❗ Попробуйте мою тренировочную программу для набора мышечной массы и сжигания жира denismakarin.ru/
***
"Время для приема пищи перед тренировкой
Рассказываю почему важно есть перед тренировкой 😉
Потому что, тренировки на голодный желудок приводят к снижению работоспособности❗️
Концентрация внимания снижается и увеличивается риск получить травму. Из-за этого может стать плохо или даже можете потерять сознание.
Самое лучшее поесть за 2️⃣ часа до тренировки, это достаточное время для пищеварения и усвоения питательных веществ, которые понадобятся на тренировке:
▶️Нормальный прием пищи.
Белки, углеводы и небольшое количество здоровых жиров.
Примеры блюд: курица с картошкой, рис с овощами, творог с фруктами.
▶️30-60 минут до тренировки:
Легкоусвояемые углеводы и небольшое количество белка.
Примеры: фрукты, йогурт, овсянка, банан, энергетический батончик.
▶️15-30 минут до тренировки:
Углеводы.
Пример: фруктовый смузи, банан.
Подписывайтесь, если видео Вам понравилось!"
***
#фитнес-тренер #тренер #спортивная_фигура
***
Если мы еще не знакомы, я Денис Макарьин - профессиональный тренер со стажем более 15 лет.
***
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Instagram instagram.com/denismakarin
Telegram-канал t.me/denismakarin
В Контакте vk.com/public223033161
TikTok tiktok.com/@denismakarin?_t=8hZkuCAk1Ly&_r=1
Дзен dzen.ru/denismakarin
Негізгі бет Время для приема пищи перед тренировкой
Пікірлер