KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly)
Күн бұрын
Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly)
Рет қаралды
1,794,730
BEBE
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 417
@justfriend3607
Жыл бұрын
วันที่ 1✅ ทำจบคริปแต่มีบางท่าที่ทำไม่ได้ ตื่นเช้ามาปวดหน้าขาและท้องมาก ฮือออ วันที่ 2✅ ทำจบคริปแต่ก็ยังมีบางท่าที่ทำไม่ แต่แพลงก์ได้นานขึ้น ดีใจๆ ยังปวดอยู่เหมือนเดิม วันที่ 3✅ ทำจบคริปแต่ก็ยังปปวดขานิดหน่อย ทำแพลงก์ได้นานขึ้นเป็น 20 วิและ หู้วๆ วันที่ 4✅ หายปวดแล้วคับ!! ทำจบคริปแล้วรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเหมือนวันแรก แพลงก์ได้ขึ้นเป็น 25 วิ หึ้ยๆ วันที่ 5✅ ทำได้ทุกท่าเลย ดีใจมว๊าก แพลงก์ได้ครบ 30 วิด้วยแต่แพลงก์รอบ 2 ทำได้แค่ 20 กว่าวิเอง ฮือ พรุ่งนี้จะทำให้ครบให้ได้!! ไม่ค่อยเหนื่อยและ แต่เหงื่อออกเยอะมาก! วันที่ 6✅ อีก 1 วันจะครบสัปดาห์แล้ว!!ขอบคุณตัวเองที่ไม่หยุดทำ สู้ๆ วันที่ 7✅ เสร็จแล้วววว เกือบไม่ทำละเพราะไปทำอีกคริปแต่ก็ปลุกใจมาทำจนได้ ฮึบๆ เก่งมาก!! จะพยามทำให้ครบ 7 วันก่อนละกัน
@user-gr8eb1lm3t
10 ай бұрын
ไม่พักเลยหรอคะนี่ทำวันที่2ปวดท้องมากทำไงดีฮื่ออ
@boredomtime3202
7 ай бұрын
@@user-gr8eb1lm3t ถ้าปวดมากควรพักค่ะ ให้กล้ามเนื้อมันฟื้นฟูเสร็จก่อน หายปวดแล้วมาทำอีกรอบร่างกายก็ยังแข็งแรงขึ้นเหมือนเดิมค่ะ ถ้าปวดแล้วออกเลยมันจะหายยาก กล้ามเนื้อสร้างไม่ทันปวกเปียกกว่าเดิมก็มี
@kartune33
3 жыл бұрын
ชิลล์มากกกก พอเจอ hip twist ไป ปาดเหงื่อแล้วนั่งดูเลยย 55555555
@maekai945
3 жыл бұрын
เหมือนกันเลยค่ะ😂😂😂😂
@mepandaba
2 жыл бұрын
🤣🤣 จอดที่ท่านี้เช่นกัน
@dadaloveck4158
2 жыл бұрын
มีเพื่อนแล้วค่ะ 455555
@faiifuumi9369
2 жыл бұрын
เกือบตายเพราะท่านี้ค่ะ
@theerayapaochin1461
2 жыл бұрын
เจอเพื่อนแล้วค่ะ 5555
@TL-sl8bh
3 жыл бұрын
กลับมาออกกำลังกาย ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ น้ำหนักเรา 76 kg. สูง 168 cm ...ออกแล้วไหวค่ะ.. ไม่หนักไป ช่วง1-3 วันแรกปวดตัว ไม่ปวดเข่าไม่ปวดขา ทำงานได้ปกติ ....เหมาะมาก สำหรับคนที่ออกกำลังกายเคยหุ่นดีแล้วหยุดออกกำลัง ตัวแตก...ร่างขยายแล้ว..✌️อยากกลับมาเริ่มต้นใหม่ ... คือทำแล้วมีกำลังใจเยอะเลยค่ะ ไว้ไปตามรีวิวทีหลังนะคะ ♥️🙏รักเบบ้ค่ะ
@user-vi2el5nn1f
2 жыл бұрын
เหมือนกันค่ะคลิปเบเบชิลล์แต่เหงื่อแตกพลั่กเลย พี่48แล้วหนัก80กก.555แต่พยายามทำตามคลิปน้องจนจบเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนานหลายปี รู้สึกอีกทีขึ้นบันได20ขั้นคือหอบ..😱😱😱บอกตัวเองไม่ได้แล้วน่ะ โรคมาล่ะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
@TL-sl8bh
Жыл бұрын
@@user-vi2el5nn1f สู้ค่ะ
@kuukalon
Жыл бұрын
เป็นเหมือนกันค่ะ กลับมาออกกำลังกายเพราะน้ำหนักจะแตะ 70 แล้ว ซึ่งไม่เคยสูงขนาดนี้มาก่อน … ออกตามคลิป ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เพิ่งจะวันที่ 2 เรามาเป็นกำลังใจให้ผ่านไปด้วยกันนะคะ ✌🏻
@NattakanNat
10 ай бұрын
เราเลยแหละหยุดไปเพราะบาดเจ็บจากการวิ่ง ทีนี้ไม่วิ่งแล้ว เอาแบบนี้แหละ ทำเสร็จ สบายตัว
@happy-me7362
3 жыл бұрын
รีวิวออกตามมา2วัน แค่ขำก็เจ็บท้อง555555555555555555555
@pattrapornklaiput399
2 жыл бұрын
มีแต่คนบอกว่าง่าย เราออกทีแทบล้มตอนท่าแพลงก์ อาจจะเพราะเราไม่ได้ออกไปไหน อยู่แต่ห้องแล้วไม่ค่อยออกกำลังกาย พอมาออกทีแทบล้มทั้งยืนค่ะ แหะ แต่พอออกจบก็รู้สึกดีกับตัวเองมาก เป็นการเริ่มต้นที่ดีแม้จะท่าไม่ครบบ้าง ล้มบ้างแต่ก็ฮึดต่อจนจบ พอหายใจตามที่พี่เบเบ้ออก เกร็งท้อง ขา นี่คือเหงื่อท่วม รู้สึกดีมากค่ะแม้จะเหนื่อยมาก เราจะพยายามออกให้ครบและโฟกัสท่าให้ถูก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมาก เป็นกำลังใจต่อไปค่ะ 💓🙏🏻😮💨🥺
@user-te7tg7fu4j
3 жыл бұрын
น้องเป็นคนที่ให้พี่ต้องการลดน้ำหนักและน้องอธิบายท่าให้เข้าใจง่าย และชอบตอนบอกว่าอย่าหลุด ต้องทำไงบ้างแต่ละท่า การหายใจควรทำอย่างไรบ้าง ตอนนี้พี่จาก81กิโล เหลือ 75 กิโล และพี่ลดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เห็นผลจริงๆคะ เหนื่อยทุกคลิป สนุกด้วย เห็นหน้าน้องแล้วรู้สึกดี มีกำลังใจด้วยคะ
@lilishxrry
3 жыл бұрын
ออกช่วงต้นคลิป คิดในใจถ้าชิลจะออกสัก2รอบ พอมาท้ายคลิปก็คือแพลงไปก็ยั่กจะร้องไห้5555
@bowwanlee4072
3 жыл бұрын
เหมือนกันเลยค้ะ5555
@pajareepanjan
3 жыл бұрын
เจอ plank hip twist ก็คือสู่ขิตยาวเลยค่ะ 😂
@chanoknannaosao5872
3 жыл бұрын
เราข้ามเลยค่ะ แพลงม่ายหวาย🤣🤣🤣
@Ailyn1982
3 жыл бұрын
+1เลยค่ะ😅 เกือบไม่รอด
@tipmon759
3 жыл бұрын
เหมือนกัน 555
@satangswp3966
3 жыл бұрын
หยุดออกกำลังกายไปหลายเดือน คลิปนี้กลับมาตามได้ ไม่ตุยก่อน ขอบคุณค่า
@Chinkoe
2 жыл бұрын
อยากจะเลิกตั้งแต่ 10 นาทีแรก แต่ก็ลากไปจนจบ เหงื่อยังกับน้ำเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@ASTRONXM
Жыл бұрын
วันที่ 1 โอเคทำได้เกือบหมดเลย ตื่นมาปวดอ้ากกก วันที่ 2 มาทำซ้ำแต่ยังปวดแยู่ แต่ลดลงกว่ารอบก่อน วันที่ 3 ทำได้เกือบหมดแต่หลายท่าดีขึ้นจากที่ทำแล้วปวดเลยตอนนี้ไม่ปวดแล้ว อาการปวดของเมื่อวานก้หายเกือบหมด วันที่ 4 ทำได้เกือบหมดตอนนี้ไม่ปวดแต่ท่าที่ต้องใช้แขนยังไม่ค่อยโอเคเช่น mountain tap แต่ twist ดีขึ้น บางท่าทำแล้วลื่นงงมกา วันที่ 5 plank ดีขึ้นมาก ทำได้หมดแต่รอบนี้เราพักเยอะขึ้นไม่รู้ว่าจะเป็นอะไรไหมเพราะรอบก่อนๆพักแค่ 30 วิแล้วมาทำมันหายใจไม่ทันรอบนี้พักเยอะขึ้นเลยดีขึ้น วันที่ 6 ทำได้หมดแล้วดีใจมากเป็นวันแรกที่ไม่ล้มก่อนหมดเวลาวันแรกๆตอนท่าแขว่งมือตอน warm up ก้คือเหนื่อยมากแต่ปัจจุบันเหมือนกล้ามเนื้อด้านชาแล้ว mountain tap twist ทำครบเวลาครั้งแรก plank เต็มเวลา🥹🥹🥹 วันที่ 7 วันนี้คือชิลเลยงับ ฟินมาก🥹🥹🥹🥹
@nyng-6503
3 жыл бұрын
เหมาะสำหรับ morning routine มากเลยค่ะ ชิลๆเบาๆหลังตื่นนอน หรือไม่ก็สำหรับวันนั้นของเดือนหรือวันที่พักจากการออกกำลังแบบเข้มข้นมา ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ
@bewhoiam7130
3 жыл бұрын
เหมาะกับช่วงเป็นประจำเดือนมากๆค่ะ ร่างกายจะได้ไม่เครียด และไม่ปวดท้องเกินไป ขอบคุณนะคะ 🙏
@cha_honeylamon8708
Жыл бұрын
นี่กำลังหาคลิปออกช่วงเป็นประจำเดือนเหมือนกันค่ะ เป็นคนที่ชอบปวดท้อง ปจด.
@rusydamusor6624
Жыл бұрын
ทำตามวันที่ 2 ยังทำ hip twist กับ plank ไม่ค่อยได้ เริ่มจะโฟกัสการหายใจดีขึ้น ต่างกับวันแรกที่แทบไม่ทันหายใจ จะฝึกวินัยให้ครบสัปดาห์ อยากมีสุขภาพดีค่ะ😊
@aoeycha1098
2 жыл бұрын
รีวิว ตามหาคลิปออกกำลังกายเบสิกพอดีมาเจอคลิปนี้ เลยตั้งใจจะออกจากคลิปนี้ก่อนเลย สร้างความแข็งแรงก่อน day 1 ท่าแรกๆออกได้เรื่อยๆพอมาถึงท่าแพล้งคือเหมือนจะตาย แต่ก็พยายามทำให้ได้อย่างน้อย 15 วิ อันไหนไม่ไหวไม่ฝืนมองดูคลิป พอมา day 2 ลุกไม่ขึ้น ปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องมาก แต่ตั้งใจจะออกกำลังกายแล้ว เลยขอเว้น 1 วันก่อนเพราะปวดกล้ามเนื้อจริงๆ day 3 ออกอีกครั้ง วันนี้เหมือนทำได้ดีขึ้น แพล้งได้ 20 วิแล้ว บางท่าถึง 30 วิ ขอทำไปเรื่อยๆคลิปสนุกมากค่ะ ขอบคุณครูเบเบ้
@BEAMYLOEY
3 жыл бұрын
บอกเลยว่า หุ่นดีได้ทุกวันนี้ เพราะคลิปพี่เบ💪💪💪
@babybibua
2 жыл бұрын
ไม่ได้ออกกำลังกายนาน มาเจอคลิปนี้ ยังตึงๆ เลยค่ะ เหงื่อตกเป็นเม็ดๆ แต่ไม่หนักเกินไป ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายดีๆ นะคะ
@wanvik8637
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตามน้องเบมาหลายคลิปแล้ว สุดจัดจริงๆ เหงื่อออกเยอะมาก เหมือนระเบิดรูขุมขน แต่ชอบมาก ชอบทุกคลิปเลย ตอนนี้น้ำหนักพี่ลงมา 2-3กิโลแล้ว รู้สึกแข็งแรงขึ้น ดีใจ และขอบคุณน้องเบมากๆ จ้า
@moddang1537
2 жыл бұрын
พึ่งมาออกกำลังกายตาม เบเบ้ ตั้งแต่ 3 พค 65 ผ่านมา 1อาทิต กินอาหารได้ 3มื้อแล้วค่ะ ดีใจมากจากที่ทุกที กินไรไปท้องอืด เจ็บปวด สันหลังมากๆ ตอนนี้ กินข้าว มื้อ 3 ช้อนโต๊ะสบายๆ มีความสุขมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ สู้ต่อไปเพื่อ สุขภาพ หุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ❤️❤️❤️
@worrakarnseangsanor9908
3 жыл бұрын
หลังจากออกตามพี่เบเบ้มาปีครึ่ง รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก คลิปนี้เลยชิวไปเลย☺️😊 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
@janjitkeereecl1089
2 жыл бұрын
ฉันทำตามคริปนี้ครบ1อาทิตย์แล้ว ผ่านไปด้วยความยากลำบาก 🥹🥹 #ชาเลนจ์ 21 วัน
@kruuagaakgaak
2 жыл бұрын
Plank hip twist เอวลั่นดังกร๊อบเลยค่ะ เป็นคนสะโพกใหญ่มาก น้ำหนักตัวเยอะ ตกใจมาก แต่ก็ไม่เป็นไรนะคะ ออกไปเหนื่อยนิดหน่อย
@pleklinmuang6602
3 жыл бұрын
ชอบคลิปพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ทำตามเกือบทุกคลิปเลยเหนื่อยมากจนตอนนี้น้ำหนักลดลงมา10โล ทำคลิปดีๆแบบนี้มาอีกเยอะๆนะคะ😊
@janjirarakthog725
3 жыл бұрын
คุ้มฮาหารไหม
@pleklinmuang6602
3 жыл бұрын
@@janjirarakthog725 คุมค่ะงดของหวาน มัน เค็ม ของทอดขนมน้ำอัดลม เลือกทานดื่มน้ำเยอะออกกำลังกายค่ะ😊
@PP-pl2rr
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะคะได้เเรงบันดาลใจมากๆ
@ChaneeTooMuch
3 жыл бұрын
รอคลิป 2 คร้าาาา ออกตามคลิปนี้มา 3วันติดแร้วค่ะดีมากๆ ไม่เหนื่อยเกินไป ออกได้เรื่อยๆไม่ท้อค่ะ 😊😊😊😊
@papangkorn2938
3 жыл бұрын
กำลังหาเเบบ knee-friendlyพอดีเลย🥺 ขอครบ7วันไปเลยนะคะ😆
@its_nnoey3536
2 жыл бұрын
hip twist คือยากที่สุดสำหรับเรา แต่จะพยายามทำให้เก่งขึ้นเรื่อยๆค่ะ ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้มาก รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่ายแล้วค่ะ
@user-fq2vp3xf1z
3 жыл бұрын
เห็นท่าง่ายๆ แต่เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ชอบทุกคลิปของคุณเบเบ้เลยค่ะ สอนดี อธิบายดีมาก
@Khunkaew89
3 жыл бұрын
มีแบบนี้ดีค่ะ จากที่เคยออกกำลังกายช่วง WFH โควิดตอนแรกดูของเบเบ้ ท้อมากเลยค่ะ เลยหยุดทำไปเพราะเข่าไม่ดีด้วย ซักพักโควิดมาอีกรอบ 2-3 เลยลองกลับมา workout ตามจากคลิปที่ไม่ยากมาก ค่อยๆทำ ทำไปมาก็เริ่มทำได้เรื่อยๆ และย้อนดูตามคลิปอื่น ทำตามได้ดีขึ้น ภูมิใจมากกกก
@duffylukmhee7947
2 жыл бұрын
หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน เจอคลิปนี้แล้วมีกำลังใจเยอะเลย ออกได้ ไม่หนักเกินไป
@melodyk3096
3 жыл бұрын
ตั้งเเต่ออกตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ เล่นตามได้เเบบไม่ท้อใจไปก่อน ได้เหงื่อกรุปๆ
@skyovervcafe3663
3 жыл бұрын
คลิปดูเหมือนเบา แต่ท่ายืนช่วงพักขยับตลอดเวลา ท่ายกก็ขยับเหมือนวิ่ง ท่าเตะขาก็เกร็งกล้ามไหล่.. จบคลิปก็เผาไป200 เลยนะคะ ดีงาม... คือเบเบ้บอก เล่นวันพัก....เราก็555555
@smartpopeye16500
2 жыл бұрын
อายุเยอะแล้ว มาเจอเป็นวีดีโอแนะนำ ลองทำดูครั้งแรก ดีใจมากทำได้ครบตามคลิป กว่าจะจบแต่ละท่าแทบแย่โดยเฉพาะท่าท้ายๆ *ต้องหาซื้อเสื่อโยคะแล้ว*
@reachable884
3 жыл бұрын
ทำตามได้ทุกท่าเลย แต่ Mountain climber คือสำหรับนี่ยากมาก ไม่ไหว กำลังแขนไม่พอหรือว่าไงก็ไม่รู้ค่ะ ;-; แต่ plank twist กับ plank นี่ทำได้สบายๆเฉยเลย ทำตามคลิปนี่สามวันไม่ปวดตัวแล้ว แต่เหนื่อยได้ใจมากค่ะรู้สึกดีสุดๆที่ได้ออกกำลังกาย ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะ🥰💕💖
@goobgibzlertchatkosol8379
3 жыл бұрын
ตอนที่เบเบ้บอกว่า เยี่ยมมาก เยี่ยมมาก ... แต่เราคือแบบ หอบ จะตายแล้วอ่ะ ขาแข็งไปหมด 55555 ฮึบทุกครั้งที่เบเบ้บอกว่า สุดท้ายแล้ว มา!!! ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ
@user-us1mz7zi2b
10 ай бұрын
เหมาะสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายมากค่ะ…ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ #มีแรงลดหุ่นแล้ว❤❤❤
@rusydamusor6624
Жыл бұрын
เวลาเริ่มจะทำไม่ไหว คิดในใจ ฉันจะสวยแล้วอดทนอีกนิด จะสวยแล้ว สู้เว้ย และทำได้จนครบ 1 คลิป สวยๆ❤
@chmm8314
Жыл бұрын
เหนื่อยมากค่ะพี่เบ้ แต่ระหว่างออกกำลังกายสดชื่นมากค่ะ พี่เบ้ออกไปยิ้มไปสุดยอดมากค่ะ
@noonanaump6980
Жыл бұрын
หนูออกกำลังกายตามคริปนี้ของพี่เบเบ้ได้2วันแล้วค่ะหนูน้ำหนัก63กิโลส่วนสูง162 ต่อไปหนูจะเรื่มควบคุมอาหารและออกกำกายตามคริปอื่นๆของพี่เบเบ้นะคะถ้าน้ำลดหนูจะมาอัปเดตให้ฟังนะคะ❤🙏🏻
@pungpondpungpung6059
3 жыл бұрын
ชิลล์มาก เบาไปเลยวันพักผ่อน ขอบคุณค่ะ
@pisitboonklod3576
2 жыл бұрын
ช่วงแรกๆที่ฝึกออกตามคลิปทำให้ได้รู้เลยว่าร่างกายเราอ่อนแอแค่ไหน 😅 ขอบคุณสำหรับคลิปสอนครับ สำหรับคนที่จะเริ่ม อันนี้ดีจิงๆครับ
@napattsornsirikulpreda3968
2 жыл бұрын
ต้นคลิปนึกว่าจะชิลๆ ยาวๆ สักสองสามรอบ ท้ายๆ เริ่มเอ้ยย ทีเดียวก่อนน ดีนะ ดีไม่ตาย 555 หยอกๆ นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ เหมือนมีครูเบมาอยู่ใกล้ๆ เรย
@Pandada24
3 жыл бұрын
ตอนแรกว่าชิลก็ไม่ชิลนะคะ เหนื่อยแล้วก็เหงื่อออกเพียบเลยค่ะ ท่าไม่ยากทำตามได้ค่ะ ส่วนเพนลีลีฟก็ไปซื้อตามมาแล้วค่ะ
@LittlePomelo1A
3 жыл бұрын
ชอบมากคะ มีการอธิบายการหายใจว่าหายใจตรงไหน คลิปนี้เหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกายจริงๆเลยคะ เพราะว่าทำแล้วมีกำลังใจทำต่อ แถมสอนท่าคูลดาว ด้วย
@kamonying_
3 жыл бұрын
รักคลิปนี้มากค่ะ ไม่หนักเกินไป พอดีๆเลย😍 แต่เหงื่อท่วมหนักมากกก😁 ขอบคุณพี่เบนะคะ❤️
@tharayna
3 жыл бұрын
มาตำรอบสอง หลังจากผ่านไปสองวัน กล้ามเนื้อยังตึง ๆ หน่อย ๆ😅 ยืนยันค่ะ ไม่หนักมากจริง ๆ friendly for beginner & ผู้ยังไม่พร้อมออกแรงเยอะ ๆ
@user-yj4yc9hq3e
3 жыл бұрын
ต้นคลิปหลอกมาก สบายๆ แต่ท้ายๆคลิปแพลงยากมากกก สิ่งใดต้องใช้แขนยากเกินไปสำหรับเรา😂 แต่จะพยายามฝึกต่อไปหวังว่าวันนึงจะทำได้แบบพี่นะคะ
@rujiratpoonyalikhit4978
3 жыл бұрын
ดีใจมีคลิปนี้เพราะไม่ออกกำลังกายมา3เดือนจากงานโควิด…คิดว่าตายแน่แล้ว สภาพร่ายกายแย่ๆมันฟ้องเลยพยายามเจียดเวลามาออกกำลังกายใหม่กับครูเบเบ้ค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
@tamroytham789
Жыл бұрын
ด้วยเป็นคนไม่เคยออกกำลังกาย เริ่มคลิปนี้ ได้ครึ่งคลิป ไม่ไหว ขอพักเหนื่อยแล้วต่อครึ่งหลัง เราจะพยายามให้ได้มากขึ้น ✌️
@Jantaraporn-ex2bs
5 ай бұрын
ท่าทวิตนี่ไปไม่ได้เลยค่ะ เริ่มออกกำลังกายใหม่ ทำตามคลิปนี้คือดีมาก
@foruploadcourses
3 жыл бұрын
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาตลอด ตอนแรกเหนื่อยจะตายให้ได้พอเจอlilly sabri เข้าไปจะตายกว่าออกเสร็จวิญญาณออกจากร่าง แต่เห็นผลไวมากเกือบสัปดาห์สัดส่วนหายไป2นิ้ว เวลาวันไหนขี้เกียจออกตามLilly ก็จะออกตามพี่เบเบ้ต่อสลับๆกันไป
@tharayna
3 жыл бұрын
หูยยยยยย เหงื่อซึมกันไปจ้า คือดีย์ต่อใจมากค่ะ เพราะห่างหายจากการออกกำลังกายไปพักใหญ่ 👏🏻👏🏻👏🏻 ขอคลิปแนวนี้อีกนะคะ
@user-vi2el5nn1f
2 жыл бұрын
เห็นเหงื่อตัวเองหลังออกกำลังกายเสร็จ ชื่นใจค่ะ เราทำได้ สู้ๆ
@laliitna6935
3 жыл бұрын
พรุ่งนี้เช้าเจอแน่!!!! ตอนเช้าเวลาออกกำลังกายแบบท้องว่างรู้สึกโหยมากค่ะ นี่เลยจะชอบทำตามคลิปพี่เบเบ้พวกlow impactแบบมันจะรู้สึกสดชื่นมากๆๆๆ ไม่หนักเกิน
@nareerutaeimsuwan2769
3 жыл бұрын
สุดยอด.... 🥵🥵🥵ชิลล์มากกกกกชิลล์จนเหงื่อท่วมตัวเลย.. แอบขำตอนเครื่องในมันบดกัน😂เกือบไม่รอด
@user-gi8gi9ne3n
3 жыл бұрын
ชอบค่ะ คลิปนี้ ไม่เหนื่อยมากค่ะ เป็นคนน้ำหนักตัวมากค่ะ ชอบคลิปคุณโบ้เบ้ค่ะ ออกตามหลายคลิปแล้ว ส่วนใหญ่ค่อนข้างเหนื่อยหอบ แต่คลิปโอเคค่ะ ขอบคุณค่ะ
@Xaou2st
2 жыл бұрын
จัดไป ทุกคืน เดือนกว่า -10โล ละครับ ขอบคุณ คุณเบเบ้ ด้วยนะครับ
@RoMAugromz
2 жыл бұрын
เริ่มวันที่1ครับและต่อๆไป
@yuipannapa284
2 жыл бұрын
ชอบมากคะทุกคลิปคือสุดทุกท่าวันล่ะคลิปวนไป ขอบคุณนะคะ
@NattakanNat
10 ай бұрын
ท่าง่ายจริงแต่เหงื่อท่วม อย่างชอบบยยย
@kikiyammy27
3 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️ชอบมากเลยค่า เหนื่อยกำลังดีค่ะรอEP หน้าค่า❤️❤️🔥🔥🔥
@rungtiwameesen5468
2 жыл бұрын
คลิปดีมากๆเลยค่ะ ออกครบ7วันคือดีย์เลยค่าา เอวเล็กลงมากเลยค่า สัดส่วนเห็นชัดขึ้นด้วยค่า
@chanissarapreecha8334
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ รอคลิปใหม่ๆอยู่ตลอดนะคะ คลิปเก่าก็ทำตามวนไปค่ะ 🥰🥰
@natnichachaichana1966
3 жыл бұрын
อันนี้ดีมากหนักไปนิดแต้ช่วงแรกๆโอเคช่วงหลังๆเอาเท่าที่ไหว ขอบคุฯมากๆค่ะคลิปดีมากตามตลอดด ขอไม่ยากมากนะค้า
@Porpimm
2 жыл бұрын
ดีใจมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกได้ครบทุกท่าเลย ไม่เหนื่อยมาก พอไหว มีกำลังใจเลย จะทำติดต่อกันสัก1 สัปดาห์แล้วไป EP2 ค่ะ ขอบคุณนะคะ
@ammyam5700
2 жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากเลยค่า เวลาไม่ออกนานๆแล้วกลับมาเริ่มใหม่คือไม่หนักเกินไป
@sorai999
2 жыл бұрын
ออกตามคุณเบเบ้สนุกมากค่ะ ไม่มีเบื่อเลย คลิปนี้สนุกมากค่ะ
@kitchennew9342
2 жыл бұрын
คลิปนี้ครบเลยค่ะ สุดยอดไปเลย ไม่นอกใจเลยค่ะ ไปดูโคชคนอื่นๆก็ต้องกลับมาออกตามเบเบ้เหมือนเดิมค่ะ เห็นผลสุด ให้กำลังใจดี ทำให้หึกหืมขึ้นมาเวลาออกเหนื่อยๆ
@enjoywithmmeals
2 жыл бұрын
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ไม่หนักเกินไม่เบาเกิน เหมาะกับการออกทุกวันมาก
@nichamena
3 жыл бұрын
ดีคะ คุณเบเบ้ บางคลิป ทำไม่ทัน ยาก แต่ต่อไปนี้จะได้ ทำตามง่ายๆ ไม่เร็วไป ขอบคุณมากคะ
@Veena1226
2 жыл бұрын
Chill มากค่ะ แพลงไป แขนสั่นไป 😅 พยายามทำทุกเช้าก่อนออกไปทำงานค่ะ
@TBCAcademy789
3 жыл бұрын
คลิปดีมากๆ ค่า ทำตามแล้วหลังตึงมากๆๆๆ ชอบค่ะสำหรับผู้เริ่มต้น คิดว่าพอทำได้ ไม่หนักเกินไป
@puanzsripetsai1946
2 жыл бұрын
ออกกำลังกายเพลิน ๆ เลย อยากได้ชื่อเพลงในแต่ละช่วงจ้า เพราะดี ๆ
@hugloei10
2 жыл бұрын
กลายเป็นคนที่หลงใหลในการออกกำลังกายไปแล้ว ชอบจัง ขอบคุณน่ะค่ะคนสวย🥰
@sympacks
3 жыл бұрын
เป็นคลิปวิดีโอที่เพอร์เฟคสำหรับออกกำลังกายเหงื่อออกตั้งแต่ วอร์มอัพจนจบคลิปสนุกมาก
@pornwarin.nueng69
3 жыл бұрын
ดูท่าเหมือนชิลๆ ไม่ยาก แต่บอกเลยได้เหงื่อ ได้ทุกส่วนเลยค่ะ 👍🏻
@wanvilaichulaphan8828
2 жыл бұрын
ชอบมากๆเลยค่ะ เบา โดน เหงื่อออกสุดๆ
@kaewjaojompudcon6776
3 жыл бұрын
ขอบคุูณค่ะโค้ชหลานเบเบ้ผู้แข็งแรง, ชอบตอนที่พูดหมุนคอเป็นวงๆน่ารักดี❤️❤️😍😍😍🙏🙏
@mookmik.mm.
2 жыл бұрын
เริ่มออกตามคลิปนี้ได้4วันค่ะเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยกล้ามเนื้อตึงมากกก ตอนนี้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้นอาการปวดตัวดีขึ้น รู้สึกสบายตัวขึ้นจากแต่ก่อนที่ชอบปวดสะบักมากเลิฟเลยค่ะ❤️
@piyadachannel611
2 жыл бұрын
คลิปนี้เบิร์นประมาณกี่แคลลอรี่คะ แล้วจัดว่าเป็นบอร์ดี้เวทหรือคาร์ดิโอ ผู้รู้ช่วยไขข้อข้องใจให้ทีนะคะ
@phongsatorndechalert7488
2 жыл бұрын
ระหว่างที่เราเหนื่อยแทบใจขาด พี่เบเบ้ กำลังเต้นและพูดไปด้วย................... -_-
@pinporrii2451
3 жыл бұрын
หนูออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาเกือบ6เดือนแล้ว พร้อมกับคุมอาหารด้วย หนูลดไปแล้ว7โล 💕
@usaneesummart4815
2 жыл бұрын
ขอบคุณรกๆเลยนะคะ ตั้งแต่ดูคลิปออกกำลังกาย คลิปนี้อธิบายแต่ละสเตปละเอียดมาก
@nammytulwubwam1333
3 жыл бұрын
ชอบมากค่า ทำพร้อมดูโอลิมปิค ไปด้วย เพลินๆ ดีฮะ
@pharmacatdayun5713
3 жыл бұрын
ไม่ได้ออกกำลังกายมาครึ่งปี เจอแค่ชิลล์มากของเบเบ้เข้าไป ...หายใจรวยริน 55+
@sutthidadoungdon5297
3 жыл бұрын
ขอบทุกคลิปเลยค่ะ สอนง่าย เข้าใจง่าย
@solo.mama11-7
Жыл бұрын
ทำไมทุกคนบอกชิล แต่เราเหมือนจะตุยทั้งเป็น ทั้งๆ ที่ออกคลิปอื่นของคุณเบเบ้มาตลอด 😂 สงสัยต้องเพิ่ม core exercise แล้วแหละ
@parkpalmkrps
Жыл бұрын
ต้นคลิปถึงกลางยังไหววว พอถึงท่าแพลงก์ นอนดูเลยค่ะ😂
@HomeStyleKH
2 жыл бұрын
Lovely 🌹 ชอบออกกำลังกาย หุ่นดีมากๆครับ🥰🥰
@fit2future898
2 жыл бұрын
ดีมากๆเลยค่ะพี่เบเบ้ ไม่หนักเกินไปค่ะ
@kung_2518
3 жыл бұрын
เคยออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ ลดไปตั้ง8กิโล แล้วก็หยุดไปนานนนนน ตอนนี้จะกลับมาออกอีกรอบแล้ว✌🏻#อยากแข็งแรง
@6ytrewerwe
7 ай бұрын
อันนี้ขนาดไม่เหนื่อยมาก แต่เหงื่อออกเยอะมากกกกก
@s_yuna4385
2 жыл бұрын
ง่ายทุกท่า ยกเว้น plank ค่ะ 🥺 เราควรฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนก่อนบ้างคะ เพื่อให้ทำ plank ได้ดีขึ้น
@myctnd6226
2 жыл бұрын
ขอตามด้วยนะคะ
@paulmumroom
3 жыл бұрын
คลิปนี้ใช่เลย กำลังเป็นประจำเดือน ดีมากเลยจ้าาา ทำคลิปดีๆออกมาตลอดเลย น่ารักมากค่ะ🥰
@llkpll6944
3 жыл бұрын
มาแล้วจร้า ออกกำลังกายแบบเห็นผลและ low impact ขอบันทึกไว้เป็นคลิปโปรดเลยจร้า
@NattakanNat
10 ай бұрын
ทำท่าhip twist แล้วเจ็บหน้าท้องมาก เป็นเพราะอะไรค่ะ แล้วจะใช้เวลาประมาณเท่าไรคะถึงจะดีขึ้น เพราะอยากออกท่านี้มากแต่ตอนนี้ทำไมาได้เลยค่ะ อาการแบบนี้ปกติไหมคะ
@phetchompooargtthunyakorn7094
2 жыл бұрын
ใช้คลิปนี้ออกมา6วันแล้วค่ะ ปกติเคยออกตามหลายคลิปได้แค่2-3วันเลิก เพราะว่าเหนื่อยมาก ตัวเองหนัก76 เดี๋ยวจะลองออกไปเรื่อยๆ พร้อมควบคุมอาหาร ครบ1เดือน ได้ผลลัพธ์ยังไง จะมาแชร์อีกครั้งนะคะ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ พึ่งเคยออกกำลังกาย เราแนะนำคลิปนี้ค่ะ
@norananw5718
3 жыл бұрын
หลังเสร็จ สดชื่นมากค่ะ
@silaboye3522
3 жыл бұрын
Love ทุกคลิปเลยคะทำตามบ่อยมากกก 💪😅❤️
@jojosung2278
3 жыл бұрын
ชอบมากคะพี่เบ เป็นมิตรต่อเข่ามากเลยคะ
@honorlove5307
2 жыл бұрын
ทำตามน้องเบเบ1ปี5เดือนค่ะดีมากๆ
@ADforever09
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะกำลังอยากหาคลิปเบาๆ ไม่ได้ออกกำลังกายมา1เดือนเต็ม เหนื่อยกำลังดีเลยค่า💕
Пікірлер: 417