✅ Ещё больше полезностей в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha ✅ Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/? ➡ Пишите в комментариях, все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности?
@ОльгаРумянцева-э5л
9 ай бұрын
Классно!!! СПАСИБО!!! Мне 62, всю жизнь была в форме, никогда не было живота.. Вырастила внучат, стало меньше спортивной активности и вот... начал появляться "валик" на животе...😢 У Вас много интересного - изучаю..) СПАСИБО!!! Вы - умница и труженица!!! С уважением, из Новосибирска❤
@orlovadasha
9 ай бұрын
Пользуйтесь на здоровье) Вы умничка, что занимаетесь собой, мое восхищение!
@ОльгаРумянцева-э5л
9 ай бұрын
@@orlovadasha СПАСИБО, Дашенька! Пусть детки Ваши растут здоровенькими и жизнерадостными!!! Счастья и благополучия Вашей семье!!! Вам вдохновения и успехов в Вашей деятельности!!! 🤗❤
@ВЕРАМедведева-в9б
9 ай бұрын
Спасибо вам, Даша, за ваш профессионализм! Супер подход. Очень помогает в жизни! Мне 64, но я стараюсь, в т ч. благодаря вам!❤ Благодарю. Дай Бог вам сил, здоровья и радости!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Вы умничка, что занимаетесь собой, делать это никогда не поздно!
@SBDH1971
9 ай бұрын
Как красиво и грациозно вы выполняете все движения! 😍
@orlovadasha
9 ай бұрын
Спасибо)
@annaleonakari7252
7 ай бұрын
Ууу, Дашенька, это для нас, подготовленных. А, для проблем с поясничными позвонками и ослаблением тазового дна и с напряжением поясничной мышцы эти движения катастрофа.
@ЕвгенияБогданова-з9б
Ай бұрын
Да сделать со слабой спиной не возможно . Это для совсем здоровых и тренированных. У нас тут таких почти нет )))
@НадеждаЛысенина-б1ф
7 ай бұрын
Спасибо Даша за действенные занятия!!!.С моим большим животом уже есть результаты!
@orlovadasha
7 ай бұрын
вау, супер)) безумно рада за вас))
@Doch_Vozhdya
9 ай бұрын
Это то что мне сейчас ну оооочень надо! И кстати, крутая идея сделать в конце видео упражнения с таймером и под музыку😍
@ЛианаМихалева-е5к
9 ай бұрын
Какой прекрасный подход. Мне очень понравилось. Делаю и буду делать. Благодарю Дашенька..
@orlovadasha
9 ай бұрын
Благодарю, что занимаетесь со мной 🥰
@СаидоваФарида-х9й
9 ай бұрын
Дашенька, большое спасибо🙏🌷 Я занимаюсь вместе с вами🙏 Люблю вас вы очень красивая и милая девочка🙏 Желаю вам Счастья на всю жизнь🙏❤️❤️❤️
@galinaskl2789
9 ай бұрын
Большое спасибо! Мне очень подошли эти упражнение! У меня прогиб в пояснице, и я перепробовала много упражнений на пресс, но как я ни старалась, у меня каждый раз включаются мышцы поясницы. А эти упражнения мне подошли. И еще мне очень понравилось Ваши упражнения на трицепсы!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Здорово, я очень рада!)
@ВераНехай-ю8ш
9 ай бұрын
Спасибо большое Дашенька! Несмотря что мне седьмой десяток в наличии 10 внуков и 2 правнука, возьму на заметку ваши упражнения! Всего вам доброго! 👍💕💐
@orlovadasha
9 ай бұрын
И вам тоже, спасибо)
@missismoon9359
9 ай бұрын
Ого! Какая вы молодец и хороший пример!
@ВераНехай-ю8ш
9 ай бұрын
@@missismoon9359 Спасибо! 🌹
@ГульнараНовик-й9у
9 ай бұрын
Ух вы какая интересная... Вы умничка. Крепкого вам здоровья милая
@ВераНехай-ю8ш
9 ай бұрын
@@ГульнараНовик-й9уСпасибо! 💐
@ЕленаСалобаева
9 ай бұрын
Просто Супер упражнения!!! То что надо. Так просто и четко показываете....спасибо огромное.
@ЕленаСалобаева
9 ай бұрын
И всех вам девочка дорогая благ!!!😍
@orlovadasha
9 ай бұрын
Очень рада, что комплекс вам понравился)
@innasatunovsky9538
3 ай бұрын
Спасибо, Дашенька! Я всё время восхищаюсь вашими упражнениями и советами и стараюсь следовать им и делать их. Всё очень последовательно и сбалансировано.
@orlovadasha
3 ай бұрын
Благодарю) Рада быть полезной вам!
@taty-h3d
9 ай бұрын
Спасибо, Даша.Надо делать😊
@ТатьянаПлутенко-х3у
9 ай бұрын
СПАСИБО ! ПОДРОБНО ОБЪЯСНИЛИ ! НАЧИНАЮ !!!!!
@ЕленаМарченко-г7й
9 ай бұрын
Спасибо вам за тренировку! ❤
@orlovadasha
9 ай бұрын
На здоровье) Как у вас ощущения после нее?
@ЕленаМарченко-г7й
9 ай бұрын
@@orlovadasha мне понравилось) но мне нужно учиться контролировать поясницу, и не напрягать шею и плечи.
@-loveismagic2901
3 ай бұрын
Даша, класс, вы можете пожалуйста также дать упражнения для верха живота, благодарю❤
@ЛарисаВитавская-м3ф
9 ай бұрын
Дашенька Вы -СУПЕР и я Вас обожаю Лариса
@orlovadasha
9 ай бұрын
Давайте и дальше заниматься вместе)
@ГалинаВ-о7х
9 ай бұрын
Сохранила и сделала все упражнения, от начала и до конца, какая я молодец. А вообще, если совместить правильное питание и упражнения, результат не заставит себя долго ждать😊. Оказывается не так уж это всё просто. Не смотря на то, что всю жизнь уделяю внимание своему здоровью , физические упражнения стараюсь делать регулярно. От вашей трерировки аж вспотела😅... Мне 44 и чувствую, надо усиливать нагрузку... и растяжку делать и мышцы подкачивать. После 5 ти родов, тело конечно ....😅😂
@orlovadasha
9 ай бұрын
5 родов.. Вы мой герой! Здорово, что находите время собой заниматься)
@ellaella5541
6 ай бұрын
Спасибо, Дашенька ,огонь упражнения
@orlovadasha
6 ай бұрын
Делайте на здоровье)
@tatvlok
4 ай бұрын
Супер, спасибо 👍🏻
@ТатьянаКомарчук
9 ай бұрын
Спасибо Дашунь❤
@Анна-к9и1о
3 ай бұрын
Какпя милая девушка. Спасибо за отличные рекомендации. Пропагандируйте и дальше здоровый образ жизни ,люди настолько забыаают о себе и своем теле погружаясь в заботы и хлопоты. Но тело - эио единственный дпуг который у нас есть !
@orlovadasha
3 ай бұрын
Абсолютно согласна)
@ЮлияВахова-ф2й
9 ай бұрын
Даша, спасибо большое ❤
@НинаШевкопляс-ч9ш
3 ай бұрын
❤ Благодарю, Вас, за комплекс😊
@orlovadasha
3 ай бұрын
На здоровье) Уже позанимались?
@ЕкатеринаОрлова-с7у
9 ай бұрын
Можнг ли делать эти упражнения при опущении органов малого таза? Спасибо за ответ!
@Чел-ц7ш
8 ай бұрын
Благодарю. Благодарю. Благодарю.
@ЮлияОрлова-ц8ь
9 ай бұрын
Благодарю Вас🌹❤
@Татьяна-х2з6ш
9 ай бұрын
Спасибо . знаю , что эти упражнения отличные, но всегда болит спина при выполнении. Думаю с грыжей мне не подойдет. Ноги вниз могу , а таз с ногами вверх нет
@НинДе
18 күн бұрын
Мне Дашнчка 63г И я тоже буду днлать зарядку от висячего живота.Большое спасибо
@orlovadasha
17 күн бұрын
Пользуйтесь с удовольствием и будьте здоровы)
@user-ju1ks9dg3j
8 ай бұрын
Буду делать 7 дней. 1 день сделала 2 день отдых 3 день отдых 4 день сделала 5 день отдых 6 день сделала 7 день сделала
@orlovadasha
8 ай бұрын
Пишите и дальше свой график, чтобы не забросить)
@lilith05051
3 ай бұрын
Благодарю и принимаю!❤
@Ева-ц7ю3и
7 ай бұрын
Спасибо Большое!)
@ОльгаГриг-ъ8б
9 ай бұрын
Спасибо.
@natae.2392
3 ай бұрын
08:30 начало зарядки
@brightmon6119
9 ай бұрын
Спасибо, попробую! Что за город? Вы там живёте? Или отдыхаете? Очень необычно улечься посреди улицы)))
@orlovadasha
9 ай бұрын
Это остров Тенерифе, Испания. Я тут живу) а «улечься» могу где угодно😂
@taniuspesna4505
9 ай бұрын
@@orlovadasha😮
@mayaharina2090
6 ай бұрын
Это фон просто)))
@Ната-ш3я6ь
3 ай бұрын
Спасибо за зарядку)
@orlovadasha
3 ай бұрын
На здоровье) Все получилось?
@Ната-ш3я6ь
3 ай бұрын
@@orlovadasha получилось занести ролик в раздел зарядка😁
@ГалинаМолчанова-й4л
3 ай бұрын
Супер, тренер!
@orlovadasha
3 ай бұрын
🙏😌
@ИринаНикишина-н2м
8 ай бұрын
Даша, спасибо вам! Можно ли эти упражнения выполнять при гипертонусе мышц тазового дна?
@ИринаЗубарева-й7п
9 ай бұрын
❤ благодарю 😊
@allaratushna5214
9 ай бұрын
У вас очень красивая посадка шеи, но я не поняла, вы лежите в городе на асфальте?
@Ева-ц7ю3и
7 ай бұрын
Прикольно что после этих упражнений ,-сделала их после уже небольшой разминки ,и дыхательных,и уже вся бяка вышла- Опять"почистилась" Лимфа моя🎉😅❤
@orlovadasha
7 ай бұрын
💚💚💚🔥🔥🔥
@Janaki67
4 ай бұрын
Благодарим
@АннаБасалаева-и8ю
9 ай бұрын
Здравствуйте. Уточните пожалуйста, можно ли делать такие Упражнения с поднятием ног при диастазе?
@Жамал-я5б
9 ай бұрын
Respect!!
@MyAKSY
9 ай бұрын
Спасибо!
@ОльгаБодрова-р2ж
9 ай бұрын
Даша, добрый день! Большое спасибо за тренировку! Недавно приобрела вашу книгу- внимательно изучаю! Очень понравились принципы массажа и упражнения для стоп! У меня не открывается по qr- коду 22-я тренировка. С чем это может быть связано? С остальными ссылками порядок.
@orlovadasha
9 ай бұрын
Обязательно разберемся, попробуйте чуть позже, пожалуйста! Прошу прощения за неудобства!
@Марина-г6п1в
9 ай бұрын
Спасибо, Дарья, за очередной комплекс! Обязательно попробую! Сохранила в закладки. Если не секрет,в каком месте Вы находитесь? Вижу,что не в РФ. Здоровья всей Вашей семье и успехов Вам!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Не секрет - это Тенерифе.
@Марина-г6п1в
9 ай бұрын
@@orlovadasha Спасибо!
@avl6633
9 ай бұрын
@@orlovadashaДаша, а как так вышло,что Вы живёте на Канарах? Сложности были с эмиграцией?
@jelenashuvalova2938
7 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, а при диастазе вы предлагаете какой-нибудь комплекс?
@elenasozonuk3741
9 ай бұрын
А где Даша сняла это видео? Совершенно пустая улица...
@orlovadasha
9 ай бұрын
Это не улица, а двор на Канарах)
@СаморазвитиепартнёрМаркаБартон
4 ай бұрын
@@orlovadasha и наверное в 5 утра ещё?)
@kisutis
9 ай бұрын
,отличные упражнения, только названия ролика странное - может не за 5 минут убираем живот, а - только 5 минут в день? И никак в 5 минут не вложится ...
@daniil7030
7 ай бұрын
Спасибо большое, Даша! Я хотел спросить, раньше Вы, в России, на улице не снимали видео, а сейчас прямо чуть ли не на прохожей части занимаетесь. Там другое окружение и атмосфера способствуют?
@orlovadasha
7 ай бұрын
я и в России свои ролики могу снимать где угодно) Меня совершенно не смущает этот момент, а людям проходящим мимо поверьте все равно, они видят меня возможно первый и последний раз в жизни))
@daniil7030
7 ай бұрын
Ясно).
@однаизлучших
9 ай бұрын
Упражнения начинаются на на 2.20
@user-Alena-d1x
9 ай бұрын
Благодарю за тренировку, пресс горит❤
@orlovadasha
9 ай бұрын
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
@yall3500
9 ай бұрын
Можно при диастазе?
@orlovadasha
9 ай бұрын
Можно, если внимательно слушать комментарии и правильно отстраивать тело при работе.
@miladeva1810
9 ай бұрын
Благодарю🙌👍🔥🌸🤗
@orlovadasha
9 ай бұрын
Спасибо, что занимаетесь)
@olesyashell7971
9 ай бұрын
Не обычное место для упражнений
@roxolanapanchak2636
8 ай бұрын
Подскажите пожалуйста, если у меня гипрелордоз и низ живота выпирает и делится на 2 части, то делать тренировки только от гиперлордоза или еще и это?
@orlovadasha
8 ай бұрын
Любые диагнозы необходимо обсуждать с вашим лечащим доктором 🙏 будьте здоровы 💋
@НаталияСерокурова
9 ай бұрын
А где съёмка происходит , на улице ? Явно не в России ...
@elenabarabanova9968
6 ай бұрын
Моя поясница этого не выдержит
@eislamova
3 ай бұрын
В первом упражнении непонятно, когда делать вдох, а когда выдох
@СветланаСитникова-в4о
4 ай бұрын
Не понятно дыхание в первом упражнении. Объясните, пожалуйста.
@orlovadasha
4 ай бұрын
Вы совершаете короткие вдохи и выдохи. Вдох - на перекате, а в крайних точках, когда практически распрямляете ноги - выдох
@СветланаСитникова-в4о
4 ай бұрын
@@orlovadasha спасибо👍
@user-wl1mv9ok1h
9 ай бұрын
При этих упражнениях позвоночник должен быть плотно прижат к полу!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Напротив, в этих упражнениях обязательно отрываем от пола таз и частично поясницу, а при вытяжении ног вперёд - да, нужен пристальный контроль поясницы через дыхание
@tatianamanjos3554
9 ай бұрын
Поднимать таз - очень тяжело! Он не поднимается, а 30 раз- это вообще не реально 😢
@orlovadasha
9 ай бұрын
Можно сделать сегодня один подъем. Завтра снова один. А послезавтра почувствуете, что уже можете два. Не нужно сразу заставлять себя ставить рекорд.
@taniuspesna4505
9 ай бұрын
А это что нормально вот так посередине улицы лечь и делать упражнения?😮
@mayaharina2090
6 ай бұрын
Это фон просто)
@ИринаМарина-г6и
9 ай бұрын
Все упражнения очень сложные. Для профессоналов.
@orlovadasha
8 ай бұрын
Что именно вам показалось сложным?
@АльфияКропанцева
9 ай бұрын
❤❤❤
@tatianamanjos3554
9 ай бұрын
И ничего "простенького" в первом упражнении нет...
@orlovadasha
9 ай бұрын
А что именно показалось сложным?
@ПлакуненкоНаталья
9 ай бұрын
Моей спине понравилось! А животу уже ничего не поможет
@orlovadasha
9 ай бұрын
А вы попробуйте делать регулярно)
@odesitochka
9 ай бұрын
@@orlovadashaа сколько нужно времени,чтоб заметить результат ?
@ИринаМатвеева-ю9о
9 ай бұрын
Благодарю, Даша. Хороший комплекс и прекрасная идея после объяснения техники сделать полностью комплекс упражнений под музыку. Побольше таких практик вам и нам желаю.
@orlovadasha
9 ай бұрын
Рада, что оценили)
@ludmilagygi8252
8 ай бұрын
Боже сохрани вас делать 100 раз
@l.rogova.minskr5565
9 ай бұрын
Возможно и есть завлекалочка в названии, но упражнения супер! Всем по плечу! И самое главное - есть часть под музыку с показом. Это не занудное рассказывание тренера. Спасибо огромное!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Отлично, давайте и дальше заниматься вместе)
@elenastadnik7901
2 күн бұрын
Очень не люблю потеть,то есть усиленно тренироваться,а до испарины надо😅,упражнения Даши то что надо,ура❤
@orlovadasha
Күн бұрын
Рада, что мои комплексы вам подходят)
@МаринаЛешкова-ы8к
4 ай бұрын
С большим животом эти упражнения не сделаешь...😮
@anng5497
9 ай бұрын
Дарья, спасибо Вам за подробные объяснения. Буду пробовать. У меня прогиб на позвоночнике внизу и низ живота, наверное, из за этого выпирает . Надеюсь это поможет. И для органов думаю полезно будет, тех самых внутренних 😊
@orlovadasha
9 ай бұрын
Поработайте для начала с гиперлордозом: kzitem.info/news/bejne/z41qzn2HpZZ7a5w
@igul-88
Ай бұрын
Даша, спасибо большое! Только с Вами я полюбила делать упражнения . С 76 кг. похудела до 69 кг. за 1.5 мес. Рост 167, возраст 36 лет. Начала худеть после родов. Дочке 1 год. До родов 72 кг. Сразу после родов 70 кг. Вес Набрала во время 1-ой беременности сыном. 17 ЛЕТ НАЗАД😢. И до сих пор борюсь с лишним весом. После рождение младшей дочери Набрала за зиму. До сих пор кормлю грудью, но за питание стала следить. Каллораж до 1500Кк.В основной 1100-1300. Убрала мучное и сладкое. Только протеиновые батончики, печенье(не каждый день) в основной приём пищи. Питаюсь без перекусов. Я не люблю спорт, но Вы вдохновили меня. ЖЕЛАЮ ВСЕМ ТЕРПЕНИЯ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМИ САНТИМЕТРАМИ И КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!
@galinaefimova1984
3 ай бұрын
Спасибо. Отлично
@vesmaskaralius5655
9 ай бұрын
Не поднять крестец от пола совсем...
@ИринаКлопот-з7д
8 ай бұрын
Супер❤
@bundesburger1107
9 ай бұрын
Hundert mal wiederholen. Nicht möglich. Ich bin kein Arnold
@МизанаАлиева
9 ай бұрын
Спасибо, Даша, что делитесь! С диастазом можно?
@irinayurova1843
9 ай бұрын
Упражнения класс🔥❤ попробую делать регулярно 💪👍
@orlovadasha
9 ай бұрын
Пишите потом о результатах❤
@emiliakungalova6184
Ай бұрын
Даша, спасибо!❤
@orlovadasha
Ай бұрын
Пожалуйста 🧡 Уже замечаете результат?
@СветланаНикитенко-л1н
9 ай бұрын
Дашенька, огромное спасибо упражнение супер буду выполнять👍👍👍❤❤❤❤
@orlovadasha
9 ай бұрын
Обязательно выполняйте и пишите о результатах)
@OlgaChech2017
9 ай бұрын
У меня лично проблем торчащего верха живота,как беременность 8 месяцев,и уже несколько раз у меня спрашивали не беременная ли я...Даша,может что подскажете что с этим делать?Спасибо
@orlovadasha
9 ай бұрын
Обычно набухание в районе эпигастрия свидетельствует о напряжении диафрагмы. Займитесь практиками на её расслабление
@OlgaChech2017
9 ай бұрын
@@orlovadasha Спасибо, попробую.
@ibrazil746
8 ай бұрын
Спасибо за комплекс, я как раз люблю подкидывать таз в небо, это так весело! Если можно, помогите разобраться: 1. Болит больше верх пресса чем низ. 2. Образуется доммик в процессе 3. Что если в последнее упр отрывать колени от пола?❤
Можно, но будьте крайне внимательны при отстройке во время работы, внимательно слушайте объяснения.
@АннаИвахненко-э1к
2 ай бұрын
Здравствуйте Дарья!)) у меня вопрос: почему вдох осуществляется именно на подъёме ног? Это важно? Или можно дышать как удобно?
@orlovadasha
2 ай бұрын
Лучше дышать так, как я озвучиваю во время упражнений, если хотите лучшего эффекта. Если не акцентирую на этом внимание, то вы можете дышать так, как удобно)
@irenshapvalova9149
6 ай бұрын
Спасибо, Дашенька!!! Очень понравилась тренировка!!!❤
@ГалинаПотапова-в7щ
9 ай бұрын
А как быть если ноги к корпусу не подтянуть и в позу ребёнка не сесть?
@liussymart2850
9 ай бұрын
Спасибо. Буду использовать 😊
@orlovadasha
9 ай бұрын
Здорово) Еще не пробовали?
@liussymart2850
9 ай бұрын
@@orlovadasha Пробовала, сразу под ваше видео. Понравилось. 👍
@Happy_Star_
2 ай бұрын
Классная тренировка! Пролетела незаметно, чувствуется напряжение в животе
@orlovadasha
Ай бұрын
Отлично 💪
@ЮлияКрицкая-в6п
8 ай бұрын
Даша спасибо ! А чем вы руководствуетесь выбирая такой стиль дыхания ? Почему бы не дышать произвольно , ведь так гораздо удобнее ?
@orlovadasha
8 ай бұрын
Уже попробовали этот комплекс?
@blackycat3939
4 ай бұрын
Благодарю! Всё очень хорошо объясняете, это очень важно правильно выполнять
@orlovadasha
4 ай бұрын
Все верно)
@bundesburger1107
9 ай бұрын
Ah, es ist so schön mit Ihnen in Moskau am frühen Morgen
@Nikitonskiy
9 ай бұрын
ооочень поравилось! попробую делать регулярно!
@orlovadasha
9 ай бұрын
Жду впечатлений)
@galinat4975
9 ай бұрын
Дашенька ты супер твое обьяснение самое удачное , счасти тобі серденько..
@orlovadasha
9 ай бұрын
Благодарю 🥰
@ВалентинаПопова-м1ъ
9 ай бұрын
Даша можно. ли эти упражнения при опущении ?
@orlovadasha
9 ай бұрын
Да, они будут полезны, если контролировать дыхание и прогиб в спине
@АлександраКорякина-в8ш
9 ай бұрын
Благодарю, Даша! Надеюсь, пальцы рук не надо выгибать верх как у Вас?😀 У меня так при всем желании не получается. Похоже, что это Ваша индивидуальная особенность
Пікірлер: 200