جدول اليومي للتمرين بالجيم
يوم 1 : تمرين عضلات الرجلين و الافخاذ+ بايسيكل 15 دقيقة
يوم 2 : تمرين اليدين + الصدر
يوم 3 : تمرين الظهر السفلي + البطن+ ركض 15 دقيقة
يوم 4 : تمارين لكامل الجسم
يوم 5 : تمارين للمؤخر + مشي سريع نص ساعة
يوم 6 و 7 استراحة
Негізгі бет Спорт اول يوم بالجيم|How to train the first day at the Gym
Пікірлер: 374