Już 15 treningów za nami ... ale ten czas leci 🙈🙉🙊 czas leci a my z każdym dniem PIĘNIEJSZE 💋💓
@martynasieklucka
4 жыл бұрын
509 kcal!!! Pot mi oczy zalewa 😁
@monikakrause7855
4 жыл бұрын
Bardzo miło że x5 tabaty + dodatek w postaci brzucha. Może tak właśnie robić że 5 tabat (uważam że wystarczająco intensywnie) a potem jako dodatek właśnie pośladki, ramiona, brzuch etc.? ;-)
@aleksandrabrzeczek1763
4 жыл бұрын
Świetny pomysł jestem za ;) wzmacnianie po intensywnym treningu jest świetne:)
@alexandra8355
4 жыл бұрын
Też jestem za 😊
@magorzatahikiert5775
4 жыл бұрын
Byłoby genialnie
@gabrielachlebda6354
4 жыл бұрын
Super trening!❣ uwielbiam kiedy na końcu znajduje się seria na brzuch lub pośladki! Jak najwięcej takich ❣
@emiliap4676
4 жыл бұрын
Nigdy nic nie komentuję, ale tutaj muszę - Twoje treningi są świetne!!! W przerwach minutowych dodatkowo robię 30s planka, jest ogień :D Super kiedy dodajesz godzinne treningi
@gabrielas2870
4 жыл бұрын
super trening! 5 tabat jest idealne, plus 15 minut brzucha = kosmooos! :) Dzięki Monia!
@karolinawalcze5137
4 жыл бұрын
Uwielbiam ten trening ❤️💪 tabata +dodatek coś cudownego 👏
@logitechloik
4 жыл бұрын
Ha ostatni będą pierwszymi. Trening nr 15 za mną. Lista obecności podpisana. Co za poświęcenie i dużo potu. Spalone 339 cal. Dziękuję za ćwiczenia na brzuch. O to właśnie chodzi ☺☺☺☺
@edytakosmetyka135
4 жыл бұрын
Prawie godzinka -o jak dobrze:))))
@annachrobak829
4 жыл бұрын
nie wiem, czy takie dzisiaj duszno, czy tak się spociłam po prostu xD super
@de.monica
4 жыл бұрын
ja też ... ciężkie powietrze i dlatego tak się ćwiczy
@srknamaste9999
4 жыл бұрын
dziękuję za kolejny fantastyczny trening, teraz kiedy widzę jak moje ciało się zmienia i robi się mocniejszy brzuch z niewielkim trudem udaje mi sie zrobić cały trening jestem taka szczęśliwa, dzisiejszy trening cudowny i ta wisienka na torcie 6 seria na brzuch MEGA
@anix2474
4 жыл бұрын
Witam,chciałam podziękować za super 😘 treningi zaczęłam ćwiczyć podczas pandemii było mi bardzo ciężko z wagą 92 kg, towarzyszył mi potworny ból kolan ale nie poddałam się,zrobiłam z tobą Moniko 2x wyzwanie 30 dyniowe,a teraz robię wyzwanie 90 dyniowe jestem na 17 dniu😘wyglądam super, schudłam 11 kg mam extra sylwetkę i nadal zamierzam ćwiczyć dalej do końca,.Bardzo Ci za te treningi dziękuję, pozdrawiam serdecznie buziaki dla wszystkich którzy ćwiczą z nami.
@KW-qm2js
4 жыл бұрын
Super! Będzie zrobiony! Bezustannie liczę na siłowe w między czasie 💪😊 Ręce, brzuch, może z obciążeniem opcjonalnym jak za dawnych czasów? Czasem odpalam sobie coś starego, ale fajnie by było, gdyby były też nowe 🙉
@ewajoniec7688
4 жыл бұрын
też jesem za siłowymi ;))))
@cudownymotylek
4 жыл бұрын
Ja również dołączam się do prośby 😊
@falaszi1230
4 жыл бұрын
Ja też jestem za silowym
@elzbietaprzyucka2928
4 жыл бұрын
A mogłabyś wskazać które treningi, z tych starszych, są z opcją obciążenia ? Bardzo bym prosiła - chcę sobie dołożyc a nie bardzo wiem do których można...
@magda4273
4 жыл бұрын
w końcu coś dłuższego, super😍
@dagmaragrzelak5804
4 жыл бұрын
Moniczko extra jak zawsze juz zrzucilam 2 kg lece po wiecej 😊 uzaleznilam sie od Twoich treningow pozdrawiam z hiszpani 😘
@martapieczonka3622
4 жыл бұрын
Super trening, do tej pory unikałam tych ponad 30-40 minut, bo nie wyobrażałam sobie wytrzymać, ale dzięki systematyczności w wyzwaniu dałam radę i spalone kalorie petarda-358, dzięki Monika!
@aleksad3
4 жыл бұрын
Dziękuję, 382 kcal, spokojne ćwiczenia, mniej spalonych kalorii niż przy krótszych, intensywniejszych ćwiczeniach. I wcale nie jestem taka mokra, jak przy krótszych treningach.
@Ewelinaewelinaa
4 жыл бұрын
Oj jak Ja nie lubię tych treningów bez odpoczynku 10 sekundowego między ćwiczeniami... Weszłam, by zobaczyć co mnie czeka wieczorem... Będzie moc!!! ♥️🥰🤣 ... i są przerwy 💪🤪😊
@jagodasobczynska2107
4 жыл бұрын
Super sesja, lepiej się czuję po niż przed...choć krótkie sesje łatwiej wciągnąć w życie raz na czas długa męczarnia też mnie cieszy. Dziękuję Monika i do miłego zobaczenia next time:)
@xkasiksx1796
4 жыл бұрын
Zobaczyłam 50 minut, potem 15 na brzuch, dwa razy było "o matko!", ale przeżyłam. 5 seria tabaty dała popalić, ale jak zawsze to brzuch mnie dobił. Napieranie na udo z nogą w górze, przyciąganie kolan prostowanie nóg to moje zmory (też ze względu na lędźwie). Podpór boczny x2 wyszedł 1 serii, w 2 serii 20 sekund normalnie, 20 sekund na kolanie. Ogólnie patrzę po treningu, a maksymalne tętno było 190 :o A spalone 427 kcal (Huawei Band 4 Pro), więc woow, cudownie
@julialange7342
4 жыл бұрын
Jeden z moich ulubionych treningów z wyzwania! Ćwiczenia w tabacie super
@monikakolakowska
4 жыл бұрын
Super, cieszę się!
@martaswitalska
4 жыл бұрын
Genialne połączenie: intensywna tabata x5 [max] + wzmacniający dodatek :) MEGAAAA!!! Dziękuję i poproszę o więcej w takim właśnie stylu :)
@dominikahaftkowska1834
4 жыл бұрын
Super 💪 lubię takie porządne treningi. Dziękuję Monika 🙋😘 za motywację.
@karolinamodrzejewska4662
4 жыл бұрын
Super, że tym razem taki dłuższy trening😊 356kcal Polar Vantage M🔥💪
@agadursun2709
4 жыл бұрын
Dziekuje Monika! Moj fit bit pokazal 550 spalonych kalorii. Fantastyczny trening!
@anitahola4984
4 жыл бұрын
dziękuję i pozdrawiam
@FunnyAffair
4 жыл бұрын
To jest autentycznie mój ulubiony trening! Robię go dziś juz jakiś 5 raz. Nie robię treningów po kolei, bo po ćwiczeniu z Tobą od jakiegoś czasu treningi 30-minutowe są dla mnie za krótkie. Preferuję te powyżej 50 minut, wtedy czuję, że ćwiczę, chociaż nie odczuwam już dużych trudności ( deska bokiem to już pikuś )
@kasiaduch3796
3 жыл бұрын
402 kalorie, niektóre ćwiczenia na brzuch zamieniłam na inne swoje ulubione ;) ale tabatki dałam radę! DZIĘKI MONIA!
@malwinamusia8441
4 жыл бұрын
Maga trening! Chyba najbardziej pod moje gusta z tych co miałam przyjemność wykonywać 👍 370kcl poszło! Dziękuję 💪
@annas3304
4 жыл бұрын
O jaaa! Ale to był super trening, od razu człowiek ma lepszy humor! 😏 Jestem tak wdzięczna, ze wpadłam na Twoje treningi, dały mi kopa do działania i tak z leniwca, któremu ciężko było zrobić jaka kolwiek aktywność fizyczna stałam się aktywnym chomikiem 😅 dzień bez treningu, nawet krótkiego bądź wyjścia na rolki/rower dniem straconym. I jeszcze kilogramy lecą w dół i samopoczucie w górę 🥰 Dziekuje ! Pozdrawiam Serdecznie 🌻
@renatakowalczyk8446
2 жыл бұрын
Super swietny trening kolejne z wyzwań jest moc💁♀️
@dolce.ircia4141
4 жыл бұрын
Ćwiczonko zrobione, kalorię spalone i zadowoloną i śczęszczliwa! Dziękuję Ci, Monika 💜
@dorpod5770
4 жыл бұрын
Monia 😉Coś cudownego dzięki za ten trening brzucha😉 prosimy o jeszcze więcej żeby ostro wyćwiczyć nasze brzuchy buziaki miłego dnia pozdrawiam 😘
@borderc3960
2 жыл бұрын
Super trening, zreszta jak kazdy 😀, jestem zmeczona, czuje brzuch i daje mi to wiele radosci 😀, dzieki ❤️
@Joanna-fm6fh
4 жыл бұрын
Noooohh wreszcie dluzsze. Ale!!! I tak dzieki-biore co Monia da 💕💕💕
@kamilla68
4 жыл бұрын
Trenio zrobiony 💪 jak zobaczyłam, ze taki długi, to się trochę przestraszyłam 🙆♀️ Super wycisk na początek tygodnia 😘 Spaliłam 416 kcal( aktywność), razem podczas treningu 490 kcal 🥵 Pozdrawiam, Kamila
@bartulli
4 жыл бұрын
Moj nowy ulubiony trening :) absolutnie fantastyczny pod kazdym wzgledem! Monika dziekujemy za cudowne, codziennie nowe treningi!
@ewakowalik8392
4 жыл бұрын
Super trening, a Twoje ćwiczenia na brzuch są po prostu ekstra, przy każdym czuję, że brzuch pracuje! Dzięki!
@aleksandrasznober
4 жыл бұрын
Dzieeeki! Bardzo lubie jak dodajesz ekstra trening do podstawy! Jak zobaczylam tabate x5+brzuch to mialam watpliwosci, ale dalam rade, czuje sie swietnie I juz wyczekuje jutrzejszego wyzwania😀 Milego dnia!
@pelikak
4 жыл бұрын
Nie wiem czy tylko mi ten dzisiejszy trening tak szybko minął? Dopiero co się seria zaczynała a tu już przerwa i kolejna ... Wow. 583 cal spalone 🔥. Moniko, dziękuję za to co robisz 🥰🥰💝
@khaledawadalla2012
2 жыл бұрын
Thank you Monika ⚘🇪🇬👍
@pixsiedoll2341
4 жыл бұрын
Can't wait to do this tomorrow!!! I love your workouts!!!
@looklikeeve
4 жыл бұрын
Zrobiony! Genialny trening :D jak to miło widzieć w lustrze efekty tych ćwiczeń..dzięki Monika za motywacje, nie wiem jak to robisz, że chce mi się wstać i działać, ale nigdy w życiu nie byłam tak zdeterminowana :D
@gabrielaaugustyn7419
4 жыл бұрын
Super trening! naprawdę taka forma jest idealna! Takie skakane ćwiczenia jak w pierwszych pięciu seriach idealne! Brzuch też spoko, więcej, więcej!! 💪❤️❤️
@Paulina-il1ke
2 жыл бұрын
420 kcal ale powtórzyłam ostatnią serię i wyszło lekko ponad 500 :) dziękuję Monika za super treningi !:)
@angelikarzepka3330
4 жыл бұрын
Super dzięki wielkie!!!!
@martaaaa9721
4 жыл бұрын
Bardzo podobał mi się ten trening, ćwiczenia proste i raczej nikt nie będzie miał problemu by je wykonać. Spaliłam 485 kalorii :) dzięki Monia :)
@ewelinagorska3451
4 жыл бұрын
Trening super, wielkie dzięki
@joannac4146
4 жыл бұрын
Super trening! Ćwiczenia proste do wykonania ale dające fajny wycisk. Uwielbiam te dodatki na końcu na brzuszek. To taka wisienka na torcie 😜
@maraicka3619
4 жыл бұрын
Monika, ja ćwiczę bez zegarka i nie wiem ile kalorii spaliłam, ale po wyciśnięciu maty, stanika i spodenek to wyszło jakieś 3 litry 😁😁😁 czasami podejrzewam, że mnie widzisz jak ćwiczę 😂 dziękuję za trening! Był super mimo upałów. Dzisiaj zrobię jeszcze jeden, później 😉💪💪💪
@marcixoxox813
4 жыл бұрын
Najlepszy trening dotychczas 😍 a cwicze z Tobą juz od wyzwania tygodniowego pozdrawiam 😘
@magdalena.8494
3 жыл бұрын
to jak bardzo uwielbiam ten trening to jest nie do opisania :D wszystko się tu zgadza, dziekuje :)
@MoniaW1993
4 жыл бұрын
Zrobione 😊👍 dziękuję Monia i do zobaczenia jutro 😄
@florszcz
4 жыл бұрын
kocham ten trening!!!
@gosiawaachowska796
3 жыл бұрын
Dziękuję za każdy trening, uwielbiam!❤️
@aniakop3903
4 жыл бұрын
Dziękuję Monika 😀
@ewelinamajdanik5054
4 жыл бұрын
ze względu na chodzenie na pole dance w poniedziałki trening zrobiłam we wtorek :) 314 kalorii. Uwielbiam tabaty 4 minutowe :) czas leci błyskawicznie :) Trening 16 póki co odpuszczam odpuszczam ;)
@Andzia025
3 жыл бұрын
Super trening, mimo że dłuższy to ćwiczyło się bardzo przyjemnie i zleciał nie wiadomo kiedy 🔥🔥 Mąż nie musiał zbierać mnie z maty 😁 Dziękuję za trening ❤️
@ilonachaat9183
4 жыл бұрын
Dziękuję Ci za ten trening 😊 w końcu dłuuuuuuga tabata. Jeszcze tylko interwał poproszę też taki długi i będę Cię całować po stopach 😘😉
@zylonkakietlinska7763
4 жыл бұрын
To jest mój ulubiony trening poprostu zaje.... 🔥🔥🔥621 cal 💪 mam te moc!!!! Jeszcze 6 miesięcy temu w życiu bym go nie zrobiła - dziękuję 🙏🙏🙏
@NN-vd8ds
4 жыл бұрын
Ça fait bien transpirer 😂 merci pour ce moment 💞😍
@madziaj7895
4 жыл бұрын
🔥Zaliczone🔥 Ćwiczę od niedawna a dzięki Twojej Moniko pozytywnej energii mam nadzieję, że zapał szybko nie minie. 💪🔥 A przy weekendach lece treningi z wyzawania 30dniowego 💪
@mojminimalizm3870
3 жыл бұрын
15 trening zaliczony była moc 💓🍑💪 Te deski bokiem ☀️Mega wyzwanie. Dałam radę 💓
@paulamodenafashion3092
4 жыл бұрын
Ale super się czuję 😁 dziękuję bardzo za trening ❤️, strasznie się cieszę że są ćwiczenia podobne do kickboxing, takich chcę więcej 🙏 Miłego wieczoru. Pozdrawiam do jutra 🙋♀️
@joannas707
4 жыл бұрын
Zdecydowanie moje ulubione 20/10 plus brzuch:) Choć krótkie tez są super, jak ma się mniej czasu. Od trzeciej serii założyłam delikatne 0,75 obciążenie na nogi i polecam! pozdrawiam Was dziewczyny!!!
@TheMiszify
4 жыл бұрын
super trening! jeden z lepszych w obu wyzwaniach!
@paololocatelli3992
4 жыл бұрын
Super!!! W trakcie spalilam 290kcal wg garmin vivosport 4s ale tak mnie podkrecil ze ponad drugie tyle aktywnych kalorii spalilam robiac prace domowe.
@angelikabaranowska1504
4 жыл бұрын
Świetny trening, z każdym kolejnym coraz lepiej idzie i kondycja tez sie poprawiła :)
@renatarosol2641
4 жыл бұрын
Dziękuję! Super, ta część na brzuch na końcu , idealnie. U mnie 426 kcal z przyjemnością wyćwiczone!
@aleksandrabrzeczek1763
4 жыл бұрын
Uwielbiam te dodatki na końcu ❤ dziękujemy Monika ❤
@ewaewa7406
4 жыл бұрын
Super trening, męcząca tabata i mocny trening brzucha. Mega 🏆
@urszulasiemieniec6911
4 жыл бұрын
Było super. Dziękuję.
@Racklessx3
4 жыл бұрын
Moja nowa ulubiona tabata! Na pewno będę do niej wracać po wyzwaniu 💪 263 kcal - Mi band 4
@olab4518
4 жыл бұрын
świetny trening jak zawsze, uwielbiam połączenie tabata+ brzuch, oby więcej takich! buziaki Monia
@anneshirley4803
3 жыл бұрын
Niby 50 min ale te ostatnie 15 min na brzuch są zbawieniem, wręcz odpoczynkiem!! Kocham te treningi!!!
@155tiger
4 жыл бұрын
Jak dla mnie i zawsze bomba💣💪👌🔥💥🤗😁
@ann9310
4 жыл бұрын
trening rewelacja :) tabata i ćwiczenia na brzuch to mój ulubiony zestaw, leje się ze mnie
@karolinazdebel1147
4 жыл бұрын
to był zarąbisty trening, wg mnie najlepszy na razie z tego wyzwania :D pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję za to co robisz :*
@iwonawrzosok9024
4 жыл бұрын
Super , jak zawsze 👍💪💪👏
@florszcz
4 жыл бұрын
kocham ten trening
@yusutu754
4 жыл бұрын
Cudowny trening, bo dużo wysiłku a szybko zleciało 🤭 A dodatek w postaci brzucha także mi się podoba - w sam raz żeby 'dopiac' ćwiczenia.
@ewelinakretek1889
4 жыл бұрын
Super trening. Uwielbiam tabaty 💪
@aldonabaraniecka-sysio2863
4 жыл бұрын
Super trening.Takie lubię najbardziej.Mega👍😁
@anna6996
4 жыл бұрын
Najpierw matura a potem będzie ćwiczone :D
@gosiaa5543
4 жыл бұрын
Trzymam kciuki 🙂
@KW-qm2js
4 жыл бұрын
Super pomysł! Pamiętaj, żeby wyluzować się w między czasie 😊 Powodzenia!!
@betht9385
4 жыл бұрын
Powodzenia :)
@weronikaromanska693
4 жыл бұрын
Powodzenia :)
@monikarybeczka6067
4 жыл бұрын
Powodzenia🤗
@annapodlesna8328
4 жыл бұрын
Dzięki Monika👌 jak zwykle świetny trening 👊😉
@dariachronowska2147
4 жыл бұрын
Super trening. Dziękuję 😊😚
@paulinadzon9860
3 жыл бұрын
Poprostu, super👌
@beatam.5113
4 жыл бұрын
Wow dawno nie byłam aż taką fontanna, świetny trening, tą część na brzuch szczególnie mi się spodobała ❤️
@taraszki8858
4 жыл бұрын
Trening rewelacja! Trafia do moich ulubionych I ta baletnica...😊👍
@ilonagodzik904
4 жыл бұрын
Trening wykonany pot jak zwykle spływał a seria na brzuch mega💪
@user-rx5wl6ir9x
Ай бұрын
Very cool workout! Thank you very much!💜🧡💙❤️💚🩵🩷
@paulinapiecuch2201
4 жыл бұрын
Ale się ucieszyłam jak powiedziałaś, że robimy „szybkie nóżki” 😃 To jest moje ulubione ćwiczenie ever Super mi się dziś ćwiczyło ❤️
@joannabratos5389
4 жыл бұрын
Super trening, niby łatwy a pot się leje, 402 kcal 🔥😊
@luminitaduru5908
4 жыл бұрын
Thank you very much, Monika!
@zosiabasia6138
3 жыл бұрын
Kolejny rewelacyjny przyjemny trening :) a po wczorajszej końcówce na pośladki cały dzien je czulam więc miło na nie wpłynął :)
Пікірлер: 489