Panie Marku jest Pan wyjątkowym Artystą w świecie doskonalenia zdrowia ludzkiego...a fizjoterapia w Pana rękach, to przepiękna sztuka...doskonała, precyzyjna i niezwykle skuteczna...Dziękuję...😊👌👏
@MartaMarta-rs1dk
2 жыл бұрын
Na marginesie, to ja tej niezwykłej skuteczności doświadczyłam na własnej skórze, kiedy to w kwietniu w wyniku potrząsania z dośc dużą siłą ręką z góry na dół a później podniesieniu tą samą ręką ciężkiego przedmiotu do góry doznałam urazu barku, łopatki, czy jakiegoś nerwu - nie wiem, w każdym razie skutkowało to ogromnym bólem całej ręki aż po zdrętwiały palec wskazujący. Po około tygodniu udałam się do ortopedy, który stwierdził, że prześwietlenie jest nie potrzebne, bo ręka nie puchnie i nic się nie dzieje i to uznałam za jedyny plus tej wizyty , przepisał mi tabletki przeciwbólowe i maśc, których nigdy nie wzięłam. Moje cierpienie trwało ponad miesiąc, nie poddawałam się, cwiczyłam nieudolnie..i po tych przygodach natknęłam się na ten kanał, zaczęłam wdrażac te porady min. kładłam się na piłeczce i rozcierałam mięsień piersiowy, rozciąganie z gumami, otwieranie klatki piersiowej z kijem - które wykonuję cały czas jako rozgrzewkę przed treningiem i w dni nietreningowe. Już od pewnego czasu jest wszystko dobrze, trenuję, ręka mnie nie boli, chociaż jeszcze w tym palcu mam lekki dyskomfort..i oto historia niezwykłej skuteczności Pana Marka...😊
@HoseAlvaro
2 жыл бұрын
Ach,ech,och... Był orgazm? 😉
@MartaMarta-rs1dk
2 жыл бұрын
@@HoseAlvaro Brawo...bardzo inspirujące pytanie, myślę że przy następnych cwiczeniach poświęcę temu wątkowi więcej uwagi..🤔
@@HoseAlvaro Wdzięcznośc, to bardzo pozytywna cecha...pozdrawiam..😊
@KhazuAMV
2 жыл бұрын
Akurat szukałem tematu o barkach. Jak zwykle Marek czyta nam w myślach :D
@slawomirgrabowski2963
2 жыл бұрын
Każdemu coś łupie, wiec łatwo trafić😜
@teresagodzik2418
2 жыл бұрын
Dokładnie, Pan Marek wie co nam potrzeba ma ta chwilę, wielkie dzięki, polecam znajomym
@jeremi8136
2 жыл бұрын
W ubiegłym roku wrzuciłeś film o mobilności barków ,przy użyciu kija od miotły. Nawet nie masz pojęcia jak mi to pomogło. Trenuje na siłowni,oraz trenuję łucznictwo. Dla mnie tamten filmik to prawdziwa perełka jeśli chodzi o komfort pracy stawów barkowych , zakresu pracy mięśni klatki.
@nieczerwony
2 жыл бұрын
Potwierdzam. Trenuje sztuki walki i do tego siłownia/kalistenike i na prawdę to ćwiczenia od Marka z kijem to "game changer".
@adm6031
2 жыл бұрын
Ktory to filmik
@piotrmonachium4095
2 жыл бұрын
Ja to robię z ręcznikiem zwiniętym w rulon 😎👍
@nieczerwony
2 жыл бұрын
@@adm6031 Było kilka. -Pocwicz sobie z Markiem#2: Otwieranie kaletki piersiowej i ramion. To o ten mi chodziło. Później są jeszcze: -Nigdy więcej bólu barków z tymi ćwiczeniami - zespół strzelającej łopatki. Co to takiego i jak sobie z tym radzić. -Huragan z kijem rozruszają swoje cialo tymi ćwiczeniami.
@magdalenakarczewska2931
2 жыл бұрын
Mistrz w swoim zawodzie do tego przesympatyczny :) dziękuję za wiedzę .
@mariaskabania3264
2 жыл бұрын
Panie Marku, te ćwiczenia i wszystkie inne to łatwe i przyjemne zdobywanie kosmosu. Przekazywana wiedza jest bezcenna i bardzo bardzo dziękuje Pozdawiam
@milenaspychaa1204
2 жыл бұрын
Panie Marku obserwuje pana od krótkiego czasu i jestem pełna podziwu ćwiczenia super wytłumaczone i zaczęłam działać 🙂dziękuję pięknie I pozdrawiam serdecznie
@Adi-qm3hv
2 жыл бұрын
ogladam cie juz od wielu lat i cigle trzymasz najwyzszy poziom.jestes prawdziwiym Artysta w tym co robisz.przez duzuuuze A.dzieki i pozdro z UK
@teresakozak2082
5 ай бұрын
😊Panie Marku jestem bardzo wdzięczna za przekazane cwiczenia barku,lekarz uważał ze tylko operacja może mi usprawnić bark i rękę dzięki Pana ćwiczeniom moja ręką i bark jest sprawny to samo było z nadgarstkiem minęło 3 lata jak miałam skierowanie na operacje po ćwiczeniach wskazanych przez Pana do dzisiaj nawet bol nie wraca, jest Pan wielki dzięki za takich ludzi.❤
@annoszka1
2 жыл бұрын
Panie Marku, może coś na zwisające ramiona tzw. PELIKANY.. 💪💪💪💪
@adolfschaft4950
2 жыл бұрын
Ja tez preferuje cienkie gumy. Cwiczenia dodalem do swojego programu, super super sprawa dla mobilnoci. Thx.
@lucynasielicka1564
2 жыл бұрын
Panie Marku jak zwykle super ćwiczenia, pomagają, dobrego dnia pozdrawiam serdecznie z Ustki
@biku1993
2 жыл бұрын
jeden prosty trik i sąsiad zazdrości dzięki ;)
@prawyprosty3115
2 жыл бұрын
Tak to nie działa, trzeba mieć jeszcze paserati.
@edytorianka8805
2 жыл бұрын
Miły komentarz: ładnyś jak cacuszko :D A na poważnie, to dzięki za Twoją działalność. Potrafisz przekazać swoją wiedzę w taki sposób, że aż che się działać i iść za Twoimi radami.
@woj-szla3572
2 жыл бұрын
NAJLEPSZY FIZJO 💪❗❗❗
@michasztuka8256
2 жыл бұрын
no i dobre! dziś zaczynam :) (polecam wszystkim trening z kijkiem jak macie problem z barkami.
@mirkalewicka8936
2 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiiam🤗
@magorzataziekiewicz6991
2 жыл бұрын
Serdeczne dzięki, podpisuję się pod zdaniem Marta Marta i proszę o ćwiczenia na wypadający nawykowo bark .😄💐
@czabob2500
2 жыл бұрын
Imponujące - Krótko, przystępnie i treściwie. Dziękuję :)
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Oj! Cudownie Pan to przedstawia: ćwicz "wolno, wczuwając się w swoje mięśnie"! Ludziom takim jak ja(po wypadkach,urazach,kontuzjach)tak wyraziście i szczegółowo pokazane ćwiczenia dają motywację do ich stosowania,bo...DAJĄ RADĘ sprostać wyzwaniu! Pięknie Panu dziękuję, że chce Pan dzielić się z nami swoją wiedzą i umiejętnościami! Proszę o więcej i serdecznie pozdrawiam!
@jacekdymek5395
2 жыл бұрын
Jak zawsze świetne ćwiczenia i wskazówki. Szacun.
@stridals1417
2 жыл бұрын
Podziwiam za wiedzę i wytrwałość
@arturrosik2537
Жыл бұрын
Jak zawsze rewelacyjny materiał 💪
@mirosawakujawa35
2 жыл бұрын
Super, pozdrawiam🥰
@STOP447.
2 жыл бұрын
Jak zwykle profeska Marku.Pozdro👍
@blogierka5312
2 жыл бұрын
dziękujemy!
@piatek6667
2 жыл бұрын
Panie Marku a jakie ćwiczenia w przypadku uszkodzenia kręgu szyjnego Chodzi o to że promieniuje na barki i mam bardzo osłabione mięśnie, do tego przeskakują trochę barki Pzdr
@MlchelDeNostradame
2 жыл бұрын
U mnie podobie. Te same problemy
@todziakonigshaus4602
2 жыл бұрын
U mnie jest to samo, i jeszcze mi ręce drętwieją. Może coś na ten temat. Dziękuję bardzo, pozdrawiam 🙂
@krystynabryk811
2 жыл бұрын
Dziękuję za prosty i zwięzły a jednocześnie fachowy przekaz. Bardzo przydatny w codziennym zastosowaniu.
@0range0nce
2 жыл бұрын
Super, dzięki Mareczku😁A teraz daj coś podobnego na przednią ścianę klatki piersiowej😁I proszę☮️nie zapomnij o kolejności ćwiczeń na objętość klatki piersiowej 😱 Dzięki, pozdro🤠
@Leon_from_the_forest
2 жыл бұрын
Komentarz dla zasięgu. Dzięki za kolejne wskazówki.
@hiacynta574
2 жыл бұрын
A ja właśnie po fizykoterapii barku lewego i prawie żadnej poprawy. Dziękuję zacznę działac.
@wojciechciszewski8395
2 жыл бұрын
Super ćwiczenia, dziekuje i pozdrawiam
@barbaragrodzicka9558
2 жыл бұрын
Dziękuję za mobilizację barków:)
@hakan77sukur79
2 жыл бұрын
Ćwiczenie petarda💪💪💪
@malgorzatajanicka-dydziak9701
2 жыл бұрын
Witaj, Marku Dziękuję za całą Twoją pracę na rzecz uruchomienia nas… Mam jeszcze maleńką prośbę: czy są jakieś ćwiczenia pozwalające zwiększyć mobilność kciuków? Od jakiegoś czasu borykam się takim właśnie problemem… Pozdrawiam serdecznie
@ironmetalowy
2 жыл бұрын
Dzięki.Super ćwiczenie.
@jacekmroz2620
2 жыл бұрын
Zaskakująco pozytywne efekty, takie są moje doświadczenia z ćwiczeniami według wskazówek Marka Purczyńskiego. Nie przesadzam. Moja historia jest taka, że kontuzji nabawiłem się, gdy zaliczyłem przewrotkę i podparłem się na sztywnym łokciu. No i i uszkodziłem sobie bark. Najpierw tylko bolało, a potem bark stał się sztywny, bez możliwości rotowania ręką na plecy. Zacząłem ćwiczyć według wskazówek Marka Purczyńskiego. Najpierw z wielkim bólem, ale powoli po upływie dwóch miesięcy wróciłem do sprawności.
@michalpaluchiewicz603
2 жыл бұрын
Dobra robota
@annakwiatek4262
2 жыл бұрын
Dziękuje
@ilonatessmer-baj5221
2 жыл бұрын
A Ty wiesz że o tym dziś mówiłam. Dobrze machać powolutku jak motyl.
@MirekKrenc
2 жыл бұрын
Dziekuję
@malinaa333
Жыл бұрын
No to biorę się za siebie
@mariuszmefiu7911
6 ай бұрын
Mistrz 👍💪
@lucynahalina9880
2 жыл бұрын
Marku, dziekuje za super prezentacje. Czesto mam problem z prawym barkiem i chetnie skorzystam z demonstrowanych cwiczen. Pozdrawiam serdecznie 😅
@mieszkowisniewski835
Жыл бұрын
Dzięki za odcinek
@krzysztofkarowicz6251
5 ай бұрын
Dzięki!
@gejzer891
2 жыл бұрын
Witam, czy jest szansa aby poruszył pan sprawę kręgozmyku (trening przy nim/ jakieś ćwiczenia, które warto wykonywać)?
@grizzus11
2 жыл бұрын
@Michał Markiewicz bardzo dobry pomysł, też borykam się z tym problemem
@Joanna-fm6fh
2 жыл бұрын
I ja i ja..
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Dziękuję za podrzucenie tematu!
@suchaczsow889
2 жыл бұрын
dzieki panie Mareczku zrobilem cwiczonko z panem faktycznie barki mi sie obnizyły moge teraz zapierdzielac na drążek, a mam z tymi barkami problem cały czas mi przeskakują i grzechotaja bo kiedyś coś nadwyrężyłem na drążku, trzeba robić dobrą rozgrzewkę...
@spych111
2 жыл бұрын
Cześć Marku a nagrałbyś jakiś filmik z twoimi sposobami na wzmocnienie mięśni szyji i np jak pogubić szyję do sportów walki jakich ćwiczeń i przyrządów użyć
@dareklapies1562
2 жыл бұрын
Coś pieknego
@Roberciqs777
2 жыл бұрын
Super 👍💪
@patrykmn5729
2 жыл бұрын
👍 za przekaz
@margaretedoros8135
2 жыл бұрын
Panie Marku czekam na ćwiczenia na biceps i triceps Pozdrowienia
@jakubfryc9458
2 жыл бұрын
Marku, coś na ból w kręgosłupie piersiowym , dokładnie „strzelanie” wywołujące ból a zarazem chwilowa ulgę.
@mieszkowisniewski835
Жыл бұрын
No taki Rack by się przydał u mnie w domu, zastanawiam się nad zamontowaniem takich 2'ch statycznych słupów, u góry ewentualnie drążek do podciągania, w słupach dziury co 15 cm, żeby właśnie można było coś zaczepić czy gumę czy innego rodzaju ustrojstwa ;) ... Pozdrawiam
@simondebelleme6690
2 жыл бұрын
Wszystkie ściany mam obstawione. Nie wiem jak to ćwiczyć. Wyrzucę szafkę przez okno, tylko dla nowego ćwiczenia od Marka.
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Uśmiechnęłam się!A może poszukać takiej ściany u cudownych przyjaciół i wciągnąć ich w te ,w końcu bardzo pożyteczne dla wszystkich, ćwiczenia?! Życzę sukcesu, bo naprawdę warto się rozejrzeć 🙂!
@japadogi
2 жыл бұрын
Mam problem z nadgrzebieniowym i najszerszym grzbietu, boli mnie od 2 lat i ile bym nie ćwiczył ile nie pauzował nie mogę tego wyleczyć. To pomoże czy zaszkodzi?
@zolicita5105
2 жыл бұрын
Ćwiczmy mądrze 😊
@marcins4355
2 жыл бұрын
Świetny film. Jestem po naderwaniu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego i niedługo mija 9 miesiąc. Ścięgno wygojone, ale ból przy unoszeniu ramienia bokiem jest. Czy te ćwiczenia oraz te z kijem lepiej wykonywać przed treningiem siłowym, po czy w inny dzień? Dziękuję.
@bananoweyo
2 жыл бұрын
1. Raz w tygodniu takie cwiczenia wystarczy czy ponawiac je czesciej? 2. Lepiej robic to w dniu treningu barkow czy lepiej odseparowac od tego treningu?
@viper1168
2 жыл бұрын
Taki zestaw ćwiczeń kiedy powinno się wykonywać przed/po treningu, czy w dni nietreningowe?
@Maria.R
2 жыл бұрын
Skąd Pan wiedział, że mam nadwyrężone barki ? 😜 Dzięki 🙏
@damianpostek5888
2 жыл бұрын
No to zaraz będę testował 🙂🙂
@CalmaCalmasky
2 жыл бұрын
Super :)
@tomaszkovalsky4796
2 жыл бұрын
Od wielu lat ma problemy ze stożkami rotatorów w obu barkach. Różnego rodzaju ćwiczenia i rehabilitacja spowodowały że ból ustał w ruchach nad głowę ale niestety odczuwam duży ból w czasie podparcia na rekach. Jeszcze przed całą rehabilitacją byłem w stanie wykonać 10-15 pompek teraz niestety nie jestem w stanie wykonać nawet jednej przez ból który mnie odcina. Obciążenie samego gryfu powoduje ból. Rehabilitant zalecił mi nie wykonywać tych ruchów ale moim zdaniem to nie jest rozwiązanie aktualnie mam 38 lat boje się myśleć co będzie za 10 lat jeżeli teraz nie uda mi się odzyskać sprawności w tym zakresie. Zastanawiam się z czego to wynika i jakie ćwiczeni wykonywać aby wzmocnić stożek rotatorów który odpowiada za "odpychanie"
@westbsa7424
2 жыл бұрын
👍👍👍
@williamblack1212
2 жыл бұрын
Panie Marku, co w przypadku jeśli moja praca wymaga przebywania w pozycji pochylonej przez długi czas niemal każdego dnia? Szyja i barki mocno na tym cierpią, uniemożliwia mi to praktycznie uprawianie sportu, czy mogę coś z tym zrobić? Zmiana pracy póki co nie wchodzi w grę. Pozdrawiam
@katarzynaoglada2561
2 жыл бұрын
Pozdrawiam i 👋😎👍
@krzyzu011
2 жыл бұрын
A co myślisz o przenoszeniu sztangi nad głową z przodu do tyłu? Im węższy chwyt tym mocniej rozciąga się barki.
@przemekwitaszczyk1730
2 жыл бұрын
Na zespół górnego otworu klatki piersiowej prosze o filmik
@irekzylka2444
2 жыл бұрын
Panie Marku u mnie coś dzieje się z barkiem. Gdy chce coś podnieść czuję ból w barku. Ale zauważyłem że gdy napnę mięsień łopatkowy ból łgodnieje. Na co by to wskazywało? Proszę o radę
@piotr-2520
2 жыл бұрын
O barkach nigdy za wiele A ja dalej podbijam pytanie i błaganie KIEDY DYSKOPATIA SZYJNA, PRZEPUKLINY SZYJNE?
@playery65464
2 жыл бұрын
szukam badań odnośnie efektywności mobilizacji vs rozciaganie. Większość badań pokazuje przewagę rozciagania nad mobilizacją. Czy jest tak ponieważ większość badań nie bierze pod uwagę wzmacniania antagonistów po mobilizacji aby zachować efekt ćwiczenia?
@romanrubaj2109
2 жыл бұрын
Dziekuje. Marek, tego typu aktywacyjne cwiczenia lepiej robic przed treningiem czy po? A moze to bez znaczenia byle robic?
@ksdekamil
2 жыл бұрын
co jeśli w momencie kręcenia czasami słychać chrupanie/zgrzytanie barku? czy dalej można to ćwiczenie wykonywać?
@petertechst1430
2 жыл бұрын
Pływanie
@ewabednarz4505
Жыл бұрын
Panie Marku nie mogę nigdzie znaleźć info odnośnie obniżonych barków czy to jest wada postawy czy taka "uroda"? Chodzi o barki które są skierowane w dół. Bardzo proszę o informację
@b0s123
2 жыл бұрын
szkoda Ze nie można sie do pana dodzwonić a przy recepcji słyszałem przykro mi tak jest , na internetowy mail brak odpowiedzi :) ...
@gartnerkapela5138
2 жыл бұрын
Dobre
@BxMm
Жыл бұрын
A co gdy robię reke w tył i mi strzela,przeskakuje ,jest to mega dyskomfort
@bikekatarzyna2651
2 жыл бұрын
A czy to cw nie jest podobne do cw z kijem, które przekłada się za plecy? , też takie pokazywałeś na swoim kanale.
@krystynap5183
2 жыл бұрын
👍♥️
@krzysztofkoczuk9628
2 жыл бұрын
🥰🥰🥰🤗🤗🤗
@gagaadzibum
2 жыл бұрын
Maczugi.
@patrykmn5729
2 жыл бұрын
🎯 algo
@futerski1
2 жыл бұрын
Jak zwykle dla widzów wszystko super, ale Pan ma coś przeforsowane - ucieka prawe oko i po kolejnych filmach widać, że problem postępuje... Życzę zdrowia 🙂
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Jest Pan bardzo wnikliwym obserwatorem! Niemniej sądzę, że że TEN problem Pana Marka ma niewiele wspólnego (kłania się okulistyka, choć jako osoba ćwicząca również oczy, mogę mieć coś do powiedzenia NA ten temat) z przekazywaną nam wiedzą.A przecież o to chodzi 🙂!!!
@patrykmn5729
2 жыл бұрын
.
@elisabethbielas5521
2 жыл бұрын
👍👍👍❤🇮🇩
@panprezes1993
2 жыл бұрын
Ale skąd taka aż wiedza?
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Nooo ... Rozumiem, że PAN Prezes jest "nowy" na TYM kanale,wobec czego:proponuję odszukać "filmik",w którym P.Marek wyjaśnia " ludziom medycyny", skąd u niego taka wiedza!
@aleksandrastaszewska9062
2 жыл бұрын
Dodam jeszcze, że naprawdę warto tego posłuchać!!!
@panprezes1993
2 жыл бұрын
@@aleksandrastaszewska9062 Warto na pewno, dlatego tu zaglądam!
@zelipapom9155
Жыл бұрын
A może coś na stożek rotatora bo to kurestwo boli mnie już ponad rok i nawet takie podstawowe ćwiczenie jak pompka jest dla mnie niewykonalne . Miałem już 2 tygodnie fizjoterapia(prądy, masaż i chłodzenie) i chuj...ja to dało...
Пікірлер: 118