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[Whole body muscle training 20 minutes]
Күн бұрын
[Whole body muscle training 20 minutes]
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林慧亮 / uFit代表
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Пікірлер: 117
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか? ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました^^ kzitem.info/news/bejne/rqBqq6qdn553nHo
@user-jg8ke2xj4m
2 жыл бұрын
40歳で始めて6年続けたボクシングにコロナで行けなくなって半年。 先生の動画に会って半年。 体型、筋量は変わってません!!感謝しかありません!!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます! 嬉しいお言葉有難うございます^^
@user-nd8rf9ny2r
Жыл бұрын
サッカーしてるから頑張るぞ💪❗️
@user-ob5gf8ht7x
2 жыл бұрын
初めて実施しましたが きついですね でもやり遂げてスッキリしました 動画ありがとうございます これから頑張って行きたいと思います!! 2.24💮
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
こちらこそありがとうございます^^
@mtomoyo8914
4 ай бұрын
10分の筋トレはたまにやっていましたが20分となると鍛えた感じがありますね!20分は私の中で長くてやり辛いと思っていたのですが時間があっという間でした。
@atamaikareteirukotoguraiwakkau
2 жыл бұрын
運動がガチで苦手なので家でも出来ることをやっていき体力テストでAをとることを目標に、これと他の運動を並列してやっていきたいと思います。 7月5日 7月6日 7月7日 -7月8日- -7月9日- 7月10日 7月11日
@user-jy1tv8tm1t
3 жыл бұрын
林ケイスケ先生、圧迫骨折してますので、スーパーマンやスイマーやフロアロウが効果てきめんです。毎日感謝。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
毎日、継続できていうようで嬉しいです^^ 継続して頑張りましょう!
@kumikotago6897
3 жыл бұрын
一年間"20分全身筋トレ"と前後のストレッチをやっていましたが、 先日"鬼絞り"を見つけて始めました。種目の順序のせいかと思いますが 以前のより楽に感じます。年齢も考えて1セットだけですが、ほぼ毎日 やってますので充分な気がします。66歳になりました。まだお世話に なれそうです。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@yuto4488
Жыл бұрын
参考にさせてもらっています。 お陰で数ヶ月で体重が45kgから50kgに増加しました。 ありがとうございます。
@TACKYSINDUSTRY_82198
5 ай бұрын
筋肉付いとるやん、めっちゃ頑張ってますね。
@ATR-nu7zr
Жыл бұрын
今日から頑張るぞ
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
ぜひ継続してください!
@kizunan1693
3 жыл бұрын
ハードトレーニングが連続で動画できて嬉しいです!! 林先生の動画でキツイトレーニングTOP3ってどの動画になるのでしょうか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
自重なのでどうしても追い込める度合いは低いのですが、この動画以外では以下3つです! 全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう!【運動不足解消/器具なし】(20分) kzitem.info/news/bejne/laqGm3VnapFomG0 【上半身筋トレ 】上半身を自重で鍛える最強の筋トレメニュー【10分】 kzitem.info/news/bejne/1m-g3q2YnqB-rJw 腹筋崩壊!シックスパックを作る本気の腹筋ワークアウト【15分】 kzitem.info/news/bejne/qp-Ov6qgqpiceWU
@zuborastretch
3 жыл бұрын
マジで痩せたいのでやる!という気持ちはある!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ズボラさんもぜひやってください!(笑)
@uzuki_
3 жыл бұрын
一緒にやりますよ!!細マッチョ目指しましょう😎
@user-mp9mm9ue8q
3 жыл бұрын
私は30分のを終え、今はこの20分のをやります。雨の日、体を鍛えないと心が脆くなってしまうから。
@beefserge6613
2 жыл бұрын
本気で痩せたいと思い、この動画の内容を実践しております。現状は週3回で行っていますが、やはり毎日行うほうが効果的でしょうか。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません!
@user-uw5zb3wl7i
2 жыл бұрын
今日から毎日がんばります 1日目✅ 2日目✅ 3日目✅ 4日目✅ 5日目✅ 6日目✅ 7日目✅ 8日目✅
@Dancing_Bug
3 ай бұрын
1日目
@user-tu3rw3jo4o
3 жыл бұрын
凄く良いトレーニングで楽しくやれました!ちなみにこのトレーニングは毎日1セットやっても良いのでしょうか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 1セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん2セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください!!
@uzuki_
3 жыл бұрын
途中からでしたが初めてプレミア参加出来ました!アーカイブで前半もどうにか完走です🥵腕立て系は苦手でした^^;
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
リアルタイムでのコメントもありがとうございました〜! 腕立て系は、膝をついてやってみてください!!
@uzuki_
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます!そうします💦
@user-tk6sf8ri8x
3 жыл бұрын
こんにちは、先日から林先生の動画を知り始めました!1年前の全身筋トレ20分、こちらの動画、腹筋筋トレ10分やれば筋トレは充分でしょうか?その後有酸素20分、ストレッチ20分やります。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
こんにちは! 目的にもよるので一概には言えないです^^;
@user-le2kf2ie9o
Жыл бұрын
コメント失礼します。 このトレーニングは毎日した方が効果的なんでしょうか。
@wp1459
2 жыл бұрын
脂肪燃焼よりも筋肉をつけたいと思っています。 毎日1セットするのと、週に2回3セットするのでは効果は違いますか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 毎日1セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん週2セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください!!
@user-gu3ho1sz3e
3 жыл бұрын
いつもお世話になってます! こちらの動画、ところどころ林先生が拍手してるのを見て励まされました(*'ω' *)
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
自分も結構きつかったので、自分自身励ますために拍手してました(笑)
@Mizchai29
3 жыл бұрын
毎朝晩30分筋トレ、20分有酸素運動を目安に頑張っているのですが、バランス的にこれはいいですか?何か理想の時間などあれば教えていただきたいです!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
現状と目的次第なので一概には言えません・・・💦 筋トレ目的であってもダイエット目的であってもおっしゃっている時間であれば時間的には十分な量ですよ^^
@user-gj9iz7zd6t
2 жыл бұрын
今日からやりはじめました。小5ですが、中学の部活のときのために頑張ります。部活は、水泳部の予定です。1日何セットくらいやればいいのでしょうか。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 1セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん2セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください!!
@coco-xp9pv
Жыл бұрын
アンクルタップ&クランチをすると、首が痛くなってしまいます。コツはありますか?
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 首を力んでしまっているので、お腹に力を入れることを意識しましょう^^
@user-rc6sq2bh9w
11 ай бұрын
このトレーニングの後に縄跳び等の有酸素をすると、筋肉の分解等につながってしまうでしょうか…?体重は落とさず、体脂肪を減らしたくて色々と模索中です
@hayashikeisuke
11 ай бұрын
「有酸素運動=筋肉が分解される」と言われることが多いですが、20〜30分有酸素運動するだけではそこまで分解されませんし、脂肪を落とすメリットの方が大きいので、有酸素運動もやった方がいいと思いますよ^^
@user-di3nq4hq5l
2 жыл бұрын
体脂肪が減って助かってます
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
よかったです^^ 継続してがんばりましょう!
@user-zh6hg3mk9m
2 жыл бұрын
このメニューをしつつ、食事などにも気を配りながら生活すれば、ガリガリから細マッチョになる事は可能ですか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
もちろん! しかしながら1番大切なのは「継続」することですよ^^
@user-lf8um3ek1i
Жыл бұрын
1日目
@yokhay8353
Жыл бұрын
自重でこんなにいい運動になるんですね😮 またやります!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@yokhay8353
11 ай бұрын
継続のモチベーションのために、この動画のお世話になった日はここにコメント残させてもらいたいです。 今日もいい運動になりました(^ ^)
@yokhay8353
11 ай бұрын
今日も頑張りましたー
@yokhay8353
11 ай бұрын
最初は筋肉痛になってましたが、繰り返すうちに平気になってきました😊
@yokhay8353
11 ай бұрын
今日もやりました! 腕立てがまだ膝をつけないと出来ないけど、続けてたら床に鼻がつくくらい深く出来るようになりました😊
@user-dg4zk1nf6q
Жыл бұрын
足細くなりますか?
@IKONIKU1529
Ай бұрын
一日目 頭痛くなるねこれw 二回目 きもいいい 三回目 超絶きもちいいいい 四回目 あたまいった 五、六回目あたまいた 七回目 体がなれてきた 八回目 ほどよく汗をかく
@hayashikeisuke
Ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@BaelAltarus
3 жыл бұрын
34.リバースプッシュアップで腕が震えて動かなくなって撃沈。まだ私には早かったようです。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 34番目まで行けてたらもう少しですね〜!!休憩時間取りながらやってみてください^^
@user-hc2qm3bm1s
3 жыл бұрын
これだけでも効果ありますか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 十分に効果ありますよ^^ もちろん2セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください!!
@user-wq3gr6pq7h
3 жыл бұрын
毎日やってるのですが、全体引き締められますか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@user-wq3gr6pq7h
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke わかりました。
@yakikoaji5985
3 жыл бұрын
きつい‼️でも効いてる気がする‼️
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@user-vh7kx5un3y
3 жыл бұрын
こんにちわ。現在、22歳、178cm、75kgですが、ぽっこりお腹が気になるのでこちらの動画を参考にお腹回りを鍛えたいと思うのですが、この動画だけで十分でしょうか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
こんにちは! この動画だけでも十分ですが、もし飽きてしまうという場合は以下の1週間スケジュール試してみてください! 【1週間スケジュール】痩せるための本気のチャレンジワークアウト magazine.ufit.co.jp/weeklydietmenu/
@user-vh7kx5un3y
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます。まずは一カ月挑戦してみます!
@user-qi7re8xi3g
Жыл бұрын
7:47で力尽きました。。。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!
@user-qi7re8xi3g
Жыл бұрын
今日からまたします!
@user-qi7re8xi3g
Жыл бұрын
まだしてるぞ俺
@user-wi6lx7df5s
3 жыл бұрын
ス、スクワットスタンディングアブズからスタートですか… 最初からキッツイですね😓💦
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
めちゃくちゃハードバージョンです💦 過去の動画の中でもTOP5には入ると思います。。。
@user-sz8ub3mz8t
Жыл бұрын
体幹も鍛えられますか?
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
鍛えられますよ^^
@user-ho6md2vm2q
2 жыл бұрын
消費カロリーはどのくらいですか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。(詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・) もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法!スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/
@nongelo
3 жыл бұрын
スタジオが変わってる!!!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
今回からスタジオ変えました〜!!
@user-rm2cr6qv9k
3 жыл бұрын
これはキツい😵 しんどっ😫
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! メニューを切り替えたりして継続だけはしていきましょう😁
@user-jn1tg1fq4x
Жыл бұрын
体力ってあがりますか?
@PerroJapan
Жыл бұрын
無酸素運動は筋力や基礎代謝が向上するので、体力は増えると思います!違ってたら申し訳ございません。
@jijikko_yushikun
8 ай бұрын
これってしっかりやれば筋肉つきますか?
@hayashikeisuke
8 ай бұрын
つきますよ^^
@user-qi7re8xi3g
2 жыл бұрын
最初の六分で力尽きてしまう人はどうすれば良いですか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
ご自分のペースでゆっくりやって大丈夫です! 慣れてきたら早めていきましょう^^
@user-qi7re8xi3g
Жыл бұрын
わかりました!頑張ります!
@user-mp2uy3or82
Жыл бұрын
@user-jc7tt3zc8g
Жыл бұрын
今年から新中1になるけど今日から始めたろ。
@_BNTBK
Жыл бұрын
もうすぐ中2やけど僕も始めようかな...
@user-mr6im3hn1y
Жыл бұрын
僕も今年から新中一です。 一緒にがんばりましょう!
@user-rb6td9sc8r
Жыл бұрын
@@_BNTBK 同じやん
@gurouingpaaasu
9 ай бұрын
お前らやっとけ、高校でモテるぞ
@user-ni7ww1ue4o
8 ай бұрын
意識高すぎ高すぎくんやんけ 部活に加えてこれもやったら周りに差つけられそうやな
@SKwama
6 ай бұрын
初っ端足つりそうになって絶望した
@user-sw2rg1nm7t
3 жыл бұрын
1こめ
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます!
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