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【ゆっくり解説】16時間断食を毎日するとどうなるか? ファイスティング ダイエットについて
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【ゆっくり解説】16時間断食を毎日するとどうなるか? ファイスティング ダイエットについて
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ゆっくりグルメ紀行
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Пікірлер: 149
@shinto2600
2 жыл бұрын
半年やってたが、筋肉量が減って歩くのも負担になってきたので、3日に1度に変えて筋トレ始めた。
@user-cp6nv2te8l
3 жыл бұрын
「明日やろうはバカ野郎です」か、身にしみます。
@ryunoko7-yaaz
3 жыл бұрын
朝は食べず、12時から20時の8時間の間だけ食事をしてます。この時間帯に1食+0.5食(おやつなど)を摂取し、他の時間帯は水やお茶などを飲んでます。 1食の量は結構多いです。 体調が良くなって、適正体重に戻り、集中力が長く続く。 最初の4日程度で慣れてしまいますよ。
@pandagiant2195
2 жыл бұрын
朝の仕事はどうでしょうか? 効率悪くなりそうですが
@teatea691
3 жыл бұрын
慣れたらこんなに楽な健康法ないですよ! 朝はブラックコーヒー。昼だけ空腹で、夜の食欲がぐっと減りました。8時間の間はバランスよく食べています。 もっと若い頃に始めたらよかったです。
@TREX74A
3 жыл бұрын
朝食を抜いてる私は気づかないうちにやってた。
@kankan6150
3 жыл бұрын
一日一食を35年目ですが、35年前と体重65Kで変わらず、風邪すら無しの健康で増えも減りもしない。但し一食のお陰か判らない
@user-sr6ok7uz2n
3 жыл бұрын
後期高齢の農家です 農繁期は 五食です 常は四食 農閑期三食 体使ってる方には(・・?と思います
@senrikisaragi8017
2 жыл бұрын
少量5食の方が血糖値の乱高下がないので健康的、という説もありますね。
@cables0582
3 жыл бұрын
3食食べてた頃に比べ髪の毛増えました!オートファジーすごいです。
@user-gp4uy4ng7l
3 жыл бұрын
他のチャンネルの動画で「3食食べたら死ぬ!!」なんてサムネでありますが、もしかすると16時間断食とかと言ったものなのかもしれないですね。 大袈裟なタイトルで注目を集めたいのでしょうが、私にとってはこの動画のようなスタンスが納得がいきます。
@user-on2yl4re7p
3 жыл бұрын
太りすぎも痩せすぎも良くないから気を付けましょう ほどほどが一番です ローキックで足が折れそうな人はいつも心配になります(何の
@sinsinsuesue2546
2 жыл бұрын
ローキックは判断基準の一つですね 同じ事考えてた方がおられてちょっとうれしいw
@-gogo7543
2 жыл бұрын
アスリートは1日一食の人多いし ボディービリダーもあまり食べない 俺も1日一食だけどガリガリでは無いよ
@comofue6000
3 жыл бұрын
断食道場を2度体験していますが、頭痛とか睡眠障害とか辛い思い出しかない。断食中にコーヒーを飲むとカフェインの効能が良くわかります。余談ですが自分の曽祖父は断食療法で亡くなってます。。。昔は結構多かったみたい。
@yosina3792
3 жыл бұрын
断食は専門知識も必要ですからね。 今は関連書籍とか講師がそろっているからいいけど、昔は断食をするといったら、ごく限られたケースしか行われないから。 ちなみに、断食後は断食を行なった日数と同じ日数をかけて、少しづつ食を戻さないといけない。 一気に食べると体調を崩します。
@user-mz8pk1di1h
3 жыл бұрын
朝食抜くのはNGって言う専門家多いよね。 特に医者の言う事をいちいち真に受けてたらやってられないなと思う。 人生経験少ない若い人は別だけと、人生折り返したいい大人なら、自分なりの経験から、自分に合ったやり方で体重くらいコントロールできるようになりたいね。 「3食食ってる奴は情弱」とかいうコメントもあったけど、そういう極端な考えにも危うさを感じる。 自分は残りの人生、何回飯食えるかな?みたいな感じで食事も楽しみなので、きっちり3食食って晩酌もアリで体重コントロールしてます。 運動の方はちょっと追い込み過ぎかな?って感じもありますが休脚日も設けながら、日々30分〜1時間のzwiftのみ。 コロナ突入で過去最高の78kgまでいってましたが、きっちり10kg落とした上に、脂肪が筋肉に置き換わってる実感も味わってます。 要は自分に合ったやり方かなと思います。 嫁さんに心配されながらも、嫁さんが作ってくれる食事以外はラーメンのポリシーを貫いてます。
@user-tc8mq9vx3k
2 жыл бұрын
私も16時間断食ダイエットを 初めてから肌質も体調もよくなり みるみる体重が減ったので おすすめです!
@oimoimo7
3 жыл бұрын
昨年4月に始めてから今年3月までに71→57kgまで痩せました。今は57~58kgをキープした状態で実践してます。(身長164cm) 美容と健康にいいのは本当です。ウォーキングや筋トレも週2,3回くらいやってますよ~
@user-vk3zj9br6k
2 жыл бұрын
その後リバウンドはありませんか?
@oimoimo7
2 жыл бұрын
@@user-vk3zj9br6k リバウンドはないですよ。朝か夜を抜けば何とかなります。
@user-hx4wj2ol3j
2 жыл бұрын
16時間ダイエットが圧倒的に1番いい
@user-fh6lb5rv4y
3 жыл бұрын
別にどうにもならないですよ。 1日1食を続けてますけど、何も変わらないです。
@notetrap
3 жыл бұрын
今の若いカップルの男性が、モデルの女性かと思うほど細いスキニーのズボン履いてるの見ると、何か暴力的なトラブルに巻き込まれたりしたときに彼女守ってあげられるのかなと余計な心配してしまう。
@user-zj4el2ry8x
2 жыл бұрын
痩せたりもしてませんか?
@user-fh6lb5rv4y
2 жыл бұрын
@@user-zj4el2ry8x ある程度で止まります。 イスラム教の方々はラマダンの時期には太るそうなので、人によると思います。
@user-jn9kt8ty1p
3 жыл бұрын
え!知らなかったです💦 勉強になった🤩
@HY-dd2ih
2 жыл бұрын
結局万民に合うダイエットなんてないんだよな。カロリー制限だろうと糖質制限だろうと断食だろうと、続けられれば痩せられる。続けられればね。ダイエットを選ぶときは効果や口コミよりその食事内容を一生続けられるか否かを基準にするといい。
@NAMAKO0
2 жыл бұрын
朝抜き、昼給食、夕方6時夕食、子供の頃にこんな生活してたから身体が少ない食事量で栄養を取る癖がついて大人になって断食ダイエットしてもダメ。
@user-zm4jw8hw9g
3 жыл бұрын
習慣にするのは大変そうですが参考にしたいと思います。
@tubemimimi
3 жыл бұрын
飢餓状態を作り続けると貯めこみやすい体質になってリバウンドが凄そう
@superdog0720
2 жыл бұрын
そうとは知らず知らずにここ4、5年ほどこれ続けてますよ。 朝食は抜きで昼と夜のみ。 運動も年間200日ペースぐらいですがしています。 その効果なのかBMI18~19台を維持してますね。
@rionnjp8064
2 жыл бұрын
コメント見てると勘違いしている人多そうですね。 なんで「一日一食の生活をしてますが~...」みたいなコメントが多いのだろうか。 16時間断食は、「決められた8時間の間に一日に必要な栄養摂取を食事で行い、残りの時間は断食。」なのであって、 「一日に1食とか2食しかしないようにする」わけではないですよ。 例えば7:00(朝)、12:00(昼)、18:00(晩)の3食生活を送っていた人なら、 12:00、16:00、20:00の3回で食事を行う、という習慣に変えるとかそういう事です。 決して食事の回数を減らすわけではありません。 人間は一回の食事で吸収できる栄養には限度があるので、1食で一日に必要な栄養を摂取しようとする事はそもそも無理があります。 なのでダイエットとか関係なく、食事の回数を1日1回にするのはオススメできません。 そもそもこの動画で食事の回数を減らせなんて一言も言ってないですよね。 この動画内で常に言っていることは、16時間断食すると”痩せやすい体になる”、なので痩せるわけではありません。 ダイエットの基本は結局、必要な水分補給、栄養摂取をきちんと行いながら「自身の一日の基礎代謝より多くのカロリー摂取を行わない」という”食事管理”に尽きます。 16時間断食も、ダイエットという視点で捉えるとその効果をより発揮しやすくさせるための一つの方法に過ぎないので、試してみて「続かないな」「体に合わないな」と感じたらやる必要もありませんよ。 運動や筋トレ、食事の順番に気を遣う(炭水化物、脂物は最後にまわして最初に野菜から食べる等)、コーヒーをベストなタイミングで飲む(よく言われるのは運動をする30分前に飲む)等も同じです。何をしようが食べ過ぎたら意味がなくなるので(チートデイの様に体に基礎代謝を上げてもいいよと勘違いさせるために一時的に摂取カロリーを上げる場合は別)。 停滞期が来たら取り入れてみようかな?くらいでいいと思います。 16時間断食を取り入れるにしても、最初は10時間断食から始めて徐々に断食の時間を長くしていくってやり方にした方が体への急な変化・負担も少なくて取り組みやすいのではないでしょうか。 あと、『断食道場を2度体験していますが、頭痛とか睡眠障害とか辛い思い出しかない。』とおっしゃっている方がいますが、 断食道場って16時間よりも長い期間の断食を行うのでは?24時間~3日辺りの。 16時間断食(プチ断食)と一緒にしないほうがいいと思います。 断食時間中に運動する人、筋量を結構増やしたい人は16時間断食はしない方がいいです。 エネルギーが無い状態で運動するのはパフォーマンスが単純に下がりますし、運動のために必要なエネルギーを筋肉を分解することで補ってしまう可能性も上がります。 加えて、筋トレで増やした筋肉をなるべく維持したい方はタンパク質の供給を切らさないためにこまめなタンパク質摂取が推奨されるので、断食を行うメリットはほぼないです。 ボディービルダーのようなマッチョの方が食事管理(制限)はしても断食を行う人がいないのがいい証拠です。オートファジーによる健康効果より筋肉の維持を優先しているので。 断食をするにしても一か月に一日とか、断食頻度はかなり少ないことでしょう。
@user-de5sy7qq9j
2 жыл бұрын
16時間断食を始めて二週間経ちますが大分慣れました。 投稿が凄く参考になました。改めて、続けてみたいと思います。
@tomo-hom
7 ай бұрын
16時間プチ断食していますが、間食ルールを適正化すればかなり難易度が下がりました
@yuak394
2 жыл бұрын
食べることが生き甲斐な自分がチャレンジしてみました。 夕食を17時までに食べて9時に朝食、その後は食べたくなったらお菓子やら何やら次の夕食締め切り時間まで食べまくって…始めてから3週間が経ちましたがまだ痩せません。しかも便通が悪くなり3日に1回しか出なくなりました。 メリットといえば、今まで罪悪感があったお菓子や揚げ物を気にせず食べることができること、くらいかな。
@atpnwtdu
2 жыл бұрын
食べまくったら意味ない
@rasiraka305
2 жыл бұрын
よく噛んで食べるのがいいですね。
@mana-mi8hd
2 жыл бұрын
このダイエットをはじめて 4週間-5.8kgダイエットに成功しました(*^^*) このまま続けます♪
@user-uv8jj3yl1l
2 жыл бұрын
一月でマイナス5、8はすごいですね。やろうと思って友人に話したら、周りの友達がリバウンドして余計太ったと言ってました。その後維持されてますか? 心が弱くて食いしん坊で一日も実行できてないです。
@user-gk5xd9xq4j
2 жыл бұрын
私は数ヶ月前にスタートして5キロ痩せたよ 検診データも良いです
@henrycharles30
3 жыл бұрын
明日やろうは馬鹿野郎よ(*≧▽≦)
@rm4493
3 жыл бұрын
空腹時にカフェインは胃に悪いし、夜間だったら睡眠に影響するよ。 睡眠障害は、食欲のコントロール悪くなって体重増加に繋がる…。 ノンカフェインのハーブ茶や白湯が良いと思いますが! カフェイン飲料は食後が良いと思いますが?
@polestarg6512
3 жыл бұрын
万理沙は、そのまんまが綺麗だよ。
@user-qf8yi1uh8k
2 жыл бұрын
自分には16時ダイエットが合ってました。 事務職で体動かさないし、家族と食事を一緒にするのは夜だけ。 このダイエットして始めのから水または麦茶を毎日1.2~1.5L(ほぼ常温)が欠かせない。 身体が求めてる。私だけかも?
@notetrap
3 жыл бұрын
食べることが大好きな自分には絶対無理だな〜(^_^;) 食べてるときが一番楽しくて幸せだから、一日の幸せを減らすのもったいなくて実践できそうにない(笑)
@TKSmoker
3 жыл бұрын
朝昼プロテイン夜一食 体重も減ったけど長年減らなかった血圧も下がりました
@user-uv8jj3yl1l
2 жыл бұрын
16時間断食ダイエット効果ありそうなので、明日の朝食から初めて見ます、、 職場のスタイルが良い女性も朝抜きでコーヒーよく飲んでいます。一年後の魔理沙ちゃんのお腹見ましたよ、ぷっくり出ていてかわいかったです。😃🌸
@warayama7132
3 жыл бұрын
実践者のコメも体重が減った~ばかりで体脂肪率がどれだけ改善されたかに全く触れてないのが闇
@user-cm3ox5mt7q
3 жыл бұрын
1日1食で白髪が無くなりましたよ🎵
@user-le9ij5wf7b
2 жыл бұрын
京本 政樹さんが有名ですよね。25年前後1日1食、大病ナシ、筋トレとか本格的な運動抜きでも 見た目理想的な中肉を維持してる。若いころ3食、30歳以降1日2食でずっとガリガリの自分 とはえらい違いだと思いました
@user-zr6go7gu5u
3 жыл бұрын
24時間なら何度かしているが…。 8辺りからがキツい…。
@fracta39
2 жыл бұрын
自分は体重を筋肉で増やしつつ16時間ダイエットをもう2年実施中。食べられる8時間は大量のタンパク質と同じく大量の緑黄色野菜を食べるので8時間の間はずっと何か食べてる感じ(笑) 運動は高強度のタバタトレーニングで限界まで追い込み直後にプロテイン。 おかげで順調に筋肉量と体重アップ、16時間断食はこの動画でも言っているが、断じてダイエットではなく健康な体を手に入れる一つの手段なのだ。
@user-lw1hc1lm4j
2 жыл бұрын
16時間断食は仕事をする人には向かないな…朝からやる気が出ないとか致命傷過ぎる
@nori-J
2 жыл бұрын
食事の回数を減らすと 食事にかかる時間とお金が多い事に気が付く。
@user-dp9dr2es6f
3 жыл бұрын
空腹にコーヒーって胃が荒れるって聞いたけど、大丈夫なん?
@user-yq4vn4sx7r
2 жыл бұрын
一日一食生活していますが日頃強炭酸だけ飲んでますが空腹感無く4か月でだいぶ痩せましたね。
@user-qi4xw2ot9e
2 жыл бұрын
とても辛そう 生きる楽しみが…
@user-qn9yt5wk5q
2 жыл бұрын
恋でもしてるんですか? 自分は気づいたら丸1ヶ月と少し食事をしてない 慌ててジュース類をガブ飲みしました。
@6xxio
3 жыл бұрын
私は晩御飯を18時15分ぐらいに食べます。毎日朝食は無しです。お昼は12時30分頃に少し食べます。これは私が太りやすいため昔からの習慣です。知らない間にやっていました。夜御飯も少なめです。でも痩せません。1日の接種カロリーは1000キロカロリー程度なのに痩せないのは何故なのか分かりません。これまで4度ほど長期間入院しましたがやっぱり太ってしまいました。病院食でも太ります。
@ZebraHorn_HV01
3 жыл бұрын
エネルギー不足による飢餓状態になっていて、いわば身体が省エネモードになっている可能性が有りますね。
@6xxio
3 жыл бұрын
@@ZebraHorn_HV01 どうすれば良いのでしょうか? 毎日1万歩は歩いておりますが・・・。
@ZebraHorn_HV01
3 жыл бұрын
@@6xxio 私は専門家ではないので明確な答えは言えませんが、エネルギーが不足している状態を脱却する事が最優先かと。つまり、食事量を減らすのではなく、少し増やす事を意識してみるのが良いと思います。カロリーの数字は悪者ではなく、むしろ身体を動かす為の「エネルギー」ですので、エネルギーが無ければ身体は思うように動けません。 あと、運動に関してはシャドーボクシングと筋トレ(スクワット)、そして2時間以上のサイクリングがおすすめです。 ちなみに私はこれらを実践して1年で45kg落とせました。
@6xxio
3 жыл бұрын
@@ZebraHorn_HV01 有難うございます。
@6xxio
3 жыл бұрын
@@ZebraHorn_HV01 私は現在59歳ですが20歳代は主にトライアスロンをしていました。その時は3食で1500キロカロリーぐらいは取っていたと思います。それでも痩せない代わりに筋トレで体がかなり絞れた記憶が有ります。またトライアスロンでもやってみますか・・・。
@user-bd6kg6uq2p
3 жыл бұрын
ブラック?コーヒー&一日一食を15年位続いてるよ 最初は食費節約が目的だったんだけどね🤣
@user-pe8gt2rh6e
2 жыл бұрын
断食中に牛乳とか具なし味噌汁とかの水分で空腹まぎらわすのは大丈夫ですか? 断食の意味なくなっちゃいます?
@takekotaketake8091
2 жыл бұрын
タイトルがw ファスティングですね(笑) かわいい
@Benjamin_pack
2 жыл бұрын
始めてから 調味料が必要無くなりました 素材の味だけで楽しめるように変化したみたい! 当然 もの足りなくなる時もあるので そんな時は 少量の出汁味噌だけでOKに!!
@user-fy5ps7ig8t
3 жыл бұрын
やっても23時間断食までですよ。40時間とか開くと固形物を胃が拒否します
@mikionaito6453
3 жыл бұрын
・・40時間ぐらいの断食は、少し長めの一日断食と言って良いと思う。自宅で気軽に始められる、とてもおすすめの断食だよ。断食治療で有名だった故・甲田光雄医師は、18時間プラスマイナス2時間の断食を半日断食として毎日続け、ひと月に一度くらいの割合で、丸一日固形物をとらない一日断食をする、半日断食と一日断食のセットを晩年には勧めていたんだ。・・20時に食べ終わったとして、それから一日断食に入ると、翌日は丸一日何も食べないから、その次の日の一食目で断食を終えることになる。朝の8時に食べれば、24時間+12時間で36時間の断食。12時に食べれば、さらに+4時間で40時間の断食になるね。・・そして40時間ぐらいならば、復食を摂れば体への負担は問題ないよ。断食の世界では梅粥を食べることを復食として薦めているけれど、僕は30数時間の断食の時は、お手軽にバナナを食べて復食代わりにしている。その後、1~2時間で普通にラーメンとか食べに行っているよ!^^;・・断食後のラーメンはうまいぞ~。ちなみに、20数時間ぐらいの断食後、これぐらいならば復食はいらないかな?と、ラーメンなどのいつもの好物を食べに行ったら、脂っこくて食べるのがつらかった。・・やっぱり、バナナでもいいから復食は必要だな、と実感しました。^^;・・半日断食ばかりで、めったに一日断食はしない僕だけれど、断食は素晴らしい健康法だと思います。・・実は、僕は2000年代前半に熱中症で死にかけました。地元の大きな病院に搬送されたのですが、家族は3人の医師から、「絶対に助かりません。・・もし助かってしまったら、生涯植物状態になります。」と宣告されたそうです。・・その後、一週間で意識が回復し、3か月入院しましたがリハビリの末、なんとか退院できました。・・退院時に、担当になってくれた、40代の医師に「助かったのは奇跡です。・・僕の医師人生での、回復力NO.1はあなたです。」と言ってもらいました。^ー^・・小脳に障害が残り、健康な人の七割ぐらいの敏捷性になり、常時船の上にいるようなバランス感覚になってしまいましたが、労災年金をもらって、のんびり暮らしています。好きなラーメンもおいしくいただけています。^ー^;・・入院中リハビリに励んでいたある日、担当になってくれた医師から、「意識不明の頃、○○さんの血液検査のデータで、肝機能を表す数値が、異常に悪化したのですが、心当たりはありませんか?・・様子を見ていましたが、人工透析の処置をする直前まで行ったんですよ。・・人工透析をすると、意識が回復しても、生涯透析を続けなければいけないところでした。・・突然数値が好転したので、透析の処置は避けられたのですが、どうして、突然数値が悪化したのか、心当たりはありませんか?」と尋ねられました。‥全く心当たりがありません、と答えましたが、それから一年ほどで、甲田光雄医師の本に、ある記述を見つけました。・・図書館で借りた本で、今は絶版状態で手元にはなく、うろ覚えですが、それには『長期間の断食を指導していると、たまに断食中に突然異常に肝機能の数値が悪化する人がいる。しかし、これは肝臓の悪い部分が長期間の断食の効果で壊れたためであり、肝臓自体は良い細胞のみになっているので、何の心配もいらない。初めの頃は、驚いてすっ飛んで行って患者さんの様態をチェックすると、当の患者さんは顔色も良く、数値とは裏腹に元気溌剌なので、首をひねったものです。』と書いてありました。・・僕の場合の意識不明時の肝機能の数値の悪化はこれだったのではないかと思います。倒れた当時は、この動画で勧められている16時間程度の断食を毎日の食生活にして、3年近く経っていました。半日断食にすっかり体がなじんだ頃、熱中症の事故を起こしたのですが、意識不明の絶食状態が、一週間の本格的な断食モードになり、本来ならば助からなかったはずの僕が、障害が残りながらも、何とか生還できた理由なのでしょう。・・日ごろから、短時間でも断食を健康法でやっている人は、病気や事故で意識不明の絶食状態になると、体が本格的な長期の断食モードになり、断食の奇跡的な治療効果が表れる。そういうものなのだと思います。
@user-fy5ps7ig8t
3 жыл бұрын
@@mikionaito6453 ためになるレスありがとうございます。その時は、カレーを一口で戻してしまってかなり辛かったので2度とやらないと思ってたのですが、復食というのをすれば大丈夫なんですね。気が向いたら長期休暇にでも挑戦してみます。
@mi6297
2 жыл бұрын
昔から朝食わん俺は自動的にダイエットになっていたということか。 体重は高校で45kg、20代47kg、現在49kg やせようと思ったら苦労なくやせられる。逆ダイエットには苦戦する。 せっかく増えても、熱が出て寝込んだら数年分の逆ダイエットの努力が パーになる、そんな体質。 朝食うと吐きそうになるのであまり食えない。また、間食すると晩飯の 食える量が減ってしまう。例えば100のうち10間食したとしよう、 すると晩飯は70くらいしか入らなくなってしまう。胃腸が弱く、容量も 小さいようだ。トイレも異様に近いしな・・・ これはうちのじいさんも同様だったらしく完全に遺伝的特質だろう
@kinta8115132
3 жыл бұрын
ラマダンのあるイスラム教が最強ですね!
@user-qn9yt5wk5q
2 жыл бұрын
すげえお腹出てるおっちゃんだらけやんw
@agedashidorf
2 жыл бұрын
3日間の断食をしたことがある。初日が一番キツイ。2日目を過ぎれば楽勝。 腹が減ってベッドに横になると自分の呼吸が聞こえて「生きてる」実感が沸く。 集中して神に祈れると思いきや、腹が減るとなかなか祈れず、完全断食よりも水とカロリーメイト×3回の方が祈れた。 ちなみに水だけ飲むっていう健康法は効果的。デトックス効果あり。 イースター前などの聖週間に水と食事(3回)だけにするが疲れが溜まりにくくなり元気になる。 糖質は疲れの元だね(と言いながら聖週間が終わればお菓子食うんだよな)
@kansai8507
2 жыл бұрын
古い細胞から分解して…って、人体はそんな「古い方から先に使って」みたいな先入れ・先出し能力があるのかな? トヨタのラインじゃあるまいし。
@pph7932
2 жыл бұрын
>> 人体はそんな「古い方から先に使って」みたいな先入れ・先出し能力があるのかな? 断食中はそうなるっていう仕組みも含んだ動画なんだが、 理解能力ゼロですか?
@mi-youm.4118
2 жыл бұрын
最近、体調が悪いので試してみようかな😌
@user-zx6gl1jb6r
2 жыл бұрын
私もやりましたよ。16時間ダイエット。要するに朝抜きという結果になりますが(水分は少し摂る)中性脂肪が正常の低いほうになります。元々減量には慣れてますが16時間空腹が理にかなったものであるかは後の血液検査ですべてが立証されます。
@senrikisaragi8017
2 жыл бұрын
初めて20日で5.2kg減 でもやっぱり空腹はつらい。ところてん解禁したらだいぶ楽になった。
@user-nk7mc1vn5g
2 жыл бұрын
かれこれ5年続けて最初の一年で10キロ減らしたのは良いけど、4年間停滞しっぱなし。 ウォーキングも週に最低60キロはしてるのに、健康診断では肥満気味判定だし、ちゃんと運動してますかって言われるしどうしたらええんや…
@Xellvarge
2 жыл бұрын
朝は寝る時間が惜しいから食べる時間が無い、昼の休憩時も出来れば寝たいから喰わない、 夜だけ喰う十数年そんな生活だがブクブク太ってくのだ…
@a.m9794
2 жыл бұрын
空腹状態で食べたものは体が飢餓状態と認識して栄養を蓄えようとしてしまい、より多く吸収してしまいます。つまりこれが1食でも太ってしまう原因です。朝、昼すこしでもいいので胃になにか入れてあげてくださいね😊お節介だったらすみません。失礼します😊
@user-vl2po1lh9u
2 жыл бұрын
一食の量には気をつけましょう?、
@karuzuya
2 жыл бұрын
1日1食だと かなり肥りそう‼️仕事ある日は無理そう ああ昼飯食べて おやつ 夜飯も食べれるのか‼️
@tamamo-koma
3 жыл бұрын
朝抜き早めの晩御飯的な感じやね〜 それなら存外なんとかなりそうだけど...8時間中の間食が凄いことになりそう(ノ∀`笑)
@user-vp9jj2iq9u
2 жыл бұрын
夜ご飯七時で朝ごはん11時…寝てるから意味ないのかな?
@yasuosatou5240
2 жыл бұрын
毎日でも16時間程度の断食ぐらいなら問題無し!世の中には毎日、一日一食と言う習慣の人は意外に世界には多く存在している。実は私自身、一日2食を40年以上続けているし、断食ではないが、ダイエットも関係なく、少なくとも毎日、夕食後、朝食と言うか、昼食までの間を12時間間以上開けて食事をする事を続けている。結果、必要以上に太らなければ痩せる事もなく、ほぼ健康でいられる。ただ、16時間以上の断食をめちゃくちゃにしていたら、やがては塵も積もれば山となる効果で、思わぬ体調不良や病気を発症しかねない!ちゃんとバランスの採れた一貫性を持って行う事が大切かも知れない。トップアスリートの中には、大事な試合の終了後には、ミネラル分豊富なお茶系とか糖分を含ませたコーヒーのみで、2日から3日ほど断食を定期的に行っている選手も居る程である。正しく行ってさへいれば、16時間程度の断食は毎日でも問題無いと思われます。デタラメは絶対にダメ!ですけどね。
@user-ns5bm3en7q
2 жыл бұрын
16H断食って、朝か夕の一食ダイエットですよね?カラダが飢餓状態になり、栄養急襲率が良くなり3食復帰後リバウンドします。やめたほうがいい。。。 小食ダイエットのほうがまだマシ。朝は食物繊維・ビタミン・鉄分の多い糖質カットのシリアル、最初は牛乳に浸したほうが食べやすいが、牛乳もカロリーある、昼が主食でオニギリ2個、夜は貧相なオカズだけ。 それでも足りなきゃ炭酸水かお茶。0kカロリーで満腹感得られる。これで半年で17kg痩せました^^v 太ったり痩せたりしてると肝臓に負担掛かります、一回こっきり騙されてみて^^;Let's try! ウチは、まぁストレスでピザにチーズ増盛り毎晩3枚食べてて半年で23kg太った直後なんですがねw過食+高カロリーで太って、すぐにダイエット。まだ皮膚に緊張感あって。今は小食ダイエットで5kg減って維持しています。太って伸び切った皮膚だと妊娠線みたいなシワが寄るかもね。。。 ダイエットは太った人には効果的、皮膚に収縮能力あるから。太ってる人には意識革命必須!根本的に直さないとダメ!間食するぐらいなら炭酸水呑めって^^ ウチの言う置き換えダイエットは、「最近。太ったなー」って人に効果的で、昔から太ってる人には期間を長くしてもらう前提での話です。 ご静聴あり~♪
@user-oi5nn5pg9d
3 жыл бұрын
食べない健康法とか?
@itoky11
2 жыл бұрын
お相撲さんの生活も16時間ダイエットになってるのはなぜ?
@user-dc5ms3jv2x
3 жыл бұрын
今話題のファスティング?
@user-bd8el4ie1v
3 жыл бұрын
からだ作りって、自分ら顔しかないやん
@user-kz3ul8ne9k
2 жыл бұрын
私はダイエットではなく、胃弱の為に不快感が続き、その時にチャレンジ。 胃痛も解消して、おまけに体重減少❣️ 夕食後から次の日の昼食まで、参考までに。 仕事があるので週三日だけです。
@user-ro9qv5dd8m
2 жыл бұрын
コメント見るにこれを十何年、何十年とできてる人は元々そんなに食べるのが好きじゃない人が多そう。肉はご褒美じゃなくて栄養摂るためみたいなコメントも見かけたし 健康とか体脂肪が、とかいう以前に食べるの好きかどうかが問題だと思う 普通に食べるのが好きな人は結局挫けてリバウンドする可能性が高いのでやらない方が良いんじゃないか? できるんか?食べるの好きじゃない限り十何年間〜何十年間続けるって人生の幸せだいぶ減らないか?その覚悟はあるんか? その辺考えてから始めないと結局長続きせず太りやすい体質だけが残ると思う あと他の人も書いてたけど頭痛や睡眠障害に悩まされることもあるのでそこも注意が必要 やっぱり普通に一食の量減らしたりプロテイン置き換えしながら運動するのが無難かと というか16時間断食とかしなくても痩せてる人は沢山いるので、自分に合ったダイエット法を考えようね
@kujira1ify
2 жыл бұрын
断食系ダイエットで肌艶良くなったとか、感覚的な体調よくなったって聞くし、そこを疑うわけじゃないんだけど、実際筋肉量や骨密度とか減らんのかね? 体質によった合う合わないあると思うし、 ダイエットというカテゴリじゃなくて、なにかしらの治療法というカテゴリで紹介 するのが正しいんじゃないかな? 体重は確実に落ちると思うけど、ロコモ的にどうなんだろう?? まぁ筋トレ、スポーツ趣味の俺にはまったく無縁の生活習慣だけど、 見た目凄い若いっていつも驚かれる。 40後半だけど、いつも30前後か、人によってはへたしたら20代かと思った! っていわれる。 俺はそれは運動して汗かいてモリモリ食べているおかげだと思っている。 ちな身長174 体重70 ベンチプレスMAX110K ジョギングはいつも20Kくらい走る
@user-dm9sw7qy1g
2 жыл бұрын
去年の12月に 親父のように可愛がってくれてた人が 肺がんで亡くなった 1週間は何も食えなかった 先月、自分の親父が死んだと連絡が来た 育ててくれた時間より 全く会わない時間の方が長かった その時は飯食えた 毎日食べれた…
@user-xy2pt1pe9c
2 жыл бұрын
16時間断食すると痩せる 以上
@aselluse1
3 жыл бұрын
なんかラマダンみたいだね
@user-uc3ih9lc4r
2 жыл бұрын
断食にも色々とありますので、何とも 言えないません ボクの場合3時頃起床し水分補給として コーヒー、お茶などを口にするけど PM9時頃まで食べる事まで食べないのが 普通の生活になってます オシッコが茶色に変化する程の汗をかいてます。体質によると思いますが、 160Cmで体重53キロ体脂肪12%です これはボクなりでは、良い方です 悪くなると体重が47キロ 体脂肪8%と言うのも普通にあります
@yama76
3 жыл бұрын
何にも食べない連続時間が12時間じゃ駄目っすか ⁉️ どうしても許されるのは16時間なの、そこを何とか、ダメ🙅❔
@oimoimo7
3 жыл бұрын
12時間は最低ラインですね。そこを食後の運動や全体的なカロリー調整、栄養バランスの改善をすれば12時間でも行けますよ~ 実際、僕は16時間断食が主流ですが、たまに夕食が食べたくなるので、12時間断食も併用してるんですよ。但し、夕食後の運動が必須ですね~
@yama76
3 жыл бұрын
@@oimoimo7 さん 有り難う御座います🙇♂️ 仕事柄肉体を使うハードなものですから、大変に参考になるありがたいアドバイスでした🎉✨😆✨🎊 命拾いです🥰
@yutas8710
3 жыл бұрын
12時間でも充分効果あると思いますよ、自分は12時間でやっています。
@yama76
3 жыл бұрын
@@yutas8710 さん 有り難う御座います🎵 今日から実践だー💪🤩
@MR-ek7km
3 жыл бұрын
そんな長時間何も食べないって、絶対腹減るから無理! 実行したとしてもバカみたいに食べるから、意味無さそう。
@sayu1098
3 жыл бұрын
私も16時間断食を始めたばかりの頃は、物凄くお腹が空いたけど、2食になった今は、バカ食いはしなくなりました。江戸時代とかも2食だったみたいですよ。人間は慣れるものです
@user-th2ng7yk8e
3 жыл бұрын
今年5/15日に、久々に体重測ったらなんと!97.7kgΣ(゚д゚lll)マジか! そういえば…気付いたら瞼の内側に、脂肪っぽい白いモノもΣ(゚д゚lll)柴犬の目の上みたいなのできてました。(笑) それから 1日一食19~20時の夕食のみ、しかも こんにゃくしか食べない減量開始。1ケ月で、15kg落とすも そこから落ちないΣ(゚д゚lll)そこからは、炭水化物を、少し食べるようにして、飢我状態じゃないよ♪って身体に教える。7/15日現在 77kg順調です。16時間絶食の16時間目に、お風呂入ると、1.4kg落ちますよ(笑)あ、ちなみに身長177cm51歳です。
@user-vk3zj9br6k
2 жыл бұрын
その後はどうなりましたか?
@user-ok3gs4gy7i
3 жыл бұрын
いち
@user-gk8um1bx3t
2 жыл бұрын
👍✨ 戸田健樹1944 東京 Very Very Good 😘💖🎉🎉
@AS-od5rq
2 жыл бұрын
このゆっくりシリーズ、全部同じ人だと思ってたらそれぞれ違うんだね。東方はフリー素材なの?
@user-im2we3pv9z
3 жыл бұрын
空複こそ最強の何たらとかいう本まで買って実行したが 10日目で体重計って5g増えていたのでやめた。
@user-zj4el2ry8x
2 жыл бұрын
ウソは良くないよw
@user-im2we3pv9z
2 жыл бұрын
@@user-zj4el2ry8x あの時、私も体重計にむかって「嘘だろう」と言った。
@user-zj4el2ry8x
2 жыл бұрын
@@user-im2we3pv9z 断食したの?普通に食べても10日で5キロ無いやろ
@user-im2we3pv9z
2 жыл бұрын
@@user-zj4el2ry8x 全く同感。5kgじゃなく5gだけど ちなみにライザップでも最初の1か月無変化 2か月目のラスト10日で3kg落ちて終了。 半断食も続ければ痩せるとは思う。しかしクリニックで肝臓の数値がかなりの異常値で普通に食べろと言われるし何故か空腹時にはずっと胃に激痛がはしるので心折れた。医者では遺伝的な要因で脂肪が落ちないらしいので薬を処方された。
@user-ru9sj7vu5u
2 жыл бұрын
ニキビ(激笑)・・・二十歳過ぎたら吹き出物ですで旦那w 意識したことはないけど空腹でも食欲がない、空腹でコンビニやスーパーへの買い出しをしても食欲が出ず夜の晩酌(肴は焼き魚、今の時期だと鮭のカマが絶品()でやっと食欲が出てノンフライカップ麺(個人的には某社の凄麺が神)を夕食に。 若い頃はカップ麺を食べる際に米1合炊いてカップ麺をオカズにと極めて不健康hな食生活をしていましたが、現在では晩酌後に米なしのノンフライのカップ麺の夕食でも満腹感が得られるようにはなりました 若い頃はボッタクリのルーが少ない金沢カレーのLサイズカツカレーを余裕で食べていましたが、少食に馴染んだ現在ではとてもじゃないけど完食は無理w 少量の濃厚ルーで食べてねっていうボッタクリ金沢カレーは・・・昨今ではLサイズカツカレーを注文してもライスは普通に半分残しますねw 一般的なカレーの半分ほどしかルーが無いのが金沢カレーのデフォなんですし、だからこそマヨネーズをカレーにかけるというキモいことが文化として定着してるw
@sjfaow
3 жыл бұрын
16時間も断食したら死んじゃうよー
@konnyakukue
2 жыл бұрын
抑揚のない喋りが苦痛🥺
@user-pastel-triturado
2 жыл бұрын
ゆっくりの抑揚のない喋り方が苦手な人は我慢して見てください…気にしない人は続けて見てください。
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