Antes de empezar con la practica, acomoda el lugar para que estes cómodo durante los 20 minutos en completa quietud, comodidad sin interrupciones, busca cojines, mantas para cubrirte de ser necesario, recuerda que vas a practicar Yoga Nidra, sueño psíquico, la mente permanece atenta a las instrucciones mientras el cuerpo esta completamente relajado, escucha las instrucciones mentalmente.
No te concentres, no controles ni modifiques la respiracion, lo mas importante es no dormirse, eso hace perder la conciencia.
La visualización induce la relajacion mental, desarrolla autoconciencia y relajando la mente purgándola de material doloroso o perturbador ese es el sentido de las visualizaciones, en estados avanzados las visualizaciones se convierten en una meditacion pura.
Al finalizar la visualización la mente se encuentra en un estado muy receptivo a pensamientos y sugerencias positivas, es por ello que se formula la resolución o sankalpa, formulada de manera clara y positiva. Esto le da fortaleza a la mente y una actitud positiva.
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Recuerda somos los únicos responsables del cuidado de nuestro cuerpo.
Om tat sat
Негізгі бет Yoga Nidra - Visualización Mantra Om
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