03:04 упражнения История о мечте ❤️/ Об условиях получения новых видео: telegra.ph/Veryu-chto-mechty-sbyvayutsya-08-01 Ваша финансовая поддержка очень важна и приятна ❤ Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) По Беларуси: Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109 Из любой страны (кроме РФ) www.donationalerts.com/r/Ekaterina_dvijenie
@user-oh7gg4fw6g
Ай бұрын
Необычно
@user-tl7zg7oo1f
Ай бұрын
Спасибо, Екатерина! Очень важно и эффективно!
@ПолинаСарангова-п6к
10 сағат бұрын
Огромное спасибо! Очень важные и нужные упражнения для шеи и шейных позвонков, нормализует давление и помогает отлично при остехондрозе! ❤❤❤
@ТатьянаАксенова-ь8б
13 күн бұрын
Добрый день, Екатерина! ❤ Спасибо за прекрасный комплекс упражнений! Спасибо, что делитесь своими знаниями!!! Вам здоровья!❤
@Ekaterina_za_dvijenie
13 күн бұрын
Спасибо большое! И вам здоровья!
@НурмагомедГусейнов-г9и
Ай бұрын
Благодарю за комплекс. Прием с ложкой теперь одно из самых приятных моих упражнений. Многим может показаться что все эти массажи и упражнения, так мелочь посмотрел и забыл. Не дай бог попасть в неврологическое отделение. Я попадал, насмотрелся на людей с инсультами, молодых и старых. После такого готов каждый день заниматься собой. Автор канала делает большое дело.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Согласна с вами! И увы там мало говорят о профилактике, об упражнениях, об образе жизни. Здоровья вам!
@ТатьянаСавельева-г6б
Ай бұрын
22:29
@ЕленаКузнецова-с3в
2 ай бұрын
Очень благодарна Вам за интересные и полезные комплексы. Очень ценю Вашу работу.
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Благодарю! Такие отзывы вдохновляют меня!
@СветланаБархунова
Ай бұрын
Благодарю доктор. Очень понравился ваше упражнение❤❤❤❤
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Я не доктор!) Пожалуйста!) Здоровья вам!
@СветланаСабанова-е6т
21 күн бұрын
Проделала все упражнения вместе с вами. Стало комфортно и легко в области шеи. Спасибо. Всем здоровья ❤
@Ekaterina_za_dvijenie
21 күн бұрын
Благодарю за отзыв! Вы молодец!
@user-fv8ul7gm3o
13 күн бұрын
Очень благодарна за полезную информацию и упражнения. 👍💐💐💐🌺
@ГалинаСаввина-о8м
15 күн бұрын
Огромнейше Благодарю Вам❤❤❤ упражнения простые и эффективные 🥰
@МокеичТатьяна
7 күн бұрын
Спасибо, Вам, огромное.
@НинаКорнийчук-з2о
2 ай бұрын
Класс!!! Самое вовремя, спасемся от жары! Благодарю, Екатерина 👋
@user-pe5vp4zc6p
2 ай бұрын
Благодарю Катюша.Сделала вместе с вами.Очень понравилось.Да и вообще каждое утро начинаю день вместе с вами Чувствую себя превосходно.И всем советую начинать день с гимнастики.Удачи Катюша вам во всем
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Благодарю вас за отзыв! Вы большая умница, что занимаетесь регулярно! Это очень здорово! Долгих лет вам в бодрости и здравии!❤
@user-bs5dt3jx6u
Ай бұрын
Спасибо Вам за эти упражнения. Делаю вместе с вами. Очень нравится, а главное, чувствую, что эти упражнения - это то, что мне надо. Здоровья Вам!
@ЮлияИльина-л6н
26 күн бұрын
Какие упражнения надо делать при блефораплазме
@Зульфия-ы3т
2 ай бұрын
Благодарю!!!! Вы самая лучшая!!!!!
@user-ds3od6fm4l
Ай бұрын
Катюша,огромное спасибо за замечательные упражнения,объясняете доступным ,спокойным языком.Сегодня впервые занималась вместе с Вами,в дальнейшем напишу о результате моего здоровья.Еще раз спасибо,если бы врачи тоже уделяли должное внимание. На приемах,советовали бы обращаться за помощью к таким замечательным,профессионалам,больных было городом меньше
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Да, хороший врач обязательно порекомендует уделить внимание движению, образу жизни. Но в основном посылают в аптеку. Увы.
@ГалинаПокровская-ж5д
2 ай бұрын
Спасибо большое вам, Екатерина.
@ВераКоролева-н4й
Ай бұрын
Огромное спасибо.
@МиколаИванюта
14 күн бұрын
ДЯКУЮ ! ! !
@MohiraxonXakimova-n2k
25 күн бұрын
Я из. Узбекистана. У меня была гипертония. Когда. Я сделала ваши упражнение у меня. Исчезла давление. Болшое спасибо вам. Екатерина.
@Ekaterina_za_dvijenie
24 күн бұрын
Благодарю, что поделились! Да, жаль многие недооценивают пользу и целительную силу упражнений. А это, на самом деле, мощный инструмент.
@user-mv7cs3nw8v
13 күн бұрын
@@MohiraxonXakimova-n2k надо же так врать
@user-df8gn6wv2y
Ай бұрын
❤Благодарю вас, супер, как вовремя❤
@user-ep8dy8hv1c
Ай бұрын
Благодарю, Катюша!👍❤️
@user-vh5ir8tz1u
11 күн бұрын
Спасибо 💕💕🙏🙏👋👋😊
@elenapopova4020
Ай бұрын
Доброе утро! Буду формировать привычку делать зарядку с вашим каналом каждый день Сегодня ставлю себе + и вам ❤
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Это самая замечательная привычка! Посмотрите вчерашний эфир, самое последнее видео на канале. Оно вас очень вдохновит.
@ТоняМатвиенко-г3к
Ай бұрын
@@Ekaterina_za_dvijenie❤
@user-kr7jq3qs7v
2 ай бұрын
Спасибо большое Катюша за упражнения
@antonysergiev9590
Ай бұрын
Екатерина,для меня очень своевременные упражнения,взбодрили!
@user-ep8nu2pl5k
2 ай бұрын
Добрый день, Екатерина, спасибо за упражнения! Желаю Вам здоровья и благополучия!
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Татьяна, благодарю! Вам того же желаю! ❤
@user-sz1zu1oj7l
20 күн бұрын
Катерина, большое спасибо вам за ваш труд! В сети такое обилие упражнений, различных комплексов, но ваши мне подходят больше всего! Заинтересовал американский источник, про который вы говорите, поделитесь, пожалуйста? У меня как раз остеохондроз шейного отдела беспокоит больше всего. Буду вам очень признательна! Всех благ 😊
@Ekaterina_za_dvijenie
20 күн бұрын
Ссылка на канал youtube.com/@drrowe от автора @DrRowe
@user-sz1zu1oj7l
19 күн бұрын
@@Ekaterina_za_dvijenie спасибо вам большое! 🥰
@user-pf3vx6tl6e
20 күн бұрын
Спасибо Екатерина!
@SlavaShibaev
27 күн бұрын
Молодчина Катюша!!!! Хорошего Вам дня, любви прекрасной..... .
@Ekaterina_za_dvijenie
27 күн бұрын
Слава, благодарю! И вам хорошего дня!
@ЛюдмилаБеличко-и4е
2 ай бұрын
Спасибо за упражнения, актуальная проблема.
@ОльгаГаврилова-е2э
Ай бұрын
Спасибо!!👏❤С ложкой это очень мощно,спасибооо!!!🙏👍👏🤝✊🏻❤❤❤
@galinakhramova
14 күн бұрын
Благодарю 🌹❤🎉
@Сардалбек
10 күн бұрын
Спасибо
@user-vu8ny9vn5v
Ай бұрын
Спасибо Вам ! Всем здоровья !🙏
@ЕкатеринаЮхнова-в5ш
18 күн бұрын
Спасибо🙏💕
@Райса-л8я5ж
Ай бұрын
Понравилось, спасибо 😊
@nataliaminjerian3439
Ай бұрын
Благодарю Вас, вы большая умница, здороыья Вам!
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Спасибочки большое! И вам здоровья и всего самого доброго! 🌹
@user-ji5gp8nv7w
2 ай бұрын
Спасибо.
@KseniyaRusskaya
Ай бұрын
Большое спасибо ❤
@Татьяна-з5е8и
Ай бұрын
Благодарю!
@meditationalisa3133
Ай бұрын
Полезно очень,спасибо!
@user-gg3bf1bi9h
2 ай бұрын
Спасибо большое за то, что Вы делаете! Меня достают проблемы с шейным отделом, занимаюсь, по вашим видео тоже, помогает, подтверждаю каждое ваше слово. Только следующее видео должно быть на тему "Как избавиться от лени и заставить себя выполнять то, что задумали."
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
kzitem.info/news/bejne/s2t52GaKbYychWksi=RcvAedXWy3lBvtWl Есть видео на эту тему)
@sashaorda7753
Ай бұрын
Благодарю уважаемая !!, очень ПОЛЕЗНО всего Вам доброго!!!!🙏🙏🙏🙂
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Спасибо и вам!
@Oleksandr46
Ай бұрын
Огромное спасибо.Проделала все упражнения с Вами и в восторге от ощущения!
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Я рада! Выполняйте разные комплексы из плейлиста Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
@galyshanygina1261
2 ай бұрын
Класс ❤
@sergeykrupko1792
Ай бұрын
Подборка упражнений замечательная но качество улучшается после упражней вашего комлекса пр. Инсульта год назат.Благодарю.
@ЛюдмилаМихайлюк-р3о
Ай бұрын
Спасибо закомплекс упражнений
@СветланаСветлана-т7г
Ай бұрын
Вы специалист. Главное не навредить.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Не беспокойтесь. Всегда держу эту мысль в голове.
@Танятопитоп
Ай бұрын
Благо дарю❤
@novellamirobella1102
Ай бұрын
Отлично, благодарю
@ЛилияБартенева-д2з
2 ай бұрын
Спасибо, дорогая Екатерина. Очень эффективно
@beautyfacegym1050
2 ай бұрын
Катя, вы показали сегодня прям один из вариантов подготовки себя к массажу лица 🙂 очень хорошие движения, спасибо 🌷
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Да, согласна. Спасибо!
@ВладиславКешишьян
Ай бұрын
Два упражнения включил в свою гимнастику(сборную) Проверил их на себе и признал:)) Спасибо!
@user-ku7ci5pq5f
Ай бұрын
Благодарю вас.
@user-mf6el1jh5g
2 ай бұрын
Очень нравится . спасибо.
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Благодарю, Вячеслав! Смотрите плейлист Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. Там есть и другие хорошие комплексы.
@user-pw3nx7lo4b
Ай бұрын
Супер!
@galinchik
2 ай бұрын
Спасибо большое за упражнения. 😊
@user-hy5ub2zc8f
Ай бұрын
Нравится.
@РамзияАлиева-н4ф
2 ай бұрын
Здравствуйте 🤝 Екатерина ! Вступление это очень важная часть, информация « Спасибо вам большое
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Рамзия дорогая, благодарю!
@user-ew1zn9ei8h
Ай бұрын
Благодарю Вас, дорогая! Буду пробовать Ваши упражнения. Я правой рукой очень с большим трудом подкрашиваю правую сторону лица. Что то тянет. Наверное, зажимы в мышсах. Здоровья и процветания желаю от души!
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Благодарю! И вам здоровья! Рекомендую выполнять разные комплексы. Смотрите плейлисты, там упражнения разбиты по темам для удобства.
@user-ew1zn9ei8h
Ай бұрын
@@Ekaterina_za_dvijenie Спасибо приогромное! Божьих благословений в каждую минуту жизни!
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Благодарю! И вам!
@user-qf6df9rc1j
2 ай бұрын
Спасибо большое.Умница,делаю с гимнастической палкой Ваш комплекс,реально помог.
@ktv8465
11 күн бұрын
Даже ногам жарко стало отложечки
@Ekaterina_za_dvijenie
11 күн бұрын
@@ktv8465 улыбаюсь))
@ИринаМих-д9щ
Ай бұрын
Благодарю, актуально
@ГульсимаХусаинова-в1ф
Ай бұрын
Гимнастика для шеи доктора Шишонина!И будете здоровы!❤
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Каждый выбирает то что нравится и получает свои результаты.
@marinapimenova3377
Ай бұрын
Катя, большое спасибо за видео. Очень понравились массажные техники. Моя шея стала гибкой и подвижной, голова - более ясной. Этот полезный комплекс желательно делать каждый день. Буду стараться.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Марина, да, если выкраивать время для занятий, то будет отлично. А то суета... Я сегодня целый день в трудах и заботах, гонка какая-то... Порой вздохнуть некогда. Но нужно выделять время.
@marinapimenova3377
Ай бұрын
@@Ekaterina_za_dvijenie Да, летом времени на занятия собой меньше.
@ТетянаМіронова-ы4г
Ай бұрын
Попробовала массаж ложечкой...) Кожа у меня тонкая и чувствительная, полопались мелкие капиляры. Через пару минут шея и воротниковая зона были в мелких ссадинах (нажимала не сильно, во время "процедуры" было комфортно). На улице август месяц, жарко, но придётся теперь закрывать шею распущенными волосами. Выглядит она сейчас, как будто надо мной кто то поиздевался))). А за видео с упражнениями от шейного остеохондроза благодарю,- замечательные упражнения.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Зная особенности своей кожи, нужно было воздействовать очень осторожно, что ж вы так усердствовали-то?! Эх! Ладно, пусть думают, что это после страстной ночи у вас так!))) (Шучу. Сочувствую на самом деле!)
@user-fc9kn7vz8u
Ай бұрын
Где тонко, там и рвётся. Восстановятся и вырастут новые. В баночном массаже тоже синяки
@oplmnk68
Ай бұрын
Заживет, в следующий раз не так травматично будет, будете делать, меньше травмироваться будет, чуть с перерывом. Не "кипешуйте", продолжайте несмотря ни на что, это Ваше здоровье!
@alinarulinskayarulinskaya6133
Ай бұрын
Spasibo!❤
@Сардалбек
10 күн бұрын
Ой как хорошо
@Сардалбек
10 күн бұрын
Будьте сами здоровы
@Ekaterina_za_dvijenie
10 күн бұрын
Спасибо большое
@rakhelmulokandova4774
Ай бұрын
Выполнила с вами понравилось 😊❤
@user-qc7km9ow8r
2 ай бұрын
Спасибо, Катюша! Всё очень здорово! Мне всё нравится! Умничка! Хотелось бы для улучшения памяти, зрения и от варикоза на ногах. Если это возможно 😊❤
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Светлана, благодарю за активность. kzitem.info/news/bejne/1I-n35WfgoKHqG0si=tsT_8cmebXZV4k5O это комплекс при варикозе. Ещё планирую новый в скором будущем снять. Для памяти и зрения это все комплексы при остеохондрозе. Есть отдельный плейлист. И вот такие, для мозгового кровообращения, ибо зрение, слух, память - это состояние шейного отдела позвоночника и, соответственно, хорошее кровоснабжение головного мозга.
@user-qc7km9ow8r
2 ай бұрын
@@Ekaterina_za_dvijenie ух ты! Спасибо! Обязательно посмотрю! 👍
@vasil12
17 күн бұрын
Можна замість ложечки використати гребінець.Легеньке розчісування від потидиці на шию,спину.
@musicstars8753
2 ай бұрын
Привет уважаемая Екатерина, всегда занимаюсь с вами, будьте здоровым и удачи вам во всём!
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Благодарю! И вам желаю того же!
@user-vq8yf5ef9f
Ай бұрын
Благодарю за эту информацию.
@СветланаГусева-ж6ь
Ай бұрын
Спасибо❤
@НадеждаПузиева
Ай бұрын
При поворотах головы в шее как будто песок пересыпается.Спасибо за упражнения.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Это остеохондроз. Занимайтесь! Рекомендую также плейлист Упражнения при остеохондрозе.
@user-tr1bg2kf5r
Ай бұрын
Хорошие упражнения!Я занимаюсь по методики Шишонина, очень помогает!
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Я рада! Вы молодец!
@НатальяНатали-ч2у
Ай бұрын
Екатерина спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍 Очень актуальная тема для многих.
@vaieriyi.52
Ай бұрын
Огромное спасибо, но у меня вовремя упражнений хруст в шейных позванках. Что делать? Я встретилась с вами впервые , хотелось бы с вами заниматься ❤❤❤
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Добро пожаловать на канал! Хруст в шее - это ничто иное как сигнал тела о том, что необходимо заниматься! Там все заржавело, не хватает движения, питания тканей. Что делать? 1. Осознать важность и необходимость занятий. Если понимания нет, то смотрите видео из плейлиста Мотивация на движение 2. Потихоньку, не форсируя начинать регулярно каждый день по минут 15-20 делать зарядочку. Плейлист Упражнения при остеохондрозе вам сейчас само подойдёт. Пройдёт месяц-другой и вы не узнаете себя, хруста уже такого не будет, деревянность уйдет. Вот почитайте комментарии других зрителей! Здоровья!!! И желания заниматься!
@user-od3er3kt1y
2 ай бұрын
При этом Катюша надо постоянно держать прямо спину
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Это правда! Может упустила сказать.
@SlavaShibaev
Ай бұрын
Екатерина, Вы учительница биологии или физвоспитания? Молодчина, очень интересно и полезно.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Слава, нет, не учитель. По образованию медсестра+физиотерапия. Мне нравится мотивировать людей на внимание к своему здоровью..
У меня сохранился роликовый массажёр моей бабушки- лента из роликов с ручками на концах. Из упражнений- только вращение головой. Опасно! Но я как то не реагирую, всё нормально с шеей.
@Ekaterina_za_dvijenie
19 күн бұрын
Ни в одном из моих комплексов нет полного вращения головой.
@АльфияКулгунина-й2т
12 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-rq3tq4yz3c
Ай бұрын
Благодарю вас. Эти упражнения помогут избавиться от шума в голове?.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Регулярно выполняйте, можете чередовать с другими комплексами, чтобы не надоедало. Смотрите плейлисты упражнения для улучшения мозгового кровообращения а также упражнения при остеохондрозе. Шум в голове - один из симптомов шейного остеохондроза.
@НаиляН-ъ3г
Ай бұрын
❤❤❤
@user-tm1qo2et3e
Ай бұрын
Катюша огромное спасибо,подскажите пожалуйста часто болит голова лобная часть,какие упражнения делать?
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
kzitem.info/news/bejne/lKma0YuNs5aJjW0si=rxC-1jr23kgta86R Попробуйте делать вот такую дыхательную практику. Она оздоравливает весь организм. Даже мигрени люди убирают.
@lusinemanukyan7524
Ай бұрын
А если голову наклоняю вправо и шум в ухе увеличивается/громче.Это не вредно?Буду рада за ответ,спасибо.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Большая вероятность, что это просто проявление (симптом) остеохондроза. Нужно регулярно заниматься и это уйдет.
@ЗакурдаеваЛида
14 күн бұрын
Я взяла столовую ложку,может быть поэтому не приятно,надо чайную?
@Ekaterina_za_dvijenie
14 күн бұрын
Чайную с закруглённой деликатной ручкой.
@shalom3975
Ай бұрын
❤❤❤👍👍👍
@olenapopova4300
2 ай бұрын
Спасибо дорогая Екатерина . Попробую через Тиньков . Только как я узнаю ,что получено ?
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Я вам здесь в комментарии отвечу) Обычно все доходит без проблем. Буду очень благодарна за вашу благодарность! ❤️ Можете при переводе написать от кого.
@user-od3er3kt1y
2 ай бұрын
Это упражнение называется "гусь", когда вытягиваешь шею вперед
@Ekaterina_za_dvijenie
2 ай бұрын
Ну гусь так гусь.
@ЛюбовьМатросова-ь4л
2 ай бұрын
Вышиваю часами
@ЗакурдаеваЛида
14 күн бұрын
Ложкой не приятно,голова начинает болеть.
@Ekaterina_za_dvijenie
14 күн бұрын
Может нужно найти комфортное положение.. не нужно делать, если неприятно
@oksanabarash9584
Ай бұрын
Кто то занимается профилактикой остеохондроза интересно 😅? Обычно уже спохватываются когда он уже существует 😢
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Занимаются, конечно! Ещё как! На самом деле есть осознанные люди.
@tstianabatinich207
Ай бұрын
Скажите,пожалуйста,а при остеофитах в шее и позвоночнике,можно делать эти упра-я?
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Все можно кроме запрокидывания головы назад. Здесь такого и нет.
Зачем слушать разговор ( по вашей хамской версии - болтовню), если есть таймкод, нажав на него попадаете прямо в начало упражнений. И не нужно дожидаться или не дожидаться, хамить и раздражаться.
@Valentina-jx5hu
Ай бұрын
Ощущения приятные.только у меня хруст появился в шее и когда массаж делала и даже во время ходьбы и очень сильная боль в левой части головы когда наклоняю ее с помощью руки на макушке.Что это значит?Благодарю.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Хруст - это сигнал о том, что необходимо движение. Боль - на знаю, возможно переусердствовали и потянули мышцы. Без фанатизма нужно заниматься.
@БахарОразова-г2ч
Ай бұрын
Здравствуйте, у меня была травма головы, контузия, травма тазобедренного сустава, брала лечение головы, вестибулапатия осталась как быть подскажите пожалуста
@БахарОразова-г2ч
Ай бұрын
Врач невропотолог поставил диагноз энцефолопотия после трпвмы 1 степень, помогите пожалуста
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Спрашивайте у врача, что вам можно, что нельзя. Занимайтесь по мере сил по рекомендациям врачей
@ЮлияИльина-л6н
26 күн бұрын
Какие упражнения надо делать ари блефораспазме
@Ekaterina_za_dvijenie
26 күн бұрын
Такие вопросы это уже с врачом решайте. Там могут быть ограничения по движению. Не подскажу.
@ШафигаМагомедова-е2с
28 күн бұрын
У меня после масажа появилась боль напрежения в висках и лобной части головы😢
@Ekaterina_za_dvijenie
28 күн бұрын
Нет хорошей функциональной работы тела. То, что должно работать, не работает, а идёт излишнее напряжение в шею. Поднимали вверх руки не плечами, а шеей (к примеру)
@СветланаСветлана-т7г
Ай бұрын
Давайте упражнения делать. Всё понятно. Много говорите. Лучше покажите упражнения.
@Ekaterina_za_dvijenie
Ай бұрын
Есть таймкод в описании под видео, нажимайте на него и переходите к началу упражнений.
Пікірлер: 206