Niestety współczesny styl życia wpływa na to, że nasz kręgosłup narażony jest na wiele przeciążeń czy urazów. Bardzo często są to mikrourazy, które powtarzane wielokrotnie mogą prowadzić do rozwoju zmian zwyrodnieniowych. Dobrze jest wykonywać regularne ćwiczenia, które wzmocnią kręgosłup i pozwolą uniknąć wielu problemów oraz zapobiegną bólom pleców.
Oprócz codziennych ćwiczeń warto pilnować prawidłowej postawy ciała, zarówno podczas stania, siedzenia czy podczas różnych aktywności. W przypadku bólu pleców ważne są też ćwiczenia rozciągające i te poprawiające mobilność stawów oraz oczywiście ćwiczenia wzmacniające. Ważnym aspektem funkcjonowania kręgosłupa jest kontrola i stabilizacja postawy ciała, dlatego w repertuarze ćwiczeń warto mieć takie, które zwiększają siłę i kontrolę mięśni tułowia.
W przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej ścieżki terapeutycznej. Prezentowane ćwiczenia są bardzo łagodne, bezpieczne i proste, jeżeli jednak będziesz odczuwać, że ich wykonywanie pogarsza Twój stan zdrowia, to przerwij ich wykonywanie. Nie forsuj się, dostosuj intensywność i czas ćwiczenia do swoich możliwości. Czasami lepiej zrobić mniej niż więcej.
Prezentowane ćwiczenia z pewnością się przydadzą jeżeli występuje u Ciebie
* ból kręgosłupa/pleców
* rwa kulszowa
* dyskopatia
* choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: • Bezpieczne i łagodne ć...
#dyskopatia #bólkręgosłupa #rwakulszowa
Негізгі бет Ćwiczenia na BÓL KRĘGOSŁUPA/DYSKOPATIĘ - stabilizacja i wzmacnianie - dr n. med. Marcin Wytrążek
Пікірлер: 148