매일 유산소 한 시간(트랙나가 직접 뜀, 러닝머신 아님)이상, 근력운동 한 시간씩 하는 50대 일반인인데, 일반인들은 유산소 내성보다 훨씬 중요한게 운동하는 습관임. 유산소 내성 생긴다고 안 하고 게을러지다보면 운동 손 놓게 되는 경우 많음. 중요한 건 매일같이 운동하는 습관을 만드는 거임. 말자체는 제이제이님 말이 틀린 건 아님. 하지만 몸이 좋아지고 그걸 유지하는 것도 분명히 의미있는 거임. 모든 일반인이 헬창이 될 필요도 없고 될 수도 없음. 건강하고 보기 좋은 몸만 되도 충분히 좋은 거임. 내성 걱정하고 운동 쉬다가 돼지되거나 비만되기 쉬움. 내성이 좀 생기더라도, 효율이 좀 떨어지더라도 매일같이 운동 하면서 몸에 습관을 때려박는게 훨씬 더 중요함. 체력도 좋아지고 건강도 좋아짐. 중요한건 운동을 매일 하고, 유산소, 근력 운동을 골고로 하는 거임. 그러면 몸은 반드시 좋아지고 다이어트 효과도 생김. 조금 둘러가나 빨라기나 결국 다이어트는 평생 하는 거고 운동도 평생 하는 거임.
@ggedd3269
Сағат бұрын
그말도 맞는데 같은 유산소라도 하루는 런닝 하루는 싸이클링 하루는 점프롭 등으로 변화를 주는게 좋다는게 취지 같네요
@verymean
11 сағат бұрын
그래서 저도 매일 안하고있어용~~! ㅎㅎㅎ 맨날 안해요.. 맨날..
@HA-dx3bo
10 сағат бұрын
장하세요
@deiliul
10 сағат бұрын
@@HA-dx3boㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@boyoung3010
10 сағат бұрын
겨웡ㅋㅋㅋㅋ
@귤이-n6v
9 сағат бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@peonia_
8 сағат бұрын
귀여워 당신,,,
@guseo1604
5 сағат бұрын
사람마다 차이가 있는거죠..저는 6개월동안 근력운동 1도안하고 24키로 감량했어요..산책하듯걷고..숨이 살짝 찰정도로 뛰고 걷기 반복..내성은 어떤것이든 다 생기기 마련이죠..식단도 그렇구요...다른건 다필요없고 꾸준함이 곧 다이어트의 성공입니다...
@oo-op4eo
4 сағат бұрын
맞말
@seung-dong
Сағат бұрын
'효과'가 없다는 것과 '효율'이 떨어진다는 것은 조금 다른듯한데 좀 더 명확히 설명을 해주시는 게..
@Lavender_bom
10 сағат бұрын
저는 아침에 1시간정도는 무산소 운동을 하고 20-30분 정도는 인터벌로 런닝을 타고 있는데요ㅠㅡㅜ 경사도 조절이랑 속도조절해서 뛰기도 하고 있는데 이 영상보고 루틴을 다시 바꿔야하나 고민이 심각하게 오내요 🤣
@deiliul
10 сағат бұрын
어쩐지 피티쌤이 심하지않은 전신운동 시켜도 런닝머신 유산소만 한것보다 좀 더 오래 몸이 힘든 느낌이더라구여
@HA-dx3bo
10 сағат бұрын
간헐적 단식이랑 비슷하구나 잘 먹다가 가끔 해야 좋은데 매일하면 살 잘찌는 체질로 적응하는 거
@ppoumkitchen
10 сағат бұрын
버피테스트는 100회씩 매일해도되나요?
@__-uo4pk
10 сағат бұрын
간헐적 유산소 하고 있는데 앞으로 이렇게 할게요ㅎㅎ
@lemillkim0303
10 сағат бұрын
매우 공감되는 말씀이네요 감사합니다
@sweet-sweetforever
8 сағат бұрын
퇴근할때 걷는 거도 유산소 맞쥬???? 갠적으로 느낀 유산소장점 기분이 업되요 탄수화물 먹은거처럼 ㅋㅋㅋ🤣 그래서 전 회사서 스트레스 쌓인거 유산소로 풀어요 🥹
@민채-r6o
6 сағат бұрын
아뇽 걷는 건 운동이 아니라 그냥 움직임입니다..
@peonia_
4 сағат бұрын
워킹도 유산소가 맞긴해요. 걷기를 우습게만 볼게 아닌게… 식후에 걸어주기만해도 혈당이 안올라서 지방으로 전환이 훨씬 덜되잖아요. 다만 다른 운동에 비해서 효과가 좀 덜할 뿐ㅋㅋㅋ 저도 걷기만해도 기분 굉장히 좋아여 ㅎㅎ
@it_so_good
10 сағат бұрын
헐!!!!!!!! 유산소 80분 하고 왔는데.. 억장 무너지는.....
@it_so_good
10 сағат бұрын
ㅠㅠ.. 웨이트 1~1시간 30분 하고.. 유산소도 항상 1시간 하고 있었는데.. 잘못하고 있었구나 ㅠㅠ
@달콤한도시-o4f
10 сағат бұрын
잘 하고계신거같은데욥
@it_so_good
10 сағат бұрын
@@달콤한도시-o4f 내성생기는 일을 꾸준히 하고 있던거 같아서요 ㅠ.ㅠ... 일주일에 한번이 적당하다고 하시니... 흑흑
@BigBossK강대장
Сағат бұрын
백수or운동인이 아닌데 매일 운동을 2시간이상이 가능하다면 강도가 너무 낮은건 아닌지 의심해봐야합니다
@it_so_good
57 минут бұрын
@@BigBossK강대장 직장인이고, 일주일에 3~4일 운동해요! 저렇게 2시간 반 정도 운동하고 나면 식욕도 사라져서 침대에서 바로 뻗어요 ㅋㅋ
@치.밀.오.이
10 сағат бұрын
안녕하세요~ 40대 후반 아짐 이구용 식단을 심하게 안하고 먹기위해?(먹고싶은거) 운동하는데용 ㅎㅎ 민망 ㅋ 나름 저녁엔 단백질.채소 위주로 먹고요 ㅎㅎ 헬스장에서 근력 운동30~1시간 유산소 천국의 계단 30분 주3회 하는데 괜찮나용? 체지방 뺄려면 식단 해야하는데 힘드네요~~
@jjeo7087
4 сағат бұрын
이 영상의 키포인트는 “”효율“” 입니다. 매일매일 꾸준히 유산소해서 살 못뺀다는게 아니고요~~~
@바오푸-z7h
9 сағат бұрын
아 요즘 유산소 매일 하고있는데;;
@송송-v8f
9 сағат бұрын
좋은 내용 감사합니다! 근데 유산소랑 무산소 운동 그래프 가로축이 거꾸로 된 듯 해요! 보다가 순간 이해가 잘 안 되었어서 남겨보아요~
@jeongseonghwa_
2 сағат бұрын
아무것도 안하는거보다 뭐라도 하는게낫고 일주일에 하루하는거보다 시간내서 매일 하는게 무조건 낫지 근력운동해도 유산소 넣어줘야 혈류증가로 젖산분해나 회복에 도움됨, 이건 뭐 게으름에 정당성 부여하기 딱좋은 영상인듯
@jieunkoko8119
8 сағат бұрын
고강도 인터벌이 인터벌러닝맞나요? 이부분이 헷갈려요 ㅜ
@family4181
10 сағат бұрын
어쩐지 요즘 열심히 땀나도록 아무리 해도 안빠지더라 ㅠ 다음날 똑같은 체중이 반복되더라구요 그리고 운동이 점점 안힘들어서 고민이더라구요
@세은-g3c
8 сағат бұрын
체력이 늘었다고도 볼 수 있겠네요 !
@lostone2858
8 сағат бұрын
오늘 근력만 하고 유산소 안해서 양심에 찔려하던 중이었는데 ㅠ0ㅠ 개이득!!
@브루스리-x6r
3 сағат бұрын
결국은 나한테 왔어 돈내면 단시간에 살을 빼줄게라는 홍보영상 이잔아 ㅎㅎ
@plelynyang8886
10 сағат бұрын
딱 지금 3개월차인데 제가 하던 고민이었어요. 트레드밀 시간 늘렸더니 스트레칭과 웨이트, 트레드밀 유산소까지 2시간 반까지 길어지는 거 있죠? ㅠㅠ 땀은 믾이 나고 운동 부하도 잘 걸리나 그렇다고 제가 투자하는 시간 대비 효율적이지도 않아서 고민이었던 터에 이렇게 속시원한 해결책을 주셨네요 감사합니다!! 일전에 올 해 봄에 프로그램 구매했다가 한 번도 못하고 넘어갔던 때가 생각이 나요^^ㅋㅋ 운동 습관 제대로 잡혔으니 이제 다시 신청해도 좋을 것 같습니다 쓰앵님😍 여기서 포인트는 열혈한 알림설정을 해 놨기 때문에 시기적절한 영상을 바로 볼 수 있다는 거 아닐까요~?❤
@유유-u1i
10 сағат бұрын
이거 진짜 궁금했는데 감사해요! 오늘부터 다른 영상보고 운동 해야겠어요😊
@soyoh47
3 сағат бұрын
매일 인터벌 러닝 하고 있는데 정말 매일 처음하는 것처럼 힘들어요.. 안힘든 날이 올런지..
러닝 심박수 90%이상으로 40분씩 60~70% 정도로 걷기 1시간 한번씩바꿔가면서 하는뎅 장시간이 어느정도인지?
@manicoco-
10 сағат бұрын
야외러닝은 적응이 안되던데 ㅎㅎㅎㅎㅎ
@winni6520
4 сағат бұрын
유산소눈 체력땸에 하는 건뎅,, 같은 속도를 적은 에너지로 달리면 넘 좋은거 아닌가용 근데 부상땜에 다들 비추하시긴 하더라고요ㅠ
@sienna1824
4 сағат бұрын
목적에 따라 다를듯요~ 님처럼 체력증진을 목표로 한다면 매일하면 정말 좋죠. 제이님은 다이어트 하시는분을 두고 말씀하신듯요. 매일 유산소를 하게 되면 몸이 적응해 에너지를 적게 소비하게 되니 운동량에 비해서 살이 안빠진다~ 그러니 변화를 줘서 운동 가성비를 늘리자는^^
@리즌정
9 сағат бұрын
디스크 재활때문에 주 3-4회 수영하는데(자유형만 하라고 해서요) 이건 괜찮겠죠..ㅜ 수영이 고강도 유산소까지는 아닌 것 같아서요.. 대신 내성은 생길 수 있겠네요ㅜ
@방여사-m9g
8 сағат бұрын
저는 버피를 100개씩 매일 하는데 잘못하고 있는걸까요
@jinzang4825
10 сағат бұрын
운동 어렵다...
@치.밀.오.이
7 сағат бұрын
또 궁금한게 있었어 댓글 또 달아봅니다~헬스 다닌지 언 1년이 다되가는데요..4ㅇ대 후반 이라서 체지방도 잘 안빠지고 오히려 찌는것 같고요 근육은 안늘고 빠지는것 같은 기분이 들어요..식단을 안해서 그럴수도 있겠죵 ^^;;웨이트 할때 항상 같은 무게로 20회 5세트 합니다 제일 가벼운 5키로로요..근데 할때 마다 새롭고 힘든데 무게를 늘려야할까요?무게 늘림 몇개못하겠더라구용 ㅎㅎ 근육도 근육이지만 살빼기 위함이라서요..여기서 근육 늘림 건강한 돼지가 될꺼 같아용~~
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