Ujjayi Pranayama también es conocido como respiración victoriosa, ya que habla de la victoria de la respiración sobre los pensamientos. O respiración oceánica, ya que reproducimos el sonido del océano cuando la respiración pasa por la garganta.
✨Beneficios:
Este pranayama tiene muchos beneficios para el sistema nervioso. Calma y regula el sistema nervioso, ayuda a calmar la mente, es termorregulador, reduce las flemas, alivia dolores de pecho, fortalece el sistema inmune, ayuda a inducir un estado meditativo y aumenta la oxigenación. Puedes realizar esta práctica en cualquier momento del día.
✨Cómo realizarlo:
Imagina un tubo en la garganta por donde pasa el aire, un tubo canalizador del prana. Vamos a concentrarnos en el sonido. El sonido no es ruidoso, es un sonido que puedes escuchar en ti mismo/a, pero es sutil. Encuentra primero tu respiración completa y toma unas respiraciones antes de empezar con el pranayama… Con la siguiente exhalación, exhala todo el aire y empieza con Ujjayi Pranayama, percibiendo el sutil sonido:
•Inhala por la nariz en 4 tiempos
•Exhala por la nariz en 4 tiempos
Sigue así de 5-10 minutos. Puedes continuar más tiempo si lo deseas.
Toma un momento para observar las sensaciones y percibir los efectos del pranayama.
Espero que te resulte útil ☺️
Un abrazo 💙
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Негізгі бет Музыка Ujjayi Pranayama 🌊 Respiración oceánica
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