Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека.
Тайм-коды:
00:00 Кому нужны эти упражнения?
01:51 1. Пресс: правильно и неправильно
03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно
05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно
08:07 4. Квадрицепс
09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм канал: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Анализ МРТ от Епифанова А.В. - подробности по ссылке doktorepifanov.ru/mri
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#упражнения
#больвспине
#тренировка
Негізгі бет Ойындар Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех
Пікірлер: 655