TYDZIEŃ OBIADÓW: • TYDZIEŃ OBIADÓW! 🍝 🥦 7...
Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii TYDZIEŃ ŚNIADAŃ, czyli 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowsze...
Diety indywidualne: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
1 dzień
PIECZONA OWSIANKA CZEKOLADOWA
- 100g mrożonych malin
- 1 jajko
- 40g płatków owsianych
- 100g mleka
- Łyżeczka kakao
- 2 łyżeczki słodzidła
- Szczypta pop
- 10g gorzkiej czekolady
- Skyr 1/2 opakowania
- Czerwona porzeczka
+opcjonalnie krem z białej czekolady
475kcal / 27g B / 15g T / 64g W
2 dzień
GRZANKI Z JAJECZNICĄ I ŁOSOSIEM
- 2 duże lub 3 mniejsze kromki chleba
- 2 jajka
- 25g wędzonego łososia
- 5g masła
- Sałata
- 5g oliwy
- Pomidorki koktajlowe
429kcal / 24g B / 23g T / 27g W
3 dzień
OMLET CESARSKI ZE ŚLIWKAMI
- 1 jajko
- 55g mąki - u mnie orkiszowa jasna
- 80ml mleka
- 1 łyżeczka słodzidła + szczypta cukru wanilinowego
- 5g olej rzepakowy
348 kcal / 17,5g B / 12g T / 41g W
Dodatki: u mnie skyr, śliwki i cukier puder.
4 dzień
SZAKSZUKA
- 2 jajka
- 200g pomidorów z puszki
- 1/2 cebuli
- 2 kromki chleba
- 5g oleju
- Szczypiorek, bazylia
431kcal / 24g B / 16g T / 51g W
5 dzień
OWSIANKA JAGODOWA
- 150ml mleka
- 40g płatków owsianych
- 5g wiórków kokosowych
- 10g słodzidła
- 100g mrożonych jagód
- 1/2 banana
- 1/2 skyru naturalnego
- 10g płatków migdałów
+ opcjonalnie: krem z białej czekolady
467kcal / 23g B / 13g T / 60g W
6 dzień
JAJKA SADZONE + KANAPKI
- 2 jajka
- 2 kromki chleba
- 5g masła
- 2g oleju
- 20g sera żółtego
- Sałata
- 1/2 pomidora
458kcal / 26g B / 23g T / 39g W
7 dzień
OWSIANKA KOKOSOWA
- 40g płatki owsiane
- 200g mleka
- 10g odżywki białkowej
- 5g wiórków kokosowych
- 100g porzeczki czerwonej
- 1/2 banana
- 10g orzechów nerkowca
+ opcjonalnie: krem z białej czekolady
483kcal / 24g B / 14g T / 71g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Негізгі бет TYDZIEŃ ŚNIADAŃ! 🫐 | 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania
No video
Пікірлер: 109