যারা কোমর ব্যথায় ভুগছেন এবং সামনে ঝুঁকতে পারছেন না, তাদের জন্য এই সমস্যা অনেক কষ্টদায়ক হতে পারে। কোমর ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন মাংসপেশি টান, মেরুদণ্ডের সমস্যা, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, বা অস্টিওআরথ্রাইটিস।
এই ধরণের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে:
ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করা যেতে পারে যেগুলো কোমরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তবে এগুলি করার আগে একজন থেরাপিস্ট অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট: সুষম ডায়েট যা প্রদাহ কমানোর উপাদান সমৃদ্ধ, যেমন অমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি, এগুলি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
পোস্টার ঠিক রাখা: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে পোস্টার ঠিক রাখার চেষ্টা করা উচিত। একটি ভাল চেয়ার যা পিঠের সমর্থন দেয়, এবং কাজের সময়ে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত।
ওষুধ ও চিকিৎসা: ব্যথানাশক ওষুধ, যেমন আইবুপ্রোফেন অথবা প্যারাসিটামল, ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এগুলি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত। পাশাপাশি, কিছু ক্ষেত্রে ফিজিক্যাল থেরাপি বা চিকিৎসামূলক ম্যাসাজ থেরাপি ব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে। গুরুতর অবস্থায়, চিকিৎসক কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন বা এমনকি সার্জারির পরামর্শ দিতে পারেন।
আরো জানতে ভিজিট করুনঃ aspc.com.bd/causes-of-low-bac...
আমাদের ঠিকানাঃ ASPC ম্যানুপুলেশন থেরাপি, ইউ-64, নুরজাহান রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-1207। মোহাম্মদপুর উচ্চ বালিকা বিদ্যালয়ের দক্ষিন পাশে, সিঙ্গার শো-রুম এর উপরে।
Google Map: g.page/aspc-manipulation-ther...
শুক্রবার ছাড়া প্রতিদিন সকাল ৯ টা থেকে দুপুর ২ টা ও বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত বসি।
অনুগ্রহকরে আসার ১ দিন আগে ০ ১ ৮ ৭ ৭ ৭ ৩ ৩ ৩ ২ ১, অথবা, ০ ১ ৭ ১ ৫ ৪ ৫ ১ ৫ ২ ৫ নম্বরে কল দিয়ে সিরিয়াল নিবেন।
00:00 যারা কোমর ব্যথায় সামনে ঝুঁকতে পারেন না
01:24 রোগ নিয়ে বর্ণনা
02:29 চিকিৎসা
04:02 রোগীরা যেভাবে রোগ সম্পর্কে বর্ণনা দেয়
Негізгі бет যারা কোমর ব্যথায় সামনে ঝুঁকতে পারেন না
Пікірлер: 28