이 영상은 예산군장애인종합복지관을 이용하는 이용인분들이 가정 내에서도 보호자와 함께, 혹은 스스로 운동을 하실 수 있도록 도움을 드리고자 제작한 그룹재활운동 비대면 운동 영상입니다.
운동은 개인별 특성과 연령에 따라 운동 방법 및 강도가 다를 수 있습니다.
본인이 하실 수 있는 운동 범위 내에서 무리 하지 않고 하시기를 권해드립니다.
밴드 운동
1) 반으로 접은 밴드를 감아 활시위 당기듯이 견관절 신전 자세
2) 밴드를 길게 펼쳐 양 손에 감아 고정, 견관절 외전 자세로 위, 아래로 들어올리기
3) 서 있는 자세에서 한 발로 밴드고정하고 다른 한 손으로 2번 감아 고정하여 사선으로 신전하기
4) 앉은 자세에서 양 손에 밴드 감아 고정하고 한 발로 밴드 중간 지점에 고정하여 무릎 신전하며 들어올리기
5) 2번 접은 밴드 양 손에 감아 고정하여 굴곡, 신전 측면 굴곡, 머리 뒤로 보내 굴곡, 한 손 위로 뻗고 다른 앞으로 뻗어 L자 만들기
진행 및 촬영, 편집 : 상담기능향상팀 물리치료사 정원희
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예산군장애인종합복지관 충남 예산군 신암면 추사고택로 496
041-330-9000
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