Epidemija 21.veka koja se lako može sprečiti. Poslušajte i kako!
Postoji mnogo razloga zašto nastaje bol u ledjima, a evo 4 glavna uzroka:
1. FIZIČKA NEAKTIVNOST
2. SEDENJE I STAJANJE
3. LOŠA POSTURA
4.NEGATIVNE EMOCIJE (STRES)
Ovo su glavni uzroci i treba se fokusirati da se oni reše. Umesto toga ljudi najpre pribegavaju nekim "pasivnim" metodama kao što su injekcije, terapije, masaže, lekovi, akupunktura itd.
Sve ovo možda privremeno smanji bol, ali to nije trajno rešenje i bol se iznova vraća.
Da bi se problem zaista rešio na duge staze, potrebne su 2 stvari :
1. Ergonomska edukacija
2. Vežbe
Ergonomska edukacija podrazumeva poštovanje zaštitnih položaja pri svakodnevim aktivnostima koje ponavljamo mnogo puta, kao što su ustajanje iz ležećeg položaja, podizanje predmeta sa poda, pravilno sedenje, čak vezivanja pertli ili obuvanja čarapa. Ovo je jako bitno, jer mikrotraume nastaju malo po malo i onda samo BUM! Treba osvestiti ove radnje i paziti se.
Vežbe koje treba raditi su vežbe disanja, balans, jačanje i rastezanje. Sve ovo sadrži program Higijena ledja!
Program se sastoji od snimljenih treninga u realnom vremenu, traju 20-30 minuta i možete ih raditi u kućnim uslovima, bez ikakvih rekvizita.
Za prijave na program mi možete pisati na e-mail petar_tosic@yahoo.com ili u DM na Instagram profilu Prevencija_kao_lek. Trenutna cena programa je 5500 dinara (50e za uplate iz inostranstva)
Негізгі бет Спорт Uzroci bolova u leđima I kako ih sprečiti | Rešenje za bolove u ledjima | Program Higijena ledja
Пікірлер: 1