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Direção, Produção e Edição: Verônica Laino e Leo Avesani
Que tal um waffle rico em fibras e proteína para consumir no pós-treino ou até mesmo no lanche da tarde? Ele é fácil e rápido de fazer, além de deixá-lo bem saciado.
Waffle proteico
Ingredientes:
• 1 colher (sopa) de psyllium (10 g)
• 1 colher (sopa) de farinha de trigo (9 g)
• 1 colher (sopa) de whey protein sem sabor (7
g) --se não tiver whey, substitua por leite em
pó
• 1 colher (chá) de canela ou especiarias
• 1 colher (chá) de açúcar ou adoçante natural
(2 g)
1/4 xícara (chá) de água
• 1 ovo
Modo de preparo no vídeo
Validade: 4 dias na geladeira ou congele por 60
dias. Para descongelar, basta colocar na
torradeira na temperatura mínima.
Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Informação nutricional: valor calórico: 156 kcal;
proteína: 13 g; gordura: 5 g; carboidrato: 17 g;
fibras: 9g
Негізгі бет WAFFLE PROTEICO RICO EM FIBRAS | Receita de pós-treino ou lanche da tarde | Verônica Laino
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