اهم حاجة متتكلمش وابعد عن اللبن ده الي هيخسركو بعض😂😂😂😂😂😂😂😂
@AbdullahCF2
7 ай бұрын
انتبه فيه موسيقى و الموسيقى حرام
@احمدالزهراني-ر2ذ9د
Жыл бұрын
والله معد نعرف صدقكم من كذبكم مدربين يقولو تتدرب كل عضلتين لحال وناس تقول كل عضله وناس تقول دفع سحب ارجل وناس تقول علوي وسفلي ياناس هات الصدق لازم تجبروا الناس تشترك شخصي
@mum663
11 ай бұрын
كل نظام و له مميزاته
@husseinnsr3685
2 жыл бұрын
عاش ياكوتش ....💪🏻🌺 عايزينك توقف مع الكوتش رامي عادل ضد الجاهل اللي برا ده بتاع كندا
@mosalahalhanbali02130
2 жыл бұрын
قصدك الدرة؟
@mohamedamer8642
2 жыл бұрын
لا ما لهوش دعوه وبعدين اللبن البقري مضر في حاله ان الابقار بتاكل حبوب وهرمونات بتاخذ وحصل طفره جينيه تبدل الكازيننa1 الابحاث الابحاث ديه ابحث نباتيين فمش متاكد من البحث عشان بيقولوا ان فول الصويا بديل افضل من لبن الماعز او الالبان اللي هي الحيوانيه ككل فافضل البان يعني افضل البان لبن الجاموس والابل والماعز انا بتكلم مع اللبن الطبيعي مش المبستر المبستر ده ملوش لازمه
@hasanalsayed9227
2 жыл бұрын
عاش يا كوتش الله يوفقك
@witcherblade3174
2 жыл бұрын
هذا مناسب للأشخاص إلي عاوزين يطوروا الجزء السفلي. جربتوا لفترة لكن غيرتو بالpush pull legs
@witcherblade3174
2 жыл бұрын
@@Medo-vd7vk المبتدى من المستحسن يبدأ بنظام تدريب يشمل الجسم كلو، يعني مثلا ثلاث مرات في الأسبوع و كل حصة تعمل تمارين لكل عضلات الجسم صدر و ظهر و رجلين. لما تبدى تعمل خبرة و تحسن من مستوى اللياقة البدنية تقدر تغير أو تواصل على كيفك. المهم تتمرن ✌️💪
'السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة
@mohanedesaam6398
2 жыл бұрын
طيب ليه كبار الابطال والمدربين مبيعتمدو عليه ؟؟ معناتو ان كل الكلام ده هبد وبس
@yasserahmed6586
Жыл бұрын
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤❤
@rashidsyr98
2 жыл бұрын
هل هاد ل شيئ احسن؟
@BR-cq9ux
2 жыл бұрын
نظام مرهق للجسم ونتائجو ضعيفة اذا كان عندك وقت ومبتدأ تمرن4 ايام
@يوسفعبدالوهاب-ج6ك
2 жыл бұрын
لو مش قادر تروح الجيم غير يومين بس النظام دا مناسب
@BR-cq9ux
2 жыл бұрын
@@يوسفعبدالوهاب-ج6ك اه طبعا
@dridi5964
2 жыл бұрын
@@BR-cq9ux كيف نتائج ضعيفة و كل البحوث تقول أن لأفضل نتائج hypertrophy تأتي من تدريب العضلة مرتين إلى أربعة مرات في الأسبوع وهذا لأفضل نتائج وهو نظام غير مرهق لشخص جاد لا يلعب على الهاتف والأجهزة 😉 و أصلاً النظام يخول لك وضع حصة أوزان خفيف بين حصتين بأوزان ثقيلة وهذا يساعد على الإستشفاء و إحساس وعزل عضلي أفضل.... حقا نسيت أنتم لا تعلمون ما هو التدوير أصلاً ، خليك في bro split 😂🤣 هل تعلم أن أغلب الأبطال يلعبون Upper lower أو PPL. أسوء برنامج لشخص طبيعي هو Bro split
@dridi5964
2 жыл бұрын
@@يوسفعبدالوهاب-ج6ك حتى لو تستطيع أن تذهب خمسة مرات فهو أفضل 😉 مثلا لديك ظهرك نقطة ضعف كيف تفعل لتطويره بنظام bro split ، هل لعبه مرة في الأسبوع كافي ، طبعاً لن يتطور نظام upper lower يخول لك وضع ثلاث حصص للظهر لتطويره حصة ثقيل ،متوسط،خفيف و الخفيف الهدف من الإستشفاء وتعلم حركي وربط عقلي عضلي و إحساس لعزل أفضل
@hussein_almokhlalati
2 жыл бұрын
@@dridi5964 يا اخي حاسك دمك تئيييييل وفيسلوف زيادة وموجود بكل التعليقات....تناول حبة سكر ونام يا عمو
طب يعني كيف بدي اتمرن باي وتراي وظهر وسدر واكتاف وترابيس وسواعد بيوم واحد مستحيل تجيب كل زواية العضلات
@dridi5964
2 жыл бұрын
زواية ماذا، دعك من هراء شارلز ڨلاس. لديك يومان للجزء العلوي مثلا تستطيع في الحصة الأولى أن تلعب صدر علوي ثم غطس متوازي ثم في الحصة التالية تلعب بنش مستوي ثم فتح فلاي كايبل... يوم واحد للعضلة غير كافي لنمو مثالي وكل الدراسات تؤيد ذلك وأفضل نتائج هي من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
@dridi5964
2 жыл бұрын
لا تحتاج خمسين تمرين وسبعين زاوية لإستهداف العضلة وممكن تلعب ترابيس و سواعد في بداية حصة الأرجل كتسخين مثلا 😉 الزوايا تتغير من حصة لحصة ،لعب ألف تمرين هو مجرد هراء أنستغرام
@mosalahalhanbali02130
2 жыл бұрын
@@dridi5964 تلات مرات في الاسبوع ده مستحيل و اذا حصل فهو مدمر و بيحرق العضلات... افضل شي مرة الى مرتين في الاسبوع
@dridi5964
2 жыл бұрын
@@mosalahalhanbali02130 إذهب و أقرأ بحوث Brad shoenfield الباحث و المختص في Hypertrophy لأن كلامك كله عكس التجارب و البحوث ولا يوجد شيء إسمه بتحرق عضلات هذه مصطلحات كباتن ربع دولار ، هل تعلم أن بعد 48 تزداد القوة وتسمى الظاهرة Nervous overshoot وبتالي تستطيع لعب نفس العضلة بوزن أعلى.... أخي الكريم المعلومات ببلاش تساوي قيمتها ببلاش يعني 0 تريد فعلا تعلم التدرب بفاعلية إشتري كتب في مجال كمال الأجسام ولا تنصت لهبد السوشيل ميديا لأنها مليئة بالهراء. تستطيع تدريب أي عضلة ضعيفة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع لتطويرها وذلك عبر إنقاص مجموعات العضلات القوية لديك ووضع أكثر Frequency على الضعيفة مع القيام بمبدأ التدوي TNT. إذا كان لديك نقطة ضعف تريد تطويرها سأعطيك برنامج كيف تقوم بذلك ونصائح لمعالجة مشاكل النزاعات العضلية المحتملة وتقنيات تطوير الإحساس بها وربط عقلي أفضل مثلا صدر علوي، كتف خلفي.... الأمر يحتاج فقط فهم بعض الأساسيات
@youssefragheb7645
2 жыл бұрын
بس اليوم الواحد بيخليني اقضي وقت اد اي ف الجيم
@theend8734
Жыл бұрын
حوالي ساعه ونصف ودا مش صحي
@aliessam761
2 жыл бұрын
❤️
@evipupgm946
2 жыл бұрын
يا كوتش يعني هذا النظام يجيب نتيجة احسن من اني اتدرب كل عضلة لوحدها ارجو الرد ❤❤🙏
@faresmanasrah7523
Жыл бұрын
نعم
@مريمعبيد-ك9ل
8 ай бұрын
اية التمارين البنات تبعد عنها وانا مش عايزة أعرض الجزء العلوى ومش عايزة أعرض الظهر
@alikhames6125
2 жыл бұрын
كلام غلط وتهدير للطاقه والاستشفاء العضلي
@alikhames6125
2 жыл бұрын
كلام غلط وتهدير للطاقه والاستشفاء العضلي
@essabri
8 ай бұрын
هل اعيد نفس تمارين اليومين الاولين ام اغيرهم ؟؟؟؟🚨🚨
@yasserahmed6586
Жыл бұрын
*🩵اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد🩵* *💚في الأولين وفي الآخرين💚* *💙وفي كل وقت وحين💙* *💛وفي الملَإِ الأعلي إلي يوم الدين💛* *🤍وعلي آله وصحبه أجمعين*❤❤❤
@azzazzz9595
Жыл бұрын
صعب العلوي تمارينه كثير صدر ظهر باي تراي سواعد والسفلي بس ارجل
Пікірлер: 58