夏場のランニング練習にピッタリな方法をご紹介します!今回の動画では、LT閾値ペースを向上させるための具体的な練習法をお伝えします。特に、マラソンに挑戦する方や夏の暑さに負けずにトレーニングを続けたい方におすすめです。
この動画では、200mのインターバル走を33本行う方法を詳しく解説します。100mのジョグを挟むことで、効率的にLT閾値ペースを鍛えられる練習内容です。今回は200mの目標タイムを48秒に設定しました。このペースは、LT閾値ペースよりも5秒速い4分5秒/kmを基準に設定しています。練習中のデータやタイム設定、注意点なども詳しく説明しています。
さらに、この練習法はウォーミングアップの重要性や最初の数本で無理をせず、徐々に酸素摂取量を上げていくコツも学べます。
この動画を通じて、LT閾値ペースを向上させ、健康的に速く走れるようになるためのヒントをお伝えできればと考えています。
ぜひ、動画をご覧いただき、この夏のランニング練習に役立ててください。
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Негізгі бет Спорт 夏場のランニング練習にもオススメ!健康的に速く走れるようになる!LT閾値走を向上させる練習の仕方
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