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selrio.com.br Mais um vídeo com um treino sensacional e dessa vez com muito salto!
(Respeitem seus limites e qualquer dúvida nos procure)
Treino pra melhorar o salto pro Vôlei de Praia com exercícios pra desenvolver as regiões e as capacidades mais importantes pro salto.
Mobilização de articulações importantes no Aquecimento e na Parte Principal 6 exercícios mesclando os saltos com exercícios pras articulações envolvidas ficarem mais fortes e estáveis.
Vem com a gente e bom treino.
Aquecimento - (3 Séries)
Mobilizar Tornozelo na Parede - 15x
Flexão Plantar - 10x Cada lado e 10x as duas
Giro do Quadril - 10x Cada Lado
Praia - 8x Cada Lado
Parte Principal - (4 Séries)
Salto “Amarelinha” - 8x Cada Lado
Agachamento 2 tempos - 10x
Saltos de Bloqueio com Passada Lateral - 6x Cada Lado
T - 8x cada lado
Elevação do Quadril Unilateral - 10x Cada Lado
Saltos Horizontais - 8x
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Негізгі бет Vôlei de Praia - Treino Pra Saltar Mais e Melhor - Sel na Quarentena #8
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