▼膝のトラブルに関する情報を他にも配信しておりますのでぜひチャンネル登録をお願い致します。
@YAWARA_Zen
変形性膝関節症による膝の痛みを撃退するために行う、内側広筋の超強化方法の1つ目を解説していきます。
まず膝の下にタオルを入れてつぶす方法です。
この時、2つのPOINTがございます。
1つ目が、足を開いた状態でタオルをつぶしましょう。
文献によれば、内側広筋は内転筋についているそうです。
足を開けば内転筋が少し伸びます。
その状態で、タオルをつぶすと内側広筋がとても働きやすくなるんです。
2つ目のPOINTが、しっかりと内側広筋を触りながらタオルをつぶすことです。
内側広筋が硬くならなければ、トレーニング効果が少なくなります。
そのため、しっかりと内側広筋を触って硬くなるのを確かめながら行っていきましょう!
詳しくはショート動画をご確認にください。
Негізгі бет 膝の痛み撃退!!内側広筋の超強化方法①
Пікірлер