Kuźwa,pfff daje wicisk,zaczynam trenować ale obowiązkowo wszystko do końca!
@MrAlphaFit
7 жыл бұрын
łapka w górę za głupich min które robię podczas ćwiczeń!!!!
@mateuszrudzinski665
7 жыл бұрын
spróbuje zrobić to z ciężarem do 10kg nóg chyba nie uda mi zbudować ale do tego jeszcze ćwiczenia z masą ciała i będzie może będzie git
@filipmaison2311
7 жыл бұрын
Alsquad ZAJEBISTE! DZIEKI
@krzysiekd1887
7 жыл бұрын
a mam pytanie czy mógłbyś omówić jaki sprzęt masz w domu ??? bo też chwiałbym sobie skompletować a nie wijem na co zwracać uwagę przy wyborze sprzętu
@bataty7729
5 жыл бұрын
Mordo propsy dla Ciebie ale jak czesto co ile dni mam tak ćwiczyć??
@artwer4244
4 жыл бұрын
A ćwiczenia na brzuch?
@plc-video647
7 жыл бұрын
dzięki stary za ten film 😉 zmotywowałeś mnie tymi ćwiczeniami do ponownego trenowania SZACUN 👊
@ERGOANIMEEDIT
Жыл бұрын
tylko nie bierz sterydów..
@tibiar4240
7 жыл бұрын
Zawsze jak czegoś potrzebuje to ty wyślesz film idealnie, magik ;D
@BloodBojan
7 жыл бұрын
Jeszcze nie obejrzane, a już polubione! :)
@user-sf3vq4ui4o
Жыл бұрын
Dzięki za fajne pomysłowe ćwiczenia pozdrawiam cieplutko💪🔥
@adam7-d5d
Жыл бұрын
Dzięki za propozycje super ćwiczeń ! Mam jedną hantle 15 kg i będe działał według twoich propozycji 🤓👍
@marcin0144
4 жыл бұрын
No i teraz się przydaje jak nigdy!!! Dziękować!!!!
@jaro217
5 ай бұрын
Dobry materiał, dzięki
@wojciechweglowski3026
7 жыл бұрын
swietnie ze nagrales cos takiego , od niedawna posiadam 1 hantle i sie zastanawialem czy musze miec bardza ta druga , bo na youtubie nic nie znalazles a ty alsquad no z nieba spadles :D swietny film oby więcej takich :)
@Wiktorage
6 жыл бұрын
Wiesz co mordo? Oglądam to już prawie rok po wstawieniu, a dalej mi pomaga dziena mimo małych wyświetleń ;)
@skaajp3352
7 жыл бұрын
ten odcinek to chyba specjalnie dla mnie i o moim sprzęcie
@synsusiaka6179
6 жыл бұрын
Właśnie zrobiłem ten trenining zajęło mi to 1.2h czuje wszystko dosłownie, nie jest skomplikowane polecam dla początkujących jak ja
@wojciechkrupinski6076
7 жыл бұрын
Fajna Muzyka
@krzysztoftomanek8960
7 жыл бұрын
I znowu gratulacje, jest to dobreeeee !!!
@ulfnitjsefni4580
5 жыл бұрын
Super!!! Jestem kierowca I szukalem wlasnie czegos takiego ogolnie miejsca malo I mam tylko dwa chankle po 15 kg jak bys mial jeszcze jakies cwiczenia na dwa chankle ale na malej powieszchni typu kaina auta teraz zima a jezdze W bardzo zimnych krajach tak ze najlepiej cwiczyc mi jest w kabinie Z mila chcia bym posluchal twoich pomyslow ale juz po tym filmie duzo mi pomogles super filmik
@VerestAO
2 жыл бұрын
Super film, wielkie dzięki za pokazanie nowych dla mnie ćwiczeń z pewnością dodam killa z nich do mojego treningu
@patryksuchanek2996
4 жыл бұрын
Kozak materiał z dużą ilością możliwości! Dzięki i pozdrawiam
@poprostumiki7826
7 жыл бұрын
Pomysł na film Zrób film o tym co warto kupić do ćwiczeń w domu np. uchwyty do pompek, hantle itp.
@pankoszykarz4872
7 жыл бұрын
poprostumiki7 już jest o tym film.
@koll123451
7 жыл бұрын
Bardzo dobre ćwiczenia dzięki wielkie :) pozdro więcej takich !!!!!!!
@rokfor1349
7 жыл бұрын
Zajebisty film idealnie pode mnie. dzieki stary :D
@testerek1212
3 жыл бұрын
O chłopie ale mi pomogłeś ;) zapisuje ten filmik i będę go sobie odpalać co trening, aż zapamięta się wszystkie ćwiczenia :Dc
@kacperas95wujt60
7 жыл бұрын
A gdzie ćwiczenie na przedramie Ms owsianka - - - - - - - dzięki tobie schudłam 15 kg ale jeszcze nie mam wymażonej sylwetki ale w 3miechy mi się uda przez okres wakacji !!!
@TheWartek
7 жыл бұрын
Z chęcią zobaczyłbym proponowany przez Ciebie zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową. Szczególnie interesowałyby mnie ćwiczenia na górną część klatki, z którą mam największe problemy. Byłoby świetnie zobaczyć taki materiał w Twoim wykonaniu.
@Lolek-xp5my
7 жыл бұрын
dzięki chłopie że zrobiłeś ten odcinek bo kurwa mi Cię zaciski do jednej hantli zgubiły i mam tylko jedną
@av4395
3 жыл бұрын
Przecież wystarczy robić raz ręką lewą raz prawą co za problem?
@Zmolek
2 жыл бұрын
Wielkie dzięki byq 💪
@radosawcichy534
7 жыл бұрын
Elegancko biorę się zaraz do ćwiczeń :)
@cejro8175
7 жыл бұрын
bardzo fajne ćwiczenia. Wielkie dzięki: D
@paswoord1
7 жыл бұрын
DZIĘKUJĘ !!!
@maciexxx7lolek644
7 жыл бұрын
świetny film Daniel, akurat mam tylko jedną sztangielke wiec skorzystam
@badyl9352
6 жыл бұрын
Można również robić francuza na ławce tak jak trzymasz hantla w przysiadzie!
@michapopioek5499
Жыл бұрын
Dobra robota 👌
@mateusz1665
2 жыл бұрын
Dzieki ziomus bo tak sie zastanawialem co mozna zrobic z 1 hantla
@diwadkyczlaw2418
7 жыл бұрын
Zrobisz trening 2 hantelkami na wszystkie partie mięśni ?
@owca2668
7 жыл бұрын
podbijam, przydałoby się coś takiego
@klucha2145
6 жыл бұрын
Super filmik dziękuję
@axanshowtv8077
7 жыл бұрын
a gdzie na brzuch 😉
@HonTorPL
7 жыл бұрын
czekałem na ten filmik
@marekkopczynski3735
6 жыл бұрын
Co z kręgosłupem podczas wyciskania jednego hantla nad głowę ?
@krzysiekd1887
7 жыл бұрын
a mam pytanie czy mógłbyś omówić jaki sprzęt masz w domu ??? bo też chwiałbym sobie skompletować a nie wijem na co zwracać uwagę przy wyborze sprzętu
@zykubekpl
5 жыл бұрын
Dziękuje
@piotrkowalskiofficial3872
5 жыл бұрын
Co to za podkład muzyczny?? Macie jakieś namiary?
@dudkex4157
7 жыл бұрын
Ja to bym chciał zobaczyć jak walczysz :D
@OrbitoN91
7 жыл бұрын
Witam, jakie ćwiczenia dobrze rozbudowują tzw. kaptury? Jeśli już jest to podeślijcie proszę.
@ketonal7925
5 жыл бұрын
Dobre ćwiczenia ziom :D
@januszkaramucki5686
7 жыл бұрын
Kto dzisiaj robi klatkę i tricepsy? :)
@hobart7092
7 жыл бұрын
4 Football Poniedziałek Międzynarodowy dzień klaty xD
@woczykij6756
7 жыл бұрын
ja
@niezniszczalny703
7 жыл бұрын
4 Football Plecy dzisiaj wpadły :)
@alcatrazep
7 жыл бұрын
4 Football Fbw.
@januszkaramucki5686
7 жыл бұрын
Hobart551 Haha no przecież. Jak wszystkim trening się udał? ;)
@pitlucas3861
2 жыл бұрын
Dużo ćwiczeń super filmik.jaki tytuł muzyki w tle?,bardzo motywujaca
@mesney6
7 жыл бұрын
super, dzieki wielkie, leci łapka w góre :D
@zuku2908
6 жыл бұрын
A podpowiedziałbyś jakie partie na poszczsególne dni? Bo sie nie znam i czy jest jakaś różnica jakie partie sie ćwiczy w jednym dniu? Np. biceps i barki w poniedziałek, plecy i triceps w środe, nogi w piątek, a klata w sobote? czy coś takiego jak napisałem jest dobre?
@dawidb4195
7 жыл бұрын
Alsquad biorąc 7kg na łapę to jest jakaś dobra wartość? : P Ps. Ćwiczę regularnie tak od około miesiąca może troszkę ponad I chciałbym czy taką wartością da się coś osiągnąć. Super material. : )
@wojciechweglowski3026
7 жыл бұрын
Dawid Bochenek da sie ale zwiekszaj ciezar , jesli juz miesiac uzywasz 7kg , to doloz po 0.5 z kazdej strony , zeby miesnie wciaz mialy bodziec do rozrostu :)
@ManensInDeo
5 жыл бұрын
Alsquad podaj nazwę tego utworu co leci w tle proszę Cię uprzejmie☺
@gabee254
7 жыл бұрын
fajny odcinek
@krzysztofl1434
4 жыл бұрын
Fajne
@rambookomando8837
7 жыл бұрын
odwrotne rozpiętki wyglądają mi na ćwiczenićwiczenie na barki
@andrzejjozwk165
7 жыл бұрын
spoko super :D
@kacperb9303
6 жыл бұрын
Zaczynam dopiero ćwiczyć, czy 11kg hantla wystarczy na początek?
@cal50x
6 жыл бұрын
Bierzesz tyle ile dasz radę. Jeden zacznie od 4kg, inny od 10kg.
@kacperroszak294
7 жыл бұрын
Nagrasz odcinek o Pudzianowski co o nim sądzisz itp. Pozdrawiam
@mysterbearw4708
2 жыл бұрын
luxus
@bartoszx6518
3 жыл бұрын
Uratowałeś życie w czasach korony haha
@JaCob-gm4vn
7 жыл бұрын
Dzięki tobie zacząłem Trenować w domu. Kiedy kolejny odcinek tego typu
@eha3514
5 жыл бұрын
Ten podkład co leci w tle jest odjazdowy, co to za muzyka?Wie ktoś?
@MineCraftDefektioN
7 жыл бұрын
akurat dzisiaj drugą kupiłem :D
@marekturski6019
7 жыл бұрын
zrobisz trening nóg tych pokaż jak się wykonuje te ćwiczenia
@Bozenaniewnikaj
7 жыл бұрын
Daniel taki trening co drugi dzień bedzie wystarczający zeby zgubic Maćka?
@arek0092
7 жыл бұрын
Na początku chciałbym zaznaczyć żebyście za bardzo się tym nie sugerowali to tylko tak jakby trochę moja opowieść ... czy coś :D Od roku ćwiczę kalistenike (od jakiegoś czasu streetworkout) ale jak wiadomo bez drążka nie ma jak ćwiczyć bicepsa więc musiałem jakoś to o ogarnąć i znalazłem 2 hantle z cementu po bracie. Pierwsza 7 kg druga 12kg, zaczynałem od tej pierwszej aż w końcu po ok 4-5 miesiącach przeszedłem na tą drugą którą ćwiczę do tej pory i czuję że jestem żywym przykładem tego że można wykonywać ćwiczenia jedną hantlą i to wcale nie gorzej niż dwoma :D Przez ten rok biceps z 27-28 cm do 39,5 oczywiście bez szczególnych diet (to co mama ugotuje :3 ) i 0 supli :D Wiele ćwiczeń które pokazałeś są na prawdę świetne ale jeśli ma ktoś dostęp do drążka to osobiście polecam ćwiczenia na klatkę czy triceps wykonać właśnie na nim, w moim przypadku to dawało lepsze rezultaty ale spróbuj wszystkiego i sam oceń ;) Chciałbym jeszcze zadać parę pytań (sam w pewnym sensie jestem początkujący bo to tylko rok :D ) Czy ugięcia ramienia opartego o kolano daje inne/lepsze efekty niż np ugięcia stojąc prosto ? Po obu ćwiczeniach "pompę" czuję taką samą ale jeżeli skupiam się tylko na jednym ćwiczeniu to drugie po czasie (np. 2-3 tyg) mi się ciężej wykonuje. Choć ćwiczę już ten rok to siła wiele mi nie wzrosła, na samą rzeźbę nie narzekam bo stosunkowo szybko mi sie pojawiła i dalej jest progres (praktycznie z każdym treningiem to idzie zauważyć) ale siła mi się jakoś zatrzymała na poziomie sprzed 5-6 miesięcy. Wytrzymałość też nie rośnie za bardzo a nawet bym powiedział że spada, ponieważ te 5-6 miesięcy temu na serie robiłem po 14-15 pompek to teraz muszę robić po 10 bo inaczej ledwo robię następną serię. I jeszcze czy skakanie na skakance może zastąpić bieganie ? Nie bardzo przepadam za pokonywaniem kolejnych kilometrów a podskakiwanie w miejscu jest mi całkiem na rękę :D Alsquad wiele twoich filmów mi już pomogło ( a na prawdę mało zostało takich których nie obejrzałem, i najczęściej są to o nogach xD wiem robię źle ale to zmieniam :D) ale na te pytania nie odpowiedzi wiec jakbyś miał tam chwilkę to odpisz jak możesz ;) Z góry dzięki ;)
@Komaniaa
2 жыл бұрын
1:50
@maslana92
4 жыл бұрын
Czy trening fbw mogę robić barki + biceps za jednym razem czy oddzielnie trzeba robic ?
@arkadiuszkozowski7321
5 жыл бұрын
dziei wariat
@karelele7251
4 жыл бұрын
Kto wpadł specjalnie przez akcje z koronawirusem? :v
@milquadx7491
4 жыл бұрын
Z nudów zacząłem ćwiczyć 😂😂
@xardupa7948
6 жыл бұрын
Hantle zamówione :D
@alekstv6118
7 жыл бұрын
mam pytanie, patrzylem na internecie, ile powinienem wazyc i wazylem ponizej tej wagi dokladnie 3 kilo mniej a mam brzuch. Podobno jest to skora ale jak ja stracic?
@judgebeard8772
4 жыл бұрын
Dobre, a maski strzelasz zacne. Sam krzywię ryj jak mongoł pod koniec serii 🤘
@adriangaka1941
7 жыл бұрын
co to za piosenka ? bo styl przypomina nieco Andy jamesa
@trotylpro1410
7 жыл бұрын
Czy jeśli sporo jeżdżę na rowerze i również sporo biegam, to czy dodatkowo powinienem wykonywać ćwiczenia na nogi?
@rambookomando8837
7 жыл бұрын
Zależy jaki masz cel, czy zależy Ci na masie czy na wytrzymałości ud.
@trotylpro1410
7 жыл бұрын
Raczej chodzi mi o wytrzymalosc :)
@rambookomando8837
7 жыл бұрын
W takim razie raczej nie musisz ćwiczyć nóg, no chyba że dla urozmaicenia.
@tegonouguem5805
5 жыл бұрын
Da ktos minuty w których sa najlepsze wdg niego cwiczenia?
@viffon5124
2 жыл бұрын
@Alsquad Co ile przerwa?
@hobart7092
7 жыл бұрын
Czy martwy ciąg jest bezpieczny w wieku 15 lat, czy lepiej go sobie odpuścić?
@bloodman9525
7 жыл бұрын
Hobart551 ić sopie lepjei pograc f pjlke norznom
@rambookomando8837
7 жыл бұрын
Hobart551 poprawny technicznie jest bezpieczny
@JumpingJumping7
7 жыл бұрын
1 :D
@blackcanary5322
3 жыл бұрын
jednym hantlem jak juz
@hubertjaniak6630
3 жыл бұрын
Co to za utwór w tle ?
@dawidm3657
7 жыл бұрын
5 kg wystarczy?
@citoninja5493
7 жыл бұрын
Przez te głupie miny nie umiem zjeść czekolady.
@rafiik4492
2 жыл бұрын
Chyba Hanklą!!!
@julo619
2 жыл бұрын
Czy w wieku 13 lat z hantlem chyba 10 kg moge zrobic te cwiczenia?
@julo619
2 жыл бұрын
Przepraszam ciexarki mają po 2kg iv jescze gryf
@marekturski6019
7 жыл бұрын
linka wyśle
@bartoszmutschke5123
7 жыл бұрын
Jak mam hantle 10 kg to wystarczą czy nie bardzo?
@fabiankozowski8541
6 жыл бұрын
Bartosz Mutschke z biedronki pewnie
@eqwwqwe9782
6 жыл бұрын
Co ma biedronka do hantli dzieciaku?
@augustjestem561
7 жыл бұрын
Czy hantla 5 kg się nada do tego treningu ?
@Kontraktowy
7 жыл бұрын
Nie.
@augustjestem561
7 жыл бұрын
Play_Boy nie pytam się ciebie. Chciałbym odpowiedz od Daniela :)
@Kontraktowy
7 жыл бұрын
Auguscik YT To po chuj pytasz?
@dominik-ek9fs
7 жыл бұрын
Play_Boy Bo chce poznać JEGO zdanie na ten temat.
@augustjestem561
7 жыл бұрын
Paweł Chwast Dokładnie !! Masz racje !!
@dretker847
7 жыл бұрын
moszna?!Moszna!
@zolondz4089
5 жыл бұрын
buuu
@jetzing
5 жыл бұрын
Co ty pierdolisz???!!!!!!
@eksx73
7 жыл бұрын
Daniel, nie wiem czy się tym zajmujesz, ale zrobisz film o staniu na rękach, ponieważ ćwiczę już z miesiąc i cały czas się przewracam, nie mogę ustabilizować sylwetki na więcej niż 2 sekundy nawet z ugietymi nogami. (Nie robię żadnych ćwiczeń, tylko poprostu próbuje stać na nich). Chodzić też nie mogę, bo jak oderwe jedną rękę, to zaraz się obracam i ląduje na boku albo plecach... powinienem wzmocnić barki oddzielnymi ćwiczeniami, czy korpus? A może jedno i drugie. A może stać przy ścianie, zamiast próbować w otwartej przestrzeni ? Bardzo niezachecajace jest ćwiczenie, gdy nie ma żadnych efektów, ani postępów, a przez miesiąc w miarę regularnych ćwiczeń, powinienem już coś potrafić. Stoję w martwym punkcie. Pomocy. Dodam też, że chciałem nauczyć się fiflaka, ale nie mam siły odbić się rękami od ziemi i przechodzę do mostka i dopiero później do stania, co nie jest dynamiczne i chyba nawet nie nazywa się fiflakiem. Czy w ogóle powinienem być na tyle silny, żeby odbić się od ziemi czy powinno to wynikać z techniki i dynamiki, która jeśli tak jest najwidoczniej źle wykonuje ?
Пікірлер: 131