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■紹介した食材やキッチン道具
釜揚げしらす
a.r10.to/hYcfCw
塩壺
amzn.to/3RHkIFG
ご飯鍋
amzn.to/4ewAEnO
保存容器
amzn.to/3QaCcJU
包丁
amzn.to/4aKGjUP
まな板
amzn.to/4d2TFh3
0:00 お知らせ
0:25 かぼちゃの胡麻和え1
0:45 きのこの酒蒸し1
2:41 蒸し鶏のねぎだれ漬け1
3:51 蒸し鶏のねぎだれ漬け2
4:47 かぼちゃの胡麻和え2
6:00 きのこの酒蒸し3
6:07 かぼちゃの胡麻和え3
6:24 蒸し鶏のねぎだれ漬け3
7:04 黒酢味玉
7:50 出来上がり!
9:16 なすと茗荷のお味噌汁
10:58 小松菜と油揚げの煮浸し
11:59 焼き鮭
16:26 焼きネギのお味噌汁
18:19 ピーマンとニンジンのナムル
19:59 だし巻き卵
■SNS
インスタグラム(レシピ):@erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム(献立):@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター:@erika_nakai
■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
amzn.to/3Y577Jr
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
amzn.to/38ptTBg
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【夏におすすめ】火を使わずできる!健康な体のための作り置き4品と献立【管理栄養士の和食レシピ】
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