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👩🏽🍳 RECETTES :
1️⃣ BOL CAKE POIRE CHOCO ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 6min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 1 œuf
▪️ 90g de compote pomme poire
▪️ 60gr de Skyr
▪️ 40g de farine
▪️ 15gr de farine d’amande
▪️ 15gr sucre de coco
▪️ 50gr de poires (en des)
▪️ 12gr de chocolat (en pépites)
▪️ 1 cuillère à café de levure
▪️ 60gr de Skyr
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2️⃣ TOAST AVOCAT SAUPON ET ŒUF ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 2min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 1 tranche de pain grillé
▪️ 1/2 avocat
▪️ 1 œufs brouillés
▪️ 1-2 tranche de saumon fumé
▪️ huile d'olive
▪️ pousse de brocolis ou roquette
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3️⃣ BOL DE YAOURT GREC✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 0min
📝 Les ingrédients pour 1 bol :
▪️ yaourt grec
▪️ 1 banane
▪️ 1 poignée de myrtille
▪️ 1 poignée de framboise
▪️ beurre d'amande
▪️ quelques amandes
▪️ sirop d'érable
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4️⃣ PORRIDGE FROID ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 0min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 1/2 banane
▪️ 50gr d'avoine
▪️ 1 CAS graines de chia
▪️ 1 c. à soupe de sirop d'érable ou de miel
▪️ 120ml de lait d’avoine
▪️ cannelle
▪️ rondelle de banane
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5️⃣ TOAST AVOCAT ŒUF MOLLET ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 6min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 1 tranche de pain au graine
▪️ 1/2 avocat
▪️ 1 càs de skyr / fromage blanc
▪️ jus d'un demi citron
▪️ sel / poivre
▪️ saumon fumé
▪️ 2œufs mollets
▪️ graines de sésames noir et dorée
▪️ persil frisé
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6️⃣ OMELETTE CHÈVRE ET JAMBON ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 7min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 2 œufs
▪️ fromage de chèvre
▪️ tomates
▪️ jambon de bayonne
▪️ mûres + framboises
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7️⃣ TOAST BANANE ✨
⏱️Temps de préparation : 5min 🥘Temps de cuisson : 0min
📝 Les ingrédients pour 1 pers :
▪️ 1 tranche de pain
▪️ 1 banane
▪️ 1 CAC purée de cacahouète
▪️ Granola chocolat
▪️ 1 CAS Yaourt grec
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🎥 CAMÉRA : iPhone 15 Pro max
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🎙 TREPIED MICRO : Trépied Joby Kit vlog amzn.to/36s1VGh
🖥 MONTAGE VIDEO: Imovie amzn.to/3wwdAyk
📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 3 amzn.to/3AQeyJ1
💡 ÉCLAIRAGE : amzn.to/36s1VGh
🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2 amzn.to/3hx66XE
Collaboration avec Koro ✨
Негізгі бет UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE (petit déjeuner healthy express) | idée repas recette meal prep
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