Viviendo Inteligente - Nuevo episodio cada semana.
En este episodio, platicamos con Jay Ehrenstein (@coachehrenstein) y revisamos muchos conceptos importantes del entrenamiento.
Hablamos sobre cuánto se debe entrenar, qué tan duro y con qué frecuencia. Además revisamos muchos mitos y les damos consejos que pueden aplicar en su entrenamiento.
Escucha con atención, sigue las recomendaciones y obtén mejores resultados.
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Highlights - Episodio 2
6:08 - El peor (y más común) error en el entrenamiento
8:37 - Qué tan rápido debes avanzar
10:38 - Qué pasa cuando haces las cosas BIEN
11:42 - Calidad vs cantidad en el entrenamiento
12:22 - Entrenar de más hace que ganes menos músculo
17:46 - Balance entre estímulo y recuperación
19:38 - Tiempos de descanso
22:00 - Intensidad y rango de repeticiones
23:15 - Qué tan seguido hay que entrenar un músculo
26:29 - Cómo estructurar un programa de entrenamiento (paso a paso)
29:04 - Recomendaciones para escoger ejercicios
32:05 - Ejercicios "malos" o "lesivos"
36:05 - Especulación vs datos y observaciones reales
39:25 - Los "razonamientos" no son evidencia científica
40:45 - Entrenamiento según el ciclo menstrual
Негізгі бет Viviendo Inteligente: Ep. 2 - Errores en el entrenamiento (y sus soluciones) ft. Jay Ehrenstein
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