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Welche Vorteile bietet ein Kraftausdauertraining und sollte man es des öfteren in seinen Trainingsplan einbauen? Eine Antwort auf diese Frage erhälst du in diesem kurzen Clip!
KRAFTAUSDAUER
Vorteile des Kraftausdauertrainnigs:
Die Nährstoffzufuhr zur Muskulatur verbessert sich (Kapillarisierung).
Die Ermüdungswiderstandsfähigkeit deiner Muskulatur verbessert sich.
Die Regenerationszeit deiner Muskulatur beschleunigt sich.
Du trainierst primär die langsam zuckenden Muskelfaser (TYP I). Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie ihren Querschnitt nur im geringen Maße durch das Training vergrößern (im vergleich zu den schnell zuckenden Muskelfasern (TYP II)). Dies ist für Ausdauer-Sportler ein wichtiger Ansatz, da der Sportler weniger Gewicht mit sich rumtragen muss. Die langsam zuckenden Muskelfasern haben zwar weniger Kraft im vergleich zu den schnell zuckenden Muskelfasern aber sie halten dafür wesentlich länger durch.
Gelenke, Sehnen und Bänder werden aufgrund des niedrigeren Gewichtes beim Training nicht so stark beansprucht wie z.B. bei einem klassischen Hyperthropietraining.
Auch Kraftsportler sollten ab und an ein Kraftausdauertraining (Kapillarisierungsphase) in ihr Training einbauen um die besagten Vorteile zu nutzen. Zwei mal im Jahr für jeweils 2-3 Wochen ist hierfür völlig ausreichend.
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