Взятие и толчки, становая и комплекс с отжиманиями! 105 тренировка
Техника
Каждые 2 минуты, 10 подходов
1 взятие в сед + швунг толчковый
Тяжело, но с запасом, на максимум не выходим.
* 80 (кг)
Сила
Каждые 3-4 минуты, 5 подходов
7 становых тяг
Вес прошлой недели.
* 140 (кг)
Комплекс
12AMRAP
Максимум строгие отжимания в стойке/жим стоя штанги
Либо синглами, либо 2-3 повтора
* 20 (повторения)
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni
Негізгі бет Спорт Взятие и толчки, становая и комплекс с отжиманиями! 105 тренировка
Пікірлер: 2