АКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС ПОСЛЕ, КОТОРОЙ ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ ДАЖЕ СМЕЯТЬСЯ 🔥
Привет, меня зовут Алина Павловская я тренер по женскому фитнесу работала ранее с девушками на:
- групповых тренировках
- индивидуальных тренировках
также у меня была своя студия по растяжке и сейчас мы работаем в онлайн формате.
Необходимый инвентарь:(если нужны артикулы, пиши в комментарии)
- Коврик
- Гантели 4-5 кг
- Фитнес - резинка
- Стул
✨ССЫЛКУ НА БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС "СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ" ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ В ОПИСАНИИ КАНАЛА👆
А еще больше эффективных тренировок ты можешь найти в моих курсах: 👇
✨ Онлайн-курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ":
stretchalina.ru/zhenskoe_zdor...
✨ Онлайн-курс «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ»: stretchalina.ru/recovery?utm_...
✨ Онлайн-курс "ГИБКАЯ КОШЕЧКА":
stretchalina.com/kitty?...
📝Если остались вопросы - пишите в комментариях.
👍Если видео было полезным для вас - ставьте лайк и подписывайтесь на канал ❤️
Приятного просмотра:
Тайм-код к видео:
00:00 Приветствие
00:15 Разминка
4:09 1-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
7:15 2-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
8:54 отдых (1минута)
9:54 1-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
11:53 2-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
13:19 отдых (1минута)
14:19 1-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
16:19 2-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
17:44 отдых (1минута)
18:52 3-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
21:00 отдых (30 секунд)
21:30 3-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
22:43 отдых (30 секунд)
23:13 3-е упражнение на ЯГОДИЦЫ
24:26 отдых (30 секунд)
25:08 1-е упражнение на ПРЕСС
26:21 2-е упражнение на ПРЕСС
27:11 3-е упражнение на ПРЕСС
28:20 4-е упражнение на ПРЕСС
29:34 Растяжка
31:27 Завершение
Другие полезные видео на канале:
БЕСИТ ВЫВАЛИВАЮЩИЙСЯ ЖИВОТ (ТОП 4 ПРИЧИНЫ)
• БЕСИТ ВЫВАЛИВАЮЩИЙСЯ Ж...
МОЙ ПУТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ (КАК ПОХУДЕТЬ НА 30КГ)
• КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ ...
МАЛО ЕМ И НЕ ХУДЕЮ (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ)
• (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ) МАЛО Е...
УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
• УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОД...
Больше информации обо мне и моих курсах можете всегда найти в соц. сетях:👇
Телеграмм-канал: t.me/+932cUwKjFBk1ZjEy
ВК: vk.com/alina.fitness
#похудение #ягодицы #тренировканаягодицы #тренировкидома #качаемягодицы #спорт #алинапавловская #топ #упражнение #тренировка #womenfitness #пресс #убратьживот #качаемпресс #убратьживот
Негізгі бет Спорт УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ + РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС (СЖИГАНИЕ ЖИРА)
Пікірлер: 7