Jak wybrać materac do spania tak aby służył naszym plecom?
się na Facebooku: / fizjoterapiasouthampton
Stronka: physio-soton.c...
Witam Państwa serdecznie
Dzisiejszy odcinek ma pomoc państwu wybrać dobry materac; poranny bol pleców i przewracanie się, zmiana pozycji w nocy to główne powody, dla których warto rozpatrzyć zmianę materaca
Dzisiaj tylko pokrótce pokaże, jak wybrać materac który będzie dobrze służył waszym plecom I kręgosłupowi. Pokaże krótki test który mogą państwo zastosować decydując się na kupno materaca. Przewin do przodu jeśli chcesz zobaczyć tylko ten test.
Test będzie odpowiedni dla większości osób ale oczywiście każdy ma trochę inna budowę, inaczej ułożona krzywiznę kręgosłupa dlatego w niektórych przypadkach bardziej indywidualne podejście może być wskazane.
Dlaczego o tym w ogóle mowie? Jedna trzecia życia spędzamy w lozku, spiąć i odpoczywając dlatego istotne jest aby pozycja kręgosłupa była odpowiednia.
Źle dobrany materac może powodować nieodpowiednie ułożenie kręgów i poszczególnych segmentów w kręgosłupie. To z kolei będzie miało negatywny wpływ w dłuższym czasie na krążki miedzykręgowe ( tak zwane dyski). Jeśli czujesz ze się zapadasz przy leżeniu na plecach to materac musi być bardzo miękki; to tak jakbyś noc spędził w pochyleniu do przodu. I wyobraź sobie spanie w tej pozycji przez kilka lat. DO tego dochodzi siła ciężkości, i wzmożone ciśnienie z tylu dysków w kręgosłupie ( to właśnie tu dochodzi do wypukliny czy przepukliny); może to grozić kontuzja i objawami na przykład rwy kulszowej.
Więcej w tym temacie w innym odcinku dlatego zasubskrybuj mój kanał jeśli chcesz otrzymywać tego typu materiał automatycznie.
Najważniejsza rzecz - kręgosłup powinien być odpowiednio podparty podczas snu ale jednocześnie nie na tyle sztywny żeby sen przestał dla na być wygodny. Znalezienie złotego środka nie zawsze jest łatwe.
Ale teraz przejdźmy do testu
Zdejmij buty i poduszki z materaca, najlepiej zdejmij tez pasek ze spodni
Chodzi o to aby nic nie przeszkadzało w ocenie pozycji kręgosłupa na materacu
Połoz się na plecach
Dłoń wędruje pod lędźwie
I teraz jeśli dłoń wchodzi łatwo i masz dużo miejsca ruszając nią w górę i w dol, to znaczy ze materac najprawdopodobniej jest dla ciebie za twardy, jeśli ręki nie możesz włożyć i czujesz ze plecy się zapadają to znaczy ze materac jest za miękki i najprawdopodobniej kupując go zaczniesz mieć bol pleców w przeciągu następnych kilku dni, jeśli ręka znajduje miejsce pod plecami i ale ledwo możesz ja poruszać do góry i w dol to taka opcja jest najlepsza - kupuj materac.
Негізгі бет Wybierz MATERAC do spania i UNIKAJ RWY KULSZOWEJ I BÓLU pleców. MIEJ SPOKOJNY SEN.
No video
Пікірлер: 5