배에 힘주는 습관 장 안좋으신분들은 넘 무리하시지 않는걸 추천해요ㅠㅠ 제가 한참 배에 힘주는 연습했는데 장에 탈이 자주 나서 고생했어요.. 배 근육을 너무 오래 긴장상태로 두면 안좋다더라구요. 저같은 분들은 복식호흡 하면서 오히려 배에 힘을 주었다 푸는 복식호흡 연습하는게 차라리 낫다네용.. 혹시 저같은 분들 계실까봐 🥺
@kimcopygo
2 жыл бұрын
보라님 신기한게 몸매나 직업적으로나 엄청 프로페셔널 하신데 웃을때는 또 그 눈빛이 10대20대 초반의 순수하고 반짝 거리는 눈빛이라고 해야하나? 성형으로도 살 수 없는 그 이쁜 눈빛이 있거든요?? 그게 아직까지 존재하신다는게 신기해요. 결론>모든걸 다 갖춤.
보라님 제가 10년 넘게 종아리를 베게 위에 올려두고 잤어요. 초등학생 부터요. 5년 전에 디스크가 처음 생기고 작년부터 운동 시작했는데 골반 후방경사 된 것도, 베게 다리를 올려두고 자서 허리가 뜨고 그래서 매우 안좋아진거라고 하네요 ㅠ 보라님 이전 일상생활 운동 영상에도 베게 올려두고 자는거에 대해서 올려주셨는데 허리에는 정말 안좋은 거라고 해서 알려드려요….ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-kr8ky7bk7r
2 жыл бұрын
제가 골반 후방경사인데ㅠㅠ 베개에 다리 올려두고 자면 안되겠네요ㅠㅠ 댓글 보고 배웁니다. 감사해요.
3년전 올려놓은 영상과 조금 다른 동작도 있지만 꾸준히 보라님 하고 계시군요. 꾸준히가 가장 어려운데 생활화 하고 계시네요. 배의 근육을 어찌해야하나 고민중이었는데 이전 영상을 간과하고 오늘에서야 실천해보고 있어요. 아주 중요한 영상이어서 매일 따라하고 친구들과 공유해야겠어요. 보라님, 감사합니다~^^
@2gondue
2 жыл бұрын
와 개미쳤다 레전드 영상 아닌가요 보는 중에 조금씩 따라했는데도 뭔가 붓기 빠지고 시원하고 개운해요 10분짜리 풀타임으로 만들어주심 매일 보고 따라 할게요!!!!! 부탁드려용🤗🤗🤗
@user-fc3ux8oq9h
2 жыл бұрын
복부는 평소에 힘주는거 정말 도움 많이 되어요~~저두 25년째 진행중^^ 보라님 어깨 근육 넘 멋져요👍🏻
@happyjoy4069
2 жыл бұрын
복부에 계속 힘주고 있는거 어떻게 하는 지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 복부 힘주니까 숨이 잘 안쉬어지는느낌인데 팁이 있나요?? ^^
@user-jm2us4gu7w
2 жыл бұрын
세상 엑기스만 싹다 !!!! 모아놓심 시간도 오래안걸리공..운동 10년차인데 바로 구독했네여ㅎㅎ 자주 할게요!!
@userbigsmile
2 жыл бұрын
꺄르륵 예전에 올려주셨던 것 + 추가된 꿀팁 넘 좋네요! 망가지는 몸매 때문에 우울했는데ㅠㅠ 말씀해주신 것부터 실천해볼게요! 식단편도 넘 기대돼요!!!!
@BoraClaire
2 жыл бұрын
💜
@user-bi2lf7co5w
2 жыл бұрын
와..꿀팁~!! 습관이 진짜중요~!!! 10분 스트레칭만따로 만들어주심 정말 감사할것 같아요^^♡
@Nutri-syeon_art
2 жыл бұрын
7:10 자기전 10분 스트레칭
@JJ0901
2 жыл бұрын
어렸을 때 티비에서 배에 힘주는 걸로 복부 관리한다는 말 듣고 뭣도 모르면서 힘을 주고 살게 됐어요 ㅋㅋㅋ 그래서인지 살이 확 찌지 않는 이상 늘 11자 선을 유지하고 살고 있습니다. 쉬운데 효과 좋아요.
@happyjoy4069
2 жыл бұрын
우아.... 전 늘 복부에만 살이 집중되어 살았어요 ㅠㅠ 납작배이신분들 너무 부러워요.. 복부에 힘을 주면 숨이 잘 안쉬어져요;; ㅋㅋ 배에만 힘을 주면 되는건가요? 막 엉덩이에도 힘이 들어가고 숨도 못쉬겠조 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 팁좀 알려주세요~~~^^
@user-mmmmmeron
2 жыл бұрын
오와 알짜배기네요 진짜..한 번 시도해봅니다!!! 저도 평소에 복근 운동 따로 안 해도 날씬하지도 않은데 복근이 보이는 편인데 배에 힘주는 걸 무의식적으로 할 때가 많은 것 같아요 여러분도 참고해보세요!!!
@user-gq8jr3lx6c
2 жыл бұрын
패션 유튜버라구용 ? ㅋㅋㅋ 보라님은 전반적인 생활과 “뷰티” 유튜뷰세요!ㅋㅋ 뷰티에만 멈추지 않고 전반적으로 “닮고 싶은 유튜버”!
@HAEPPi_
2 жыл бұрын
이거 저장해두고 습관될때까지 계속 돌려봐야겠어요! 살이 후룩룩 찌기전엔 배에 힘 빡주고다녔는데.. 살찌니까 힘주는거도 귀찮아요😅 근데 오늘부터 자극받아서 다시 함해봐야겠어요 이런🐶꿀팁 황송합니다💗💗
@gelaan5461
2 жыл бұрын
인공고관절 환자 입니다 골두가 3번 빠져서 3개월을 침대에서 한식3끼 다먹고항생제 복용.갱년기 통증 까지 겹쳐 20kg up된 상태입니다.선생님 따라 해볼까 합니다.탄수화물 끊은지3주째.간헐적단식도 합니다.5kg빠졌어요.병원에서 살 찌워놓고 이젠 굶어서라도 빼라 하네요.제겐 유익한 방송 였습니다.팔.다리는 심히 가늘어 옷 입으면 아무도 모릅니다 .뱃살로 20kg가 몰빵한 몸매입니다.
@user-gi5ht3mj4g
2 жыл бұрын
영상보고 오늘 잠자기전에 스트레칭 했어요. 너무 좋네요👍😆 그런데 매일 보고 따라할 수 있게 잠자기전 10분 스트레칭 영상 올려주시면 너무 좋을것 같아요^^ 추가로 반신욕이 다이어트 및 붓기 빼는데 좋다고 하는데 보라님도 하실까요?^^ 그렇다면 사용하시는 입욕제(솔트 등) 및 바디로션 등 사용하시는 바디제품도 궁금해요^^
와...이건 찐이다 정말 그 어떤 운동 유튜버들 영상보다 실생활에서 간편하고 쉽게 효과내기 좋을 것 같아요!!!!! 오늘부터 시작해야징!! 넘넘 감사해요
@user-mg6jy2yt4l
2 жыл бұрын
단순히 체지방이 낮아서 날씬하기만 한게 아니라 목선 어깨선 팔라인 허리선 골반라인 허벅지라인이 다 예뻐요 발레하신 분같은 느낌
@BoraClaire
2 жыл бұрын
너무 잘 봐주신거에요^^: ㅎㅎㅎ💜
@user-eh8ll4rg3u
Жыл бұрын
누가 이 나이에 이렇게 귀엽고 사랑스러우래요~^^실천 가능한, 너무 좋은 정보 공유해주신것도 감사한데 그냥 님 자체도 넘 매력이 넘쳐요 미운 구석이 없어~함께 일하시는 분들이 저렇게 즐겁게 웃을수 있는 분위기도 넘 좋네요 ~ 저랑 기본 체형은 비슷할텐데 전 군살이 많지만 열심의 습관바꿔서 님처럼 되볼게요~♡
@eainspiration4675
2 жыл бұрын
역시 거저 얻어지는건 없어요 자기전/후 스트레칭 저도 한지 1년정도 되는데 진짜 강추합니다 폼롤러로 강도 추가해주면 😀좋아요
@user-np5el6kt6p
2 жыл бұрын
배에 힘주는 습관생기면 소화가 잘 안된다고 해서 의식적으로 안했었는 데 이 습관을 권유하는 분들이 많네요.
일상에서 틈틈히 할수 있는 이런 꿀팁 너무 좋아요 동기부여도 되고 자극도 되고 최고최고네요~~^^ 매일 매일 바른 자세를 유지하고 자기전 스트레칭 꼭꼭꼭 해야겠어요 요런 보물영상 저장해두고 계속 봐야겠어요 부탁 드리고 싶은게 있는데 담에 시간나시면 보라님이랑 같이 하는 매일 스트레칭 영상 틀어놓고 끝까지 같이 하는 영상 만들어주심 좋겠어요 위지박약들은 보고 따라해야되거든요 ㅠㅠ 영상 ,,정보 너무 감사드리고 좋은 하루 보내세요!!
@simplewarmly7182
2 жыл бұрын
어렵지 않으면서도 유용하네요. 식단편도 기대만땅입니다.❤
@junelee4996
2 жыл бұрын
광고에 나와서 매력있으시네 하고 들어왔봤습니다. 매력이 뭘까 하고 이 영상을 보다 보니 찾았네요. 웃을때 심은하 얼굴이 나왔어요. 그 이미지가 각인 되니까 계속 심은하가 보입니다. 매력있습니다. A급 매력 인정!! 거기다 살짝 부산사투리 억양 장착 쩔어 쩔어.//.
오 완전 좋은 영상이에요 😗😗 습관적으로 기억하고 해보겠습니다! 매일매일 이런건 꾸준히 하는거 참 어려운데, 감사합니다
@user-wv8bm1wo3o
2 жыл бұрын
보라님의 예전 운동영상 보면서 이거지!!!하면서 따라한 지 삼년 째…여러분 이 영상 따라하몀 정말 효과 있어요! 제 경우 근육은 많이 안 븉어도 몸라인이 확실히 예뻐진 거 같아요! 아묻따 이건 맬 해보아요!!! 강추!!!👍💜
@BoraClaire
2 жыл бұрын
생생한 간증 🫶🏻 감사해요 ㅎㅎ
@tokbboki
2 жыл бұрын
보라님 배에 힘주는 방법이 늘 궁금했어요. 한다고 하는데 잘 안되거든요. 호흡이나 느낌 등 자세하게 한번만 설명 부탁드려요!
@e.sallyee
2 жыл бұрын
느무느무~상큼한 보라님~좋은 습관이 좋은 몸을 만든다~꿀팁 감사해요^^
@j_ellyyy
2 жыл бұрын
이건 맨날 보면서 따라야겠는걸요 꿀팁 너무 많아요 운동 안하면서 관리하기!! 이번 영상 완전 좋아요👍🏻🖤
@cocohur7913
2 жыл бұрын
이리 간단하면서 허를찌르다니.. 다른 몸매관리 유투버..고개숙여! 이 영상 보고 다른 영상도 정주행 들어가요,,,
@user-ni4li3nl7z
2 жыл бұрын
진짜 짬에서 나오는 개꿀팁…. 감사해요🐥💕
@yibobodaytoy
2 жыл бұрын
이런 좋은 영상을 왜 지금에서야 봤을까요~~~ ㅜㅜ 운동을 일상 습관으로 만들어주는 영상~ 넘넘 좋은거 같아요~~~~ ^^ 오늘부터라도 꼭 따라해서 습관처럼 만들어봐야겠어요~~~~
@user-bs5sb6fs6w
2 жыл бұрын
앗 요거 요가 동작이네요~~ㅋ 저는 10개월째 요가 하는 중인데 효과는 말해모해~~ 혼자 잘 안되시는 분들 유튭 요가 따라 해보시는 것도 추천합니당^^~
@user-df7pf2xx3s
2 жыл бұрын
스앵님 이거 제발 제발 같이 스트레칭 해요(?) 로 만들어주심 안될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@essie_yang
2 жыл бұрын
예전 운동 팁 영상도 좋아서 몇년 전 거를 계속 돌려보고 있었는데,, 이번 영상 너무 유용해요!!!̆̈
@misoranda
2 жыл бұрын
보라님 통해 큰 도움 받고 있어요~ 정말 고맙고 좋아합니다.
@user-br2mf4ir4g
2 жыл бұрын
설명 기똥차게 쏙쏙 들어와욬ㅋㅋㅋㅋ!!
@gajung551
2 жыл бұрын
감솨 ~~~~시원합니다.
@kellylee2130
2 жыл бұрын
넘 좋은 내용 감사합니다. 저도 요즘 자극 받아서 하고 있어요
@user-cz5mr8cg9v
2 жыл бұрын
역시 다 이유가ㅠ 부지런하세요
@user-fu4kg6pg2x
2 жыл бұрын
최고네요 필라테스를 하고 있지만 이렇게 자세히는 얘기안합니다 정말정말 감사합니다
@user-dd9jp1xl3g
Жыл бұрын
정말 쉽고 유익한 운동법 가르쳐 줘서 넘 감사합니다ㆍ
@tinashen9174
2 жыл бұрын
이번 영상 너무 좋아요 ~ 특별히 ~~~ 감사합니다 ~^
@BoraClaire
2 жыл бұрын
항상 시청해주셔서 감사합니다!💜
@mell-lon
2 жыл бұрын
운동 저어어어어엉말 싫어하는 ISFP인데 언니가 알려주는 실생활 팁이랑 스트레칭 열심히 따라해볼게요 감사합니다!!!
@yellowamericano_
2 жыл бұрын
보라님 식단편 기다릴게요 너무 기대됩니다!!!! 스트레칭 너무 시원해요 공유해주셔서 너무 감사해요🥹❤️❤️❤️
@BoraClaire
2 жыл бұрын
기다려주셔서 감사합니다!🤗
@user-mn1tw6pv3z
2 жыл бұрын
보라언니! 진짜 뜬금없는 소리이지만 제가 요즘 운전 면허를 따기 시작했고든요! 그래서 유튭에서 운전 브이로그 많이 보고 있는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 배에 힘주면서 운전하신다고 이야기하시는 부분 보다가 갑자기 언니가 운전하는 브이로그 영상도 보고 싶어졌어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 브이로그 영상도 한 번 보여주세요!!💜
@BoraClaire
2 жыл бұрын
우앗! 신선해요 ㅎㅎㅎ 💜
@user-mn1tw6pv3z
2 жыл бұрын
@@BoraClaire 다음에 기회가 되면 꼭 올려주세용 😊😊💜
@sunnylee4960
2 жыл бұрын
발레리나 처럼 정말 타이트한 몸매 라인. 정말 최고의 노력으로 매일 매일. 정말 존경합니다 !!!
@blackboard2766
2 жыл бұрын
복근 이쁜신건 알았지만 어깨라인도 진짜 이쁘다ㅜㅜ
@Angela-rh7ch
2 жыл бұрын
보라님 진짜 대에박👍🏻 저는 배에 힘주는거 신경쓰다보니 아무것도 집중 할수 가 없어용ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@BoraClaire
2 жыл бұрын
습관이 되면, 배에 힘이 빠져있는게 더 어색할 때가 와요!!^,^
@user-ow2xy5cl5o
2 жыл бұрын
오!! 감사합니다~~~~~👍👍👍👏👏👏
@user-hi7qk4gp5u
2 жыл бұрын
넘 감사합니다 .영상 시청후 한결 가볍게 느껴지네요 꾸준히 해 볼께요
@Joymom
2 жыл бұрын
식단편도 기대돼요😍역시나 너무 도움되는 꿀팁👍감사 합니다~^^
@user-xg2mv4xs9o
2 жыл бұрын
쉽게 할수있는 동작이라 하기 쉽네요 고맙습니다
@user-gd9tg7wt7i
2 жыл бұрын
어쩌다보게 된영상인데, 너무 좋네요. 평상시 생활에서 하는 모든 루틴들이 예쁜몸매를 만드네요. 좋은 영상 고마워요
@holyrin7943
2 жыл бұрын
자기전 스트레칭 운동 콘텐츠처럼 타이머 해주면서 하면 더 좋았을 것 같은 아쉬움이 있네요~ 원래 댓글 잘 안 남기는게 아쉬움이 커서 올립니다! 하지만 매번 올라오는 영상 잘 보고있어요^^
@BoraClaire
2 жыл бұрын
참고할게요~!^,^
@jinjinkang6620
2 жыл бұрын
정말 굿 꿀팁입니다! 굿굿 좋아요100^^~
@user-gf9qm3mh2j
2 жыл бұрын
항상 몸매가 워너비였는데 긍정적인 미소가 더 이쁘네요. 꿀팁 아주 굿굿굿!! 배에 힘주기 한번 노력해볼게요. 감사해요.♡
@user-ue3kb8fj4o
2 жыл бұрын
습관적으로 근육 만든다~~^^ 역시 야무진 보라님 팁이였네요 잘 배워 저도 해볼게요
@user-qs9ui8nb9t
2 жыл бұрын
알고리즘으로 우연히 보게됐어요~~ 배에 계속 힘주라고해서 에이 안봐하려다가 끝까지 보고 따라해봤는데 확실히 꾸준히하면 좋을거같아요!! 무릎을 다쳐서 운동을 못하게되면서 살찔까봐 식단으로만 유지하려고 노력중인데 좋은영상 감사합니다^^
@user-be5sm2cj6t
2 жыл бұрын
만사 귀찮은 인간인데 앞으로 매일 자기전 따라해봐야겠어요
@user-mq3kp4vz7j
2 жыл бұрын
자기관리 너무 멋지세요👍👍👍
@user-nb5dn8cy8c
2 жыл бұрын
아주고급지게ㆍ알기숩게잘가르켜주시네요 공유마니할게요60대중반
@BoraClaire
2 жыл бұрын
공유 많이 해주세요, 감사해요 😊
@user-uz5nz8ig5h
2 жыл бұрын
저한테는 이번 영상 최고네요~! 좋아요 꾹
@zumbalover3925
2 жыл бұрын
좋은 스트레칭이네요. 바로 해봤습니다. 👍😄🤗
@BoraClaire
2 жыл бұрын
자주 하다보면 진짜 효과 있을거에요. ㅎ 화이팅!! : )
@user-gm5yz1po1t
2 жыл бұрын
아주 좋은 영상이네요. 오늘부터 따라 해 보겠습니다. 감사합니다.^^
@user-jg2xz1ub2w
Жыл бұрын
보라님 직각 어깨를 보니 운동 만렙이시네요~ 헐 끝까지 보니 완전 꿀팁 필테 열심히 하고 있는데 실생활에서 같이 하면 나도 보라님 몸매가 되겠네요
@user-hj5ms3kk7s
2 жыл бұрын
보라님~♡ 넘 사랑스럽네요. 습관이 중요한가봐요. 마음까지 예쁨이 느껴져요^^
@BoraClaire
2 жыл бұрын
감사합니다🤗
@user-wt7nt3xd4t
2 жыл бұрын
뭔가 자리 펴고 각잡고 하는건 아닌데, 하루 언제든 잠깐씩 할수 있는 것들.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 안하는 저같은 사람에겐 훨씬 접근성이 좋은 동작들이네요...!!ㅎㅎ
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