Почему образуются «уши» на бедрах? Генетика? Или нехватка скольжения тканей в области подвздошно-большеберцового тракта, в результате чего образуется отек, накапливается жир и растут «уши/галифе»? Тренерская практика показывает, что все же - второе, и с этим точно можно работать! Конечно, жир локально не сгорит. Но! Улучшая подвижность тазобедренных суставов во фронтальной плоскости (приведение/отведение бедра) и в горизонтальной (ротация таза) - мы помогаем улучшить скольжение тканей в этой области, разогнать отек, наладить микроциркуляцию тканей. При должной регулярности тренировок и комплексном подходе (работать со всем телом во всех плоскостях) и «ушки» тоже начнут поддаваться. А главное - эти упражнения будут очень полезны для здоровья тазобедренных суставов, выравнивания таза, предотвращения кокс-артроза и лучшего «включения» ягодиц. Обязательно попробуйте и поделитесь впечатлениями 🤍🫶🏻 И не забудьте подписаться!
@СветланаБелякова-л3з
4 ай бұрын
Добрый день, Алла, уточните, пожалуйста, сколько раз в неделю выполнять комплекс, какое кол-во раз каждого упражнения и примерный вес утяжелителя, благодарю❤❤❤
@allsfine_workout
4 ай бұрын
Здравствуйте. Комплекс можно выполнять 2-3 раза в неделю. Упражнения выполняются 12-15 раз, вес подбирается индивидуально. В приоритете техника выполнения, когда она освоена можно добавлять утяжелители.
@ninavalens9429
22 күн бұрын
Алла здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему в последнем упражнение при приседании похрустывает колено ,той ноги,что на скамье?
@allsfine_workout
16 күн бұрын
Только похрустывает? Без болевых ощущений? Если без, то нужно иметь в виду, что это упражнение из тренировки, то есть, перед его выполнением подразумевается хорошая суставная гимнастика или просто разминка, разогревающая тело и подготовливающее его для более серьезных нагрузок.
Пікірлер: 5