KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Спорт
ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน
Күн бұрын
ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน
Рет қаралды
670,337
Joy Derka
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 97
@kornchadaphuakkhajee3670
6 ай бұрын
เพลินมากค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับวิดิโอออกกำลังกายดีๆ
@ratchanikornlertsakhonpras262
2 жыл бұрын
เต้นตามวนๆไปทุกวันที่สะดวก สลับหลายๆ ep ที่ไม่ยาวมากค่ะ เมื่อก่อน 30-45นาทีทำได้ไม่เหนื่อย เดี๋ยวนี้ จะลดเป็น 15-20-25 นาทีแล้ว เพราะอายุจะเข้าหลักเจ็ดแล้ว ขอบคุณครูจอย ที่มีคลิบดีๆนำเสนอ อย่าง ต่อเนื่อง นะคะ
@sujilakongneiam5036
2 жыл бұрын
ใช่คะ
@soontareesoontaree6725
4 ай бұрын
ชอบจัง ฉากหลังสวยมาก รวมถึง น้องสี่ขาด้วย 😄😄😄🐊🐊🐊
@praneeruttanakul5820
3 жыл бұрын
ป้า ก็กำลังพยายาม อยู่ค่ะชอบเหมือนกันค่ะ ชอบๆ
@soontareesoontaree6725
2 ай бұрын
มาเป็นครั้งที่สอง นะคุณ"นงนุช"🤣🤣🤣 ขอบคุณค่ะ🍉🍒🍉🍒
@อมรรัตน์รักษ์ทอง
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่าาา ทำตาม ได้เหงื่อ ฟินสุดๆๆ
@bphonebphone2301
2 жыл бұрын
สุดยอดเลยค่ะคุณครูเต้นดีมากๆค่ะ
@vilasineedechakon6187
3 жыл бұрын
สนุกมากนำ้หนักลดไป2โลตั้งแต่เต้นมา
@luckythailand9626
2 жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากเต้นตามทุกวันค่ะ
@kemporntownsend493
2 жыл бұрын
เรียกเหงื่อได้ดีมากๆค่ะ👌💖
@ปุณยวีร์แก่นกลาง-ฬ3ธ
Жыл бұрын
เพลงเพราะเสียงชิดมั้งน่ารักค่ะ😅❤
@ศิริจันทร์แสงสว่าง-ฎ7ฐ
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ทำตามแต่ไม่ทัน สนุกดีค่ะ
@tshaugthoj1833
2 жыл бұрын
ชอบมากนะคะ เต้นตามได้จนจบไม่น่าเบื่อเลยค่ะ เหงื่อออกจริง เต้นเช้า เย็นค่ะ
@ประหยัดหัสดี
3 жыл бұрын
ชอบนะแต่ทำตามไม่ทัน5555
@venushomcharoen7085
Жыл бұрын
ดีมากค่ะ
@rawinnipatheawmo447
2 жыл бұрын
เพิ่งลองเต้นตามครั้งแรก เป็น 15 นาทีที่ได้ทุกสัดส่วนเหงื่ออกดีมากค่า
@ศิริจันทร์แสงสว่าง-ฎ7ฐ
3 жыл бұрын
รอบนี้ตามทันแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
@น.ส.นิตยาพูลขวัญ-ฦ7พ
3 жыл бұрын
ชอบท่าเต้น วิวก็สวย
@joyderka
3 жыл бұрын
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
@nijayabantha4754
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@วรรณนิตกิฟฟารีน
Жыл бұрын
ขอบคุณ❤ค่ะ
@พรทิพย์อุ่นใจ-ท9ฑ
Жыл бұрын
เต้นสบายๆพอดีค่ะ ขอบคุณนะค่ะ
@dreamhtoo6954
2 жыл бұрын
ชอบค่ะ..ชอบเต้นตามค่ะ..
@ckck4537
2 жыл бұрын
เยี่ยมมากเลยค่ะ
@tannavee6408
3 жыл бұрын
15นาทีที่คุ้มค่ามากค่ะเต้นตามบางท่าไม่ทันแต่สนุกและได้เหงื่อดีค่ะเหมาะกับคนมีเวลาน้อย ทำตามเกือบทุกวันรู้สึ้กร่างกายไม่เหนื่อยมากเหมือนแต่ก่อนเต้นตามเพลินๆดีค่ะ
@samsungtab6011
2 жыл бұрын
หนูออกกำลังกาย
@sawaluckhoikam7388
3 жыл бұрын
เมื่อก่อนปวดขา เดินก็เหนื่อย เดี๋ยวนี้สบายมากเลยค่ะน้ำหนักก็ลดลงเยอะเลย เต้นตามทุกวันได้สองเดือนแล้วค่ะดีมากๆๆเลยชอบค่ะ
@อภิเดชจันทร์เดช
3 жыл бұрын
การ
@nunakorat6683
3 жыл бұрын
เหนื่อยดีนะคะขอบคุณคะ
@nom9160
3 жыл бұрын
เราจะสวยไปด้วยกัน
@Kaewjaeiei
3 жыл бұрын
ใช่ค่ะ
@พรทิพย์รักษ์เมือง
2 жыл бұрын
คะ
@oppomcmc832
3 жыл бұрын
เปิดเต้นทั้งเช้าและชว่งเย็นเลยค่า
@sukanyasooksala4182
3 жыл бұрын
ชอบมากค่ะทำตามสบายๆอยู่ท่ีบ้านเต้นตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ คือดีค่ะเหงือออกดีมากๆ
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@nunakorat6683
3 жыл бұрын
ขอบคุณครับติดตามแล้วนะคะ
@ลลิภัทรยางแดง
3 жыл бұрын
ดีทุกคลิกเลยค่ะชอบมากไม่เบื่อเลยตามได้ทุกคลิปทำตามทุกวัน
@nunakorat6683
3 жыл бұрын
เต้นตามสบายๆๆขอบคุณคะ
@Ketch7hd
3 жыл бұрын
3นาทีก็ไปแล้วค่ะ55
@ยุวธิดาอรุณเรือง
3 жыл бұрын
คลิปนี้ดีมากค่ะเต้นตามทุกวันค่ะ
@phonehgg965
3 жыл бұрын
ชอบมากค่ะ
@ยุ้ยยุ้ย-ฉ6ฮ
3 жыл бұрын
ชอบท่าเต้น เพลงสนุกค่ะ😄
@joyderka
3 жыл бұрын
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
@Ouiminjin1987
2 жыл бұрын
ทำอีกเยอะๆค่า เต้นตามทุกวันเลยค่า
@หนมจีบข้าวหมกไก่
2 жыл бұрын
ผมเป็นคนหนึ่งที่ อยากลองออกกำลังกายแบบใหม่ๆบ้างและไม่หนักมาก นึกสิ่งแรกได้คือแอโรบิค ตอนแรกคิดอยู่ว่า "น่าจะง่ายนะ" แต่พอได้ลองทำจริงๆ...ตามไม่ทันหลายท่ามากครับ555😂 ติดๆขัดๆมึนๆ ผมเข้าใจคำว่า การเคลื่อนที่ที่เสียเปล่าเลยครับ จะฝึกฝน หาจุดบกพร่องต่อไป และขอบคุณสำหรับคลิปนี้ครับ
@oppoastar5615
3 жыл бұрын
ทำไม่ทันค่ะ....เหนื่อยๆ55555
@พองพูลทวี
3 жыл бұрын
สวยมากชอบขอบคุณคะ
@น้ํา-ข8พ
3 жыл бұрын
ชอบค่ะครูสอนเต้นเก่งค่ะ
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมนะคะ จอยเต้นยังไม่เก่งเท่าไหร่ค่ะฝึกไปเรื่อยๆค่ะ โฟกัสที่ความสนุก ผ่อนคลายไปกับการเต้นเน้นสุขภาพค่ะ
@มดตะนอย-ด3ซ
Жыл бұрын
💙💙💙
@mwch553
3 жыл бұрын
ชอบๆค่ะกับคลิปที่ดีๆค่ะ
@juntonrunnaun3558
3 жыл бұрын
มาวันแรกค่ะสู้ๆ
@sosavy5566
Жыл бұрын
💪❤️️👍
@katticha5912
3 жыл бұрын
ขอบคุณมาหค่ะ ชอบมากๆ เต้นตามไม่เบื่อ ทำตามได้จริง แต่อยากทราบว่าคลิปนี้รวมการwarm up กับ cool down ไหมคะ เราต้องทำแยกไหม
@บุญนาคแก้ววิชิต-ผ6ว
3 жыл бұрын
คลิปดีมากค่ะ
@prathumokkwang7299
Жыл бұрын
👍👍👍👏👏👏
@HuaweiHuawei-nq2ki
3 жыл бұрын
เริ่มได้ 3 วันแล้วคะ วันล่ะรอบ ดูสิ 1 เดือนจะลดลงไหม
@นัษฐาคมสัน
2 жыл бұрын
เต้นง่ายดีค่ะขอบคุณนะค่ะ
@darakeatkeaw721
2 жыл бұрын
เหงื่อออกดีมากคะ. ชอบๆๆเต้นสนุก เพลินไปกับเพลงทำให้ไม่เหนื่อยมากคะ
@pikulpreeda7147
3 жыл бұрын
ชอบท่าเต้นและเพลงก็สนุกค่ะ 2รอบเลย เหงื่อออกมาก ขอบคุณนะคะ🥰❤❤
@joyderka
3 жыл бұрын
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
@สุดฤดีสิริชนม์
2 жыл бұрын
กรดไหลย้อนเต้นได้ไหมค่ะ
@emonfiegl6774
3 жыл бұрын
👏👏✌️✌️✌️😍😍
@chantakansriwichai8377
3 жыл бұрын
เป็น 15 นาทีที่ได้ทุกส่วนจริงๆค่ะ แต่ละท่าค้างไม่นาน ไม่น่าเบื่อ ถ้าทำคลิปแบบนี้ของ 30-45 นาที จะขอบคุณมากค่ะ
@kaeanuchsara540
3 жыл бұрын
ทำไมช่วงกลางคลิป...เพลงหายไปค่ะ..แต่ก่อนเพลงมีตลอดจนจบเพลงค่ะ..รบกวนเช็คคลิปให้หน่อย...แต่เหงื่อออกมากมายเลยค่ะ...ชอบมาก..ขาดแต่เพลงหายช่วงกลาง...😊😊
@penanatmakhlay7253
3 жыл бұрын
ได้กัแคลค่ะ
@มาลัยจินะสะทุ่ง
3 жыл бұрын
วันนี้เต้นตามจบคลิป
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมเเละเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้หุ่นสวย สุขภาพดีค่ะ
@sayanchimkun1151
3 жыл бұрын
ชอนนะ แต่ป้าเต้นตาไม่ทัน555แต่ป้าจะพยายามนะ
@joyderka
3 жыл бұрын
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
@ชรินรัตน์จันทร์เพ็ง
Жыл бұрын
ไ่ใช่พะโล้
@ประไพมีหนองหว้า
2 жыл бұрын
ง
@natnichadabsomdaj9595
3 жыл бұрын
ม
@thitirat8068
2 жыл бұрын
😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
@nkpp884
Жыл бұрын
ทำแล้วอาการปวดเข่าก้อหายค่ะ
@viVo-yg8zz
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@อลิษาพรหมแหวน
3 жыл бұрын
คลิบนี้ดีมากค่ะชอบท่าเต้นวิวสวยเพลงเพราะค่ะ
@armarmy1843
3 жыл бұрын
ดีมากค่ะ
@joyderka
3 жыл бұрын
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
@viVo-yg8zz
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@อมรรัตน์รักษ์ทอง
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@อมรรัตน์รักษ์ทอง
Жыл бұрын
เต้นค่ะ วันนี้
@nipaporntatong692
3 жыл бұрын
เยี่ยมคะ
@samsungtab6011
2 жыл бұрын
นะค่ะออกกำลังกายช่องพี่ๆตลอดเลยนะค่ะ😀😃😃😁😁😘😇😇😝😍😝🤩🤪🤩
@chisakanchetnaruemit6577
3 жыл бұрын
ชอบค่ะแต่ท่ายกขานานเกินค่ะขอยกข้างหนึ่งไม่เกิน5ครั้งค่ะแต่สลับข้างOKค่ะชอบเต้นตามทุกวันค่ะ
@รุ้งนภา2021
2 жыл бұрын
ชอบมากคะชอบไห้เอาเพลงเต้นมันๆๆสากลสนุกๆๆคะ
@nunakorat6683
3 жыл бұрын
จะเต้นตามทุกวันคะขอบคุณมากคะที่ลงให้เต้นตาม
@chisakanchetnaruemit6577
3 жыл бұрын
เพลงจังหวะมันดีค่าทำให้คึกคักดีค่ะ
@wiratkaral4789
3 жыл бұрын
ท่าไม่อยากแต่ได้เหงื่อมากขอบคุณครับ
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมเเละเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้ สุขภาพแข็งแรงค่ะ
@นงนุชสุริยวงค์
3 жыл бұрын
ท่าเต้นสนุกค่ะไม่เร็วเหมาะสำหรับทุกคนค่ะ
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมนะคะ
@nidcarlier5306
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่ทำท่าเต็นดีๆคะทำตามทุกวันคะ
@joyderka
3 жыл бұрын
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
Пікірлер: 97