横浜市中区元町の整体院、カイロプラクティックCura(クーラ)院長による、以前のショート動画
「腰痛で、前に屈む、後ろに反るのが辛い時に試して欲しいストレッチ」
の解説と、そういう時にできるセルフマッサージの紹介です。
腰痛で前に屈む、後ろに反るのが辛い時には、無理してその動作を行わないほう無難です。
そんな時には、腰の側面を伸ばすことを試してみてください。
腰の側面には腰方形筋という筋肉があります。
肋骨から骨盤をつなぐ筋肉です。
ゆっくり無理なく、伸びて気持ち良いと感じる程度に伸ばしましょう。
セルフマッサージとしては、腰方形筋を中心に、骨盤の縁のあたり内に向かって押し、痛いところが見つかったら、そこを離さないで、そのまま体を左右に数回ずつ倒します。
痛くない側から行ってください。
カイロプラクティックCura
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Негізгі бет 「腰痛で、前に屈む、後ろに反るのが辛い時に試して欲しいストレッチ」の解説とセルフマッサージのやり方
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