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🧘♂️ Explorez la Posture du Bâton (Dandasana) :
Fondation solide pour l'alignement et la stabilité 🧘♀️
Plongez dans la stabilité avec la Posture du Bâton, Dandasana, une fondation solide pour l'alignement et l'équilibre. Cette vidéo vous guide à travers les nuances de cette posture emblématique pour renforcer votre pratique du yoga.
Technique : Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous, les pieds flexibles et les mains placées de chaque côté des hanches. Redressez votre colonne vertébrale, engagez les quadriceps, et étirez les orteils vers vous pour créer une ligne droite des pieds au sommet de la tête.
Bienfaits :
Alignement parfait : Dandasana enseigne l'alignement correct du dos, améliorant ainsi la posture globale.
Renforcement des muscles du dos et des jambes : Maintenir la posture engage les muscles du dos, des jambes et renforce le tronc.
Concentration et calme : Cette position assise encourage la concentration, offrant un moment de calme dans la pratique.
🚨 Remarque : Pour plus de confort, vous pouvez placer un coussin ou une brique sous les fessiers, surtout si vous avez une flexibilité limitée dans les ischio-jambiers.
Intégrez la Posture du Bâton dans votre séance de yoga pour développer une base solide, améliorer l'alignement et cultiver la concentration intérieure. Rejoignez-nous dans cette exploration et découvrez comment Dandasana peut enrichir votre pratique.
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by Shanonne Coach
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Studio "Body Pilates" Toulouse pour ses locaux.
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