KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
訓練翹臀必看!人體最大的肌肉 - 臀大肌!如何進行訓練?
Күн бұрын
訓練翹臀必看!人體最大的肌肉 - 臀大肌!如何進行訓練?
Рет қаралды
43,733
CYFIT兆佑
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 43
@kwokcheng70852
7 ай бұрын
我現在臀部已經是翹到可以頂一瓶汽水
@jiangnan08
6 ай бұрын
噗
@fulianweng
6 ай бұрын
口說無憑 請用頭像示範一下😂
@-david-wang-
7 ай бұрын
很详细,很棒,加油噻
@鄭長崙
7 ай бұрын
這裡給硬式盪壺一個推,很有效,但好像還沒普及,可惜
@CYFIT
7 ай бұрын
盪完屁股很酸
@何昆祐-k2p
3 ай бұрын
看來我都有練到,我的臀部很有感覺😂😂
@藤崎正
5 ай бұрын
我賺了1500🎉謝謝祐哥😊
@glue731
7 ай бұрын
屁股很好練啊,深蹲、分腿蹲每天做就很翹了
@almightymedia1
7 ай бұрын
請問:若計劃一個動作做10下、3組。如果第一組能做到10下,第二、三組做不了10下,這時該減輕到三組都能做10下的重量?還是重量不變,休息一下,把第二、三組也做滿10下?
@CYFIT
7 ай бұрын
都可以,但我偏好重量不變
@blacksea6608
7 ай бұрын
很棒
@theworldalex62
6 ай бұрын
很久沒看你的頻道,怎麼覺得你瘦很多
@CYFIT
6 ай бұрын
前一陣子為了比賽量級有調整體重
@4639me
7 ай бұрын
請問如果都是用固定重量的槓鈴練深蹲,如果改用慢速的方式,可以達到增肌效果嗎
@CYFIT
7 ай бұрын
短期有,長期效果有限
@4639me
7 ай бұрын
@@CYFIT 原來如此感謝
@wongyuenmei8546
7 ай бұрын
請問膝蓋痛和下背痛,但想練臀,該如何做
@CYFIT
6 ай бұрын
你可以選擇一些機械式的髖鉸鏈動作,或是下背有支撐的臀腿,對膝蓋跟下背的負擔比較小
@mjch1314
7 ай бұрын
經常因標題點進來這頻道,但不太好明白,更多圖解會更好。如果深蹲時,膝蓋痛是錯姿勢嗎
@CYFIT
7 ай бұрын
好的,謝謝你的建議。膝蓋頭是什麼意思?
@mjch1314
7 ай бұрын
@@CYFIT 是膝蓋痛
@何昆祐-k2p
3 ай бұрын
@@mjch1314下蹲時膝蓋超出腳尖越多給的壓力越多,會痛試著調整下蹲時不要讓膝蓋超出太多會比較舒服,還要避免膝關節網內偏移(微外八下蹲)
@MIKE-uz5qu
7 ай бұрын
我就深蹲就特别翘了😂
@CYFIT
7 ай бұрын
恭喜你,其實我也是😂 不過這個影片除了外型,還順便希望可以讓屁股有力一點
@王凱弘-s8b
7 ай бұрын
我光練深蹲硬舉,臀部就很翹了ww
@CYFIT
7 ай бұрын
超讚
@Sky-s7i5t
7 ай бұрын
其實最大的是股四頭肌😅
@CYFIT
7 ай бұрын
並不是喔
@Sky-s7i5t
7 ай бұрын
@@CYFIT 好好看研究吧...
@tiffany6755
6 ай бұрын
我的右邊,不管怎麼調整,都是大腿後側在代償,幾年都解決不了😢😢😢
@diken0911
7 ай бұрын
臀推舉,也是不錯的
@CYFIT
7 ай бұрын
真的不錯👍
@jiangnan08
6 ай бұрын
我想要翘臀😮
@savonwu4915
6 ай бұрын
你的鼻子沒有好好呼吸啊!要看一看耳鼻喉科了!
@jiangnan08
6 ай бұрын
鼻炎。感冒😂
@jasonlu7400
7 ай бұрын
因為妳不是歪國人😏
@CYFIT
7 ай бұрын
我是覺得抱持這種想法蠻可惜的啦
@S0938020817
7 ай бұрын
好奇,之前看的資訊是說最大肌肉不是股四頭肌嗎? 可是也有看到不少的資訊說是臀大肌到底是哪一個?
@CYFIT
7 ай бұрын
是哪一個不重要,都認真鍛鍊就好了
@我是一只北京狗汪汪
7 ай бұрын
因為我不想練
@CYFIT
7 ай бұрын
好喔~
@TheNewbornAustin
7 ай бұрын
哈哈哈哈😂😂😂😂❤❤❤😅😅😅😊😊😮😮
Пікірлер: 43