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【要約】科学者たちが語る食欲【デイヴィッド・ローベンハイマー/スティーヴン・J・シンプソン】
Күн бұрын
【要約】科学者たちが語る食欲【デイヴィッド・ローベンハイマー/スティーヴン・J・シンプソン】
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フェルミ漫画大学
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Пікірлер: 127
@mm-od8ti
Жыл бұрын
置換えダイエットとか意識しなくてもプロテイン飲んでたら、米とか半分しか食べれなくなって自然と食事量減って驚いてます
@amano-kazu
Жыл бұрын
「食材を丸ごと食べる」って、調理しなくていいからラクだし、意外にうまいんですよね。野菜をそのまま食べるとか。味気なかったら少し塩をかければすごくうまい。
@aiueoabc.9874
Жыл бұрын
自分はレンチン派。 オリーブオイルとポン酢ぶっかけると更にうまい
@aaaaa-kq1dh
8 ай бұрын
圧力鍋とかダッチオーブンもいいですね 薄皮だけ剥いて少量の水と煮れば食べやすいし、煮汁で栄養も取りこぼさない
@bonniek4399
Жыл бұрын
夜空腹の時、プロテインの粉を溶かして飲むと落ち着いて不思議でした。寝る前に固形物の食事は消化不良になるので困ったときは粉溶かして飲みます。なるほどですね。
@頑張れサラリーマン-k8j
Жыл бұрын
(だな)の言い方が好きすぎる
@kanpeiono9702
Жыл бұрын
フェルミさんのを見て、食事方法を大きく変えました。 去年ですが、糖質減らしてや植物性たんぱく質や野菜、サラダチキン中心を摂りました。 結果は2ヶ月で8㎏減り(体重72㎏→64㎏、身長169㎝)、健康診断も全部Aになりました。 食事方法を変えるとダイエットだけでなく健康になれますね。
@田中たけし-p3g
Жыл бұрын
フェルミさんのこの動画って再掲なの? この動画自体は1日前に投稿されたものなのに去年っておかしくない。
@yoshimix0110
Жыл бұрын
糖質の件があったのでそれでは??
@ジャンク-i3m
Жыл бұрын
毎日鶏肉とゴーヤ食べてますが風邪や他の病気にもならず健康です。やっぱりバランス良く食べた方がいいですね!
@onexandrostory
Жыл бұрын
ほんまこのチャンネル有益すぎやろいつもありがとうございます
@Miya-tatsuki
Жыл бұрын
気を抜いたら炭水化物を複数求めてしまう🤪 なのでとにかく野菜とタンパク質を増やすようにしています🔥 特に納豆と卵は最強タンパク質だと思います🥚🍳
@tezo-dogami
Жыл бұрын
この間のNoteを参考に食事改善中です! いつもありがとうございます!
@oa6115
11 ай бұрын
沖縄県民ですが、おばあちゃんほどアメリカのものマンセーな価値観のため、今はもう日本一の長寿ではありません!腹八分目の価値観なんて初めて聞きました!朝5時まで飲んで締めはステーキです!!!
@オレンジ-q7b
Жыл бұрын
朝ごはんをプロテインに置き換えると16時間断食もできるし、たんばく質取れるしでオススメやで
@ikeda_cpt
Жыл бұрын
毎回良い動画をお作りなのですが、今回は特にめちゃくちゃ良い動画内容で驚きました!
@しゅるる-x8g
Жыл бұрын
レゴでゆうレゴブロックめっちゃわかりやすい……!「めっちゃ重要じゃんっ!!」って口から出た……
@ES-xh8pw
Жыл бұрын
目から鱗のような話をありがとうございます! 長年の謎が一撃で解決しました!
@たてれん
2 ай бұрын
この本読んでみたけど実例が長すぎて"要は何?"ってすごい困っていたので助かります〜(まとめはあるけど..)
@花も団子も-b6r
Жыл бұрын
タンパク質と食物繊維かぁ! タンパク質なら豆類や魚から摂るのが賢明で、 食物繊維は、色んな野菜や海藻類から摂るようにしよう。 確かに、これらがちゃんもとれていると満足感あるもんなぁ❗️
@ks-mm6gj
Жыл бұрын
ラーメン食べに行った最中にも満足できなくて、帰りにコンビニでアイス買うかなんて思って。アイス食べてもまだ満足できず。 心が満足できてないと思いきや、栄養素だよね
@ogiru83
Жыл бұрын
ちょうど食べ過ぎて苦しんでるとこだったのでナイスタイミング😂
@emu3913
Жыл бұрын
為になりました! ありがとうございます🌸
@つけものいし-h8z
Жыл бұрын
肉や甘いものが食べたいときは、大抵身体の調子が悪い事が多い。あくまで個人的な感覚の話ですが。
@J-Excel
Жыл бұрын
季節の変わり目に牛肉がどうしても食べたくなるときはあります。
@maxmaxtoto
5 ай бұрын
私もです。発熱すると普段食べない菓子パン食べまくってしまいます。 コロナんとき、チョコチップパンばかりでした😅
@みか-h8c6i
Жыл бұрын
ケンジの体重、50kg…?!
@ぽてとさらだ-b4l
5 ай бұрын
凛ちゃんの相槌、耳に刺さる😢 んあーってやつ、なんでこんなに刺々しいの
@シロです-s3c
16 күн бұрын
食欲を感じるのはブドウ糖の不足が摂食中枢を刺激するからだと中学校で習わなかったのかな? ただ「満足感」という点ではタンパク質を優先したほうがいいかな?
@優花三橋
Жыл бұрын
わたしは、タンパク質中心に食べています。しかし、月4回のスナック菓子や菓子パン、ファストフードを食べています。食に於いても、真面目過ぎはだめです。
@ワークスアルト-h8x
Жыл бұрын
納豆からもタンパク質は摂れやすいものなのでしょうか?
@賀東西耶
Жыл бұрын
納豆は1パックあたり10gもタンパクが含まれているのでかなりおすすめですよ。 自分は小腹空いた時に食べてますが、あんなに少ないのにかなり空腹が抑えられます👍
@ワークスアルト-h8x
Жыл бұрын
@@賀東西耶 参考になります! ありがとうございます☺️
@nn-wy2hn
6 ай бұрын
感謝します
@warotan
Жыл бұрын
沖縄はもう長寿じゃなくなって短命県になったよ……
@suzumukug
Жыл бұрын
あいうえお
@sammy48d
Жыл бұрын
確かに😢
@yukik7834
Жыл бұрын
今回の動画、声がちょうど良いです! いつもの動画は声が大きくなったり、小さくなったりしてびっくりするので…( ;´・ω・`)
@user-pastel-triturado
Жыл бұрын
こいつらのデメリットは食べれるように用意するのが面倒なところ 米パン麺ならいくらでも簡単に手に入るがタンパク質や食物繊維は割高になる だからみんな手っ取り早く腹を満たしたくて炭水化物に逃げてしまう 私もそうだし職場の人みんなそう
@saika9028
Жыл бұрын
アメリカのWhole Foods Marketも、まるごとって事なのかな?
@ariyo1331
4 ай бұрын
ジャンクばっか食べて満足できずに食べ過ぎてありえんくらい身体が成長しちゃうアメリカ人と、基本的に定食スタイルでちょこちょこ小鉢とか付け合わせのキャベツの千切りとかお漬物とかついてきて満足しちゃう日本人の違いがココなのかな
@software-room
Жыл бұрын
納豆でも食べるかな。野菜と果物も摂ろう‼️
@ブタもおだてりゃ波に乗る
6 ай бұрын
これ挙げて「私は目覚めた。あなたも目覚めよ!」と叫ぶ人たちは本当に本を読んだのか疑問。 巨大企業には勝てないし、本書も含めてスポンサーに媚びた御用研究だらけだと用心しておく。その上で「みんな嘘つき」だとしても自分に一番納得できるものを推せばいい。比べるために知識を得よう。
@ri-lw9nt
Жыл бұрын
質素な食事、適度な運動、睡眠が長生きの秘訣なんだろうけど、、 別に長生きしたくないんだよね
@しまもん-k2w
Жыл бұрын
長生きできるかどうかもそうですが、「どんな老後を送れるか」に関わってきますね。 生活習慣病or寝たきりを防ぎ、それなりにやりたいことができる老後を送るために今のうちから健康を目指す、、とかどうでしょうか。
@ri-lw9nt
Жыл бұрын
@@しまもん-k2w 老後のために何かを我慢して資金貯めるなら、短命でいいから今使いたい、と思うんですよね。。 細く長くより、太く短く。
@しまもん-k2w
Жыл бұрын
@@ri-lw9nt そうなんですね。 それも一つの考え方だと思いますが、僕が思うのは、一見質素で健康的な食べ物も、工夫次第で十分美味しくなるということ。栄養面でいうと、必要な栄養を摂って、不要な栄養は減らすことができればあとは自由。 健康とやりたいこと(ジャンクフードやお菓子を食べるetc..)は両立できるので、知識があるかどうか。だと思います。 僕なら太く長く、生きられる方法を模索します🔥
@rheninoby
Жыл бұрын
きんにくんめちゃくちゃ若いけどまた違うんかな
@ユーチューバー
Жыл бұрын
今日もゴトスーが楽し過ぎて食いたりなかった。 ドンヨクタレ ↑やっちゃった😉✨❤
@ユーチューバー
Жыл бұрын
ちょっとまたガラが食いたくなった😮✨
@ごはんおいちくん
Жыл бұрын
りんご丸ごと食べてみようかな🍎
@mebuki-dj8hb
Жыл бұрын
りん先生 すき
@あまみこ
Жыл бұрын
夫とワンオペ育児のストレスを食べて癒してました。
@yvnh
4 ай бұрын
最近 ああ が多くて気になる
@小島良太-q7z
Жыл бұрын
自分の兄が子供の頃、痩せていてスタイルは良く運動神経抜群で勉強もそれなりに出来て凄かったけど、必ず食事の後お菓子を食べる癖があった、母もそれをよく注意してたが、その影響かどうかは現在は知る由もないが当時は若かったからなのかキレやすく、沸点が低くプライドが高かったから怒らせたらとにかく怖い兄だった事が少年時代の鮮明的な印象、ネットやSNSがなく情報が少なかった時代だったしね。 仕方ない部分もある。
@あべしっ-t1z
Жыл бұрын
だから悟空は豆食うのか
@geaar5432
Жыл бұрын
きんにくんとかサイヤマン見てて思うけど食事管理してるビルダーは見た目若いけどな。薬や無理な減量でもやらなきゃ
@ziminkim2103
Жыл бұрын
豆腐。 まじで神だと思ってる。 植物性タンパク質だし、本当に腹持ちがいい。2パックも食べたらまずお腹いっぱいになれる。 さっきも食べてた、豆腐。神。異論は認めん。反論する奴は収容所に送って強制労働。
@matsumatsu8419
Жыл бұрын
ビルダーやスポーツ選手が老けやすい、短命という記述はかなり疑問… 多分たまたま短命だった人の印象が強すぎるだけなんじゃないですかね。
@J-Excel
Жыл бұрын
そうですね。ヤンキースや巨人で活躍した松井選手は、デビュー時と引退時で 顔がほとんど変わっていません。
@omegatakeshimaJapanregion
Жыл бұрын
まず食べ過ぎる事は出来ない。むしろ少ないだけ。国内だけで回すだけで問題無い。
@丸丸まる
10 ай бұрын
へー!っなった
@JapBoy1122
Жыл бұрын
つまり豆腐最強ってこと?
@J-Excel
Жыл бұрын
白菜と豆腐の湯豆腐は最強だと思います!
@JapBoy1122
Жыл бұрын
@@J-Excel いいっすね!
@Hirosaji
Жыл бұрын
今回はリン先生もケンジも、声に元気がない気がする。タンパク質不足かな...
@yamisima2527
11 ай бұрын
沖縄が長寿県だったのは昔の話で、現在は違うんだけど。 厚生省が発表した最新のデータ(2020年)では、 男性は43位 女性は16位
@とみゆき-f2r
Жыл бұрын
僕は友達と居酒屋行きたいです。 超加工食品たべてるけど なんと僕は15才くらい若く見られる事がありました bYトミー❤️🥺
@たたりん-x6n
Жыл бұрын
食欲に翻弄されないように、タンパク質と食物繊維を取ることを意識しておきたいです。
@lipa375
Жыл бұрын
‘今’ は健康かもしれないけど、こういったファストフードや化学調味料の入った食事ばかりしていると、それが積もりに積もって…って考えると日頃の食生活ってほんと大事なんだなって思いました😅 私は100%植物性、消化吸収率補正アミノ酸スコア1.0(最高値)のプロテインを毎日とってるから少しでも健康寿命が伸びるといいなっ(ㆁωㆁ)!
@wtnvnot
Жыл бұрын
エネルギーが足りないではなく栄養素が足りないって事に気付かされました
@よーちゃん-y9y
Жыл бұрын
タンパク質は本当に大事。命の素。プロテインを使った低糖質ダイエットで思い知ってから魚大好きになった。(言われてる通りタンパク質は満腹感があるので1ヶ月半で8キロ痩せた。逆に糖質怖い。)
@eishunCH
Жыл бұрын
減りすぎて逆にビビってる
@マイクラ建築士-n6t
Жыл бұрын
これでおすすめしたいのはSOY JOY だな 大豆からタンパク質も取れるし 味によって食物繊維とかも取れる、欲しい栄養を味から選べるし、糖質が付き纏ってくる以外はおすすめできる
@nana7cafe
Жыл бұрын
ケンジ君の体重が50キロって痩せ過ぎやで…
@sorarikucha
Жыл бұрын
なのに、別動画でも『ゆうべも』『ゆうべも』つって数えきれないほどポテチ爆食いエピソード披露してるんやで…
@ロゼまりあんぬ
Жыл бұрын
彼の身長が164センチならあり得る。
@ka_kyun
Жыл бұрын
ショタなんだよきっと…
@のりまき-d9v
11 ай бұрын
ポテチしか食べてない説
@aaaaa-kq1dh
8 ай бұрын
@@sutaminatengoku4082ポテチと一緒にストロング系チューハイ買ってるとかもなかったっけ笑
@あか-v9k8s
Жыл бұрын
タンパク質や食物繊維を多くとっても僕はラーメンが食いたいです
@J-Excel
Жыл бұрын
豆腐と白菜の湯豆腐の締めとして、丸ちゃん製麺の醤油位だったらOKだと思います。
@kan-w6m
Жыл бұрын
プロテインとオートミールとヨーグルトを混ぜたらビッグ5全部一気に摂取できるね。
@ナスダック山田
Жыл бұрын
りんさんの挨拶の声がどんどん低くなってきてるのが気になる。
@J-Excel
Жыл бұрын
たんぱく質不足かもしれません。
@須藤まさき-q7i
Жыл бұрын
タンパク質多く摂ると老けるってのはショックだなー。
@sasakihiroshi1
11 ай бұрын
このブルーゾーンの話、今では完全に否定されています。 長寿なんじゃなくて、ただ単に100年前にまともな出生届で制度がなかった場所で、尚且つ貧乏なので年金詐取が横行していただけだったという事で救いようのないオチで決着しています。😂
@MNBFJMT
7 ай бұрын
いつも楽しく勉強させてもらってます。ありがとうございます。 さて…タンパク質は「肉からではなく、大豆や魚から摂るのが良い」とのことですが、一方で別の動画で「プロテインはホエイ一択だ! ソイプロテインは今すぐゴミ箱に捨てろ!」と説明されてます。 この矛盾を分かりやすく説明している動画はありますか?
@いぬねこ-h8b
Ай бұрын
目的が違うとかでしょうか。(健康上のたんぱく質摂取か、マッチョになるためのたんぱく質摂取か)
@籠華
Жыл бұрын
164cm50kgのBMIは18.59、49.8kg未満で低体重なので、ギリ普通体重範囲内。しかしポテチやハンバーガーを普段から爆食していてソレなら、筋肉の少ない脂肪の多い隠れ肥満の可能性がある。相当体力が落ちていてムリが利かないはず。ついでに酸化油で血管老化が進んでいるだろうから、20代の今はなんとかなっていても、30代で早々に高血圧や脳出血、心筋梗塞などの循環器系の病気になりそう。ついでにアイスやラーメンなど甘いもの・糖質の高いものでしょっちゅう空腹を満たしているのなら、高血糖で糖尿病にもリーチだ。...いつまでフェルミ漫画大学に出演できるかな。
@mr.x5767
Жыл бұрын
いつも観てます リクエストで「ハーバードの人生を変える授業」 出来たらお願いします
@終電までには帰りたい
Жыл бұрын
勉強になりました❤️
@スマイル-j3z
9 ай бұрын
カルシウムが難しいんだよなぁ
@Hot_togisu
Жыл бұрын
なんでリンさん、私が食べ過ぎて困っている事知っているんですか♡?
@kodak561
10 ай бұрын
体重55kgぐらいで1日に納豆3パック、ツナ缶1缶、プロテイン3杯で計100g近くはタンパク質とってて、加えてキャベツ1/4玉弱食べてるけど全然食欲おさまらない〜足りなくて米も結局食べちゃうし、お菓子もたまに買い食いしちゃう〜常になにか食べたい!!つらい!!痩せたい!!金も無い!!たすけて!! 2日に一回軽く筋トレしてて有酸素は何もしてないから、そんなにカロリー消費してないはずなのに😡
@片桐瞭-i3w
Жыл бұрын
タンパク質が足りないことが原因だとは目から鱗でした!!
@hikari2486
Жыл бұрын
良質な植物性プロテインバーならたんぱく質と食物繊維を同時に摂れるおやつになるぞ。
@HS-ft9xb
4 ай бұрын
植物性プロテインはアミノ酸価低いけど大丈夫なんかな?
@hikari2486
4 ай бұрын
@@HS-ft9xb 動物性タンパク質で補えば良いと思う
@タシスクロノス-o6g
28 күн бұрын
食欲を抑えるためにめんつゆを口に入れたらいいときいたことがありますね。
@guriaxel969
Жыл бұрын
たしかにプロテイン接種はお腹いっぱいなる気がする
@sjbenkyo
Жыл бұрын
食物繊維か
@anudarib
Жыл бұрын
夜食に納豆を食べるとめっちゃいいよ
@mayumi00taji
11 ай бұрын
食欲に惑わされてるというか、ホルモンに惑わされてるって感じする…
@sjbenkyo
Жыл бұрын
かなり前の動画では脂質とった方がいいから、肉食えって言ってたのに
@ichiayamai
Жыл бұрын
爪に縦じわが入ってるとタンパク質が足りない合図らしいから確認してみたら面白いよ
@bunosan
Жыл бұрын
肉とか魚とか食べなくても健康でスリムなビーガンは例外か? 食物繊維いっぱい食ってるから腹減らんのかな。
@everybodyhappywithearth
Жыл бұрын
ビーガンは健康ではないのです…
@djtel-z3s
Жыл бұрын
食べたい欲よりも体カッコイイ欲が上回るなら食べない😊
@nanami.773ch
Жыл бұрын
お腹空いたら取り敢えずからあげクンとか揚げ鶏食べてたのは間違いなかったのか。
@エネコン
Жыл бұрын
ビッグファイブで変態エロペンギン思い出した
@marurun6122
Жыл бұрын
色々考えずに食べすぎなきゃいいだけ
@user-xd8lb2bm4o
10 ай бұрын
パンや米にもタンパク質は入ってるんじゃ
@TAKDK178
3 ай бұрын
5:30 しかもおいもはアミノ酸スコアクソだから比較にもならんやで🥔
@ピヨライサ
Жыл бұрын
まぁ実は大正~昭和10年代の日本の食事が最も健康的な食事なんだよね。 でも農薬、食品添加物、遺伝子組み換え食品が圧倒的世界一に使われている現代日本ではなかなかその再現が難しいという。
@しゅるる-x8g
Жыл бұрын
めんどくさくて食べないみたいなことあるから、そうゆう時の対処法が欲しい……(154cmくらいで春に40kg代)
@しまもん-k2w
Жыл бұрын
それこそ、完全栄養食であるFuelやベースブレッドの出番ではないでしょうか!? もちろんそれなりに値は張りますが、食べないor偏った食事よりよっぽど良いと考えます。 僕の場合は、ミキサーにホエイプロテイン、バナナ、豆乳、水、ナッツを入れてプロテインスムージーを作り、飲むことが多いです。
@非正規からFIRE生活ジョイトイ
Жыл бұрын
そも仕事で疲労をためないとそんなに食欲も増えません
@pigeon34-e8e
Жыл бұрын
食欲なんか何もコントロールできないよなあ
Пікірлер: 127