आपको स्वस्थ रखने के लिए आयु ऐप और मिडवे सीकर योगा स्कूल लाया है योगा सीरीज़। इस सीरीज़ में आप जानेंगे योगासनों को करने के तरीकों के बारे में।
हमारा पहला सुख निरोगी काया होता है। योगासन हमारे जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। योगा करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।
योगासन करने से हमारे लंग्स बेहतर तरीके से कार्य करते हैं और हम बीमारियों से कम ग्रसित रहते हैं।
आईए जानते हैं भामिनी पुरोहित और उनके सहयोगी ऋतिक सिंह से वज्रासन के लाभ, सावधानियों और और इसको करने के तरीकों के बारे में।
👉वज्रासन के लाभ
✔️यह दिमाग को शान्ति प्रदान करता है।
✔️यह एक मात्र आसन है जिसे खाना खाने के बाद भी किया जा सकता है।
✔️खाना खाने के तुरंत बाद आप वज्रासन में बैठें तो यह गैस और एसिडिटी से आपको दूर रखेगा।
👉वज्रासन की सावधानियां
✔️यह आसन तब ना करें जब आपके घुटने और टखने में चोट लगी हो या लिगामेंट से सम्बंधित समस्या हो।
👉वज्रासन को करने के स्टेप्स
✔️सबसे पहले अपने दोनों पैरों को सामने की ओर मिलाकर दंड आसन में सीधे बैठें।
✔️अब अपने दाएं पैर को मोड़ें।
✔️उसके बाद अपने बाएं पैर को मोड़ें।
✔️दोनों हाथ आपके घुटनों पर रखें।
✔️कमर बिल्कुल सीधी रखें।
✔️दृष्टि सामने की ओर रखें।
✔️पीछे से अंगूठे मिले हुए होने चाहिए।
✔️अब आप वज्रासन की स्थिति में हैं।
✔️फिर से अपने पैरों को ढीले छोड़ते हुए फिर से सीधे हो जाएं।
इस तरह से वज्रासन करते हैं
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👉Benefits of Vajraasana
✔️It gives peace to the mind.
✔️This is the only asana that can be done even after having a meal.
✔️If you sit in Vajrasana immediately after eating food, it will prevent gas and acidity.
👉Precautions of Vajrasana
✔️Do not do this asana when you have knee and ankle injuries or if you have problems related to ligaments.
👉Steps to do Vajrasana
✔️First of all, sit straight in the Dand Asana with both of your legs in the front.
✔️Now bend your right leg.
✔️After that, bend your left leg.
✔️Keep both hands on your knees.
✔️Keep your waist straight.
✔️Keep your eyes on the front.
✔️Your toes should be joined at the back.
Now you are in the position of Vajrasana.
Leaving your legs loose, straighten up again. In this way, we do Vajrasana.
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