I’m so happy & thankful to be back at your gym working out again. Thank you 🧡
@老哥周
3 жыл бұрын
很棒的分享,請問有一週練4天跟5天的課表嗎?謝謝你
@kentjiang7887
2 жыл бұрын
這樣的話就是一天練一個大肌群
@michaelbetty7186
Жыл бұрын
I am pretty impressed with all these teaching videos, I have learned so much from you guys 😊💯
@王灰-h8m
3 жыл бұрын
一个礼拜六天 休息一天 两天一个循环 一天胸腿各8组 一天背 手臂各8组 每个部位一周总24组
@蔡小哲-r4i
3 жыл бұрын
謝謝教練,辛苦您了! 小朋友才做選擇,全部都要😆
@skylovestar9959
3 жыл бұрын
新影片超讚的! 超核心超專業! 威力教練又帥!
@吳雲雀-q9q
9 ай бұрын
老師請排一個禮拜四天的課表好嗎 我是銀髮族已經訓練一年多了 謝謝
@陳冠傑-t1p
3 жыл бұрын
很棒的訓練量探討,我之前有上過大麥克的研習營,受益良多
@LimitWater
2 жыл бұрын
有問題想請教 為什麼不是安排一個動作做六組,而是兩個動作做三組,這部分有什麼特殊考量嗎? 分腿蹲的動作在設計休息上遇到問題。 分腿蹲動作前後腳各別承受不同比例的重量,在安排訓練的時候有很多不同組合,想了解怎麼安排最佳。 A. 左腳做一下,換右腳做一下,左右各一下一直交換,總共各八下後休息。 B. 一腳在前連續做八下,換腳再做八下。換腳中間需要休息嗎?不休息的話,換腳後前方訓練腳會比換腳前的前方腳訓練腳容易無力,感覺換腳後在前方腳有較多的訓練。 一邊做八下換腳前如果要休息,是建議休息一分鐘還是二分鐘。 以上的問題在於分腿蹲訓練休息方式的問題。
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