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Neste episódio da serie A Nutri Responde, a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, conta a verdade sobre as vitaminas do complexo B! Afinal, complexo B engorda ou não?
❓O que são vitaminas do complexo B❓
As Vitaminas do Complexo B contemplam 8 vitaminas - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.
Nosso organismo não produz e precisamos consumi-las por meio da alimentação - elas são hidrossolúveis, então não são armazenadas e temos que consumir diariamente, e o excesso é eliminado pela urina
🤔 Afinal, vitaminas do complexo B engordam?
As vitaminas, assim como minerais, de forma geral não possuem calorias, não são energéticas, isso é importante destacar!
Mas a literatura científica tem observado duas coisas importantes.
1) A deficiência dessas vitaminas pode enfraquecer seu metabolismo, causando por exemplo perda de músculos, depressão...quando você faz essa correção adicionando as vitaminas seu organismo funciona melhor, recuperando o apetite, a saúde, e isso pode fazer com que o peso aumente.
Porém, se você já possui uma alimentação bem variada/colorida e com essas vitaminas, é difícil que isso ocorra!
2) o outro ponto é que estudos em humanos tem trazido dados um pouco conflitantes sobre esse assunto, e parece que o excesso dessas vitaminas na alimentação pode levar a distúrbios no peso - aumentando apetite, sim!
Por isso prezamos tanto pelo equilíbrio!
Saiba mais sobre os benefícios das vitaminas do complexo B neste vídeo que gravamos ➡️ • Vitaminas do Complexo ...
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🔍 Referências:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30074...
- www.researchgate.net/publicat...
- www.fao.org/3/y2809e/y2809e03.pdf
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
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Негізгі бет Vitaminas do Complexo B Engordam? Saiba a Verdade! [Nutri Responde]
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