Najlepszym wzmocnieniem coru jest dodanie gitary basowej i trochę dystorbii dźwięków
@michawozniak193
9 ай бұрын
Każde z tych ćwiczeń wykonane niepoprawnie może co najmniej zaszkodzić.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Jazda autem też
@michawozniak193
9 ай бұрын
@@Podsztanga Duża racja, ale warto zwrócić uwagę na przestrzeganie przepisów a nie niszczenie kręgosłupa czy jazdę po pijanemu. A oprócz jednego te ćwiczenia są świetne i jako jeden z niewielu Trenerów zwraca pan na nie uwagę. Sub.
@SzimmiJimmi
9 ай бұрын
To tak jak np KAŻDE INNE ĆWICZENIE : D
@19HarDMaN97
9 ай бұрын
Uwaga, oddychanie prowadzi do śmierci w 100 % przypadków
@dziordzio8347
9 ай бұрын
@@SzimmiJimmi dokładnie xD
@MOBEMID
5 ай бұрын
Dobrze jest włączyć informacje o oddychaniu.
@dawidgralec2697
8 ай бұрын
Nigdy w życiu nie pokazujcie pierwszego ćwiczenia żadnemu podopiecznemu. Kręgosłup lędźwiowy jest najbardziej podatny na uszkodzenia podczas ruchu skrętu w opadzie tułowia!!!!
@ernestbil1439
6 ай бұрын
Jak kręgosłup jest "zastany", ciało człowieka pospinane to wszystko z czasem może uszkodzic. Najlepiej to nic nie robić
@pio7763
4 ай бұрын
@@ernestbil1439Są mniej i bardziej niebezpieczne ćwiczenia, i dobrze że o tym wspomniał. Nie dramatyzuj.
@zero-sugar5406
3 ай бұрын
Na kanale @drkroszczynski jest short "Jak uszkodzić kręgosłup? Nigdy tak nie róbcie" i właśnie jest pokazane pierwsze ćwiczenie.
@markus2092
8 ай бұрын
Ja myślę że lepiej kupić kawałeczek działeczki i założyć warzywniak i tam jest tyle pracy która uruchamia wszystkie mięśnia a nie tak na pusto na próżno marnować siłę czas
@Podsztanga
8 ай бұрын
To akurat prawda 😂 tylko cena kawałka działeczki może powalać 😂
@fitadapter
9 ай бұрын
Kapitalny zestaw. Like dla was! Mam nadzieję, że częściej bedę widział te ćw. na siłowniach.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Dzięki!
@5950ziel
9 ай бұрын
"to jest dramat, to jest kurwa dramat" Tym pięknym cytatem możnaby podsumować ten film. Plank - deska Swing - wymach Wzmocnij swój core < po jakiemu to jest? Po polsku? Po angielsku? Czy w języku małp? Weź kettla I zrób dead buga a najlepiej squata. Aż dziw, że ćwiczenie "świeca" nie stało się nagle candlem. Niszczenie polskiego języka trwa w najlepsze. Niech żyje demokracja.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Muszę się z Tobą zgodzić, ten profil to prawdziwy rynsztok. Skąd jednak jest w Tobie tyle nienawiści do języka angielskiego?
@tomekzawislak8380
9 ай бұрын
@@Podsztangatylko amatorzy po polsku mówią
@michalwyszynski89
9 ай бұрын
Wolisz : wez czajnik?
@5950ziel
9 ай бұрын
@@Podsztanga to nie jest nienawiść do angielskiego, jak byśmy niszczyli tak nasz język językiem niemieckim to miałbym takie samo podejście.
@5950ziel
9 ай бұрын
@@michalwyszynski89 tobie już pewnie aktualizacja przez gardło nie przejdzie nie? Prędzej powiesz apdejt.
@edd9744
9 ай бұрын
Zajebiste muszę spróbować!
@songokussj6572
9 ай бұрын
A ja powiem tak jeśli chodzi o skośne i ogólnie brzuch to chyba moje ćwiczenia wchodzą najbardziej są ta ćwiczenia z lat 90dyskobole oszczep itd.. Robiłem po nich flagę 10s przy 191 cm wzrostu nie trenując tego ani razu👍
@andrzejkoecki5431
8 ай бұрын
No to bez treningu i przy sporym wzroście zrobić flagę to szacun.Fakt,treningi o których piszesz przygotowują cały szkielet i mięśnie głębokie a o to chodzi👍...
@pawenowak8587
8 ай бұрын
Wystarczy że w planku zaczniesz odchylać się do tyłu i już nie jest kolorowo,a dla urozmaicenia można wykonywać pompki w tej trudniejszej wersji👌
@pabloj9595
9 ай бұрын
To machanie kettlem nad bosymi stopami mnie rozwaliło 🤣🤣
@DominikWr
11 күн бұрын
Nareszcie jakaś alternatywa.. dzięki
@TheSuperadrian1
6 күн бұрын
Moje ulubione na brzuch to przysiad ze sztangą, ohp i martwy ciąg ale kto tam co lubi
@marcin3136
3 ай бұрын
Przecież Plank to inna "praca"- izometryczna mięśni głębokich. Tutaj nie chodzi tylko o brzuch i nie tylko o główne mięsnie brzucha, W skrócie- robić plank.
@Podsztanga
3 ай бұрын
Ale jak się czasem plank znudzi to można zrobić co innego
@marcin3136
3 ай бұрын
A co to przedszkole? :D Trzeba robić plank i tyle (to mięśnie głębokie). Ale to Twoje ćwiczenie będę robił, bo samo w sobie jest ciekawe, ale dodatkowo, a nie zamiast planka.
@wszystko1913
9 ай бұрын
Świetnie nagrane filmik !
@storczyk13
7 ай бұрын
No fajne😊 dajcie więcej
@jannowak3296
3 ай бұрын
Aczy to ćwiczenie z ketlem nie jest czasem kontuzjogenne? Kręgosłup dostaje wycisk
@Podsztanga
3 ай бұрын
Jak się nie ruszasz też dostaje. Nie ma złych ćwiczeń, są złe ich zastosowania w danym momencie dla danej jednostki.
@aldon.77
9 ай бұрын
Spoko ,przetestuję 👍🔥🔥🔥
@Rafandii-ty9gu
3 ай бұрын
Dobre😂pozdro
@ArturPolski
9 ай бұрын
Ten swing to na rozjebanie kręgosłupa?
@Podsztanga
9 ай бұрын
A co widzisz złego w tym ruchu?
@ArturPolski
9 ай бұрын
@@Podsztanga każdy ortopeda Ci powie to samo co Ja. W ten sposób się nie podnosi żadnych ciężarów a tym bardziej nie robi żadnych skrętów z ciężarem. Życzę dużo zdrowia.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Pytam Ciebie, a nie „każdego ortopedę”. Co złego widzisz w ruchu skrętnym tułowia w opadzie?
@ArturPolski
9 ай бұрын
@@Podsztanga ortopeda mi powiedział że taki ruch z ciężarem to najłatwiejszy sposób na zepsucie kręgosłupa. To co pokazujesz to lipa. Uważaj na siebie i nie pokazuj tego innym.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Aaa, czyli Twoim argumentem jest „bo ktoś tak powiedział”. No to dziękuję, owocna dyskusja.
@michafigura4794
7 ай бұрын
zamien plank na hollowbody i rob brzuch na drazku najlepsze co mozesz robic
@przemysawbrzozowski3471
7 ай бұрын
Dobre rady super wkońcu konkrety Pozdrawiam
@Skazany.na.trening
3 ай бұрын
Sponsorem programu była apteka 😂
@MarcinArcin
11 күн бұрын
❤ myślałem że Marcin Najman pokazuje jak ćwiczyć
@Podsztanga
11 күн бұрын
Kurde to by było coś…
@ScoobyDooUrMom
Ай бұрын
Fajne
@martwyzaklad
9 ай бұрын
Super
@orzebiiay5444
9 ай бұрын
Nic chyba bardziej nie niszczy kręgosłupa niż te "słingi"
@Podsztanga
9 ай бұрын
Woda królewska niszczy dużo bardziej
@orzebiiay5444
9 ай бұрын
@@Podsztanga nie nie słingi bardziej
@pio7763
4 ай бұрын
@@orzebiiay5444możesz wyjaśnić dlaczego? Też to słyszałem ale bez szczegółów 😿
@orzebiiay5444
3 ай бұрын
@@pio7763 ścierają się kręgi gdy jesteś pochylony masz ciezar w łapach i na pochyleniu z ciężarem obracasz się lewo prawo mój ojciec jest sadownikiem i wykonywał kiedyś taki ruch dosłownie tysiące razy mając ciężar około 60 kilo i pękł mu jakiś pierścień czy krąg w kręgosłupie przez co cierpiał bardzo ale specjaliści z tego kanału i tak będą się ze mnie śmiać ze woda królewska bardziej niszczy kręgosłup
@lemurbb
9 ай бұрын
Swietny ten swing, mysle ze to bedzie lekarstwem na moj kręgosłup, stabilizacje. Jest cieko? To dobrze 🙂
@hanskloss120
9 ай бұрын
Rozwalisz tylko kregoslup
@lemurbb
9 ай бұрын
@@hanskloss120 dlaczego? Wyjaśnij? Jeśli dobrać odpowiednio ciężar? Nie widzę przeszkód, nie będę robił tego z 30 kg ketlem przecież.. Raczej z 5
@RafaSzabelski
9 ай бұрын
@@lemurbbnic nie rozwalisz chyba że ci kettel z rąk wyleci i w lustro trafi. skręt tułowia to naturalny ruch. Śmiało możesz robić.
@Mrtempychuj
9 ай бұрын
@@RafaSzabelskito jest świetny ruch, bez ciężaru. To podobny debilizm do patrzenia w bok w lustro przy robieniu martwego ciągu
@RafaSzabelski
9 ай бұрын
@@Mrtempychuj jestem innego zdania. Uważam że po to Bóg dal nam tyle kręgów żeby móc wyginać i kręcić kręgosłupem w najróżniejszych konfiguracjach. Jak by chciał żebyśmy byli sztywni to dał by nam kij od szczotki na zawiasie przy tyłku. A jeśli mogę wykonać jakiś ruch to dla czego miałoby mi zaszkodzić wzmacnianie tego ruchu przenosząc jakiś oczywiście odpowiednio dobrany ciężar. Zresztą wielu fizjoterapeutów poleca takiego rodzaju ćwiczenia w swoich planach rehabilitacyjnych
@wiktorwodarczyk6074
7 ай бұрын
Ja chyba zostanę przy tych nudnych ćwiczeniach typu plany hollow body wznosy nóg do drążka i dragon flag
@nitogravelord8118
9 ай бұрын
Plank nudny, ale trzymanie gumy nad głową bez ruchu już nie.
@pio7763
4 ай бұрын
Prosze o wyjaśnienie dlaczego ten swing jest niebezpieczny dla kręgosłupa.
@krzysztofmarczyk3571
9 ай бұрын
Ten swing to chyba żeby wylądować na wózku
@jakimamnick8894
8 ай бұрын
Chyba chuja się znasz o funkcjonowaniu ciała, co?
@wierzba_fw_k1222
8 ай бұрын
To normalne ćwiczenie w sportach walki.
@Sigma-X.X.X
8 ай бұрын
@@wierzba_fw_k1222potwierdam
@lunar6960
8 ай бұрын
Jeżeli robisz to na rozluźnionych mięśniach kręgosłupa, zamiast je ćwiczyć, to różne rzeczy mogą się zdarzyć XD
@lunar6960
8 ай бұрын
Mam na myśli plecy, ale jak ich trochę nabierzesz, to zaczniesz czuć które gdzie pracują
@arekkubinsk3500
3 ай бұрын
Kontuzja murowana😂
@Daynous
6 күн бұрын
Pozdrowienia dla fajnej koleżanki.
@pomperappopopomperap
9 ай бұрын
Wzmocnij swoją córę przeczytałem
@KomentarzZwiastuje
14 күн бұрын
To pierwsze fajne, jak mi plecy nie jebną.
@Majsterwb
Күн бұрын
ile czasu człowiek marnuje na tych siłowniach
@InfectionShadow
6 күн бұрын
Jedynie mozna bylo dodac, co by zaczac od drobniejszego ciezaru bo tak to placzki w komenterzach jol
@myland66
9 ай бұрын
deska jest nudna ale bezpieczna. Raz zjebany kręgosłup już nigdy nie będzie taki sam.
@piotrmaty3401
9 ай бұрын
Tylko nie przesadzajcie z obciążeniem
@honeynowak7927
9 ай бұрын
Przeczytałam "wzmocnij swoją córę" 😂 i wydawal mi się Pan za młody na taką Córę, wtedy przeczytałam jeszcze raz😂
@Podsztanga
9 ай бұрын
To by była bardzo niezdrowa relacja jakby to była moja córka 😄
@klaudiakrupa4593
8 ай бұрын
Myślałam że Pani zrobi flagę 😂 ale takiego ćwiczenia i ja chętnie spróbuje
@Podsztanga
8 ай бұрын
Niech Cię nie zwiedzie to jak to wygląda. Będzie palić!
@maaarzka
8 ай бұрын
Chciałabym 😏🤯
@leagueoflegstarts4672
9 ай бұрын
XD machanie ketlem w bok. Ludzie mają kontuzje od półskłonu bo im brzuch nie trzyma.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Jak ktoś ma kontuzje po skłonie w bok to niech bierze się za trening rehabilitacyjny, a nie siłowy 🙃
@pawepawe9593
3 ай бұрын
Nie wiem kto Ci to montuje i kameruje, ale należy mu się podwyżka :p
@maciejja7792
8 ай бұрын
Jak kurewska to koniecznie muszę spróbować ❤
@mattbig5108
9 ай бұрын
Moze ktos z wytrenowany core mocnym szkieletem bddzie to robil i nic mu sie za szybko nie popsuję ale reszta na bilet na chirurgię dzieki temu 😂
@piotrszymanski681
9 ай бұрын
wystarczy planka robic na pilce dmuchanej, nie jakies cyrkowe cwiczenia
@sebastianczubacki1599
9 ай бұрын
Mariusz węgłowski?
@RolasSzczecin90
9 ай бұрын
Jesteśmy w Polsce mów po polsku Ćmoku.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Nie zesraj się
@stass.1340
8 ай бұрын
Nie ma słowa jak ćmoku jest tylko ćwoku
@marcin1248
9 ай бұрын
A weź ręce do przodu bardziej . O przyj ciało pod większym kątem
@Rafa-my7gb
7 күн бұрын
Plank nie moze być nudny. Hantle sztanga i ketle tez sa nudne. No ia pierdole. Wgl obciążenie jest nudne , daj cos w zamian
@_______._________
9 ай бұрын
Świeca to tibijska
@detruize
9 ай бұрын
To ćwiczenie swing jest niebezpieczne. Nie róbcie tego!! To jest proszenie się o NIEODWRACALNE uszkodzenie kręgosłupa, rwę kulszową.
@bartek84
9 ай бұрын
To samo chciałem napisać, a trochę wiem o kręgosłupie. Masakryczne ćwiczenie dla kręgosłupa. Proszę tego nie robić!!
@andypiek30
9 ай бұрын
Możliwe. To nienaturalny ruch i względem kręgosłupa nie dość że w opadzie to i jeszcze sila boczna jedną z drugą.
@panbanan4793
9 ай бұрын
XDD jakie pierdolenie, nie mogę słuchać takich ludzi jak wy
@RalfBono
9 күн бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍👍👍
@charlskomis5155
7 ай бұрын
Po co przetrenować brzuch 😢
@krzysztofszakowski2101
8 ай бұрын
Kurewska swieca😂
@Suni-c1
3 ай бұрын
Supet
@mattbig5108
9 ай бұрын
Po pierwszym ćwiczeniu można stwierdzić ze kazde silowe ćwiczenie martwy wiosłowanie itp nie potrzebuje wogole stabilizacji kręgosłupa. Mozna wi wytinac swirowac a jak cos zaboli to tak miało być 😂
@Podsztanga
9 ай бұрын
W pierwszy ćwiczeniu nie masz nacisku osiowego na kręgosłup, więc jest tam totalnie inna mechanika ruchu jak w przysiadzie. Porównujesz rower do deskorolki 🫡
@mattbig5108
9 ай бұрын
@@Podsztanga ja napisałem o martwym i wiosłowaniu i tego typu odmianach ćwiczeń nie wspomniałem o przysiadzie...
@Podsztanga
9 ай бұрын
Mój błąd, zbyt wcześnie było na pisanie 😄 tak czy inaczej - w tym ćwiczeniu nie zmieniasz krzywizny kręgosłupa. Pracujesz cały czas na nautralu, więc nie wiem czego się obawiasz? Samo obciążenie nie będzie na tyle duże jak przy wiośle, bo już 10kg przy ruchu dynamicznym na boki będzie zmuszać skosy do bardzo dużej pracy. A jeśli ktoś obawia się zrobić taki ruch z 10 kg to powinien się brać za trening rehabilitacyjny, a nie siłowy. Masz inne zdanie?
@mattbig5108
9 ай бұрын
@@Podsztanga no jak się krzywizny nie zmieniają? U większości spłyca się lordoza pogłębia kyfoza . Osoby o słabej mobilności bioder i osłabionym poprzecznym brzucha bd miały problemy. Zewnętrzna ściana krążków międzystanowych ma mniejsza gęstość a porównaniu do wewnętrznej plus dochodzi rotacja kręgów. Nie chcę ci wbijać czegoś na siłę . Alternatywa forma tego ćwiczenia która BD mniej inwazyjna byłyby zwykle skręty tułowia stojąc z ciężarem blisko tułowia lub na linkach.
@Podsztanga
9 ай бұрын
Tak samo z przysiadem będą miały problem osoby z fai, a z wyciskaniem będą miały problem osoby ze skrzyżowaniem górnym. Jednak w takim przypadku czy to ćwiczenie jest złe, czy źle dobrane do danego przypadku? Ćwiczenia bywają niebezpieczne- ok. Ale bycie słabym jest bardziej niebezpieczne i niezdrowe dla naszego ciała. Siejąc strach przed ruchem tworzymy sobie słabe i zniewieściałe społeczeństwo.
@klockowezagadki
7 ай бұрын
To nie pudzian co nie?
@Podsztanga
7 ай бұрын
Niestety nie
@andypiek30
9 ай бұрын
Do tego ćwiczenia trzeba mieć takie skarpetałki jak pani ma i podobną panią.
@panhuragan4388
8 ай бұрын
Wzmocnij swoją córkę? To jego córka? 😂
@maaarzka
7 ай бұрын
A nie wyglądam na 16lat?
@panhuragan4388
7 ай бұрын
@@maaarzka nie wiem pandora gate się rozszalała. Wolę nie chwalić płci przeciwnej ani oceniać wieku.
@dziordzio8347
9 ай бұрын
Dla każdego sceptyka swinga sztywne biodra z dobrym zaparciem w nogach opierając siłę ruchu samym brzuchem ze sztywnymi plecami, to gdzie niby kręgosłup się popsuje? Trzeba to robić dobrze i siedzi
@Blade11287
7 күн бұрын
No i co z tego ze nudne? Dla mnie najwazniejsze jest ze dziala.
@tommass5906
9 ай бұрын
jaka to swieca ? 😂😂
@Podsztanga
9 ай бұрын
kurewska!
@michajarzabek5697
9 ай бұрын
Idzie być normalnie ubranym Idzie ...
@szymonkowalski3053
6 ай бұрын
Koci grzbiet chyba
@Niewiemco1
9 ай бұрын
Nie rozjebie kręgosłupa takie machanie ? 1 ćwiczenie
@Podsztanga
9 ай бұрын
Jak będziesz machać bez uwagi to może rozwalić. Tak samo jak przysiad, wyciskanie, bieganie, czy jazda autem
@mariuszlipinski2519
9 ай бұрын
To nie są ćwiczenia dla amatorów siedzących w piwnicy przed komputerem, synek.
@pio7763
4 ай бұрын
@@mariuszlipinski2519to nie są ćwiczenia dla nikogo cycu.
@papieskidzinjd2513
8 ай бұрын
Panie po tej kurewskiej świecy nie moge z wyra wstać. Pozdrawiam
@sabat9161
8 ай бұрын
Xddd zdrówka życzę
@mateuszrogoz6615
9 ай бұрын
To jest bardzo zle cwiczenie ma kręgosłup
@MaximPL1100
Ай бұрын
i po chuj ?
@Podsztanga
Ай бұрын
Bo można
@ukasz8945
3 ай бұрын
po polsku nie można mówić tylko kurwa swingi się robi
@R0GULL
4 күн бұрын
ludzie w kom mają słabą wiedzę
@mieczysawmietki4053
4 күн бұрын
Lepszą od youtubera.
@KrzysBrazowy
6 күн бұрын
żenujące
@pixell29
12 сағат бұрын
Bez kitu litewska swieca
@kamilzawada2740
9 ай бұрын
Mamy taki piękny język, czemu ciśniecie jakis brzydki angielski do tytułów? 😂
@K3hiphop
8 ай бұрын
To 1 cwiczenie nie wykonujecie. Pseudoznawca nie rozumie, ze wiekszos z nas moze sibie jedynie zaszkodzic
Пікірлер: 222