а прибить карниз в бетоне для этих штор это вообще преисподня 😂
@A.S.KEYSHIN
3 ай бұрын
😂😂😂
@A.S.KEYSHIN
3 ай бұрын
😂😂😂
@skolotskii
6 ай бұрын
Как не зайду в ютуб - ваши видео. У меня уже весь личный плейлист по спорту завалин вашими видео😂
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😁
@user-lv3pk9tb9y
6 ай бұрын
Сам в молодости был КМС,тренер вы от бога всего доброго
@Sergey-Ivanenko.
5 ай бұрын
@@shkola_boksa_raabа для чего это упражнение?
@user-um3xb3mm4x
5 ай бұрын
У боксеров «великие тренера» придумывают упражнения на вопрос который «для чего они» не могут внятно сказать ничего. Я давно заметил,что даже именитые тренера показывают «чудеса» и большие познания в биомеханике.Явно не понимают,что например такое силовая тренировка,а что силовая выносливость. Так же и с этим упражнением. Ни о чем
@user-nn5jg9tq7i
4 ай бұрын
@@Sergey-Ivanenko.Ну типо в боксе эти мышцы которые качают этим упражнением отвечают за сгиб рук, тоесть ты будешь быстрее сгибать руки при ударе, но это только при прямом удари, а боковые удары от этого не касаются.
@Dinah28
6 ай бұрын
Сделал 3 минуты, в более быстром темпе, круто, передня часть плеча забивается, благодaрю за упражнение)
@dalaya1406
6 ай бұрын
Круто, молодец. Только он забыл сказать какой груз должен быть в руках😂😂
@Dinah28
6 ай бұрын
@@dalaya1406 Честно, даже по 1кг сложновато под конец) Конечно, если взять по 2 кг, офигеешь)
@user-ts4od2ke7d
6 ай бұрын
Попробуй в таком же темпе, как на видео
@user-ju2gm3bl9s
6 ай бұрын
@@dalaya1406гантели по 1 кг. Тут задача не поднять больше, а работа на выносливость. Видимо ты далек от тренировок цзю
@avmaksimov
5 ай бұрын
Чем медленнее, тем тяжелее.
@Dr.Faust.
6 ай бұрын
Сделал две минуты, после этого два дня не мог руки поднять 😂😂😂. Теперь троллю всех в зале гантелями с маленькии весами 😊.
@radichek81
6 ай бұрын
Хоть какая-то польза от интернета
@nikobellic33
6 ай бұрын
Скоро и это запретят. Останется только православный скрепный чебурнет.
@rascvet_neminuem
6 ай бұрын
тренер будто актёр из современных российских фильмов о советской школе бокса 😬 кинематографично 👍
@rascvet_neminuem
6 ай бұрын
Кстати попробовал это упражнение, правда под рукой лишь 1.5кг гантели были, 3 минуты осилил и даже чуть больше, боксом уже лет 12 не занимаюсь, а надо бы)
@antonskorik3345
6 ай бұрын
Классное упражнение
@rudolfjhonson
6 ай бұрын
Физкульт привет! Супер упражнение, благодарю.
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
✊
@user-up3fn4xi4u
3 ай бұрын
Как же тебе повезло с тренером Костя. Всем здоровья.
@RffdXdfd
3 ай бұрын
Откуда имя его знаете?
@user-kf2jg7dj1w
6 ай бұрын
Приятно слушать и смотреть грамотного человека 🤜🤛✌️💯
@user-lb9vj5qq7d
5 ай бұрын
Тренер от бога!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@maximbravtsev3648
5 ай бұрын
Сделал 4 минуты на хорошей скорости. Отличное упражнение, через не могу.
@borz179
6 ай бұрын
Мощно!!!✊ Можно сказать по кайфу.!☝️
@sergiozalezinski7582
5 ай бұрын
Благодарю, очень интересно!!!
@L-Star7
6 ай бұрын
Мы в армейке похожее делали , карандаши держали в руках вытянутых в стороны , аж пот выступает .
@user-do2cj8og7s
6 ай бұрын
71 год,смог
@user-oz9ez1mz8d
6 ай бұрын
Спасибо Вам!!!
@user-ij7oi2st3h
6 ай бұрын
Благодарны 💪🏻🔥👍🏻☀️
@Dffhhnnnmm
4 ай бұрын
От души рахмет инфо огонь
@SergeyIvanov-su3nu
6 ай бұрын
Под такие вещи я себе раньше специально тренировку выделял в целом по 40 - 45 минут примерно делал, но конечно разными траекториями. На одну траекторию минуты три. Потом меняем, потом опять можно туже. В результате очень хорошо для выносливости. Потом на мешке мог час работать комбинациями непрерывно и в полную силу.
@RffdXdfd
3 ай бұрын
Можете написать тренировку свою подробнее? Вы делали только это упражнение? Или ещё какие-нибудь?
@SergeyIvanov-su3nu
3 ай бұрын
@@RffdXdfd Я делал так: выходил вечером на улицу в парк и там на протяжении 40 минут непрерывно делал удары, прямые минуту примерно или две, потом столько же боковые, потом апперкоты, потом круговые махи, потом то, что на видео, потом разведение рук вертикальное (аналог как с гирями только быстро), потом разведение рук горизонтальное (как будто с размаху обнимаем кого то), потом начинал круг заново с прямых ударов. И вот в таком режиме 40 мин. Два или три раза в неделю. Помимо этого хорошо показывает себя бег с дыханием, строго, только через нос на протяжении мин 40-часа. Тоже разгоняет выносливость. Через два месяца такого режима я мог работать на мешке или в спарринге час без перерыва на раунды и просто за счет темпа выиграть у противника.
@RffdXdfd
3 ай бұрын
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо, заскриню и буду пользоваться, а то работаю хорошо а на ринге подыхаю спустя пол минуты-минута, уже как скоро 3 месяц будет, 20 января на бокс пошёл короче, мне 14.
@SergeyIvanov-su3nu
3 ай бұрын
@@RffdXdfd 1. Ну чтобы на ринге не очень подыхать еще следует следить за дыханием. Дышать по возможности глубоко и выдыхать акцентированно на удар или на шаг, как будто пар с силой выдыхаешь чтобы прочищать легкие. Возможно ты слышал как некоторые спортсмены дышат акцентированно. 2. Плюс к этому, три месяца это ни о чем. Боевые искусства и бокс в частности это забег на длинную дистанцию которая измеряется годами. Часто говорят, чтобы переучить тело жить по новому нужно около пяти лет. И в принципе думаю это близко к истине. 3. Настоящая выносливость и сила начнет появляться тогда, когда тело закончит формироваться полностью. Т.е. годам к 18. Но у всех по разному, если говорить обо мне, то я достиг своего пика примерно в 33 года... 4. Ну и наконец, для сохранения выносливости в спарринге критично важно уметь правильно двигаться. Во первых это означает не делать лишних движений и не суетиться. Если для уклона нужно отклониться на 10 сантиметров то надо и отклоняться на 10 сантиметров, а не отпрыгивать на метр. И второе, это быть всегда полностью расслабленным, чтобы дышалось свободно, и кровь не застаивалась в мышцах. При этом, на высоком уровне мастерства в стойке расслаблены даже кисти рук. Единственный момент когда они напрягаются это, когда до цели удара остается сантиметров 10. То есть удар летит как кнут и затем в конце жесткий щелчок в цель. Взрывное усилие жестко сжимающее кулак и доворачивающее его на цель выстраивая в одну линию с предплечьем. Тогда удар будет и сильным и быстрым и не утомляет. Но, чтобы достичь этого уровня мне понадобилось 12 лет тренировок.
@RffdXdfd
3 ай бұрын
@@SergeyIvanov-su3nu спасибо за советы, беру на вооружение и начинаю мощно тренировать выносливость, а за 12 лет вы кем стали? Разряд там, может даже звание есть в виде КМС, вообще щас сложно получить КМСа в 17-18 если начал тренироваться в 14?
@kazakov1976
6 ай бұрын
Сын - 6 лет грекоримской борьбы, возраст 15 лет, вес 56, гантели по 1кг, сделал 6 минут:). В итоге я поспорил ему 5000
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
🙃
@fedrklukvin24
6 ай бұрын
За 5 косарей и я бы 6 минут сдела )
@dentym7012
6 ай бұрын
Лишь бы в танки не спустил эти 5к
@dentym7012
6 ай бұрын
Лишь бы в танки не спустил эти 5к
@Ruso08
6 ай бұрын
Проспорил😢
@user-di9eh1nr1g
6 ай бұрын
Тренер🥊🔥 на 💯%, приятно зырить, слушать и внимать каждое слово👍🤝
@alenka4877
3 ай бұрын
Спасибо за полезную информацию.Все удары потом буду на муже оттачивать😊
@user-sf1ev3jf1x
3 ай бұрын
😂😂😂
@Shura-vi
6 ай бұрын
Вчера сделал 2.45 секунд потом уже начала подключаться и трапеция и все что могло как-то помочь в упражнении)))))передняя дельта передает спасибо 🥊
@user-pl2xz7rn2l
6 ай бұрын
Пару раз пробовал данное упражнение но до 3 мин.немного не дотягиваю, не знаю может гантельки поменьше взять? У меня они по 25кг., других нет...👊😊
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😲
@Mafeozzi
6 ай бұрын
Достаточно две ганьельки по 1кг
@funnypupseg7933
6 ай бұрын
Пиzdeть - не мешки ворочать 👍
@user-sf1ev3jf1x
3 ай бұрын
Шутник😊
@igormijal1
3 ай бұрын
Надо пробовать! Попробовал,) После 2й минуты начинается самое веселое,но три минуты сделал)
@user-pv3qm8pq2n
Ай бұрын
По больше видео супер
@user-gl4jz5gs2z
5 ай бұрын
Попробую обязательно.
@ahmadurusov8159
6 ай бұрын
Скиньте ссылку где тренер в действии боксирует. Хотелось бы посмотреть
@Koshei91
5 ай бұрын
Кас де Амато ни когда не боксировал, но был тренером😊
@user-sd8td1ep2d
4 ай бұрын
Не каждый чемпион может стать тренером. Это талант .
@ruslanbitkov
3 ай бұрын
Спасибо! Крутое упражнение! Без гантель смог сделать 3 минуты, в конце ускорил темп и показалось как будто быстро делать легче)
@user-gv4en3wg3i
4 ай бұрын
Видно ,что тренир от бога❤
@user-rz5cx3gq9v
6 ай бұрын
3 минуты это попа плечам😅😅😅...упражнение сила.
@user-um4jr9xc8w
5 ай бұрын
18 лет, рост 180, вес 62, спортом занимаюсь только во сне. Гантелей легче полутора кило нет, попробовал, две минуты прошли приятно. Прелестное упражнение 👍🏻
@user-hm2cd1pf6i
6 ай бұрын
Когда ходил в секцию бокса систематически использовали утяжелители для улучшения показателей, но накосячившего ждал сюрприз в виде двух профессиональных досок Садху, на которых нужно было отстоять право на посещение секции в зависимости от характера нарушения, на выбор - от 2 до 4 минут на ногах или от 1 до 2 минут на руках в упоре лежа. Раз накосячил (опоздал на 5 минут), но отстоял на ногах 2 минуты 5 секунд хотя до этого не было никакого опыта.
@stupidwg9620
6 ай бұрын
Мне интересно, что за доски? Я не шарю.
@vyacheslavkim1477
6 ай бұрын
Да да, у Константина Борисовича тоже много добрых упражнений. Олд скул рулит!
@user-uj9ki4ks9j
6 ай бұрын
Речь про Дзю??
@user-ly4ue8ve7x
6 ай бұрын
у Кости Дзю реально пушечный удар)
@user-vt5rm4bo8q
6 ай бұрын
Совершенно верно, просто руки опускаются с киллограмовыми.
@user-ei5fl3vt9f
4 ай бұрын
Во времена своей срочной службы, мы ломом плац от листьев убирали, вот это упражнение по характеру, тоже самое😂😂😂
@user-qw4ci7zu5d
6 ай бұрын
Спасибо, попробуем
@spathochu
5 ай бұрын
взял в руки 3кг. 1 минут, 12 секунд. я задохлик. 😂
@user-yo7ip2iu5m
5 ай бұрын
Да нее.... нормально, ты Сталлоне 💪 😉👍👍👍
@densche2088
6 ай бұрын
Воу, жесткое 😮💨
@rassulrahman1292
6 ай бұрын
Круто🎉
@user-ou6dq3dg3w
6 ай бұрын
Тема!😉
@imanislamov7529
6 ай бұрын
Сделал 3 минуты и темп взял быстрее , 3 года хожу в кикбоксинг , значит не зря )))
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
🙃
@user-kd8hl4sw1r
6 ай бұрын
сделал быстрым темпом 3 минуты,бокс 9 месяцев-упахался
@user-ij9iw3oy3k
6 ай бұрын
А после проснулся 😂
@user-ij9iw3oy3k
6 ай бұрын
@@Mr.Mt2001 да он во сне титьку дëргал 😆
@Haivan-Ubblr
6 ай бұрын
Если после 3х минут быстрым темпом с гирями 32кг поделать? Есть видео с умельцами ? 😅
@serjinyotaganskyi182
6 ай бұрын
Слава Советской Школе Бокса!
@user-ew4vq7mi4r
6 ай бұрын
1000...👍
@yzvs
6 ай бұрын
🙂👍🏻👍🏻
@Andrey_Andreev1984
5 ай бұрын
3 минуты , я сделал 👍💪
@Games-wv6nn
7 ай бұрын
💪🏻😎🤙🏼
@DT-qe9hr
5 ай бұрын
Сделал 3мин ,мог бы и больше ,гантели 1кг,занимаюсь 1,5 года ,37 лет 😊
@shkola_boksa_raab
5 ай бұрын
👍
@user-qx7fd3zt3c
7 ай бұрын
👍👍👍👍👍
@a-cb7ml
7 ай бұрын
Трех минут таких упражнений с головой хватит . Для того чтоб фанеру с полоборота пробить в т.ч.)
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😮
@user-zc1rs4im2q
3 ай бұрын
Сделал молоточек, руки стали как кувалды💪
@user-qb2ht2st7q
6 ай бұрын
Я когда армрестлингом занималась Евгений Павлович Михеев нас на молточки ,,подсадил" мышцы тропеций не рвутся даже после 7-8 схваток. Жаль мало хороших тренеров..Столько лет прошло, жалею,что бросила спорт...Спасибо Сергей за эмоции ❤❤❤
@Dirty_Harry_4
7 ай бұрын
Похоже на челендж)
@user-vf7xw4kn8v
7 ай бұрын
👍
@ktotam4859
7 ай бұрын
наконец то полезные челленджи)
@user-ye1bs1nu5m
7 ай бұрын
Три минуты зделал,гантели по 1кг правда,не особо сложно и темп повыше чем на видео.😊
@shkola_boksa_raab
7 ай бұрын
😮
@Dirty_Harry_4
6 ай бұрын
@@user-ye1bs1nu5m боксёр- боксёр...)
@user-wt5lb9qh9i
6 ай бұрын
В разряд спец упражнений входит у трений бассейн с дистанцией 3 км кролем !❤🎉 Вот тогда можно о чем то говорить ! 😂
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😮
@strapid
6 ай бұрын
Молотки точно не выдержишь. Незабываемые ощущения
@user-rj2vx3yw8u
6 ай бұрын
Завтра утром попробую. Прям интересно стало. Сколько смогу.?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😂
@user-yl4kh6qu1o
6 ай бұрын
☀️🤝☀️
@user-fg9ut2it9y
6 ай бұрын
Надо попробовать....судя по гантелям 1кг
@Boxer-oy7nv
6 ай бұрын
Я тоже так делал
@vitgur5075
6 ай бұрын
А вес гантелей какой? Или это не слишком принципиально?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
1,5-2,5 кг
@HellaWhite
4 ай бұрын
Мне 40 делаю три по 40сек примерно 250 гантели, периодически ними стараюсь бой с тенью не спешно три минуты и потом еще три минуты и блин 10 кот груди на взрыв ничем не занимаюсь, просто это минимум чтобы сохранить реакцию,спасибо за мотивация
@shkola_boksa_raab
4 ай бұрын
🥊
@doctorZhuk
6 ай бұрын
Сижу на диване делаю уже 5 минут ,кто я ?-Воииин!!!
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😮
@bodnah5813
6 ай бұрын
Киллограммовыми можно и 10 минут махать, я 5 минут поделал и положил, перед сном) но от этого упражнения я чувствовал усталость, терпимую, и только через пару минут начал чувствовать что забились мышцы
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😮
@maxpanteleev9448
7 ай бұрын
Надо попробовать, скок гантели, единички?
@shkola_boksa_raab
7 ай бұрын
По 2 кг
@user-jw9rg1kf6v
5 ай бұрын
О я оказывается боксёр 😂
@MrBLACKsport
5 ай бұрын
Я называю это "удары богомола" иногда делаю. Но я руки возвращаю к подбородку
@Chumba-Remba
5 ай бұрын
Все крутые, могут сделать) А я не смог, 75 секунд только, потом с отдыхами до 3-х минут добил. Но я не занимаюсь ничем сейчас, только дома гантельками и бой с тенью.
@user-ml5si6ft3u
6 ай бұрын
Ганрели 1кг шт. Сделал 2,5 мин в таком же темпе, иногда быстрее...никогда не занимался боксом. 40+ лет это нормально? Что дальше для укрепления удара?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
👍
@user-sm2kd5uw8k
6 ай бұрын
Классно!!!
@vladyslavtymofieiev4213
5 ай бұрын
Это подходящее упражнение к чему-то, или просто физкультура?
@user-rf8cc6vy8w
5 ай бұрын
Костя молодец, спорт лучше подворотни..
@GfsgdhdhBxbdbxb-nn2gm
6 ай бұрын
Мастер а 3 кило гантели если делать 3 минуты хороший результат?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
Хороший
@madeinsiberia8581
6 ай бұрын
Оооо, дополненю программу тренировок с 1 кг гантелями. Спасибо.
@biever1984
4 ай бұрын
Гантели каким весом нужно брать? Мой вес 77 кг
@user-tf1bq8yq1p
3 ай бұрын
Какой вес нужно брать для упражнения ?
@stanislavbezsmertniy
5 ай бұрын
ща проверю
@kodirovanie_kramatorsk
6 ай бұрын
Попробую. А какой вес гантельки?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
1-1,5
@kodirovanie_kramatorsk
6 ай бұрын
@@shkola_boksa_raab Ооо, а я делал с 3 кг😅 На полторы минуты нормальной техники хватило. Надо 1кг забрать и пробовать
@sergserg7804
4 ай бұрын
Вес гантели?
@user-ei2zd9fj9f
6 ай бұрын
Попробовал 5 минут с гантелями 1 кг. Проблем нет, правда, периодически, рефлекторно начинают включаться плечи и удар переходит в классический вариант... Молоточек - непривычное движение.
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
👍
@user-nn5jg9tq7i
4 ай бұрын
В домашних условиях я тупо взял плюшегого тигренка брата и сунул в полость много тяжести, теперь хвотая за все четыре лапы, я могу делать это упражнение, и не только это, жаль тегренок только один, еще я его об стену одной рукой кидаю, это типо армейский способ упражнений, и круто то что смотришь на морду тигра и он все еще с улыбкой, это дает мотивации.
@user-vh4xt1fx5g
4 ай бұрын
3кг гантельки, две минуты, первый раз. Норм.
@user-ok3nn5op6y
6 ай бұрын
Для интереса повторил упражнение, гантели 1кг,3 минуты не занимался спортом уже лет так так 15, волейбол мой спорт, ну что скажу интересное упражнение, но не для волейбола.
@Kostromaful
6 ай бұрын
С резиной выполняю забивает плечи маментально
@Huawei-vv8iz
6 ай бұрын
Какой вес гантелей в руках у Константина, скажите пожалуйста?
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
2,5
@Huawei-vv8iz
6 ай бұрын
@@shkola_boksa_raab благодарю Вас 🙏
@user-fh4ku9qq6g
6 ай бұрын
А какой вес гантели должен быть для данного упражнения???
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
2-2,5 кг
@user-qm5cj9vf2g
6 ай бұрын
А для чего оно нужно? Какую цель преследует выполнения данного упражнения, спасибо Вам заранее за ответ
@sergejrein3332
6 ай бұрын
В боксе все удары рычаговые , именно для проработки рычага руки применяется это упражнение
@user-eo5zw8ns9k
6 ай бұрын
Чтобы руки не опускались от бороды. На фоне усталости это автоматически происходит. Выносливость наше всё. Ну и удар, как верно ответил коллега. Плюс укрепление связок и сухожилий.
@papierblatt1039
6 ай бұрын
Спасибо за ответы.
@Andervit
6 ай бұрын
В первую очередь тренировка мышечно-силовой выносливости. Самая большая проблема- в бою мышцы забиваются и становятся ватными. Вот и прорабатывает данное упражнение выносливость.
@user-fe1fo1ig2d
6 ай бұрын
@@user-eo5zw8ns9k😅
@user-gq3tz1bh4i
5 ай бұрын
Какой вес гири ?всем всех благ в новом году
@shkola_boksa_raab
5 ай бұрын
2,5 кг
@user-gq3tz1bh4i
5 ай бұрын
@@shkola_boksa_raab ок ,спс завтра буду пробовать
@Linuh.
5 ай бұрын
А гири килограммовые?
@ignatprost
4 ай бұрын
плечи забиваются им?
@maximshtol
6 ай бұрын
Если так дело пойдёт и дальше то Косте можно будет купить настоящий взрослый молоток😂
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
👀
@user-mi7il2mo3z
6 ай бұрын
И смысл какой в этом упражнении??нагружается трицепс как во французском жиме-изолировано. Боксеру нужно качаться или развивать силу удара?? А на силу удара это упражнение не повлияет
@shkola_boksa_raab
6 ай бұрын
😮
@user-gq9rg8ci4z
6 ай бұрын
Если я пять делаю то кто я тогда😅 тренер
@mvi07071979
4 ай бұрын
Учитель, а сколько кг должны быть гантели?
@GORDEY_DN
6 ай бұрын
Я так с десяти киллограмовыми делаю , так как нет меньше😂
Пікірлер: 465