膝の痛みを改善するセルフマッサージを筋肉の図と一緒にわかりやすく説明します。
・歩く、階段の上り下り、登山などで膝が痛い
・立ち上がるときに膝が痛い
そんな日常で膝が痛む方におすすめの動画です。
膝の痛みの原因は
「大腿四頭筋」「後脛骨筋」のかたさによる
「膝関節の隙間の減少」と「膝関節のねじれ」にあります
この2つの筋肉をストレッチで柔らかくして
膝の痛みを治します
🔽もくじ
00:00 膝の痛みの原因
01:15 太もも(大腿四頭筋)のマッサージ
09:01 スネの横(後脛骨筋)のマッサージ
10:44 まとめ
11:02 おわりに
◆おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人(国家資格:柔道整復師)
www.oketani-seikotsuin.jp
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#膝の痛みの治し方#膝痛マッサージ#膝痛改善
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