想靠運動減肥真的能瘦嗎?想要減肥單靠控制飲食可以嗎?營養師媽媽分享什麼是熱量赤字及什麼情況下運動對減肥特別有幫助。
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00:00 想靠運動減肥真的能瘦嗎?
01:18 熱量赤字是什麼?
03:33 運動有助減肥情況一: 平台期
04:09 運動有助減肥情況二: 需要長期控制體重
05:07 運動有助減肥情況三: 食量少的人
06:18 運動有助減肥情況四: 壓力大, 情緒差或睡眠質素不好
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