'ont aidé a m'éduquer et progressé Vraiment un grand merci à toi et à Jam corp .
@PeregArBagol
3 жыл бұрын
Excellente la vidéo. Merci pour la variété et la pertinence de tes publications. 👍👍👍
@toniozz2126
3 жыл бұрын
Nassim le prof du fitgame! Merci pour ces explications claires.
@cyrilbedhouche4293
3 жыл бұрын
Vidéos très intéressante qui tombe à pic ! Merci Nassim !
@adrienl1369
3 жыл бұрын
Vidéo qui tombe à pic effectivement de très bon conseil comme toujours, très explicite merci beaucoup Nassim
@michel8597
3 жыл бұрын
Bonjour coach ! Merci pour ta vidéo ! Dis moi, une pareille pour les pompes ce serai possible ? Merci !
@dorian.pk1
3 жыл бұрын
Il va pas faire ça pompe c'est pour les débutants alors que les traction non
@mwkairo6354
3 жыл бұрын
Dips plutôt je pense
@johngoldfinger2678
3 жыл бұрын
@@dorian.pk1 nimp
@dorian.pk1
3 жыл бұрын
@@johngoldfinger2678 bah si tout le monde arrive à faire des pompes personne alors que les traction c'est beaucoup plus dure sur la technique etc..
@thegreatmastos
3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour la vidéo ! T’es génial !
@TheMyloww
3 жыл бұрын
Les gros headbangs de music d'intro... Un jour on va rien comprendre nassim va lâcher un gros freestyle 😍😍
@Vincent-kh7gq
3 жыл бұрын
Ton analyse me rassure. J'entends souvent que les tractions doivent partir bras tendus et le menton doit arriver au dessus de la barre. Je fais des tractions lestées et lorsque je descends trop bas je ne recrute pas assez le dos et ma morphologie au niveau des bras ne me permet pas de passer le menton au dessus de la barre sans forcer au niveau du cou.
@bpm1253
3 жыл бұрын
Super vidéo comme d’hab !! Merci pour tout ce travail 👍
@sieghart367
3 жыл бұрын
T’es le meilleur nassim, merci pour le contenu.
@mohamedatoui4692
3 жыл бұрын
Merci pour tes conseils. Toujours la classe Nass. Je vais corriger mes tractions et baisser les répétitions s'il le faut...
@boostnow
3 жыл бұрын
Merci Nassim, très bonne vidéo, TOP
@paulnicolas7019
3 жыл бұрын
Toujours hyper solide tes vidéos bravo
@christophem.1559
3 жыл бұрын
Merci pour les conseils 👌🏽
@keveensylvestre40
3 жыл бұрын
Super vidéo, tout est beaucoup plus clair maintenant. Mon max 12 reps prise large avec mes 115kg pour 1m98
@braddockbrawler
2 жыл бұрын
Canal découvert il y a deux heures, abonné direct. Salutations depuis l'Allemagne et Detroit.
@Electro_Mic
3 жыл бұрын
Une vidéo pleine de sagesse et de logique. 👍
@florentardizio
3 жыл бұрын
Nassim : vous allez voir des amplitudes et des executions dégueulasses tout ca pour alligner le plus de rep possibles Crossfit : "get triggered"
@nxjv
3 жыл бұрын
Streetworkout, set and reps : 🙂
@Mat-nz8wh
3 жыл бұрын
@@nxjv j'aimerai bien voir ceux qui font du street faire de l'haltero. Tout le monde critique le cross fit alors que c'est l'un des sports les plus difficile, il faut être bon dans tout les domaines, cardio force haltero gym ...
@nxjv
3 жыл бұрын
@@Mat-nz8wh tout à fait d’accord avec toi il faut être polyvalent et bon partout. Je pourrai très bien te dire également que j’aimerais bien voir un crossfiter faire un front ou une planche. Faut pas rester bloqué dans un seul sport, mais plutôt spécialisé
@brucecopperfield1
3 жыл бұрын
@@Mat-nz8wh certes... mais le keeping pour vos tractions c'est vraiment horrible... je respecte beaucoup le crossfit mais faut être honnête.
@Mat-nz8wh
3 жыл бұрын
@@nxjv bah y'a plus de chance que le crossfitter y arrive de par sa polyvalence
@blackwhyd
11 ай бұрын
J’aime beaucoup l’approche très pragmatique … bonne vidéo … comme les autres … merci 😉
@-212-
3 жыл бұрын
Non mais tu es fou de nous faire une vidéo aussi qualitative !!! Merci mec !
@faridasamihini7695
Жыл бұрын
Peut tu parler des dips et comment progresser et l'effectuer correctement?
@mialijeryjefferson6890
2 жыл бұрын
Superbe vidéo! Merci! Mais je voudrai vous demander une vidéo pour l'exécution des mouvements, en mettant en exergue les bonnes et mauvaises exécutions. Un grand merci
@LennyYoutubeMusic
2 жыл бұрын
Tu déchires merci beaucoup !!
@Madakiddd
3 жыл бұрын
Je viens de mater la vidéo, je reviendrai quand j'aurai réussi à faire cette série de 8 rep !! Merci Nass pour tes conseils !!
@elpepillo7851
3 жыл бұрын
Top la vidéo comme d'habitude. Merci beaucoup
@maximebleuer7793
3 жыл бұрын
Merci Nassim pour ces super conseils 💪🏼
@Jonathan-dx4on
3 жыл бұрын
Très bonne vidéo encore une fois 👍👍
@camillehemery8546
3 жыл бұрын
Salam Nassim Penses-tu que les tractions sont plus difficiles pour les femmes ? Car même en descendant à un taux de masse grasse faible ça me semble quand même très compliqué..
@annas9242
3 жыл бұрын
Totalement d'accord, je sais pas si c'est parce que le gras est réparti différemment sur le corps ou que c'est une différence morphologique mais j'aurais beaucoup aimé que le sujet soit abordé :)
@noname-tm8my
3 жыл бұрын
@@annas9242 c'est normal,le dos est moins musclé chez les femmes ;)
@lapizza7175
2 жыл бұрын
Bonjour je réponds tard mais Oui c'est normal que ce soit plus difficile pour une femme. Vaut mieux commencer par des tractions assistés avec des élastiques ou sur une machine avec un contrepoids. Mais faire 2-3 tractions strictes pour une femme c'est déjà excellent 👍
@coyote6154
2 жыл бұрын
Tractions en pleine amplitude avec des anneaux, c'est la meilleure recette pour progresser en tractions sans blessure. Pour l'hypertrophie c'est autre chose, et on peut faire des demis mouvements. Mais à la base le sujet c'était "devenir bon en tractions", et pour cela il FAUT faire le mouvement complet.
@abccba1971
3 жыл бұрын
Excellent, comme d’habitude !
@bouzianebeldjilali3442
3 жыл бұрын
merci pour les conseilles ,ca me rappel nos anciens coachs
@let9o42
3 жыл бұрын
Belle expertise merci Nassim je vais tester ça direct 🙂
@hakimkhenfer8083
3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes conseils Nassim
@crashdu28170
3 жыл бұрын
Franchement Nassim je te remercie de tes don de conseil, je me sent moin nul et plus normal entre guillemets, je suis vraiment dégoter de ne pas pouvoir acheter tes programmes, enfin bref merci encore tu est génial continue s'il te plaît
@abdelhamidzighed5684
2 жыл бұрын
Je pense que pour optimiser l'activation du grand dorsal, du point de vue biomécanique et assurer un bon recrutement de ce dernier, les fibres de ce muscle grand dorsal , sont orientés ds plusieurs angles d'où il est nécessaire de faire les exos sur plusieurs variantes a fin d'optimiser sa stimulation, quant au traction ,la façon la plus efficace est de trier plus haut possible et avec une dépression scapulaire ( trier par les coudes) ,
@Muse808
2 жыл бұрын
Vidéo très intéressante et plutôt pertinente. Je te rejoins sur beaucoup de points. Néanmoins j'aurais une suggestion à te faire : Tu devrais utiliser un compresseur pour le traitement de ta voix, cela aide à "aligner" le volume des fréquences et donc éviter cet effet "yoyo" de volume sonore entre chaque mot, assez désagréable...
@nenelb7660
3 жыл бұрын
Cette miniature exceptionnelle
@anatolefrance5896
Жыл бұрын
Très bonne pédagogie, faculté oratoire et maitrise du sujet
@MrKrizix
3 жыл бұрын
Aaaaah, "trajectoire de mouvement" ça fait plaisir d'entendre ça ! Peu de coach en parlent !
@jeremie9670
2 жыл бұрын
D'accord mais pour des tractions en supination impossible d'être verticale
@MrKrizix
2 жыл бұрын
@@jeremie9670 ???
@jeremie9670
2 жыл бұрын
@@MrKrizix c'est impossible d'avoir un trajectoire verticale avec une prise en supination
@MrKrizix
2 жыл бұрын
@@jeremie9670 bas vers le haut = vertical
@jeremie9670
2 жыл бұрын
@@MrKrizix non justement quand je dit verticale c'est en ligne droite et c'est impossible avec un prise en supination
@RblxCandys
2 жыл бұрын
Thanks Nassim ! Et concernant la position des jambes, tendus ou pliés ? Leur position a-t-elle une incidence sur le travail du grand dorsal ?
@toyoside71
2 жыл бұрын
Tout à fait d'acc j'ai mis 1mois et demie pour perdre du gras en dessous de 35% pour commencer les pompes et les dips pioufff pas de mains morte. Début des tractions en continuant la perte de gras. Continue c'est vraiment des super vidéos
@nathanfatout6245
3 жыл бұрын
Je rajouterais de mon côté que l'écartement des bras aussi n'influe que très peu sur le recrutement des dorsaux. Pas la peine de faire des tractions avec les bras ultras écartés. Et pour ma part, le fait de contracter les abdos en enroulant légèrement le bassin m'aide à mieux recruter les dorsaux.
@Miam_miam_la_gauffre
3 жыл бұрын
Les athlètes "calisthenics" Que je suis (j'ai pas de bonne traduction déso) recommande d'exécuter les tractions avec les jambes tendu, complètement gainé, et par conséquent légèrement incliné (~10°) avec la barre jusqu'au torse. Après je suppose que les différences proviennent d'objectifs différent, en Calisthenic l'objectif est de faire des figures ares tout
@rudy1724
3 жыл бұрын
Autre avantage mécanique indéniable des tractions c'est que tu ne sera jamais entrainé par ta charge comme sur un tirage vertical (quand tu commences à mettre plus que ton PDC) ce qui te permettra aussi un meilleur recrutement du grand dorsal.
@belhommeolivier4499
3 жыл бұрын
Slt nassim merci pour ta vidéo super intéréssante,est ce que tu pourrais faire la même vidéo pour les élévations latérales aux haltères?merci
@francklucas832
3 жыл бұрын
Très bon sujet. Avec tout les éléments que tu as cité cela va permettre de bien comprendre la technique. Je m’efforce d’en faire, mais c’est pas évident. Je devrais sûrement perdre un peu de masse grasse. 1,81m pour 92kg.
@bilalelmahir8159
3 жыл бұрын
Je m'entraine chaque jours aux tractions, une vidéos interessante, merci Nassim :)
@nara5344
3 жыл бұрын
Petit conseil il faut pas le faire tous les jours si tu veux optimiser ta progression
@volstrite1570
3 жыл бұрын
Très instructif, merci
@vieuxclownmuscler5175
2 жыл бұрын
Merci pour les conseils 👍💪
@mokraniismail9264
3 жыл бұрын
Merci Mr pour le partage des info
@elmahboubiaadil395
2 жыл бұрын
Excellent , merci 🙏✊️💪
@saaddrissi838
Жыл бұрын
Marguerite Antoinette Jeanne Marie Ghislaine Cleenewerck de Crayencour, connue sous le pseudonyme de Marguerite Yourcenar, est un écrivain, poète et critique littéraire français. Née le 8 juin 1903 à Bruxelles d'un père français et d'une mère belge, elle passe son enfance dans la propriété de sa grand-mère paternelle dans le Nord de la France. Orpheline de mère quelques jours seulement après sa naissance, elle y est élevée par son père, grand voyageur qui l'initie à une vie cosmopolite. Bien que n'ayant jamais mis les pieds à l'école du fait de ses nombreux voyages, elle obtient son baccalauréat latin-grec à Aix-en-Provence. En 1921, à tout juste 18 ans, elle publie à compte d'auteur son premier poème, Le Jardin des chimères. En 1929, s'essayant à tous les genres littéraires, elle publie son premier roman, Alexis ou le Traité du vain combat, qui raconte l'histoire d'un musicien célèbre qui avoue à sa femme son homosexualité et lui fait part de son désir de la quitter. Mais dix ans plus tard, la guerre éclate. Marguerite Yourcenar part aux États-Unis rejoindre sa compagne Grace Frick. Elle s'installe sur l'île des Monts Déserts et obtient la nationalité américaine en 1947. L'auteur alterne alors périodes d'isolement sur son île et grands voyages qui alimentent son inspiration. La sexualité et les relations sentimentales douloureuses sont des thèmes qui reviennent de façon récurrente dans son oeuvre, ce qui s'explique en partie par sa propre bisexualité. En 1951, Marguerite Yourcenar publie Mémoires d'Hadrien. Ce nouveau roman historique, imprégné d'un fort humanisme connaît un grand succès international et lui fait acquérir le statut de grand écrivain. Le 6 mars 1980, Marguerite Yourcenar devient la première femme à intégrer l'Académie française, où elle siège jusqu'à sa mort le 17 décembre 1987 à l'âge de 84 ans.
Пікірлер: 734