Voici un tutoriel complet, force et technique, pour les Handstand Push Up, un exercice de CrossFit qui se fait en strict avant d'apprendre le kipping ! | Découvrez ma programmation gratuitement : train2compete.eu/essai
Dans cette nouvelle série "Skill Of The Week" (SOTW), je décompose un mouvement avec vous pour en faire un tutoriel CrossFit super complet. Cette semaine, on bosse sur les Handstand Push Up (HSPU), un exercice qui fait peur au départ mais qui a un vrai intérêt dans la force et la maîtrise en gymnastique qu'il peut nous apporter..
Vous allez découvrir sur cet exercice :
• L'échauffement spécifique et la mobilité
• La technique et les progressions
• La respiration en force et en WOD
• Les adaptations et comment faire le mouvement
• Un Workout qui va vous mettre à l'épreuve
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LES SUJETS ABORDÉS
00:00 Intro
00:37 Présentation du mouvement
01:39 Warmup & Mobilité
03:05 Technique
07:52 Respiration
08:52 Scaling (adaptations)
11:00 Workout
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► 3 exercices pour le force en strict HSPU
• COMMENT PROGRESSER EN ...
► Plus de force en Kipping pour le HSPU
• J'ai trouvé l'exo impr...
► Un WOD complémentaire avec des Handstand Push Up
• Comment être PLUS FORT...
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps... Et inspirez les autres à en faire autant !
#TrainHardTrainSmart
Jack
PS : Commentez "D'ABORD EN STRICT" si vous lisez ceci ;-)
Негізгі бет Спорт TUTO HANDSTAND PUSH UP : Du Strict au Kipping HSPU
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