最近單車社群很夯的線上數據分析服務 Intervals, 能夠讓你快速掌握整體訓練節奏,還提供各種個人化AI分析結果。這次邀請到 武嶺兩小時組的蔣緯緯,來幫大家介紹他是如何透過這套軟體輔助訓練的?
影片索引
00:00 開場
01:52 如何導入數據
02:24 首次使用要設定什麼?
03:57 何謂閾值心率?如何估算
04:30 最大心率的迷思?
05:45 好友與教練設置
06:29 活動列表概覽
07:31 TSS/SST是什麼?
09:44 活動區段數據統計
14:21 活動功率介紹
15:24 訓練質量關鍵-功心比
17:09 健康度-訓練成效追蹤
18:45 如透過控制狀態值提升訓練效果?
20:51 CT的訓練數據
23:24 總體功率分析
24:42 同組別大數據比較
26:10 總體統計資訊
26:53 時間區域變數比較
27:35 結論
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